Hoʻonui pinepine ka hoʻonui ʻana i ke kō kōʻai koko inā hōʻalo kekahi i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai olakino, ʻaʻole e haʻalele i nā hana ʻino a alakaʻi i ke ʻano maʻalahi. I mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi diabetes i ka manawa, pono ʻoe e nānā pono i kāu meaʻai, e nānā pono i ke olakino pilikino a hana i nā hoʻomaʻamaʻa kino.
Ma ka papahana me Elena Malysheva Living Healthy, ua manaʻo ʻia ke maʻi maʻi maʻi ʻo ia ka maʻi e pono ai ke ala kūikawā. ʻO ke kumu nui o ka hakakā ʻana i ka maʻi wī i ke koho ʻana i ka meaʻai kūpono a me ka hoʻokomo ʻana i kahi papa lāʻau. Inā ʻoe e hoʻoponopono paʻa i kou iho ponoʻī, e ʻai wale nō i ka mea e pono ai a kaupalena iā ʻoe iho i nā huahana e hōʻino ai, hiki i ke kanaka ke kūleʻa maikaʻi me nā patology.
ʻOiai inā lawe ʻoe i ka pā o nā kime no ke koikoi, pono ke ʻona no ka maʻi maʻi i ka maʻi maʻi, inā ʻaʻole ia e hana no ka hoʻohaʻahaʻa i nā loilo glucose. Inā ala ka mana o ke kō, pono ka hoʻokaʻawale o ka maʻi maʻi i ka ukana ma luna o ka pancreas, no ka mea ua hua ʻia ka insulin.
ʻO nā mea a Elena Malysheva i ʻōlelo ai e pili ana i ka maʻi maʻi
E like me ke kuhi ʻana ʻo Elena Malysheva i kahi telese, "Health Health Living," hele koke ke maʻi inā koho ʻoe i ka papaʻaiʻai meaʻai. Hāʻawi kēia iā ʻoe e hoʻonohonoho i ke kō no ka manawa lōʻihi.
ʻO ka mea mua, pono ʻoe e haʻalele i nā ʻona carbonated, nā wai wai me nā pelepona a me nā wai, nā waiila i nā pahu. Hōʻike ka papahana "Live Healthy" i ke kō ma ke kōpona ma mua o ka mea e pōʻino ai i ka maʻi maʻi maʻi, no laila he mea nui e kāpae i nā mea momona a pau o ka meaʻai. Hoʻohui - aila, ʻaila, pōkole a me nā huahana confectionery ʻē aʻe, ka hūʻike glycemic mea nui loa.
Ke hoʻomoʻa i ke kino i hoʻopili ʻia me nā huaora a me nā mea momona, pono ke hoʻopau i nā huaʻai ʻole i kīlei, nā lau ʻai hou, nā greens i kēlā me kēia lā, hoʻopau koke kēia i ka pae o ka glucose i loko o ke koko a hoʻomaʻamaʻa i nā ʻāpana o loko. E pono i ka papahele i nā meaʻai e loaʻa ai ka lipoic acid, ʻo ia ka ʻiʻo ʻulaʻula, ka spinach, beets, broccoli.
- ʻO ka mea hoʻolaha TV ma ke aniani ʻo Elena Malysheva ke kapa nei i nā maʻi maʻi ʻoka 2 ka maʻi e kāohi ʻia nei. I mea e maikaʻi ai, pono ʻoe e ʻai i loko o ka manawa i wehewehe ʻia ka manawa i loko o nā liʻiliʻi, akā hōʻoluʻolu.
- Pono ia e aʻo pehea e hoʻoholo pololei ai i ka nui o nā waihona i nā meaʻai i nā meaʻai. No ka hana ʻana i kēia, hoʻohana i ka ʻōnaehana maʻamau i ʻae ʻia no ka helu ʻana i nā hōʻailona me ka hoʻohana ʻana i nā hua ʻai palaoa. Hoʻokahi like ka papa ʻai i ka 12 g o nā haʻai aʻe, pono e noʻonoʻo ʻia i ke koho ʻana i nā meaʻai. No kēia mea, hoʻohana pinepine nā mea maʻi i ka papaʻaina kūikawā a lākou e lawe pū ai me lākou a waiho ʻia paha ma kahi kue ma kahi kīhini.
ʻAina o Elena Malysheva me ke ʻano maʻi type 2
ʻO ka papa momona o Malysheva no ka maʻi maʻi maʻi maʻi i hōʻike ʻia i ka lua o ka maʻi e pili pono ana i ka helu glycemic o kēlā me kēia huahana. Aia he ʻelua mau hiʻohiʻona mau mea e loaʻa i nā meaʻai - nā wikiwiki a wikiwiki wikiwiki.
Hiki i nā haʻalulu hāpū i hoʻoheheʻe iki ʻia i loko o ke kino, no laila ʻaʻole hoʻonui nā kiʻekiʻe o ke kōʻai koko. Kuhi kēia mau huahana i nā ʻano cereals ʻē aʻe i pono e pono ai no ka maʻi maʻi.
Loaʻa nā kākoi wikiwiki ma ka sweets, confectionery, nā huahana palaoa, a me nā palaoa i kā ʻia i ka palaoa. Inā ʻoe e hoʻohana i kahi pākaukau i hoʻomākaukau ʻia, aia kahi hoʻokuʻu ʻana i ka insulin, ma muli o ke ʻano o ka heluhelu ʻana o ka glucose i nā pae koʻikoʻi. Wahi a Elena Malysheva me ka maʻi maʻi o kēlā me kēia ʻano, pono ʻoe e haʻalele pono i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie a ʻai wale i nā meaʻai olakino.
ʻOi aku ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai i ka hou a hoʻohana ʻole ʻia i ka lāʻau wela wela. ʻO kahi papa me ka hoʻohālikelike o ka kaloli o kahi huahana e mau me ka maʻi diabetes.
Inā loaʻa kahi maʻi maʻi, ua hāʻawi ʻo Elena Malysheva i ka papahana "Live Healthy" i kahi papa kuhikuhi ma kahi o ke lā hoʻokahi.
- Pono ʻoe e ʻai i ka kakahiaka i ke kakahiaka a hiki i ka 8 o '. ʻO ka Oatmeal, kefir a me ke kaʻa wai hoʻoneʻe liʻiliʻi i hoʻopaʻa ʻia me ka wai kohua e komo i loko o ka meaʻai.
- No kaʻaina awakea, hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i kāu pōloli me nā huaʻai ʻole a me nā mea ʻai i kuke ʻia.
- ʻAina awakea ma kahi o 12 awakea. Hiki i ka papa kuhikuhi ke kau ʻia iʻa a i ʻole ʻai me ka hoʻohui o nā mea kanu. Pono e kuke ʻia ka pākaha me ka hu ʻole ʻole me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. Hiki ke hoʻohui ʻia ʻelua mau aniani o ka ʻaila ʻoliva i iʻa a i ʻole ʻai paha.
- Loaʻa kahi kīmaki me kahi aniani o ke keʻe a i ka waiū paha.
- ʻAi ʻia ka ʻaina ahiahi ma ke ahiahi a hiki i nā hola 19. Hōʻalo i nā meaʻai kaumaha i kēia manawa.
ʻO ka pākaha ʻaina maikaʻi ʻo ia kahi laila huaʻai a me nā kefir haʻahaʻa.
Dietelopel Diet no ka Diabetes
ʻO ka mea hoʻokani live a me ka mea haku mele ʻo Igor Kornelyuk i hana i ka hana ma ka hōʻike TV "Live Healthy" e pili ana i ka maʻi type 2. Ma hope o ka hana ʻana i kahi maʻi, hoʻomaka ka mea kani ma ka mea nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko, ua hōʻemi i kāna ʻai ʻana i nā mea momona i nā mea momona, a ua hoʻokomo pū i nā protein i kāna papaʻai.
Ma hope o kahi meaʻai super therapeutic, ua hiki iā Igor Kornelyuk i nalowale i ka 22 kilokilo o ka nui o ke kau, hoʻomaikaʻi ʻia i ke kaila koko maʻamau a hoʻomaikaʻi i ke ʻano maʻamau o ke kino. ʻO kēia ʻano hana o ke ʻano maʻi, ke kuhikuhi ana i ka saturating o ka meaʻai me nā protein, ua hoʻokumu ʻia ma nā loina o ka meaʻai o ka French Frenchist Pierre Ducon.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana, pono e kūkā me ke kauka. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o kēlā me kēia kai ʻo Pierre Ducon, he mau contraindications, no laila, pono e koho ʻia kēlā me kēia maʻi no kēlā me kēia maʻi. Me ka lāʻau kūpono ʻole, aia ka hopena o nā ʻōuli.
Kuhi nui ʻia ke ʻano i ka hoʻemi ʻana o ka momona nui i ka maʻi diabetes me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, a ʻekolu mau ʻano hana.
- ʻO ka mea kaua o ka ʻōnaehana olakino, e mau ana no nā lā 10, ke hoʻohana mau nei i ka nui o ka meaʻai o ka protein. ʻO kēia mau huahana he mau iʻa, nā iʻa, ka ʻiʻo, ka pīpī, nā pīni.
- ʻO ka ʻina o ka hana o ke ala ka mea i kapa ʻia ʻo ka holo ʻana, ka mea a ke hoʻololi ʻia kahi meaʻai haʻahaʻa-pahu e kahi mea kanu ʻai, a ʻokoʻa hoʻi. Hoʻolaha ʻia ka hoʻololi i kēlā me kēia lā i kahi mau mahina.
- ʻO ka hana hope loa, aia kahi neʻe i ka hoʻololi maikaʻi ʻana i kahi meaʻai momona kūpono loa, i hōʻike ʻia i nā poʻe i hōʻike ʻia me ka maʻi maʻi. ʻAi ʻia ka meaʻai a ka protein, a ʻo kēlā me kēia lawelawe e hoʻomaopopo ʻia e ka nui, ke kaumaha a me nā haʻalulu calorie. Hana ʻia kēia kau hebedoma.
I mea e hoʻopaʻa pono ai i ke ʻano a hoʻopau i nā pīkī maloʻo i ke kōhi koko, pono ʻoe e hoʻokomo i ka oatmeal i ka wai i ka papa i kēlā me kēia lā. Pono pono e haʻalele loa i ka momona, spicy, nā meaʻai paʻakai. Hoʻokomo ʻia ʻoe ʻaʻole hiki ke ʻai i nā ʻeke i kekahi ʻano.
Hoʻokumu mua ʻia ka meaʻai a Pierre Ducon no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi. Akā i kēia lā e hoʻohana nā mea a pau e makemake e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea i hōʻiliʻili a me nā meaʻala, e hoʻomaikaʻi i ka metabolism, hoʻoikaika i ke kino mai nā meaʻai olakino, a hoʻololi i ka meaʻai i kauoha ʻia.
I kēia manawa, kapa ʻia kēia meaʻai ʻo Farani, ua loaʻa ia i nā mea kaulana nui ma waena o ka poʻe e makemake e hoʻoluhi paona. Hoʻokuʻu ʻia ka momona a me ke kō mai ka papa kuhikuhi, no laila e noʻonoʻo ʻia ka mea momona e like me ka protein. ʻO nā pono o nā meaʻai like me ka hiki ke lōʻihi o ka pāpaʻaʻai ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ke ʻano maʻamau o ka mea maʻi.
- ʻO ka lōʻihi o ka manawa mua o ka hoʻouka ʻana, e hilinaʻi paha i ka nui o nā kaupaona keu. Ke hoʻopau nei i 10 kg, hiki i ka manawa ke mau manawa ʻekolu, me 10-20 kg - ʻelima mau lā, inā ʻoe e hoʻemi i ka paona e 20-30 kg, mālama ʻia nā meaʻai i hoʻokahi hebedoma. Me nā kilakela nui, hiki i ka lā kaua ma ka lā he 10 mau lā.
- Loaʻa i kahi maʻi maʻi maʻamau i kēia mau lā ke hōʻeha, ka maʻi malū a me ka nāwaliwali, akā he hana maoli kēia no ka hoʻoponopono hou ʻana i ke kino i kahi ʻanoʻai hou, no laila, ʻaʻohe mea hopohopo.
- ʻO ka lua ʻoi ua manaʻo ʻia ʻo ia ka mea nui loa, ʻo ka kūleʻa o nā maʻi e hilinaʻi ia ma luna. Hoʻokaʻawale kekahi kanaka ma waena o ka protein a me ka meaʻai maʻamau, kahi mea maikaʻi loa no ke kino a hoʻohui i ka ʻano like i ka meaʻai.
- ʻO ka lōʻihi o ke kolu, ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻaina Farani e hilinaʻi nei ma luna o nā kilogram i hāʻule. 1 kg kaulike he 10 mau lā, no laila, i ka hoʻopau ʻana i ke 10 kg hou aku, pono ʻoe e hele i ka lāʻau lapaʻau no 100 lā. I kēia mau lā, makemake ʻia nā meaʻai protein.
- Loaʻa ka ʻāpana hope loa o ka meaʻai i nā mea he nui e hoʻēmi i ke kaumaha a hoʻāʻo paha e ʻai i ka pono.
ʻO ka hoʻohui i kēlā me kēia lā o ka oat bran, pono e poina e pili ana i nā lā wikiwiki i ka hebedoma.
Elena Malysheva ma ka maʻi diabetes 2 ʻano
ʻO ka mea hōʻike i ka TV, e kamaʻilio e pili ana i ka maʻi maʻi maʻi, e hāʻawi ana i ka maʻi maʻi maʻi lua me kahi lua o ka maʻi e pili ai i ka meaʻai. I mea e loaʻa ai nā hualoaʻa ʻike ʻia, pono ke mālama ʻia kahi meaʻai therapeutic ma kahi o ʻelua mahina.
Wahi a Malysheva, ʻaʻole ka maʻi kino nui wale nō ke pilikia, akā ke kumu no ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi nui, ʻo ia hoʻi ka maʻi diabetes, ka hana cardiovascular paʻa ʻole a me ka maʻi āpau.
I kēia mea, i noi ʻia, i ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ʻai ʻai me ke ʻano kaulike. Ma hope o kēia ʻano, hiki i ka hoʻololi iki a hōʻemi me ka palekana i ke kaupaona ʻana no ke kino holoʻokoʻa, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino. Ma ke kaʻina hana o kekahi meaʻai therapeutic, hoʻomaʻamaʻa nā kaʻina metabolic āpau, ʻo ia ke kumu e emi ai ka pae o ke koko.
- Hoʻomaopopo ka papahana maʻi cysitive o Malysheva no ka hoʻolilo ʻana o ka paona e pono e hana lohi a mālie. I kēlā me kēia lā, ʻae ʻia ka hoʻemi ʻana o ke kaupaona ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 500 grā. ʻO ke kumu o ka mālama kūpono e hoʻohana i nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa me kahi haʻahaʻa glycemic index. Loaʻa ia e ʻai ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1200-1300 Kcal i kēlā me kēia lā. Pono e mālama ʻia kēia meaʻai i kēlā me kēia lā i mau mahina.
- Ma hope o kahi mea ʻai, pono nui e inu i ka liʻiliʻi o ʻelua mau wai inu wai i kēlā me kēia lā, ʻaʻole pono kahi kīaʻi a me nā mea inu ʻē aʻe. E hoʻomaʻamaʻa i ka hāhai ʻana, pono ʻia e inu wai i hoʻokahi hola ma mua o ka ʻai ʻana a i hoʻokahi hola ma hope o ka ʻai ʻana.
- Hoʻohui me kāu pono e hoʻomanaʻo e pili ana i ka hana kino. Inā hoʻomaikaʻi pololei ʻoe i ka meaʻai kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, hiki i ka maʻi maʻi maʻi ke loaʻa ka hopena e hiki ai, hoʻonui i ka stamina, hoʻomaikaʻi i ke ʻano maʻamau o ka ʻili a me ka ʻāwili o nā ʻōpū.
No laila, ʻo ka maʻi diabetes, e pili ana ʻo Elena Malysheva i kahi maʻi e pono ai kahi ala kūikawā. Inā ʻoe e hahai i ka ʻai ʻana i nā meaʻai therapeutic, i loko o ʻelua mau mahina hiki ke maʻalahi ʻoe e hoʻokuke i ʻelima a ʻumi mau paona hou.
Ma hope o ka hōʻea ʻana i ka paona i makemake ʻia, pono ʻoe e hoʻopili i kahi meaʻai kākoʻo e hoʻohui i nā hopena a e hoʻoponopono i ke kino e loaʻa hou ka nui o nā calorie. I loko o kēia manawa, ʻae ʻia ka hoʻopau ʻana i 1600 Kcal i kēlā me kēia lā, e hoʻomau ana ke kākoʻo kākoʻo no ʻelua a ʻelima mau pule, e pili ana i nā ʻano o ke kino.
Ke ʻano kumu no nā maʻi maʻi maʻi
E hoʻokō wikiwiki i kahi hopena maikaʻi aʻe i ka papaʻai a ke pale aku i nā hoʻopiʻi o ka maʻi diabetes, pono pono ʻoe e pili i nā loina he nui i manaʻo ʻia e ka mea hōʻike.
Pono ʻoe e ʻai pinepine, ma ka liʻiliʻi ʻelima manawa i kēlā lā i kēia lā, akā pono nā ʻāpana liʻiliʻi a me ka haʻahaʻa. E ʻohiʻa ka ʻaina awakea ma waena o 8 a.m., moʻa awakea ma 10 a.m., ʻaina maikaʻi loa ka pāʻina mai ka 12 a.m. i ka 1 p.m., awakea ma 4 p.m., a me ka pāʻina ma 18-19 p.m.
Ma kahi o 1300 Kcal e ʻae ʻia i ka lā, akā me ke ʻano ikaika loa, hiki ke hoʻonui ʻia ka helu ʻai o ke ao holoʻokoʻa i 1500 Kcal. He mea nui ia e kiaʻi i ka meaʻai olakino, ka papa kuhikuhi i nā huaʻai hou, nā huahana wai, ka ʻai palaoa holoʻokoʻa.
Hoʻolaha ʻia nā ʻōmole keʻokeʻo a iʻa paha e kuke, ʻaila a pāpaʻi paha. Hoʻololi ʻia nā huluhulu a me nā pastry i nā hua maloʻo, a hine hoʻi i ke kō me ka hapa liʻiliʻi o ka meli. Pono e hoʻokaʻawale loa ka ʻawaʻī waiʻona.
- Wahi a Elena Malysheva, hoʻokahi kīnā kālā ka ʻai - pono ia e nānā no kekahi mau mahina, ʻaʻole hiki i nā maʻi āpau ke kū.
- I mea e lanakila ai ʻoe iā ʻoe iho me ka maʻi aʻai, pono ʻoe e hoʻohuli i ka ponoʻaiʻai i loko o ke ʻano ola.
- Pono ke kanaka maʻi maʻi aloha iā ia iho a me kona kino, ke ʻole, i ka ʻole o ke aloha, ka makemake a me ka makemake, ʻaʻohe lāʻau kōkua e kōkua ai.
He mea nui ʻole e poina e pili ana i ka waiva a me nā minelala, alakaʻi i ke ola ikaika, neʻe i ke kino a kiʻi i ka nui o nā kukui i ke kino. E like me kā Elena Malysheva i ʻōlelo ma ka wikiō: "Ola maikaʻi!". Ma laila e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka hopena i makemake ʻia, e hoʻomaikaʻi i kou olakino a hoʻoikaika i ke kino no nā makahiki he nui.
I ke wikiō ma kēia ʻatikala, e kamaʻilio ʻo Elena Malysheva, me nā poʻe loea, e pili ana i ka maʻi maʻi.
