ʻO KA MOMONA MEA ʻAI - NĀ PALENA MEAʻAI A ME NĀ ʻELENA

Send

Nā Huahana:

keʻokeʻo keʻokeʻo - 1 turnip;
kikowaena lāʻau - 2 pcs .;
ʻuala - 2 pcs .;
zucchini liʻiliʻi - 2 pcs .;
broccoli - 1 poʻo o kaʻaila;

mau māla ʻōmaʻomaʻo (pā a i ʻole ʻaʻa paha) - 100 g;
wai - 1,5 l;
kekahi basil maloila, lau lau;
nā māno hou - 200 g;
paʻakai a me ke kōpaʻa ʻeleʻele e hoʻāʻo.

Hoʻolā:

Hoʻohui i kaʻaila keʻokeʻo a hoʻōla ʻia i ka celery i ka ʻaila. E hoʻokomo i loko o ka pā me ka wai.
E hoʻokomo i nā ʻuala i loko o nā cubes, green greʻa, ʻono a me nā lau bay.
E lawe i ka wai i kahi kuke a kuke a kuke ʻia nā ʻuala.
Hoʻohui i ka zucchini i loko o nā cubes, ʻano i loko o ka broccoli, basil, a me nā pepa.
Hoʻohui i kaʻaila momona maikaʻi i loko o ka kalo i ka wā e paʻomaʻa ka broccoli.
E hoʻolilo i ka puna holoʻokoʻa i kahi bli mashed ma ka wikiwiki haʻahaʻa. E hoʻomoʻi hou a hiki i ka hoʻolapalapa ʻana. Mākaukau nā mea a pau.

ʻO kēia ʻuʻu he mea momona loa me ka palaoa kākala pauʻai. Mai nā huahana ma ka papa inoa, loaʻa nā lawelawe 8. Kahi 100 g: nāʻike o calorie o 120 kcal, BZhU ma kēlā me kēia, 5,5 g, 0.8 g, 24 g.

Send