Ua aneane kēlā me kēia kanaka a hewa ke kolamu o ke koko. Nui ka poʻe i lohe e pili ana i ka ischemic stroke, myocardial infarction ma muli o ka atherosclerosis o nā koko koko. Akā ʻaʻole ʻike ʻia ka waiwai maoli. He wai momona ia, ʻo ia ka mea pono no ka hana maʻamau o kekahi meaola.
ʻO ke hemahema o ke kolamu e alakaʻi i ka ulu ʻana o ka pilikia o ka noʻonoʻo, a hiki i ka makehewa, e hōʻeha ai i ka hana o ka umauma a me kekahi mau mea pili i ka maʻi āpana, i hoʻopuni ʻia me nā pilikia ʻē aʻe. ʻO ia ke kumu he mea nui e hōʻoia i ka maikaʻi loa o ka ʻike - ke kūpaʻa ma kekahi ʻaoʻao a i ʻole kekahi e hoʻoweliweli i ka ola.
Ma hea mai ka cholesterol? Hele mai kekahi mai ka meaʻai. Akā ka hiki i ke kino kanaka ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa i kēia ʻano. I ka nui, ʻike ka hana i nā palupalu, nā pēpē, nā kala kūmau adrenal, nā wahī a me nā pākia.
E noʻonoʻo, no ke aha ke piʻi ʻana ke kolamu o ke koko? A he aha hoʻi e ʻike i nā ala e kōkua ai i ka hoʻohālikelike i ka hōʻailona no ka maʻi maʻi?
ʻHai a me kāna hana i loko o ke kino
ʻO Cholesterol (ʻo kekahi inoa inoa kekahi cholesterol) he mea momona momona organika i loaʻa i loko o nā sela o nā mea ola ola. ʻAʻole e like me nā momona ʻē aʻe o ka kumu maoli, ʻaʻole ia e hiki ke pohō i ka wai. I ke koko o nā kānaka aia i loko o ke ʻano o nā pūpū paʻakikī - lipoproteins.
ʻO ke koʻikoʻi ka hana o ka waiwai ma ka hana pono o ke kino ma ke ʻano he nui a me kona ʻano pono pilikino, nā ʻāpana. Kahi mea momona e like me ka mea "maikaʻi" a "maikaʻi". Ua paʻa kēia ka hoʻokaʻawale ʻana, no ka mea ʻaʻole hiki ke maikaʻi a maikaʻi ʻole paha ke ʻano.
Aia ia i ka hoʻolālā hoʻokahi a me ka hoʻolālā pili. E hoʻoholo ʻia ka hopena e ka mea e hoʻopili ʻia ai ka protein protein. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻike ʻia ka pōpilikia i kēlā mau hihia a i hoʻopaʻa ʻia ka māhele ma mua o kahi kūlana manuahi.
Nui kekahi mau pūʻulu o nā pūmua protein e hānai ai i ka kolala i nā ʻōpū āpau a me nā ʻili:
- Ka hui koʻikoʻi kaumaha kiʻekiʻe (HDL). Aia pū me nā lipoproteins density kiʻekiʻe, nona kahi inoa ʻē aʻe - "pono" cholesterol;
- Nā hui haʻahaʻa kaumaha haʻahaʻa (LDL). Hele pū me nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, e pili ana i ka cholesterol kino.
- Hōʻike ʻia nā ʻōpelika kaumaha koʻikoʻi haʻahaʻa e nā subclass o ka lipoproteins hoʻohaʻahaʻa nui i haʻahaʻa;
- ʻO Chylomicron kahi papa o nā pūmua protein e hua ʻia ana i loko o nā ʻōpū.
Ma muli o ka lawa o ka cholesterol i loko o ke koko, nā hua a me nā kekona steroid, hua ʻia nā hua bile. Hoʻopili nui ka huahana i ke kikowaena kūwaho a me ka pale o ke kano, a ua kōkua i ka hana o ka vitamin D.
Ma hea mai ka cholesterol?
No laila, e noʻonoʻo pono kahi e hele mai ai ke kolamu o ke koko? He maikaʻiʻole ke manaʻoʻiʻo, ke kūʻokoʻa mai nei ka waiwai mai ka meaʻai. ʻO ka 25% o ka cholesterol o ka mea e hele mai me kēia mau huahana. Hoʻopili ʻia ke koena o ke koena ma ke kino o ke kanaka.
Ka hoʻopili ʻia ka synt synt i nā ate, ka ʻōpio liʻiliʻi, nā pēpē, nā kelepaʻi adrenal, nā kūlohelohe wahine a me ka ʻili. Aia ke kino o ke kanaka i ka 80% o ka cholesterol ma ke ʻano manuahi a he 20% i hoʻopaʻa ʻia.
E like me ka hana ʻana o nā hana: ke kau ʻana o nā momona o nā holoholona i ka ʻōpū me ka meaʻai. Ua wāwahi lākou ma lalo o ka mana o ka huaā, ma hope o kā lākou halihali ʻana i ka ʻāpana liʻiliʻi. Hoʻomaʻa ʻia ka momona momona mai loko mai o nā pā, a laila komo i ke aniani me ke kōkua o ka ʻōnaehana kaomi.
Ke neʻe nei ke koena i loko o ka ʻōpū nui, mai kahi like ke komo ʻana i ka ate. ʻO kahi mea i hoʻoneʻe ʻole ʻia no kekahi kumu ke waiho ʻē aʻe i ke kino - me ka feces.
Mai ka kolamu e komo mai ana, hana ka puliki i nā waikawa ʻoi, kahi i helu ʻia me nā ʻāpana o ka steroid. ʻO ka mea maʻamau, ʻo kēia kaʻina ka mea e pili ana i 80-85% o ka komo ʻana. Hoʻohui ʻia ka lipoproteins mai ia mai me ka hoʻohui ʻana me nā protein. Hāʻawi kēia i ka halihali i nā ʻili a me nā hui.
Nā hiʻohiʻona o nā lipoproteins:
- He nui nā LDL, e hōʻike ʻia e kahi pālahalaha, no ka mea, ʻo ia nā lipids bulk. Hoʻopili lākou i ka mana o loko o nā moku koko, ka mea e hoʻopiʻi i kahi pākeke atherosclerotic.
- He liʻiliʻi ka liʻiliʻi o ka ʻōlapa o ka HDL, no ka mea, he nui nā protein nui. Ma muli o ko lākou ʻano, hiki i nā molekue ke hōʻili i nā lipid ka nui ma nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻouna iā lākou i ka puʻuwai no ka hoʻoili ʻana.
ʻO kaʻaiʻai maikaʻi, kaʻai ʻana i nā nui o nā momona holoholona e hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana i ka kolesterol i loko o ke koko. Hiki i ke kolala ka hoʻonui i ka momona momona, nā huahana momona momona, ka ʻuala i kālai ʻia i ka aila huila, ka honu, ka palaoa a me nā huahana momona, nā mea hoʻoneʻe, a me nā mea a pau e pili ana i ka LDL a me nā hua moa, ma ka pilikino. Aia ka nui o ka cholesterol. Akā aia kekahi mau mea i loko o ka huahana e hōʻemi i ka wai momona momona, no laila e ʻae ʻia e hoʻohana iā lākou i kēlā me kēia lā.
ʻAuhea e hele mai ai ke kolamu ma loko o ke kino inā mea he ʻano mea like ʻole ke kanaka? No ka mea, ʻaʻole i lawe wale ʻia ka waiwai me nā huahana, akā e hoʻohua ʻia i loko o ke kino, e kū'ē ana i ke kua o kekahi mau mea hoʻonāukiuki, ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka maʻamau.
ʻO ka pae kiʻekiʻe loa o ka huakaʻi kolene a hiki i ka 5.2 mau ʻāpana, ʻo ka nui o nā mea i hiki ke hoʻololi ʻia mai 5.2 a 6.2 mmol / l.
Ma kahi pae ma luna o 6.2 mau pūʻulu, ua lawe ʻia nā hana e hina ai i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hōʻailona.
Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe
Hoʻokumu ka ʻaoʻao o ka cholesterol i nā mea he nui. ʻAʻole hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka LDL inā loaʻa i ke kino o ke kanaka ka nui o ka cholesterol me nā meaʻai. Kūkulu ʻia nā wahi o ka atherosclerotic plū ma lalo o ke kumu o nā kumu.
ʻO kahi paona kiʻekiʻe o ka kolamu maikaʻi ʻino he hōʻailona ia no ka mea loaʻa ka kino i ka maʻi kino, nā ala palaka, a me nā hana pathological ʻē aʻe e pale ai i ka pae piha o ka kolamu, kahi e alakaʻi ai i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi cardiovascular.
Hoʻokumu pinepine ka hoʻonui ma ka predisposition genetic. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia i ka familial a me polygenic hypercholesterolemia.
ʻO nā maʻi e alakaʻi ana i ka piʻi ʻana o LDL i ke koko:
- Hana hana huehue - i ʻole nephroptosis, hana ʻole;
- Hertertension (ke koko kiʻekiʻe koko);
- ʻO nā maʻi o ka puʻuwai, no ka laʻana, hepatitis aʻeha paha a pehu, cirrhosis;
- Nā alahele o ka pancreas - neoplasms tumor, ke kumu a me ke ʻano maʻi o ka pancreatitis;
- ʻAno maʻi type 2
- Hoʻomaliʻia ka hoʻokaʻawaleʻana o ke kō o ke koko;
- Hypothyroidism;
- ʻO ka hapa o ka ulu ulu ʻana.
ʻO ka hoʻonui pinepine ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole ma muli o nā maʻi. Hāʻawi i nā mea hoʻolako i ka manawa o ka hānau ʻana i kahi keiki, ka inu nui o nā mea inu wai, nā hana hoʻohālikelike, ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau (diuretics, steroid, a me nā contraceptives no ka lawelawe waha).
Pehea e hana ai me ka cholesterol kiʻekiʻe?
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo ke kumu o nā kolamu kolesterol, hoʻoweliweli kēia ʻaʻole wale i ke olakino, akā hoʻi i ke ola o ka maʻi maʻi. Ma muli o nā hopena maikaʻi loa, hoʻonui pinepine ka hopena o ka trombosis i ka nui o ka hōʻeha ʻana i ka puʻuwai naʻau, hemorrhagic a ischemic stroke, pulmonary embolism a me nā hoʻopiʻi ʻē aʻe.
Pono e hōʻalo i ka kiʻekiʻe o ka kolamu nui a pau. ʻO ka mea mua, ʻōlelo nā kauka i ka mālama ʻana i ko lākou ola a mālama pono i ka meaʻai. Hoʻokomo pū ʻo Diet i ka hoʻopiha ʻana i nā meaʻai a momona.
He mea nui ia e hoʻopau i ka mea maʻi me ka maʻi maʻi ma mua o 300 mg o nā momona like-momona i kēlā me kēia lā. Aia nā meaʻai e hoʻonui ai i ka LDL, akā aia nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i nā haʻahaʻa:
- Egeleka, spinach, broccoli, selery, beets a me ka zucchini.
- Kōkua nā huahana Nut i ka lalo o ka LDL. He nui lākou i nā huaora e hoʻopilikia maikaʻi i ke kūlana o ka moku o ka puʻuwai a me nā koko.
- ʻO ka salmon, ka salmon, ka trout a me nā iʻa ʻē aʻe e hāʻawi i ka hoʻopau ʻia o nā palani atherosclerotic. He ʻai ʻia lākou i ke ʻano kuke ʻia, kālua ʻia, a ʻano hoʻi.
- Nā huaʻaʻai - avocados, currants, pomegranates. Hoʻomaopopo ʻia nā maʻi diabetes e koho i nā ʻano like ʻole i ʻike ʻia.
- Ka meli maoli
- Kaʻa wai.
- Kāpepapa ʻala.
- Kāleʻeleʻeleʻele.
Kōkua hāmeʻa e hoʻopau i ka kolamu. Hoʻopau ka hana kino olakino i nā lipids he nui e komo i ke kino me ka meaʻai. Ke noho mau ka lipoproteins kino i loko o ke kino no ka manawa lōʻihi, ʻaʻohe o lākou manawa e hoʻopaʻa i ka pā ipu. Ua hōʻoia ʻia ʻepekema ʻo ka holo pinepine ʻana o ka poʻe i ka hana i ka pli atherosclerotic, he koko koko maʻamau. Maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa no nā maʻi maʻi, ʻoiai ma hope o ke mau makahiki he 50, hoʻonui ka nui o LDL i ka aneane āpau, kahi i hui pū ʻia me kahi nohona.
Ke hōʻike ʻia nei e haʻalele i ka ulaula - ka mea maʻamau maʻamau e hoʻopilikia ai i ke olakino. Hoʻokomo kino nā pōpoki i nā mea āpau, me ke kaawale ʻole, e hoʻonui i ka nui o ka atherosclerosis o nā kīʻaha koko. Pono e kaupalena i ka lawe ʻana i nā huahana wai ʻona i 50 g o nā wai ikaika a me 200 ml o ka wai inu wai inu liʻiliʻi (pia, Ale).
ʻO ka inu ʻana i nā wai hou i kāhea ʻia he ala maikaʻi ia e mālama ai a pale i ka hypercholesterolemia. Pono mākou e inu i ka wai o nā kaloti, ka ʻāpana, nā huaʻala, nā beets, nā kukama, ka ʻōpala a me nā ʻula.
ʻO nā mea loea i ka wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i ka kolamu.
