Hoʻokaʻawale pinepine nā koho āpau no ke kō maʻa i nā mea kūlohelohe a me nā mea kūlohelohe. ʻO nā mākaukau mua e hana ʻia mai nā mea hoʻohui kino a ʻoi, ka lua - mai nā mea kūlohelohe.
ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka mea momona he ʻohi ko lākou ikehu. I nā hoʻohui hoʻohui kūlohelohe, maʻa mau o nā kikowaena calorie, kahi holoʻokoʻa lākou mai ke kino. Lawe ka ʻenehana i nā hana metabolic, he ʻokoʻa kahi o nā kūmole kaloria.
I ka manawa like, lilo nā mea kūlohelohe i kahi hopena maikaʻi i ka kō, ʻaʻole e hoʻomake i ka hoʻokuʻu wikiwiki o ka insulin hormone i loko o ke kahe koko. ʻOi aku ka paʻakikī o nā kōkuhi hoʻohālikelike i ka gula ma mua o ke kō, e hāʻawi ʻia i kā lākou hoʻohana ma nā wahi liʻiliʻi. ʻO kēia ka mea kahi hoʻonohonoho o nā mea aloha.
Kālā
Loaʻa kēia manamana ma ka nui o ka meli, kekahi mau lauʻaina a me nā hua. Hoʻohālikelike ʻia i ke kō, ʻo ka momona o ka fructose he 1.2-1.8 mau manawa kiʻekiʻe, a ʻo ka ʻikepili o ka calorie e like me ka like. Ma muli o ke aloha o ka mea iʻoi aku ka pono, pono ʻoe e lawe i lalo ma o ke kō i hine ʻia.
Ma loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, hiki i ka fructose i loko o kaʻai o ka maʻi maʻi, no ka mea, he haʻahaʻa glycemic index of 19 points. ʻAʻole hoʻonāukiuki ka huahana i nā peke a ka huehue ma ka glycemia, ke hoʻomāhuahua i nā hōʻailona o ka maʻi maʻi.
Hiki pinepine ʻoe ke lohe i ka fructose e loaʻa ai ka paona momona. Hōʻike nā haʻina e hoʻōla i ka mea hoʻōla i ke koena o ka ʻai, akā ʻaʻole ke kau o ka paona a me ka hoʻoneʻe ʻana o ka triglycerides. ʻO ka nui o ka hoʻopau ʻana i ka nui o ka fructose, glucose a hoʻokahe ʻole paha e hoʻokaʻawale paha i nā lipids i loko o ka ate. ʻO ka hapa nui o ka fructose e hōʻemi i ka paleʻana i ka insulin hormone.
Hoʻomaopopo ʻia kahi maʻi maʻi e hoʻopau i nā momona 30-45 mau mea momona hou i kēlā me kēia lā, ke nānā nei i ka hana kino maʻamau. Loaʻa ka maikaʻi o ka fructose i ka hōʻeha ʻole o ka olakino, ia:
- kūpono no nā mea maʻi o kekahi makahiki;
- ke hoʻoikaika maikaʻi nei i ka ono o nā huahana;
- ʻaʻole e lilo i ka maʻi kūlohelohe.
ʻO ka hiki ke hoʻololi i ka fructose i hoʻoponopono ʻia e hōʻike ʻia e kahi maʻi maʻi maʻi i kēlā me kēia hihia.
No kekahi mau mea maʻi me ka maʻi metabolism, ʻo ka endocrinologist e aʻo i nā koho momona hou.
Sorbitol, Erythritol
ʻO kekahi mea kūlohelohe maikaʻi a palekana hoʻi no ka honu keʻokeʻo, ʻo ka sorbitol kēia. Loaʻa ʻia ia mai ka lehu mauna, nā hua ʻoma, nā apricots a me nā ʻano hua like ʻole. ʻAʻole momona o Sorbitol, kahi i hoʻohālikelike ai i nā alahola hexatomic. I mea e hoʻopili maikaʻi ʻia ai nā mea, ʻaʻole pono ka insulin.
ʻO ka mea momona kahi hapalua ma mua o ke kōpaʻa keʻokeʻo; ʻo ka waihona kaloli o ka huahana he 2,4 kilocalories no ka pā. I ka lā, e ʻae ʻia ka mea maʻi me ka maʻi maʻi e hoʻopau i ka nui o 15 g o sorbitol, ʻoi ka nui o 40 g.
A e pōmaikaʻi hoʻi ʻo Erythritol. Ke kūʻokoʻa ka huahana i ka hopena laxative ma ke kino (me ka ʻai wale nō). Paʻi ʻoluʻolu loa nā crystals i loko o ka wai, huʻihue a nānā nui ʻia e like me ke kō.
He aha nā waiwai nui o ka erythritol:
- Ua liʻiliʻi ka helu o ka mākaukau o ka mea ʻai i ka meaʻai, he kaulike me ka nololo;
- ʻaʻole i hoʻonāukiuki ka waiwai i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻimi;
- ma nā mea i loaʻa i ka momona, ʻo ia ka 70% momona i kahi o ke kō ua hine.
Hoʻohui nui ʻia kēia me kēia mai nā sorbitol, he ʻoluʻolu nā huaʻōlelo ʻo Erythritol me ka stevia.
Stevia
Hoʻokomo ʻo Stevia i nā mea hoʻohālike gula kiʻekiʻe, ua manaʻo ʻia no ka hoʻohana ʻana me ka meaʻai Ducane, kōkua ia i ka hāʻawi ʻana i ka momona. ʻAʻole makaʻu ka mea hoʻowahāwahā Sugar i ka hoʻolaha ʻana i nā kiʻekiʻe, i ka wā i wela ai, ʻaʻole ia e nalo i nā mea pono a me ka momona.
ʻO ka hōʻeha ua lilo ia i mea hemahema o ka stevioside, akā ua aʻo nā mea hana koʻikoʻi e hana i kēia nuance. ʻO ka ʻokoʻa ʻokoʻa o ka waiwai i kēlā me kēia lā he 4 mg pākeke me ke kaumaha o ka maʻi maʻi.
ʻO ke kūlohelohe o nā huaʻōlelo o ka stevia he kīpē, no laila, ʻo ka hopena o ka mauʻu meli ka mea e pōmaikaʻi ai i ka ʻaila metabolism. ʻAʻohe ʻikepili e pili ana i ka palu o ka honi gula, no ka mea ʻaʻohe contraindications no ka hoʻohana ʻana, koe wale nō no intolerance kanaka.
Ke kapa nei nā kauka haole i nā contraindications no ka lawe ʻana iā stevia i ka manawa o ka manawa a me ka ʻōpoki.
Pono ia e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana o ka stevia i pāpā ʻia me nā helu wai ʻole. I waena o lākou, pono ʻoe e kuhikuhi:
- nā paila e hoʻohaʻahaʻa i ke koko koko;
- nā lāʻau lapaʻau hypertensive;
- nā lāʻau lapaʻau e hoʻoliu i ka lithium.
Loaʻa ia lilo stevioside i ke kumu o nā hopena kūpono ʻole, hiki ke lilo i kaʻeha, hōʻehaʻeha o ka naʻau, ʻeha.
ʻO Sukekose, Aspartame
ʻO Sucralose ka hana hou, ua manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā mea momona loa. I ka hoʻāʻo ʻana, ʻo ka papa meaʻai i ka manawa he 600 i ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō i hoʻāla ʻia, aʻo ia ʻaʻohe ʻona, a ʻaʻohe hopena o ka pae o ka glycemia.
ʻO ka hoʻohana nuiʻana o ka sucralose ka mea i like loa i ka hoʻāʻo ʻana o ke kō maʻamau. Hoʻohana ʻia ka hoʻohui no ka kuke ʻana, hiki ke hoʻomehana a male ʻole hoʻi. ʻO ka waiwai waiwai, ua hala nā ho'āʻo he nui e pili ana i nā holoholona a me nā kānaka, nā wahine hāpai.
ʻAe ʻia ka mea momona no ka hoʻohana ʻana e nā hui ola āpau o ka honua, ʻo ka ʻokoʻa i kēlā me kēia lā he 15 mg / kg o ke kaumaha o ke kino. Hoʻomili ke kino i ka 15% ma hope o ka lā.
ʻAʻole hoʻi ka mea i hoʻohaʻahaʻa i ke kō a pau nā mea hoʻohuihua i hana ʻia, he:
- 200 mau manawa ma mua o ke kō;
- ka haahaa iki ia?
- ʻaʻole i ka ʻono ʻono.
Nui nā hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka palekana o kēia huahana, e like me ka hōʻike ʻana ʻana o nā loiloi, hopohopo kekahi mau maʻi maʻi no ka hoʻohana ʻana i ka aspartame. Akā, ʻaʻole ʻōlelo ʻia nā ʻōlelo maikaʻi ʻole e pili ana i ka waiwai.
ʻO ka mea wale no ka makaʻu i ka hoʻomehana ʻana o ka mea i hoʻomā a me ka hoʻolapalapa, no ka mea i nā mahana kiʻekiʻe e pohihihi nei, a maloʻo ka ʻono.
Ma ke kāpili o ka hoʻohui mau e hōʻike mau i ka nui i ʻōlelo ʻia i hiki ke hoʻopau ʻia i ka lā.
Isomalt
ʻO nā mea maʻi me ka maʻi maʻi a me nā poʻe olakino e makemake ai e nalowale i ke kaumaha e pono ke sui i ka mea e hoʻoponopono ʻia me ka isomalt. He hopena maikaʻi kahi kīʻaha maikaʻi o ka cholesterol a me ka hoʻoweliweli ʻana.
Ma nā pale a i loko o ka pākahuʻai ʻike ʻoe i ka isomalt kūlohelohe a synthetic. Eia nō kekahi, ʻokoʻa nā huahana i nā ʻāpana, hōʻono ka manaʻo. Loaʻa ka pōmaikaʻi no nā maʻi maʻi isomalt i hua ʻia mai sucrose.
ʻO nā hōʻailona glycemia me ka hana maʻamau o kēia mea no ka hoʻokeʻo gula ke loli ʻole, no ka mea i hoʻomoʻa ʻia i loko o ke kahe wai e lohi iki. Hāʻawi kēia ʻoiaʻiʻo i ka nui o nā loiloi kūpono o nā maʻi a me nā kauka. ʻOkoʻa wale nō ʻaʻole e hoʻokō me ka pauku i kuhikuhi ʻia e ke kauka.
Inā ʻoe e hoʻohana i ka mea i loko o kona ʻano maʻa, ʻo kona nui o ke kau ʻia ʻana i kēlā me kēia grama. A hoʻohuʻihuʻi ʻole hiki ke hoʻonui i ke ʻano, a me ka hōʻemi ʻana. ʻO ka manawa wale nō ke hele nei i hiki ai ke loaʻa i ka pōmaikaʻi nui.
ʻAʻole ʻike ʻia nā mau momona i loko o ka mea momona e nā ʻōpū, hele maikaʻi lākou mai ke kino o ka mea maʻi me ka urine.
Saccharin, Cyclamate, Acesulfame K
Ua momona ʻo Saccharin ma hope o ka momona: ma ka momona ua 450 mau manawa ʻoi aku ka momona ma mua o ke kōpaʻa hoʻonāʻau ʻia. ʻAe ʻia ka maʻi Diabetika e hoʻopau ʻole ma mua o 5 mg / kg o ka saccharin. ʻO nā ʻike pīhoihoi āpau e pili ana i ka hoʻōki o ke kō ua lōʻihi ka lōʻihi, ua kau ʻia lākou ma nā hoʻokolohua i hana ʻia i ka waenakonu o ke kenekulia hope ma nā lālani.
Ma ke kumu o ka saccharin, hana ʻia kahi sucracite manamana. Hoʻopilikia ka nui o nā pona pēpē. No laila, pono kahi maʻi maʻi maʻi e kia aku i kāna meaʻai.
ʻAno o ka sodium cyclamate ʻaʻohe calorie, ʻo ka ʻoluʻolu o 30 mau manawa ma mua o ke kōpō keʻokeʻo. Hiki ke hoʻohana ʻia ka huahana no ka kuke ʻana, ma kahi o 11 mg pākēneka o ke kaumaha maʻi diabetes e hiki ke hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā. Hoʻohui pinepine ʻia ʻo Cyclamate me ka saccharin, ka mea e hoʻomaikaʻi i ka palatability o ka mea hoʻonui meaʻai.
ʻO kekahi mea hanohano synthetic, ʻo Acesulfame K, he 20 mau momona a ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, ʻaʻole i hopuna ʻia e ke kino, e hoʻoiho ʻia me ka urine i loli ʻole. ʻAe ʻia ka ʻōmole Sugar e hoʻomoʻa, ʻānai i ka meaʻai me ia, he haʻahaʻa ia. Mālama ia i ka hoʻopau ʻana he 15 mg no ka kg o ka mea hoʻomanawanui i ka lā.
Sladis, Fitparad
Ma ke kumukūʻai kūloko, kahi waiwai mai kahi kūʻai aku Sladys i lilo i huahana kaulana loa, lilo ia i mea kaulana i waena o nā maʻi maʻi no ka nui o nā pōmaikaʻi.
ʻO ka hana maʻamau o Sladys ma mua o ka honi e hoʻoikaika i ka pale palekana, kākoʻo i ka hana e pono ai ka nui o ka nui a me nā pēpē. Loaʻa kahi helu o nā minerala, nā huaora. Kōkua pinepine kekahi mea momona i kahi maʻi maʻi e hōʻemi i ka nui o ka insulin pono, pono nā lāʻau e kū'ē i ka maʻi, hyperglycemia, pancreatitis.
ʻO ka pōmaikaʻi nui loa he haʻahaʻa o ka calorie kahi haʻahaʻa, me ka hoʻohana lōʻihi, ʻaʻole i hoʻonui ka nui o ka glucose, ʻaʻole palau ka maikaʻi o ka mea maʻi. ʻO ka maikaʻi o kahi pakuhi meaʻai he kumukūʻai maikaʻi loa, no ka mea, ua hua ʻia nā huahana ma Rūsia.
Ma ke kumukūʻai kūpono, ʻaʻohe haʻahaʻa o ka mea momona i nā hoa hana i hoʻopuka mai. Ma ka papa inoa o nā lāʻau lapaʻau o kēia hui, e noho ana ʻo Sladis i kahi kūlana alakaʻi, ʻo Fitparad wale nō ka mea hoʻokūkū ikaika.
A kūʻai ʻia nā mea momona ʻo Fitparad i loko o nā hale kūʻai. Aia i ka pūhui kekahi:
- ʻĀnela;
- sucralose;
- ʻaihua;
- ʻōpala huehue.
ʻAi ʻia ka hoʻolaʻa ʻana o ka meaʻai e ke kino, aia wale nō i kekahi mau mea maʻi i hoʻokaʻawale ʻia. No ka laʻana, rashes ka ʻili, migraines, ʻūhā, keʻa ʻana, ka maʻi ʻaʻai, a me ka hōʻole hewa hoʻi i ka hoʻohemo ʻana o ka urine i kekahi manawa i hoʻomaopopo ʻia.
Hiki i nā mea i inoa inoa ke kū i ka hoʻohana wale ʻia o ka succrazite, akā ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻuhane ma mua o ke ʻano. Ma keʻano holoʻokoʻa, ua maikaʻi ʻo Fitparad, ʻaʻohe hana ʻino, hoʻopau i ke kino me nā huaora a kōkua i ka mālama i ke kō.
ʻO ka waiwai Nutritional ka 3 kilocalories no kēlā me kēia haneli gr o ka huahana, he mau manawa iʻoi aʻe ma mua o ka meli keʻokeʻo.
He pōmaikaʻi a ʻeha paha?
Mai nā mea aʻe i luna aʻe, hiki iā mākou ke manaʻo e ʻaʻole i weliweli nā palapala hoʻihoʻi kiʻekiʻe o ka wai i loko o kēia mau lā, e like me ka ʻike ʻia i kekahi manawa. ʻO ka maʻamau, ʻike nā ʻatikala e pili ana i ka ulia o nā mea hoʻohui i ka ʻai ma kēia pūʻulu.
ʻO nā pono o ka hoʻohana ʻana i ka helu o nā mea momona e hōʻike pinepine ʻia i nā kumu olakino. ʻO ke koi nui ʻana i ka wā e hoʻohana pono ai i kahi mea hoʻowalewale e hahai ma muli o nā palapala i manaʻo ʻia.
I ko mākou ʻāina a i ka ʻāina o mua o ka Union mua, he haʻahaʻa loa ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻohana i nā honi gula ma mua o nā mokuʻāina ʻē aʻe. Nui ka poʻe maʻi e hopohopo wale nei i ka hopena o nā hopena maikaʻiʻole o ke kumukanawai, i kū maoli ʻole ʻia.
Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā palaʻai a i ʻole kahi mea momona momona i loko o kahi kīhāpai, nā keʻena hale maʻi diabetes, ka Pūnaewele. ʻAʻole kēia e ʻōlelo e nui ana ke koho o nā huahana like ʻole, akā loaʻa ke kanaka maʻi maʻi maʻi i nā koho kūpono loa iā ia iho.
Ua wehewehe ʻia nā honi kālā i loko o ka wikiō ma kēia ʻatikala.
