ʻO ka Sugar kahi huahana e ʻai ai kēlā me kēia kanaka i kēlā me kēia lā ma kahi ʻāpana o nā huahana like ʻole. Mālama ka Sugar i ka ʻono i ka momona.
Ua hiki nō hoʻi iā ia ke hoʻouka i kahi kanaka me ka ikehu, e hōʻoluʻolu. ʻO ka manaʻo e pono nā mea hana gula ma ke ʻano he nui loa, no ka mea, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo a pale i nā hana hiki E like me ka hōʻike ʻana o ka poʻe loea, he hewa kēia manaʻo.
ʻO ka Sugar kahi hāmeʻawa wikiwiki wikiwiki e hoʻopuka ai i nā hopena ʻē aʻe ma mua o ka hoʻonele ʻana ma kona ʻaoʻao a hoʻonui ʻia i nā mea makemake no nā ʻono. Ua hōʻoia i nā kānaka ʻepekema ʻaʻole pono ke kino o ia mau mea, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kālai ʻana iā ia me nā haʻalulu maloʻo, ʻo ia ka ikaika o ka mea e hoʻolako i ka lolo.
Loaʻa nā momona o ke kō:
- ʻO kahi hōʻole piha i ke kōpili hiki ke hoʻopilikia i ka hoʻomohala ʻana o ka sclerosis a me nā maʻi ʻē aʻe, ʻoiai pili ia i ka puni koko i loko o ka lolo a me ka spinal cord;
- Kōkua i ka pale ʻana i ka thrombosis;
- Mālama ia i ka hana maʻamau o ka spleen a me nā ate.
Hōʻailona Sugar:
- Loaʻa ia kahiʻike kaloli kiʻekiʻe kiʻekiʻe, no laila e hiki ke hoʻonāukiuki i ka hopena o nā pilikia me ke kaumaha nui;
- He hopena maikaʻi paha ia i nā niho, ka mea e hāʻawi ai i ka hana pālima;
- Hoʻopopoki pinepine ka ʻai kō i ke kō ʻana i ke kaʻina hana;
- Hoʻokomo ka pāʻai i ka hiamoe, no ka mea, ʻaʻole i hōʻike ʻia ka huahana no ka hoʻohana i ka wā kaumaha.
Hoʻemi ka Sugar i ka ikaika o ke kōnaehana ma ka 17 mau manawa. ʻO ka nui o ke kō i loko o ko mākou koko, ʻo ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana. No ke aha e pōʻino loa ai ka maʻi maʻi e nā ʻōlapa. I ka maʻi maʻamau, pilikia ka hana o ka hoʻoponopono koko i loko o ka pancreas. A me ka nui aʻe o ka ulu i loko o ke koko, ʻoi aku ka maikaʻi o kā kā mākou pale kino.
Wahi a ka hapanui o nā mea mālama kai, e ʻōlelo ʻia e koho i nā meaʻai ma kā lākou glycemic index (GI). Hoʻohana pinepine ʻia kēia kiʻi e nā poʻe me ke kō koko kiʻekiʻe.
Hōʻike kēia hōʻike i ka helu i komo ai ka glucose i ke kahe koko ma hope o ka pau ʻana o ka inu a huahana paha. Ke ʻike nei i ka paukū glycemic, hiki iā mākou ke hoʻopau i nā mea he nui o ka ʻai me ka ʻai.
ʻAʻole lawe maikaʻi nā pōkole i nā momona i ke kino, e hoʻohuli ana i nā hana momona a hoʻopiha i ka naʻau o ka pōloli no kahi manawa pōkole. Hoʻokomo kēia mau huahana i ka sulu, nā hua palaoa, ka kō. ʻO ka kuhikuhiʻana o ka glycemic sugar, kahi mea e hoʻoholo ʻia e kahi papa kūikawā, ʻo 70 mau ʻāpana.
ʻIke ka poʻe āpau ʻo ke kīpono kaulike ʻo ia ke kī o ke olakino maikaʻi, kahi kūlana kino olakino a mālama pono i ke olakino. Hiki iā ʻoe ke kahuli i ke kō me kaʻai kūpono me nā huahana aʻe:
- Nā ʻano hua āpau;
- Nui mau hua;
- Nā hua maloʻo;
- Laula.
Nā ʻokoʻa like nā meli o nā meli ʻokoʻa i nā hōʻailona kuhikuhi glycemic:
- ʻO ka meli Acacia he index index 35 o nā ʻāpana;
- Ka meli Pine - 25 mau ʻāpana;
- ʻO Buckwheat - 55 ʻāpana;
- ʻO ka helu o ka meli linden he 55 mau ʻāpana;
- ʻO ka pōkole o ka meli mailea he 50 mau ʻāpana.
ʻOi aku ka momona o ka meli ma mua o ke kōʻai. I ka 100 kalona o ke kō, 398 kcal, a me ka meli heʻoi loa o ka nui o ka calorie ma kahi o 100 mau gr o ka huahana a hiki i ka 327 kcal.
Manaʻo nā kānaka he nui i ka hoʻololi ʻana i ke kō me ka meli.
Paʻipaʻi maʻalahi ia e hana i kēia, no ka mea, ʻo ka meli kekahi o nā huahana kūlohelohe pono loa, nona ka nui o nā waiwai kūpono a loaʻa nā hopena maikaʻi i ke kino o ke kanaka.
Loaʻa kahi nui o nā huaora a me nā minela. Hoʻohui ʻia, he momona loa ka meli.
Ua hoʻoikaika ʻo ia i ka ʻōnaehana pale ʻana a hoʻomaikaʻi i ka hana a hoʻomanawanui;
Ka meli kekahi o nā mea like like me ka glucose a me ka fructose, nona ka mea i loaʻa ma mua o 70 pakeneka o kāna hana. ʻAʻole koi ʻia ka insulin no ko lākou komo ʻana, no laila ʻaʻohe pilikia o ka hoʻouka ʻana i ka pancreas. Hoʻokahi i ke kino o ke kanaka, ʻaʻole pono kēia mau mea i ka hoʻoili kūikawā ʻana i ka gastrointestinal tract, kahi e mālama ai i kekahi nui o ka ikehu. E like me nā ʻona ʻē aʻe o ka meli, ua loli koke ʻia lākou a paʻa ʻia i loko loa.
Hoʻokomo ka meli i ka hoʻoulu ʻana o nā kaʻina metabolic. Manaʻo nā hānai kaiʻai he nui e hoʻohana ana i ka meli ma kahi mea he puna gula no ka poʻe makemake e pau ka paona. ʻO kekahi mea maʻamau a kaulana hoʻi mai ka ʻina loina kahiko, ka mea i hoʻohana ʻia no ke kaumaha ʻana, ʻo ka inu wai ʻana i ka wai me ka lemon a me ka meli i ke kakahiaka ma ka ʻōpū ʻole. ʻO kēia ʻano hana i hōʻike ʻia i loko o nā puke kahiko o India. Lawe ʻia kēia inu inu i kekahi mau manawa i ka lā, akā naʻe ma mua o ka hapalua hola ma mua o ka pāʻina. ʻO hoʻi, hele maikaʻi ka meli me ka mint a i kaʻaila ginger. Hiki ke ʻai ʻia nā meli ʻokiʻoki me ka meli e hoʻoulu i nā kaʻina metabolic;
Hāʻawi ka meli i ka hoʻoulu ʻia ʻana. He pono hoʻi ka huahana e like me ke ʻano maʻamau o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino o ke kanaka. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i ka meli ma nā kūlana i nānā ʻia ai ke mauʻu luhi. Kōkua ka kōkua me nā maʻi ʻeha a me nā ʻōpū, nā maʻi maʻi o ka naʻau. Ma muli o ka manaʻo o ka meli e palupalu i nā membous mucous, pono ke hoʻopau ʻia me nā keʻokeʻo he nui.
I ka poʻe e loaʻa nei i ka maʻi maʻi, ʻaʻole e hoʻohālike ʻia ka meli. ʻO ka mea nui ka hoʻohana ʻana iā ia ma nā wahi liʻiliʻi. Loaʻa iā ia nā waiwai waiwai:
- Hoʻonui i ke kū'ē o ke kino i nā ʻano o nā microorganisms pathogenic, nā microbes a me nā maʻi maʻi maʻi;
- Hoʻopili i nā kaʻina maʻi;
- Hoʻopau i nā saturation o ke kino me nā huaora a me nā minela;
- Hoʻonui i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino;
- Loaʻa ia he hopena hōʻoluʻolu ma ka ʻōpala o ke ʻano;
- Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o nā veins me nā veʻa varicose;
- Hoʻopau i nā kolamu a pale i ka hōʻemi o ka hou;
- He antioxidant ikaika ia, e hoʻolohi ana i ke kaʻina hana kahiko a wehe i nā radical kaumaha;
- I ka hui ʻana me ka propolis e hoʻonui i ka hiki i ke kāne;
- He lāʻau kūlohelohe ia.
Ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono e ʻōlelo aku i ka mea endocrinologist, ʻae ʻia kēia ʻano e hiki ai i nā maʻi ʻano 1 a me 2 wale nō. Eia kekahi, ʻoluʻolu nā loea e hoʻohana i nā poʻe me ka maʻi diabetes i ka hapa o ka meli i kēlā me kēia lā.
Ke hoʻololi nei i ka honi me ka meli ua ʻae ʻia no nā kānaka o nā ʻano like ʻole, me ka ʻokoʻa o nā keiki ma lalo o nā makahiki ʻekolu. ʻO kēia ma muli o ka manaʻo i ulu paha lākou i nā hopena kūlohelohe.
Hiki i ka meli ke hōʻeha i ke kino kanaka i nā pilikia penei:
- Inā loaʻa kahi pilikino pilikino i ka huahana. I kēia hihia, loaʻa paha nā hopena maikaʻi ʻole e hoʻopau ai i ka meli, nā ʻano ʻano ʻano like ʻole;
- Me ka decompensated diabetes mellitus;
- Me ka hoʻohana nui ʻana o ka huahana;
Hoʻohana ākea ka meli a loaʻa i kahi noi ma nā wahi like kanaka o ke ola o ke kanaka. Hoʻohui ʻia iā ia i ka palaoa palaoa, nā huaʻai hua hua, nā pancake, mālama ʻia, a ua hoʻohana ʻia e hana i ka waiū meli a me nā kīʻaha maikaʻi ʻē aʻe.
ʻO ka maikaʻi o kēia huahana ka mea e momona ai i ka meaʻai, pono ʻoe e liʻiliʻi i ka meli ma mua o ke kō. I mea e ʻike pono ai i ke hoʻololi ʻana i ka honi no ka meli i ka wā e kulu ai i nā ʻano kīʻaha like ʻole, pono ʻoe e pili i nā ʻaeʻaki i lalo: kahi kīʻaha o ke kōpaʻa i hoʻololi ʻia e ʻekolu kīʻaha kīʻaha o ke ono maoli.
Akā keʻano wale kēia, no ka mea he nui nā ʻano meli me nā ʻanuʻu like ʻole o ka ʻoluʻolu. Pono e hoʻomanaʻo ʻia o ka palaoa, a ma muli o nā pastries me ka hoʻohui o ka meli he ʻeleʻele hoʻi a pono i ka manawa e hoʻomoʻa.
Kahi ʻia nā waiwai maikaʻi a maikaʻi ʻole o ka meli i kamaʻilio ʻia i loko o kēia wikiō.
