Ma muli o ka hele nui ʻana o ka nui o nā waihona laikikika i ka ʻāpana i kēlā me kēia lā, pau nā ʻāpana o ke kino i ka emi pono ʻana o ka insulin. Pahu me nā meaʻaiʻai type 2 a i ʻole ke kolohe o nā lula, ka pae kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ka ʻōnaehana ka mākaʻi nui ʻana a mālama mau iā lākou.
ʻO nā papa lāʻau no ka maʻi maʻi maʻi e hiki ai ke hoʻonohonoho i ka naʻau maʻamau normative i ka insulin, e hoʻihoʻi i ka hiki i ka hoʻopili gula.
Nā kuʻuna kumu
Pono ka poʻe maʻi e hoʻomanaʻo i ka pono e hoʻokō me kekahi mau kānāwai:
- ʻO ka hapa nui o nā kīʻaha kākāʻai e hoʻopau a hiki i ka ʻekolu i ke ahiahi.
- Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana o ka ʻahā me nā ʻōpala e like me nā mea ʻono - ʻo ka hoʻōla ʻana o nā poli komo e hoʻokaʻawale ana i ke kō o nā puna.
- Pono ka hōʻuluʻulu o nā kaiʻai i nā hola like - e hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻonaninau, hoʻomaikaʻi i ka hana o ke akea o ka huina.
- No ka hana ʻana i ka hopena saturation, e hōʻemi i ka nui o ka assimilation o nā gula maʻalahi, hoʻohui ʻia nā mea kanu hou i hoʻonui ʻia i loko o kēlā me kēia pā.
- Loaʻa kaʻaiʻana i ka wai - ma kahi o hoʻokahi a me ka hapa lita.
- Kūpono ka ʻai momona i ke ao - a ʻeono mau manawa. Noi ʻia nā kīnika liʻiliʻi no ka poʻe hoʻohui i ka insulin.
- Ka hoʻemi ʻana o ke kō me nā mea e mālama ʻia, kū i ka nui o nā kālā i ʻokoʻa i kēlā me kēia lā.
- ʻAʻole makemake ʻia i kekahi meaʻai ma hope o nā hana haʻuki kino.
- ʻO ke kāpae ʻana i ka paʻakai a i ʻole ka palena iʻa o kona kālā i ke kīʻaha ʻana i pau.
- Pae i nā haʻalulu a hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā mea ʻai i ka meaʻai.
- ʻO ka ʻokoʻa o nā sweets mai nā snacks e pale i ka hoʻonui nui ʻana i ka pae o ke kō i loko o ke kaila holo. Hāʻawi ʻia ka wahi liʻiliʻi me ke pāʻina ʻekolu manawa.
- Ke hoʻohana nei i nā koho kuke meaʻai.
- Ke kapu ʻana i nā wai inu wai, inu ʻemi liʻiliʻi a hiki i kā lākou wehe.
- Hoʻopili a hoʻopau paha i nā mea kākoi paʻakikī.
- Hoʻemi ka hoʻohana ʻana i nā momona holoholona.
- ʻO ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā waihona kaloli o nā kīʻaha i ka wā e mālama ana i ka waiwai o ka ikehu.
- Pono ka waiwai o ke kīʻaha me ke kumukūʻai o ke kino - ʻo ka nui ma mua e hiki ai ke loaʻa i ka paona.
ʻ Informationlelo ʻike
ʻO ka hiki i nā huahana ke hoʻonui i nā huaʻala kūloko o ka glucose i loko o ke kahawai kāhea ʻia ka "hyperglycemic index." Hoʻohana ʻia ka waiwai i ka hoʻokumu ʻana i ka meaʻai o kēlā me kēia lā no nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes type 2, me ka mea maʻi e hilinaʻi nui i ka insulin. Loaʻa i kekahi huahana nā GI, ka nui o ka hoʻonui ʻana i nā paʻakai ma hope o ka ʻai ʻana ma muli o ke kiʻekiʻe o ka hōʻailona.
Ua māhelehele ʻia ka kuhikuhi ʻana o ka glycemic:
- Hoʻonui - nui aʻe ma kahi o 70 mau waihona;
- Kau ʻia - mai 45 a 60;
- He haʻahaʻa - ma lalo o 45.
ʻOi aku ka nui o nā kiʻekiʻe a me nā kumukūʻai i hoʻokaʻawale ʻia mai ka meaʻai, hiki ke hoʻohana i ka mea hope loa i ka nui kūpono. ʻO ka hapa nui o ka meaʻai me ka GI haʻahaʻa.
ʻO kahi mea e kaupalena ai i ka hoʻokomo ʻana o nā mea lae i nā kino i loko o ke kino ʻo ka "ʻāpana berena". Aia kona inoa mai ka "ʻeleʻa" berena. ʻO kahi ʻāpana 25 maule ka like me 1 XE (ma ka nui, ʻo kēia ka hapalua o ka ʻāpana o ka berena).
Ma aneane ua loaʻa nā huahana kīhai i nā kalowa i kā lākou ʻano - e kūlike loa kā lākou nui ma ke ʻano o ka injectable insulin. ʻO ka manaʻo o ka helu ʻana e ʻae ʻia e nā kānāwai āpau, kahi e hiki ai ke koho i ka nui o ka lāʻau lapaʻau i koi ʻia.
Nā hiʻohiʻona o nā meaʻai kūpono no nā maʻi maʻi maʻi
No ka mālama ʻana i ke ʻano maʻamau o ke kino me ka maʻi diabetes type 2, pono ʻoe e hahai i nā lula:
- Ua papa ʻia ia e pōloli;
- He mea hiki ʻole ke lawe i ka wā hoʻomaha ma waena o ka papaʻai;
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hōʻole i ka ʻaina kakahiaka;
- ʻO ka mea mua i ka mea ʻai i ka manawa o ka ʻai ʻana, a ma hope wale nō o lākou - nā huahana protina (ke kīwī iʻa, ka ʻai);
- ʻAʻole ʻoluʻolu a i ʻole anu hoʻi ka meaʻai i hāʻawi ʻia.
- ʻO ka ʻai hope e pono e hana ma mua o ʻelua mau hola ma mua o ka hiamoe;
- Me ka hopena maikaʻi o ka ʻōpū i nā lau maka, pono ʻia e kuke iā lākou;
- ʻAʻole kōkua ʻia e kulu, nā huahana debading, hana iā lākou i ka pipi, me ka hoʻohui ʻana i nā pā;
- I ka hana ʻana o nā mea minced, ʻaʻole i kāpae ʻia ka loa o kahi peh, i hoʻokomo ʻia ma oatmeal, nā mea kanu;
- I ke kaheʻana o nā mea kālaiʻai i kahi mahele (kahi nui), hoʻoheheʻe ʻia lākou me nā protein a ʻae ʻia i nā momona - e hoʻemi i ka nui o ka hāwī a me ka assimilation;
- Hoʻohana ʻia nā mea inu ʻokoʻa ma mua o ka ʻai, ʻaʻole ma hope.
Pono ke ʻānai ʻia a pau ka meaʻai, ʻaʻole hiki ke holo nui ʻia a me ka ʻūlū ʻia.
ʻAi ʻia i nā meaʻaiʻai
Hiki i ka maʻi ke hoʻohana i kekahi mau huahana i ka papa o kēlā me kēia lā:
- Ma ke kahua no nā kuke, nā ʻiʻo palupalu, nā loko iʻa a hoʻohana ʻia a ʻaila ʻia ma ka ʻuala. Hoʻokaheʻe ka waiʻu mua mua a hoʻomaka wale ka lua e kuke. Pono i ka maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai i hoʻokahi manawa ma kēlā me kēia ʻehiku.
- No nā papa ʻelua, ʻōlelo ʻia ʻo ia e lawe i ka iʻa me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa - kolo, pike, hake, perch or pollock. ʻOi aku ka momona i ka ʻiʻo, ka moa a me ka mea honu a ʻoi paha ka makemake.
- ʻO ka waiū waiū a i ʻole nā huahana waiū e pono me ka liʻiliʻi o nā momona holoholona - ke kīkēkē, nā kime, ka ʻaila, kefir, ʻo ka wai i hoʻomohala ʻia.
- I ka hebedoma wiki, ua ʻae ʻia e ʻai i ʻole ʻehā mau mea o ka hua moa mai nā hua moa - no ka omameda steamed. ʻAi ua pāpā ʻia nā maʻi Yolks ma ke ʻano type type 2.
- Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i nā cereals i hanaʻia mai ka buckwheat, pearl barley, oatmeal i hoʻokahi lā i ka lā.
- ʻOi aku ka mea ʻai i kā i nā meaʻai i kēlā me kēia lā i ke kaila o ka 300 mau grama, ua hāʻawi ʻia ka makemake i ka palaoa a pau, bran, nā hua a i ʻole i ka palaoa i ka palaoa.
- Hoʻokomo ʻia nā mea kanu i nā meaʻai i loko o ka meaʻai - cauliflower, kāpeti keʻokeʻo, Brussels sprout, cucumber, tomato, eggplant, legumes, kohlrabi, fresh herbs.
- ʻO nā lau ʻai me nā manaʻo he nui o nā honi, nā mākelē (nā ʻuala, kāloti, nā beets) i ʻae ʻia hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule, i nā manawa o ka hōʻemi ma ke ʻano maʻamau ua ʻoka ʻia lākou mai ka meaʻai.
- Pono nā huaʻai a me nā huaʻai i ka nui o ka waikawa ascorbic - jeruk, grapefruits, lemons, cranberry, red or black currants.
- E like me ka mālama maikaʻi ʻana, e manaʻo ʻia kahi kue, ka mea e hoʻopuka pono ana i nā huahana no nā mea maʻi maʻi maʻi, nā ʻōpala - nā kuki maloʻo.
- ʻO nā wai i hoʻohālikelike ʻia i ka hupa rosehip, ka wai inu wai maʻemaʻe, nā hua a me ka hua ʻona i hoʻohui ʻia i nā mea e hoʻolako ai i ka ʻala, kamato, ka wai momona, nā ʻōmaʻomaʻo, nā lāʻau lapaʻau, ka waiū minima, nā wai minima me kaʻaila ʻole.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā huahana kūʻokoʻa wale nō e ʻae ai i ka pale ʻana i ka mahuahua o ka glucose i loko o ke kahawai koko, a e hoʻopau i ka hoʻonui paʻa ʻana o ka paona kino. ʻO nā huahana maikaʻi loa ʻaʻole e hoʻopilikia i ka paona a me ka nui o nā glucose e hele ʻole. Aia kēlā me kēia mea waiwai i ka pae o ka hanaʻino.
Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā maʻi hānai i ke kaumaha nui o ke kino e pili ana i ka metabolism lohi, ke kūkaʻi ʻana o ka maʻi maʻamau. Hoʻohui hou i ka pākuʻi ʻana o nā glucose, ua ʻōlelo ʻia nā mea maʻi e hoʻohana i nā papa o nā kaloli o nā huahana. Ma kēlā me kēia kilamu nui o ke kaumaha e hoʻopilikia i ka hana o ka puʻuwai puʻuwai, kahe koko.
Mea ʻai ʻia nā meaʻaiʻai
Hoʻokomo ʻia nā huahana i pāpā ʻia i loko o ka papa inoa.
- Nā maiʻa
- Momona mai ka keikihipa, ka pipi;
- Dishes me nā mea ʻala wela;
- Jam;
- ʻO ka momona curd kīkē me ke koikoi kiʻekiʻe;
- Nā melona
- ʻO Yoghurts me nā mea pena ʻono, stabilizer;
- Zucchini;
- Hoike;
- ʻŌpala
- ʻO Pasta i hana ʻia mai nā palaoa;
- Laula
- Lōloila, me ka huaʻū hua;
- Jam;
- Rice, semolina;
- Kālā
- ʻO ka palaoa pupu, nā ʻōpala, nā mea ʻai, nā pōpō;
- Kokooa o na ano a pau;
- ʻO nā subspecies pakahi a nā kānaka hua maloʻo;
- Hōʻalo me nā hoʻohui;
- Pōla
ʻO nā mea wai ʻona, hoʻemi ʻia nā huahana ʻemi haʻahaʻa. ʻO nā huahana o luna o nā meaʻai i luna ke kiʻekiʻe he GI, hiki ke hoʻonui ʻia i ka heluhelu kōmoli a hiki i nā pae kiʻekiʻe loa i ka wā e hoʻohana ʻia. ʻO ka hōʻino ʻana i nā ʻoliʻohana e hoʻopōʻino i ka mea maʻi me ka maʻi maʻi e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana i kahi comg hyperglycemic.
Papa papa kuhikuhi no ka pule
Me ke ʻano type diabetes 2, hiki ke ʻano like i nā meaʻai o kēlā me kēia lā, ʻono, a me ka mea nui loa, ke olakino. Pono kēlā me kēia kīʻai i ka hoʻohana mua ʻana o ka wai - ma ka liʻiliʻi o 250 ml i hoʻokahi manawa, palaoa - ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 50 mau grama.
Ua hōʻike i nā kaiāulu i nā koho nutritional no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi maʻi maʻi, a ma ke ʻano he kumu nui - ka nui o ka lawelawe ʻana i lawelawe ʻia no ka hoʻi pinepine ʻana o nā mea kīʻaha i ke ao.
Nā kūlike o ka Sugar
He mea maʻamau i ka māhele ʻia i ʻelua pūʻulu nui:
- Nā kumu kūlohelohe - "Sorbitol", "Xylitol", "Stevia", "Fructose";
- Hana hana - "Saccharin", "Cyclamate", "Aspartame".
ʻAʻole ʻōlelo nā loea i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi subspecies o nā mea paʻa - i ka wā e hoʻololi ai iā lākou, koho ka mea maʻi i ka mea kūpono loa i kona kino. ʻAʻole hiki ke hoʻopaʻapaʻa e pili ana i kahi koho kūpono - e like me ʻaʻohe mea e hoʻopili i nā mea ʻala, ʻaʻohe nā lāʻau maikaʻi loa.
Xylitol
Hoʻokumu ka huahana ma ka pentinol, kahi ʻano waiʻawa pentahydric.
Hana ʻia ia mai nā wahi lāʻau lāʻau o ke koena, ke koena palaoa.
ʻO Xylitol e pili ana i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie:
- Ka like o ka limahana o ka ʻoliʻoli me ka ʻāpana 1 (e pili ana i ka pīpī maʻamau, nā kaila kō);
- ʻO ke kumu waiwai ke 3.67 kcal a 15.3 kJ / g.
Ke hoʻohana nei ʻo Xylitol, pono e helu mau ka poʻe maʻi i ka nui o nā ʻona i hoʻopau ʻia.
ʻO Sorbitol
ʻO ka inoa inoa ʻelua no ka mea hoʻowahāwahā kūlohelohe ʻo Sorbitol.
Ma kona ʻano kūlohelohe, ua ʻike ʻia ʻo ia i nā huaʻaina a me nā hua: ʻo nā hua nui o ka lehu mauna ke kiʻekiʻe loa.
Hoʻomoe ʻia ka mea e ka oxidation o glucose.
He meli ka pape manu ʻole o ka ʻano lahilahi, maʻalahi i ka wai i loko o ka wai, kū ʻole i ka wai e hoʻolapalapa ana, nā ono momona. Nā ʻāpana helu:
- ʻO ka poli o ka aftertaste momona a hiki i ka 0.54 wae;
- Ka waiwai ikehu - 3.5 kcal a 14.7 kJ / g.
ʻAʻole ʻae ka haʻawina o ka kaloli i ka maʻi i kēia maʻi e koi i ka mea maʻi, e koi i ka helu ʻana o ka nui o ka nui o ke kaʻina hana. Ke haʻalele nei i nā lula no ka lawe ʻana i nā mea momona e hoʻopilikia i ka nui o ka loaʻa ʻana o ka paona wikiwiki. Loaʻa i ka maʻi maʻamau ke kaumaha o ke kino a paʻakikī ke kāpae ʻia. Hoʻopili ʻia kēia wahi i ka pono o nā kīʻaha ma mua o kēlā me kēia lawelawe ʻana o ka insulin.
ʻO ka Stevia a i ʻole pālua ka lau
Hoʻohana maikaʻi o nā mea waiwai:
- ʻO ke kiʻekiʻe o ka momona maʻa o hoʻokahi ʻāpana o nā huahana e like me 300 mau o ke kō;
- ʻAʻole e hoʻonui i nā kuhikuhi kuʻuna o nā puna koko;
- Loaʻa iā ia kaʻona waiwai maikaʻi.
ʻAʻole i hōʻike ʻia nā hoʻokolohua hoʻokolohua i nā hopena maikaʻi o ke kō i loaʻa i loko o ka mea kanu, ua maopopo nā ʻano maikaʻi.
- ʻO ka hoʻolalelale ʻana i ka hoʻopau ʻana o ka urine mai ke kino;
- ʻO ka microflora pathogenic hoʻoluhi nui;
- Hoʻouka i nā maʻi fungal i komo i loko o ke kino;
- ʻO ke koko koko kiʻekiʻe.
"Kūpono ʻo" Stevia "i nā maʻi maʻi āpau a me kona paʻakikī.
Kahuna
I ke kumu he mea hoʻokalakupua o ke kō, ua hoʻohana ʻia ka lāʻau lapaʻau i nā makahiki hoʻokahi haneli.
Hoʻolima ʻia e ka ʻono ʻawaʻawa me kahi papala keʻakeʻa e hoʻokaʻawale maikaʻi me nā liku. No ka hoʻopauʻana i ka meaʻawaʻawa o ka mea, e pili ana me ka dextrose buffer.
ʻAʻole pono ʻo Saccharin e hoʻolapalapa a hōʻainu i ka wai wela - i lalo o kēia mau kūlana, e ʻoluʻolu loa ia. Kūleʻa nā mea hōʻike e hoʻohui iā ia i nā ipu i hoʻomākaukau ʻia a hoʻomoʻa ʻia ia i loko o ka wai mahana. Hoʻokahi ʻāpana kikowaena like me nā hui he 450 kahi kō (ke hoʻohālikelike nei i nā huaʻōlelo o ke ʻano momona.
I ke komo ʻana i ka ʻeha gastrointestinal, hoʻopiha ʻia ka ʻili e nā ʻāpana palupalu, hōʻiliʻili i nā ʻili i loko o nā ʻike kiʻekiʻe. Hoʻonohonoho ʻia ka hapa nui o ka saccharin i ka ʻāpana. Manaʻo ia ua palekana ka huahana, akā i nā hoʻokolohua ma luna o nā holoholona, i kēlā me kēia, nā neoplasms malignant i hoʻomohala ʻia i loko o ka ʻāpana.
Pono ke ʻano o ka ʻoihana maʻi mākaukau no ka maʻi type 2 e nā mea lapaʻau lapaʻau a me kekahi mea hana. Lawe lākou i ke kūlana maʻamau o ka mea maʻi, e loiloi i ke kaumaha kino a me ka pono e pae kaumaha. Hoʻomaopopo mau nā poʻe maʻi i ka pōpilikia o nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie a me nā pilikia me ka momona o ke kino nui.
Pono e koho ʻia ka koho ʻaina kō e kūpono e ke kauka hele - e noʻonoʻo ʻo ia i ka nui o ka metabolic o ka maʻi, ka hoʻēmi ʻana ma ka paona.
