ʻO ka pancreas kahi liʻiliʻi, akā koʻikoʻi nui ia i ke kino o ke kanaka. ʻO ia ke kuleana no ka hoʻopuka ʻana o ka nui o ka insulin hormone, a hiki ke lilo i mea hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes.
I kekahi manawa ke kahakaha ʻia nā pilikia i loko o nā kaʻina metabolic a me ka ʻike ʻole o ka nui o ka hormone i nānā ʻia. Hiki paha i kēia ke nele a i ʻole ka nui o nā insulin. I kekahi hihia, he lua kēia mau kūlana a hiki i ke kumu maikaʻi ʻole loa.
I mea e mālama ai i kā lākou kūkulu, pono ʻoe e ʻai pono. ʻO kēia wale nō, hiki ke hoʻoneʻe i ka pae o ka insulin i ke koko i loko o ka pae maʻamau.
No ke aha e koʻikoʻi ai ka meaʻai?
ʻO ke kī i ka dinamics kūpono o ke ʻano o ka maʻi e hoʻopaʻa pono ʻana i ka ʻike pono ponoʻī. ʻO ka hana nui a ke kauka e hele nei, ʻaʻole ia ka helu ʻana pono o ka nui o ka calorie o kēlā me kēia lā, akā ke hoʻomākaukau pū ʻana i kahi mea ʻai me ka manaʻo no ke ʻano o ke ʻano o ka mea maʻi.
ʻO nā mea maʻi me ke kaumaha maʻamau e ʻai i nā meaʻai me ka ʻai. No nā hiʻohiʻona ʻē aʻe, ʻaʻole e like ʻole nā meaʻai like ʻole mai ka ʻai i ke ʻano ʻai ʻana o kahi kanaka maikaʻi.
E hoʻonui ʻia ka meaʻai i kēia wā e hoʻoneʻe i ka insulin e ka hoʻopuka ʻana o ka ʻenehana pōkole. Pono e hoʻākāka ʻia nā ʻano momona o kēia ʻano i nā lā ʻekolu ma mua o kēlā me kēia pāʻina. I kēlā me kēia manawa, ʻike ʻia ka nui o ka hormone e hoʻokele ʻia no ka nui o ka meaʻai.
Hoʻohana hou no ka nui o ka insulin
ʻO kekahi mau mea maʻi e manaʻo ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i kekahi mau meaʻai o ka meaʻai, hiki i kekahi ke hilinaʻi i ka maʻamau o ka neʻe ʻana o ka hormone insulin i loko o ke koko.
Hāʻawi ʻia kēlā ʻano ala i ka meaʻai, no ka mea aia kekahi mau lāʻau a me nā hua e hiki ai ke hoʻonui i ka hana o ka insulin a lilo i mea waiwai no ka hoʻomohala ʻana i ka hyperinsulinemia.
Hoʻomaopopo nā Nutritionist ʻo kēlā mau meaʻai e kōkua i ka ʻenehana insulin i loaʻa kahi hōʻailona kiʻekiʻe o ka insulin. ʻOkoʻa paha kēia ʻōiwi mai ka indexog e ʻike ʻia ana ka kaulana. Eia hoʻi hiki ke hoʻonui ʻia i ka manawa ʻai no ka hypoglycemia.
Inā hōʻike ka hope i ka nui o ka ʻai o ka mau aʻe i ke kahawai, ua hoʻoponopono ke kinikini o ka insulin i ka hiki o ka meaʻai e hoʻonui i ka hana o ka insulin e like me ke kūpaʻa o ka glucose i ke koko o ke kanaka.
Ma kahi laʻana, hiki iā mākou ke haʻi i nā meaʻai i loaʻa i ka inika o ka nui o ka insulin ma mua o ka hypoglycemic:
- iʻa
- ʻunaka
- hau kalima;
- waiū
- ʻona
Hiki i kēlā me kēia o kēia mau huahana ke hoʻonui i ke koena o ka glucose o ke koko, akā i ka manawa like e lilo ia i mea pono mua no ka huna ʻana o ka insulin. No kēia kumu, pono nā mea maʻi e loaʻa mai i ka hyperinsulinemia e makaʻala nui e hoʻokomo i kēlā mau mea i kā lākou papa.
Eia kekahi, pono e haʻalele piha i ka meaʻai me kahi index insulin kiʻekiʻe loa:
- Kāleka
- kapu palaoa palaoa;
- ʻuala.
Pehea e "pani aku ai"?
Inā nui ka manaʻo o ka insulin i ke kino, a laila nāwaliwali ka mea maʻi. ʻAʻole ke ʻano o nā hōʻailona e lohi i loko o kona helehelena, ka hiki ʻana o ke kaʻina makua, ʻo ia hoʻi i ka hana ʻana i kekahi pilikia olakino e pili ana, e like me ka momona a me ka hypertension.
I mea e hōʻemi ai i ka pae o ka hormone i ke kino, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻokomo i kāu ʻai i ka nui o nā lau ʻai, nā huaʻai, nā huaʻai a me nā legumes, i mea e hōʻike ʻia e kahi ʻano loiloi haʻahaʻa.
Mai poina e pili ana i nā rula "gula" no ka mālama ola olakino.
- ʻaʻole eʻai ma hope o 18.00;
- ʻai ʻai i ke kakahiaka nui;
- i ke ahiahi aia wale nō nā kīʻaha haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO kēlā mau lāʻau a me nā hua e kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana o ke koko pono e hoʻomālamalama ʻaʻole wale nō i loko o nā huaʻōlelo o ka glycemic, akā he nīnena a ka insulin. Hiki ke loaʻa kēia mau hōʻailona i kahi papa kūikawā i hoʻopuka ʻia i kēlā me kēia maʻi maʻi ma hope o ka hoʻokuʻu mua ʻana mai kahi keʻena olakino.
Aia kekahi papa inoa o nā huahana e pono e komo i loko o ka meaʻai a ka mea maʻi ma muli o ka hiki i ka qualitatively e hoʻemi i ka hoʻoliʻemi o ka insulin:
- iʻa pīpī;
- kīwī liʻiliʻi ʻona haʻahaʻa a me ka waiū;
- kaʻaila uala a me nā mea hou: Brussels nā mea kanu, kōpī, lettuce, broccoli;
- nā kuʻuna piha, nā hua, a me nā hua: bran, soy, sesame, oats.
Pono ʻoe e hoʻomanaʻo mau wale nō inā ʻoe e ʻimi i kahi meaʻai kūlike, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa maikaʻi i ka pae o ka insulin hormone i loko o ke koko. E lilo kēia mau meaʻai i kumu maikaʻi loa o ka calcium, chromium, a me ka magnesium, nā mea waiwai maikaʻi loa me ka nui o ka insulin.
