Pono ke keiki a me kekahi pākeke ke hoʻomaʻamaʻa kau ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO ka mea e pāʻani e pāʻani nei i ka haʻuki a hele paha i nā hele wāwae e noho mālie a makaʻala hoʻi no nā makahiki he nui.
Ke pāʻani nei i ka haʻuki a i ʻole nā hana ʻē aʻe e hiki ke hoʻoikaika i ka ʻoihana ma ka ʻaoʻao, pale i ka hoʻoulu ʻana o ka maʻi naʻau a me nā maʻi o ka pūnaehana endocrine, ʻo ia hoʻi ka maʻi mellitus.
A e kū'ē i ka wā o ke ahulau a me ke ʻano lahilahi, ola ka hana ʻole. Hōʻona, ʻo kēia ka hoʻohaʻahaʻa i ka ʻoihana, hiki ke lilo i hopena a me kekahi o nā kumu o ka maʻi maʻi. ʻO ka hopena, i nā hihia a pau, ʻaʻole kūpono.
Nui kekahi ʻano kumu i hiki ke hoʻowalewale i ka hoʻomohala ʻana o kēia maʻi. I waena o lākou, nā momona, kahi hoʻohaʻahaʻa i ka hana kino hoʻokaʻawale. ʻO kēia mau kumu ʻelua i mea maʻamau i ka paʻakikī. Ma hope o nā mea a pau, ke emi ʻana o ka hana pilikino, ka mea i kapa ʻia ʻo ka hana kūlohelohe kino, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha o ke kino a me ka momona.
He aha ke kumu i hana ʻole ai ke kino
Ua ʻike nā poʻe ʻepekema hou o ka hoʻomaka ʻana o ka poʻe i ka neʻe iki mai. Mālama ʻia kēia e ka hoʻomohala ʻana o ka ʻepekema a me ka holomua ʻenehana.
ʻO ka hopena - hoʻomaka nā kānaka e neʻe pinepine i loko o nā kaʻa, i mea e hoʻopakele ai i ka manawa a hoʻonui i ka hōʻoluʻolu. Pēlā nō, ʻoi aku ka nui o nā hana, ma ka hana a me ka nohona o kēlā me kēia lā.
ʻO ka emi ʻana o ka hana e ʻike ʻia ʻaʻole ma waena o nā pākeke makua wale nō, akā i waena o nā keiki. Hoʻohana ka hapanui o nā keiki o kēia mau manawa i ka manawa ma mua o kahi kamepiula a i ʻole ka TV, ʻaʻole ma ke ea hou.
I waena o nā kumu nui o ka hypodynamia:
- hana hana;
- piha a ʻāpana paha i ka hana;
- nā hōʻeha a me nā maʻi e alakaʻi ana i ka neʻe ʻana o ka neʻe.
Nā Hoʻomaka
Hōʻailona ka nui o nā hōʻailona i ka hele ʻana o ka hana kūlohelohe o ke kino. Hoʻomaʻamaʻa nā kauka i nā mea mai kahi o nā hōʻailona:
- ka manaʻo o ka pohō a me ka lethargy;
- nūwī a me nā hewa maikaʻi ʻole;
- luhi a ʻōpū ʻōpala;
- nele a hoʻonui i ka momona;
- insomnia, hoʻemi ʻia ka hana.
Hōʻike pinepine ʻia kēlā mau maʻi i ka maʻamau o nā kānaka a pau, akā ʻike pinepine lākou e pili ana i ka hana pilikino. Ma mua o ka hoʻopili ʻana i kahi kauka, pono ia e hoʻokalakupua i ka mea hana kino e kū ai kekahi kanaka.
ʻO ka nele o ka hoʻoikaika kino, ka nele o ka hoʻōla ʻana, ma luna o ke manawa ke alakaʻi nei i nā hopena hiki ʻole, ʻo ia hoʻi:
- ka hana piha a hoʻopau ʻāpana paha i ka kiko o ke kino;
- ka haʻalele ʻana o ke ʻano o ka iwi iwi;
- huʻipiʻi maikaʻi, hiki i ka hoʻomakaʻana ke hōʻeha;
- hōʻemi i ka synt synthesis.
ʻO nā huaʻelima kekahi ʻano i like me ka hypodynamia: pio ka hana o ka lolo, ua emi ka hoʻoliʻi ʻana o nā manaʻo, hele pinepine ka maʻi, huhū kekahi a huhū.
Hōʻano ʻia ka hypodynamia e ka hoʻonui nui ʻana. ʻAʻole hoʻokele ʻole kekahi kanaka i ka ʻai ʻana i ka meaʻai, a ma muli o kēia, ke piʻi koʻikoʻi ke kino. I ka wā e hiki mai ana, hiki kēia ke hoʻololi i ka momona, nā pilikia naʻau a me nā maʻi hoʻokūkū. Eia hoʻi, hoʻonui ka hana o ka maʻi maʻamau i ka maʻi maʻi.
ʻO ka hypodynamia i nā keiki
Hiki i kēia maʻi ke hoʻomohala i nā kānaka o kēlā me kēia makahiki, ʻoiai i nā keiki. No laila, pono e uku pono i ka hana pilikino o ke keiki. Mālama nui ka manawa o kekahi keiki i ke kula kula.
ʻO ka hopena he stagnation i ke kaomi koko i nā wāwae. Ke alakaʻi nei kēia i kahi poho i ka hāʻawi o ke koko i nā ʻokoʻa ʻē aʻe, e komo pū me ka lolo. E lilo ke keiki i ka huhū, lilo i ka hoʻomanaʻo, hoʻemi ka manaʻo, a ʻaʻole wale kēia mau hōʻailona.
I kekahi wā ʻōpiopio, hiki i ka hana kino kino ke alakaʻi:
- nā mea hoʻonāukiuki i ka hoʻokumu ʻana o ka pālue i ke keiki,
- nā pilikia hoʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal,
- nā pilikia o ka ʻōnaehana vascular
- ʻoi aku paha nā keiki e ʻehaʻeha i nā maʻi ʻo ka hanu e lilo i mau maʻi.
Eia kekahi, ʻo ka hōʻemi o ka hana e alakaʻi i ka emi ʻana o ke kani o ka ʻiʻo. No ka laʻana, ma muli o ka nāwaliwali o nā ʻōpū e hana ai i kahi ʻano o corset a puni ka pōkole, curvature o ka spine a me scoliosis e like me kahi hopena.
ʻO ka hypodynamia ke kumu o kahi kolohe i loko o nā kino o loko. Heʻuʻuku kekahi e manaʻo e pili ana ka hana kino a me nā maʻi ʻē aʻe, akā naʻe kēia.
Nā hana pale e kūʻē i ka hypodynamia
Pono e kuhikuhi i nā hana āpau i ka ulu ʻana o ka hana kino kanaka. Kēia mea e pale aku i ka hana kūlohelohe ʻana me ka hele ʻana i ka hau, ke hoʻōho i ke kakahiaka a me ka jogging.
ʻO ka pale aku o ka hana kūlohelohe kino i nā keiki penei. Pono nā keiki i ke aʻo ʻana mai ka wā ʻōpio. Hiki i nā māhele haʻuki a me nā papa hoʻonaʻauao kino ke hoʻomohala i ka hoʻomanawanui ʻana i ke keiki a hoʻomaikaʻi i ke olakino.
Nui e loaʻa i nā papahana hoʻoikaika kino e pili ana i nā hana hōʻeuʻeu a i ʻole nā hale hana. ʻO kā lākou kipa maʻamau e lilo i ka pale a maikaʻi loa. Eia naʻe, ʻo ka nele o nā manawa e komo ai i nā hui kalapu ʻaʻole pono ia ke kumu no ka emi ʻana o ka hana.
Aia i kahi helu haʻahaʻa, akā i ka manawa like nā hana kūpono e pili ana i ka hana ʻana i ke ʻano kino. ʻO kēia ka hele ʻana i ka lewa hou, jogging. Hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i kahi simulator liʻiliʻi a i ʻole kaula maʻalahi.
