Me ka maʻi diabetes, he mea koʻikoʻi loa ia i ka mālama ponoʻana i nā meaʻai, no ka mea, me nā meaʻai me ka momona o ka momona a me nā momona kākā.
ʻO ia ke kumu i kūpono ʻole ai nā aila mai nā loina holoholona i kēia hihia. I ka manawa like, ua hoʻopili pono ʻia e ka aila hinu, ke ʻano o ka glycemic index a kahi kumu maoli.
He aha nā huaʻaila maikaʻi maikaʻi loa no ka maʻi diabetes? E kamaʻilio kēia ʻatikala e pili ana i kēia.
ʻO ka huahelu Glycemic
I ka papaʻai, pono e noʻonoʻo pono i ka glycemic index (GI) o ka meaʻai i hoʻopau ʻia. He aha kēia
Hōʻike ʻo GI i ka kiʻekiʻe e piʻi ai ka nui o ka glucose ma hope o ka lawe ʻana i kekahi huahana.
No ka hoʻomaopopo ʻana, e noʻonoʻo i hoʻokahi kaulahao maʻalahi. He maʻalahi a paʻakikī ka kalaloka.
Ke komo nei ka poʻe hope i ke kino, hoʻokuʻu ʻia lākou e ka hana o nā enzyme i loko o nā mea maʻalahi. I ka huli, ua hoʻokumu ʻia ka glucose mai nā mea maʻalahi. No laila, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, ʻoi aku ka nui o ka glucose i loko o ke kino, a, no laila, e piʻi aʻe ke kiʻekiʻe o ke kō. ʻAʻole kēia e ʻae liʻiliʻi ʻo GI i ka maʻi diabetes.
Ke hoʻohana nei i kēia kuhikuhi, hiki iā ʻoe ke hoʻokele i ka wikiwiki o ka wāwahi o nā huahana, he mea koʻikoʻi loa ia no nā maʻi maʻi. Hāʻawi kēia iā ʻoe e hoʻokele i nā kiʻekiʻe o ke kō, no laila pono e hōʻuluʻulu ʻia ka papa kuhikuhi i ka GI.
ʻOi momona o ka meaʻai
No nā meaola, nā pāʻani ka nui i nā mea koʻikoʻi, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻokaʻawale loa i ka meaʻai. He aha kā lākou ponoa? ʻO kēia ke kumu kumu o ka ikehu.
Kūkākūkā ʻia ko lākou komo ʻana i nā hana ola olakino o ka hoʻopili ʻana i ka hormone a me nā enzyme. ʻO nā huaora A, D, E, kahi momona i hoʻonaninani ʻia, me nā peleka momona polyunsaturated me nā momona.
Me kahi hemahema o ke kino o nā mea kanu, ua kū mai nā hana maikaʻi ʻole:
- nā hana hōʻeuʻeu o ka pūnaehana waena;
- hoʻonui kīhāpai ma muli o ka hemahema o ka mākaukau;
- ua hōʻemi ʻo ia i ka pale palekana;
- lauoho lauoho
- hoʻemi ka ola o ke ola;
- ka hōʻino ʻole o ke ahulau i ka wahine, nā pilikia hou i ka hānau ʻana i ke keiki;
- nā pilikia maka;
- maloʻo maloʻo
- ka hopena o ke ʻeha i nā kihi.
I ka manawa like, no nā maʻi maʻi, e pono ke loaʻa i nā momona i loko o ka mea palena iki, akā pāpā ʻia ʻole ke hoʻokaʻawale iā lākou no nā kumu i luna aʻe. ʻO ka pono no kā lākou hōʻemi ma muli o ka loaʻaʻole o ka hoʻokumuʻana o ka insulin e kōkua i ka hana o ka cholesterol haʻahaʻa haʻahaʻa. A ʻo ke hopena, aia ka hopena kiʻekiʻe o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis, nā kaʻina hana a me nā ʻōwili microcirculation.
Hoʻomaopopo ʻia ka maʻi lolo e ʻai i ka ʻiʻo a me nā iʻa, nā huahana paʻakai. Ma kahi o ka pata, pono ʻoe e hoʻohana i ka aila ʻaila, kahi e loaʻa ai nā momona momona unsaturated, phosphatides, a me nā huaora. ʻO ka maʻamau lipid lā nā lā no ka maʻi maʻi 65-75 g, kahi o 30% ka aila huila.
He aha ke ʻano o ka ʻaila lāʻau hiki ke loaʻa nā maʻi maʻi maʻi?
ʻAʻole maikaʻi nā huahana āpau no nā maʻi maʻi.Pono e hoʻopau loa i nā momona holoholona.
I ka manawa like, nui ka koho o nā aila ʻaila, a lilo ka nīnau, hiki i kekahi ke pono a hoʻohana ʻia e nā maʻi maʻi? I ka hapanui pinepine, ʻo kēlā mau aʻa i lohe ʻia i ka maʻamau i ka ʻai, ʻo ia hoʻi: sunflower, palaoa, olive.
Loaʻa kēlā me kēia o lākou i kēia kūlana. ʻO ka mea nui, ʻaʻole lākou e loaʻa ka preservatives a me nā mea hoʻohui'ē aʻe. I ka manawa like, he ʻokoʻa nā hiʻohiʻona o kēlā me kēia aila, me ka hoʻāʻo.
Kāhuiki
ʻO ka wai punahele maʻamau a kaulana i ka lūlū. Eia kekahi, hoʻoiliʻiaʻo 98%. Aia kēia huahana i nā momona momona unsaturated, momona-soluble vitamin D, F, E.
Ma muli o kēia, hiki ke neʻe i nā wahī o nā aʻa o nā nerve, a ʻo ka ʻili o nā kīʻaha koko mai loko aʻe e pale ʻia mai ka hoʻohemo ʻana o ka cholesterol.
Kahi huila
Ma muli o kēia mau waiwai, ka huahana o ka lā, he prophylactic o ka polyneuropathy, a me ka maʻi microcirculatory a me ka hoʻomohala ʻana. ʻAʻole e hōʻiliʻili kēlā mau paʻaka, no laila, hoʻoneʻe i ka kolamu nui mai ke kino. Eia kekahi, me kā lākou kōkua, e hoʻokuʻu ʻia nā hua bile a hoʻōla ʻia ka synthesis.
ʻO ka huaʻawa i loaʻa i ka huaʻawa ʻo ia ka mea e pale ai i ka nui a me ka pancreas mai ka luku ʻana e nā radical manuahi. He mea pono no ka constipation. I mea e pale aku ai iā lākou, pono i kahi ʻōpū ʻole e inu i kahi puna o ka aila ʻaila a inu ia me ka wai.
Hiki iā ʻoe keʻike i nā hiʻohiʻona maikaʻi o kahi huahana o ka lā.
- kiʻekiʻe ka momona o ka calorie, ma muli o ke kaupaona hiki ke hoʻonui nui ʻia;
- ka hoʻokumu ʻana o nā mea ʻona ma ke ʻano o ka pōpoki;
- ka hiki ʻana o ka poloka o ka bile duct i kahi hihia maʻi gallstone.
Olive
Ua loaʻa ka aila Olive i kaulana nui loa, ʻaʻole ia he manatu hou he huahana exotic. Pono ia ka huahana ma muli o ke kaona o ka waika ole i loko o ia mea, nona ka helu o nā momona momona monounsaturated.
He mea koʻikoʻi loa ia me ka maʻi maʻi maʻi oliva, hoʻomaikaʻi ka aila ʻoliva i ke kiʻekiʻe o ka hikiʻole o ke kelepona hele i ka pae o ka hormonal.
Aila Oliva
Ua kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i nā maʻi like ʻole o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO kekahi hana nui o kēia huahana ʻo ia e hoʻonui i nā peristalsis. Hoʻopau ia i ka kolamu, kahi mea nui loa, koʻikoʻi no ka maʻi maʻi.
Hiki ke hoʻohana ʻia ʻelua no ka ʻūhā hou, a no ka hoʻohana ʻana i ke kaʻina o ka palaoa, poki. He mea maikaʻi no ka hoʻomoʻa ʻana i ka pā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi hou i ka ʻono a me ke ʻano pono o nā sandwich me ka ʻaila ʻoliva. No ka hana i kēia, pono lākou e pīpī i ka huahana hope a i ʻole hoʻi i ka palaoa i ka pata.
Haleloia
He mea maikaʻi loa ka ʻaila Flaxseed no ka maʻi maʻi.
Hiki i ka maʻi ke hoʻonāukiuki i ka neuropathy diabetic, ʻo ka hinu linseed hiki ke hōʻemi i ka hōʻeha ʻana i kahi maʻi like.
Eia kekahi, hōʻemi ʻia nā pae koko koko. ʻO ka ʻike o ka Omega-3 a me ka Omega-6 i ka huahana he hopena kūpono i ke kino, ʻaʻole wale nō i ka maʻi diabetes, akā i nā helu he nui wale nō hoʻi.
ʻO kēia mau mea i pale aku ai i nā maʻi ʻē aʻe e like me ka stroke, ka maʻi naʻau coronary a me nā maʻi naʻau ʻē aʻe, atherosclerosis. Hoʻohana nui ʻia nā hua flax i mea hoʻohana ma ke tinctures.
No ka kuke ʻana, pono ʻoe e ninini i nā 1-3 punetēpī o nā hua me kahi aniani o ka wai i hoʻolapalapa ʻia. A laila e hoʻopaʻaʻia lākou no kekahi mau hola a lawe ʻia ma mua o kahi moe, ma hope o ka hoʻohui ʻana i ka aila ʻoliva.
Nā hua kālē
ʻO nā mea hoʻohui i ka aila sesame i loko o ka mea hana, e like me ka zinc, Omega-9, magnesium, sesamine, manganese, i hāʻawi i ka hana i ka insulin, ka hoʻoulu ʻana i nā kaʻina metabolic.
Aila hinu
He pono no kēia huahana no ka pale ʻana o ka hypertension, no ka mea e hoʻohaʻahaʻa ia i ke koko. Eia kekahi, he kumu waiwai a ikaika hoʻi no ke kino, tonic.
Mahalo i ka hoʻohana maʻamau ʻana o ka huahana sesame, hiki iā ʻoe ke hoʻonoho i ka momona, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā kui, ka lauoho, ka ʻili, a hoʻoikaika hoʻi i kāu mau niho. No nā poʻe ma luna o 45, ʻo kēia huahana e pale i ka osteoporosis, arthritis. Hoʻonui ia i ka hihiʻo a loaʻa iā ia kahi hopena bactericidal, pale i ka anemia, a hoʻonui i ka momona.
ʻŌpala
ʻO ka ʻaila ʻaila ka mea like like me ka hoʻopili ʻana i ka aila melemoli, ʻoiai he nui ka mau o nā huaora.Ma muli o ka hiki ke kūmole i ka unsaturated, hoʻonui ka aila i ka momona o ka momona o ka momona, e hoʻonui ana i ka elasticity o nā kīʻaha koko, e kōkua ana i nā maʻi o ka ʻōpū a me ka puʻuwai, a e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol.
Me ia, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a kaulike i ke kaʻina o ke koikoi koko.
Hoʻohana ʻia nō hoʻi ia i ka obesity, hoʻomaikaʻi i nā kaʻina loina metabola. Hiki iā ia ke pale i ka maʻi ʻaʻai a me ka atherosclerosis.
Nā wikiō pili
ʻO ka ʻaila maikaʻi ka momona nui loa no ka maʻi diabetes? ʻO ka pane i loko o ke wikiō:
A laila, me ka maʻi diabetes, ʻo ka hoʻokau ʻana o nā momona i ka meaʻai he mea nui loa hoʻi. Pono e hāʻawi i ka makemake i nā mea kanu ʻaiā, a pono e haʻalele ʻia nā holoholona. He ʻokoʻa loa ka koho o nā aila. Loaʻa lākou me kēlā me kēia nui o nā pono kūpono, a i ʻole ka ʻono kūikawā.
Eia naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo e pono lākou e hoʻopau ʻia i nā helu liʻiliʻi. I mea e koho ai i kahi huahana kūikawā a me kona ʻano nui, pono ia e kūkākūkā i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole endocrinologist.
