ʻO ka hapa nui o ka poʻe he manaʻo ʻaʻohe o ke kō iʻa ma nā hua a me nā meaʻai. I ka huli ʻana i kahi meaʻai a me kahi ʻano no ka nalowale i ka paona, hoʻomaka lākou e hoʻopau i ka nui o nā hua a me nā mea kanu ʻai, me ka noʻonoʻo ʻana iā lākou i kahi hale mālama hale. Akā manaʻo maikaʻi loa kēlā manaʻo. Loaʻa i nā huaʻai āpau nā calories, no laila ʻaʻole e hāʻawi ka ʻai ʻana iā ʻoe e nalo i nā nui kau he nui a hōʻemi paha i ka pae o ke kōpaʻa no ka maʻi maʻi maʻi maʻamau. Eia kekahi, keʻano o ka hana o ka huaʻai i ka fructose. Manaʻo kekahi he nui ʻo ia he kalapika kala a no kēia kumu ke hōʻole nei i ka ʻai ʻana i nā hua i loaʻa i ka nui o ka fructose.
ʻAtikala Kumuhana
- 1 ka mea kuikahi
- 2 He aha ka mea e like ai ka fructose a me ke kō?
- 3 Fructose, pōmaikaʻi a me nā hōʻino
- 4 Ka hoʻohana ʻana o ka fructose i ka maʻi diabetes
He aha ka fructose?
Aia ʻo Fructose i ka hui o monosaccharides, i.e. protozoa akā pīhoihoi lohi. Hoʻohana ʻia ia e like me kahi mea honi kūlohelohe. ʻO ka ʻōhumu hoʻākāka o kēia karemoli ua komo ka oxygen me hydrogen, a me nā mea hydroxyl e hoʻohui i nā ʻoliʻoli. E loaʻa hoʻi ka Monosaccharide i nā huahana e like me ka pua nectar, ka meli, a me kekahi ʻanoʻano.
Hoʻohana ʻia ka inulin no ka hana ʻenehana i nā likua i loaʻa i nā nui he nui ma Ierusalema artichoke. ʻO ke kumu no ka hoʻomaka ʻana i ka hana ʻoihana no ka fructose i ʻike ʻia e nā kauka e pili ana i ka pōʻino o ka sucrose i ka maʻi diabetes. Ua manaʻo ka nui o nā poʻe e hoʻopili ʻia ka fructose e ke kino o ka maʻi maʻi me ka ʻole o ke kōkua o ka insulin. Akā kanalua ka ʻike e pili ana i kēia.
ʻO ka hiʻohiʻona nui o ka monosaccharide kona lohi ʻana i nā ʻōpū, akā e wāwahi ka fructose i ka wikiwiki e like me ke kō i loko o ka glucose a me nā momona, a pono hoʻi ka insulin e pono ai ke hoʻomau i ka glucose.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka fructose a me ke kō?
Inā ʻoe e hoʻohālikelike i kēia monosaccharide me nā momona ʻē aʻe, ʻaʻole e like ka mea iʻike i nā manaʻo. ʻOiai he mau makahiki i hala aku nei, ke kauhoʻi nei nā kānakaʻepekema e pili ana i nā pōmaikaʻi nui o ka fructose. No ka hōʻoia i ka hewa o kēia mau hoʻoholo, hiki i kekahi ke hoʻohālikelike hou aku i nā kāluna me ka sucrose, kahi i mea ke kumu.
| Kālā | Kūpono |
| 2 mau ʻō ʻana | Hoʻonui iki |
| Hoʻopili i ka koko i loko o ke koko | E komo koke i ka kahe koko |
| E wāwahi i nā enzymes | Pono ʻia ka insulin |
| I ka hihia o ka pololi kalaiʻona ʻaʻole hāʻawi i ka hopena i makemake ʻia | Me ka palaʻai kalapopu e hoʻihoʻi maikaʻi i ka pae kaulike |
| ʻAʻole e hoʻoulu i nā hoʻokolima hormonal | Hāʻawi ia i ka hopena o ka hoʻonui nui o nā pae hormonal |
| ʻAʻole hāʻawi ia i kahi piha o ka piha piha | Ma hope o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi e hōʻoluʻolu i ka pōloli |
| ʻOi aku ka maikaʻi | ʻOno ʻiʻo maʻamau |
Antidepressant maikaʻi | |
| ʻAʻole hoʻohana i ka kalehu no ka pala | Pono pono ke calcium no ka wāwahi |
| ʻAʻole pili i ka hana lolo kanaka | Hoʻohana maikaʻi ʻia ka hana lolo |
| He haʻahaʻa kalokona haʻahaʻa | He kiʻekiʻe ma nā kaloria |
ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ʻo Sucrose i ke kino, no laila hana pinepine ʻia ka momona.
Fructose, pono a me nā hanaʻino
Wahi a Fructose i nā kaola kalaiwa kūlohelohe, akā ʻokoʻa ia mai ka holi maʻamau.
Loaʻa ma pono o ka hoʻohana:
- haʻahaʻa kalolo haʻahaʻa;
- hele hou i ke kino;
- piha loa i loko o nā loko.
Akā aia kekahi manawa e kamaʻilio ana e pili ana i ka pōʻino o nā kala:
- I ka wā e ʻai ai i nā hua, ʻaʻole kī ke kanaka i ka piha a no laila ʻaʻole ia e kāohi i ka nui o ka ʻai i ʻai ʻia, a puana ʻo ia i ka momona.
- Aia nā huaʻai i ka nui o ka fructose, akā nele lākou i ka aila, kahi e hoʻohiolo ai i ka lilo ʻana o nā mea laʻa. No laila, ua wikiwiki koke ʻia ia hana a hāʻawi i kahi hoʻokuʻu o ka glucose i ke koko, ka mea hiki ke hoʻokuʻi ʻia e ka mea maʻi maʻi.
- ʻO ka poʻe e inu i ka wai o ka nui o ka wai, ua hoʻopilikia maoli lākou i ka maʻi maʻi. ʻAʻole ʻoi ʻia ka poʻe maikaʻi i ka inu ʻana ma mua o ka ¾ kīʻaha i kēlā me kēia lā, a pono e hoʻokuʻu ʻia i ka maʻi maʻi.
Ka hoʻohana ʻana o ka fructose i ka maʻi diabetes
Loaʻa kēia monosaccharide i kahi kuhikuhi glycemic haʻahaʻa, no laila, hiki i ka mea maʻi maʻi type 1 ke hoʻohana iā ia ma nā wahi liʻiliʻi. ʻOiaʻiʻo, e hoʻomoʻa i kēia kalaiwa māmā, pono ʻoe iā 5 mau manawa liʻiliʻi a emi i ka insulin.
Hoʻolohe ʻAʻole kōkua ke Fructose i ka hihia o ka hypoglycemia, no ka mea, ʻaʻole hāʻawi nā huahana i loaʻa i kēia monosaccharide i kahi paila o ke kō koko, koi ʻia i kēia hihia.
ʻAʻole pono ka insulin i ka hoʻoulu ʻana i ka fructose i loko o ke kino e nalowale kahi ma hope o ke ʻike ʻana o ke kanaka i ka wā e wāwahi ʻia ai, aia nō kekahi o nā huahana pākē - glucose. A ma kēlā ke koi pono i ka insulin no ka hoʻopili ʻana e ke kino. No laila, no nā maʻi maʻi maʻi, ʻo ka fructose, ʻaʻole ka mea momona maikaʻi loa.
Uā pinepine nā poʻe me ka maʻi type type 2. No laila, ʻo ka hoʻokomo ʻana o nā kīkoki, me ka fructose, pono e hoʻemi ʻia i ka palena (ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o 15 g i ka lā), a pono e hoʻokaʻawale ʻia nā hua ʻai mai ka papa. Pono nā mea āpau i kahi ana.
