Ma kēia lā e kamaʻilio hou mākou e pili ana i ka ʻaina kakahiaka, a he aha ka mea e maikaʻi ai ke kakahiaka kakahiaka ma mua o ka cereal wikiwiki punahele? E pili ana ia i ka mālama ʻana i ke kakahiaka liʻiliʻi me ka hāleʻele a me ka waiʻai.
Inā ke kakahiaka makemake ʻoe i kekahi mea momona, a laila e loaʻa iā ʻoe ke koho maikaʻi loa. Hiki ke hoʻomākaukau koke a maloʻo a hoʻomaha.
Hiki ke lawe ʻia kēia leʻaleʻa me ʻoe ma ka lawe ʻana; ua kūpono ia i ka loaʻa ʻana kahi meaʻokeʻawa haʻahaʻa-līlū ma ka lima e lawe mai ai i kahi manaʻo satiety no ka lōʻihi.
ʻAʻole i like i kā kāua mau laʻa, i kēia lā e hele mākou e hoʻohana i ka erythritol i caramelize soya i ka liʻiliʻi iki: e lilo lākou i mau crispy. ʻOiai ka wā kuke ʻana mai kēia hoʻonui, e pono: ʻo ka hopena ka pono.
Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe makemake o ka caramelize soya i kō ka laka, hiki iā ʻoe ke keʻe i kēia hana.
Kuki me ka leʻaleʻa!
Nā mea waiwai
- ʻO ka palu soya, 50 gr .;
- Erythritol, 2 mau punetēpau;
- Hoʻolaha ka erythritol, 1 mau papa;
- Mascarpone (kahi keke i ka palēʻau Itali), 50 gr.;
- Miliki, 100 ml .;
- ʻOkaʻa o nā hua psyllium, 1/2 punetēpō;
- Kukela, 2 punetē;
- 2 maunu.
Kahi ʻia ka nui o nā mea kanu ma luna o 1-2 lawelawe
Kālā waiwai
ʻO kahi kumukūʻai kūpono huakaʻi ma ka 0.1 kg. huahana:
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 134 | 560 | 6,2 g | 8,7 gr. | 5.9 g |
Nā ʻāpana kuke
- Lawe i kahi pā kuke liʻiliʻi a kau i ka wela wela. ʻOi aku ka mea kākau o ka waihona lāʻau i ka hōʻailona Bratpfanne Granit Evolution, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia me ka hoʻohana ʻole ʻia o ka aila a me ka momona. ʻO nā soy pīpī a me ka erythritol (2 mauʻu) e waiho i loko o ka pā. Ka wela, hoʻomoʻi i kahi manawa, a pau ka erythritol, a hoʻopau wale, noho i nā lepa ʻē aʻe.
- Kāwili i ka mascarpone me ka waiū, koko, ʻahuʻu soya a me ka erythritol ʻoki ʻia. I nā kūlana like, hoʻomākaʻi nā mea kākau o ke kālele iā ʻoe e kāwili i ka erythritol, no ka mea, ʻaʻole i hoʻopau maikaʻi ka poʻe mālama gula i nā kīʻaha anu. Akā, hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū iā ia a hoʻohana i kahi mea ʻala maikaʻi e like me kou makemake.
- Hoʻopili i nā oranges, e hoʻokaʻawale maikaʻi i ke ʻiʻo keʻokeʻo o ka ʻili. E hoʻomaʻemaʻe i ka hua me ka loiloi lima, e hoʻomoʻo i ka smoothie me nā hua kohu o ka loea o ka loea. E hoʻomanaʻo: e lilo ia i kekahi manawa no ka umauma plantain. Hiki ke ʻano o ka nui o kēia waihona ma ka nui o nā limu a me ka mea e pono ai o nā ʻuala ʻia.
- E hoʻoholo iā ʻoe iho i kahi mea e pono ai nou. Inā ʻaʻole kokoke ka plantain, hiki ke hoʻololi i nā hua chia a i ʻole nā mea hoʻonele haʻahaʻa.
- Hoʻohui i nā meaʻono āpau i loko o kahi aniani hoʻowalewono kūpono a i ʻole nā pahu ʻē aʻe a hoʻonani i ka ʻono, no ka laʻana, ka ʻāpana o ka ʻōmaʻomaʻo.
