ʻO kā Cholesterol he mauʻaika ʻole-wai ʻole e waiho i loko o nā membrane o ke kino o ke kanaka, he nui ka hana i ka ola kino. Hoʻopau ʻia kēia mea i nā momona a me nā hoʻokaʻawa organik.
Hoʻopili ʻia ka hapanui o nā ʻuhane o ke kanaka ma luna o lākou, a he 20 wale nō ka helu i komo i ke kino me nā huahana hoʻopau. Ma waho o ia mea, hiki ʻole ke hana piha o ke kino no ka mea hiki ke pili ʻia i ka hana o nā pū.
Aia kona hoʻoiho ma ka ʻoiaʻiʻo kahi e hoʻowalewale i ke ʻanoʻano e hoʻonāukiuki i nā hanana hōʻeha i loko o ke kino a hōʻalo i ke olakino. ʻO ka mea koʻikoʻi ma muli o ke komo ʻana i ka hana o nā hormone. ʻO kāna hana ponoi e hoʻomālamalama i ka kahe o nā membrane cell. I ka hoʻolālā, ua palupalu a akā elastic.
ʻO ka hana nui i ka hana kūpono o ke kino e hoʻokani ʻia e ka pae o ka cholesterol ma ke koko. Ua mahele ʻia i ka "waiwai" a "ʻeha". Hiki i kahi kiʻekiʻe o "ʻeha" ke hoʻololi i ke kino o ka hoʻolālā atherosclerotic. Ua hoʻonāukiuki kēia hana i ka hoʻokumu ʻana o nā kolamu pololi, kahi e hoʻopiʻi ai i nā moku.
Hoʻopilikia kēia maʻi i ka hōʻeha, ka puʻuwai naʻau, a me nā maʻi puʻuwai coronary. Hiki i kahi kiʻekiʻe o kahi mea kūpono ke pili me nā kumu he nui. Hoʻomaopopo pinepine ʻole kahi kanaka i ka pōʻino a hiki i nā hopena ʻino.
Ma kekahi ʻaoʻao, kahi kiʻekiʻe o ka kolamu "hua maikaʻi" hōʻike i ke olakino maikaʻi. ʻO kēia ʻano mea he pale i ka atherosclerosis, no ka mea ke pale aku i ka hoʻokumu ʻana i nā platika.
"Piʻi ʻia" kolosolo e piʻi ma muli o:
- ulaula;
- momona ma muli o ka inu ʻana;
- ka nele ʻole o ke kino kino i ke ola o kēlā me kēia lā;
- make kino, kiʻekiʻe i nā pōpoki maikaʻi;
- nele i nā fiber a me ka pectin;
- ka hoʻokele o ka hua hipa a me ke ake;
- ka hoʻohana ʻana i ka ʻōnaehana ʻana i ka ʻawa inu wai ʻawa;
- maʻi maʻi mellitus maʻi mellitus;
- nā mea ponoʻole o ka glandula thyroid;
- nā hana hoʻowalewale i ka hana ʻana o nā hormones sex.
Nā hōʻike o nā hōʻike e pili ana i ka pilina ma waena o ka cholesterol a me ka hana lolo. Eia kekahi, ua hōʻikeʻike ʻepekema ʻo kahi pae maʻamau o nā ʻano ʻelua e pale i ka maʻi a Alzheimer.
I ke kino o ke kanaka, hiki ke loaʻa i ʻelua mau ʻano: nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā lipoproteins kūloko kiʻekiʻe. He maikaʻi ka LDL kolamu, a he maikaʻi ko HDL cholesterol. ʻO ia ka pae maʻamau o ka wā hope e hōʻoiaʻiʻo ai i ke olakino maikaʻi. No ka mālama i ka olakino maikaʻi, pono maʻamau nā pae o nā ʻano ʻelua. Ma kēia hihia wale nō e hoʻokō ai ka waiwai i nā hana i manaʻo ʻia.
He mea koʻikoʻi ke kolamu no ke ola. ʻO kona hemahema e like me ka mea nui. I mea e hoʻomaopopo ai i ka mea a ka mea e hoʻokani nei ma ke kino, pono ia e hoʻoholo i nā mea e hana ai ka cholesterol. Kēia, pili ʻo ia i nā hana āpau i hiki i kēlā me kēia lā i loko o ke kino o ke kanaka. Hoʻohana ʻia nā hana nui o ka cholesterol:
- ʻO ke ʻano o nā membrane cell.
- Ke komo ʻana i ka hana o nā hormones sex.
- Ke komo nei i ka kaʻina hoʻokaumaha metabolic.
- Kākoʻo i ka hana maʻamau o nā kohu adrenal.
- Hoʻokaʻawale i ke aʻalolo.
- ʻO ke hoʻokumuʻana o ka vitamina D.
- Kōkua i ka hana ʻana o ka hua bile.
- Hāʻawi i nā meaʻai olakino olakino.
- Nā papa papa i ka hoʻoponopono ʻana o nā enzymes e pili ana i nā hana.
- ʻO ka laweʻana i nā meaʻona mea olakino mai ke kino.
ʻO ka hana pono i nā hana āpau e hōʻoia i ke olakino o nā kino āpau. Ma muli o ka walaʻau a me ka meaʻai maikaʻi ʻole hiki ke alakaʻi i ka hoʻopōʻino o kēia mau hana. A ke kumu, ka lohi ʻo ia i loko o nā moku a hana i nā plagi, e alakaʻi ana i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. Kēia mau hana i hoʻopaʻa ʻia ma ka hihia o ka maʻi paleka, ma muli o ka hopena, ʻaʻole i hoʻohemo maoli ʻia ka cholesterol. ʻO nā hōʻailona, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole mālama ʻia. I kēia hihia, e kōkua ke nānā ʻana. Hiki i kahi loea wale nō ke hana i kahi maʻi maʻi.
I kēlā mau kūlana, pono e kaupalena ʻia ka hoʻohana ʻana o kekahi mau huahana maikaʻi aku a lawe i nā ana therapeutic. ʻOkoʻa nā ʻano maʻamau no nā wahine a me nā kāne - no ka male ʻole ʻoi aku ka wahine ʻoi aku ka palena ma mua o ka hapalua kāne. Hiki ke ana i ke kūlana o ke kikowaena, me ke aʻo ʻana o ka loea. Eia kekahi, hiki ke ana ʻia i ka home, e hoʻohana ana i kahi mea hana kūikawā.
Aia kekahi mea i loko o ka lolo, ka iwi iwi, ʻike ʻia ka kolamu ma nā pūpū a pau o ke kino, no ka mea e hāʻawi iā ia i ka ʻano i makemake ʻia. Ma lalo o nā kūlana maʻamau, ʻaʻole ia e hana i kēia mau hana i ka holo piha.
ʻO nā hana o ka cholesterol i ke kino o ke kanaka he kuleana koʻikoʻi.
Nui nā poʻe e predisposed i ka hōʻailona o ka cholesterol kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, e hoʻonāukiuki kekahi mau mea i ke kūlana a hoʻoiho i nā ʻōnaehana hiki ʻole. No ka hoʻokō i ka prophylaxis, pono ia, ʻo ka mea mua loa, e makaʻala i nā kumu i hiki ʻole ai i ka poʻe ke hoʻohaumia. Hoʻokomo ʻia nā pilikia i ke kāʻei o ka poʻe 40+; moʻomeheu; ke kāne male (e like me nā helu, ʻoi aku ka pilikia o nā kāne); nā menopause wahine i ke wā ʻōpiopio.
ʻO ka hele ʻana o kekahi mau kumu i loko o kahi kanaka e lilo ia ke kumu no kahi hoʻokolokolo hou. Pono hoʻi e mālama i ke kūlana o ke olakino a hoʻoponopono i ke ʻano o ke ʻano.
Hiki ke manaʻo ʻia iā Cholesterol me he kōkua a i ka manawa like he ʻenemi i ke olakino. E hoʻohaʻahaʻa i kona pae e kōkua i ka ʻai a hāʻawi i nā hana maikaʻi ʻole. Ma hope o kekahi mau pule, e ʻoluʻolu maikaʻi ke kanaka. Maikaʻi ke kīnā kūpono ʻaʻole wale no ka hoʻoponopono ʻana i ka waiwai, akā no ka hoʻopōmaikaʻi ʻana i nā hana o nā iwi āpau. Hoʻokumu ʻo Diet i ka hana koʻikoʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o nā moku koko. Ua koho ʻo Nutrist i nā pūʻulu o nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko. I waena o lākou:
- Nā huahana Soy.
- ʻAkahi wale o nā hua.
- Barley, oatmeal.
- ʻO nā lau ʻala a me nā huaʻai.
- ʻO nā meaʻai i loaʻa nā poli polyunsaturated i kā lākou hoʻolālā.
Pono hoʻi ʻoe e makaʻala i nā meaʻai e hoʻonui ai i nā pae sterol. ʻO kā lākou weheʻana i nā meaʻai i hōʻemi i nā hopena o kona hoʻonui. No laila ʻaʻole hoʻohemo ʻia ke kino, pono e hoʻololi i nā huahana me nā mea kūpono. ʻO kēia ka poʻe i loaʻa nā momona maikaʻi.
Pono ʻoe e heluhelu pono i nā kāpili i ka wā e kūʻai aku ana i nā huahana ma ka hale kūʻai. Pono kēia e hoʻokaʻawale i ke alo o nā momona trans. Pono e hoʻokaʻawale loa ia nā huahana aʻe:
- pata a me ghee;
- margarine;
- nā waiū waiū;
- momona;
- momona momona;
- ʻona;
- saosila;
- ʻōpole
- nā huahana semi-hoʻopau.
ʻO kēia mau huahana e alakaʻi i ka hoʻolālā ʻana o ka atherosclerosis a me nā maʻi puʻuwai, me nā hoʻopiʻi hope aʻe.
Inā pilikia ka kolamu, pono ʻoe e makaʻala i kēia a hoʻomaka i ka pāʻani haʻuki a hoʻoponopono pono i kāu meaʻaiʻai i ka wā hiki. Hiki i kahi loea ke hāʻawi aku i kahi ʻano kūikawā like ʻole e kōkua i ka hoʻihoʻi i ka mea i maʻamau.
Hiki i ka pale maikaʻi ke lilo i ka loiloi maʻamau i nā lāʻau lapaʻau kūikawā.
ʻO nā hana e hana ai a cholesterol i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
