ʻO ka atherosclerosis kahi ala maʻamau o ka pūnao cardiovascular, ka mea i hoʻohālikelike ʻia i ka loaʻa ʻole o ke koko ma muli o ka hoʻokumu ʻana i nā pā o atherosclerotic ma ka endothelium o nā māla o ka elastic-muscular a me nā ʻano muscular.
He ʻokoʻa nā mea hoʻoiho o ka atherosclerosis, a pili pū kekahi i ke ala hewa o ke ola. Hiki ke hoʻololi i ia mea i ia mea - nā meaʻai, nā hoʻomaʻamaʻa, nā lāʻau lapaʻau. ʻO nā kumu ʻē aʻe he ʻano genetic, a pili pū me ka makemake o kekahi kanaka i nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. Kahi pū ka hui pū me kahi pāʻālua kūʻai me ka nui o nā mea momona, nā kumuwaiwai momona saturated a me kolesterol (hua manu, sausages, offal, lard, sime), kahi hōʻemi o nā meaʻai a me nā huaʻai, cereals a me kaʻula.
ʻO ka waiʻona maikaʻiʻole a me ka uahi ʻole hoʻi e alakaʻi i ka hoʻopale atherosclerotic vascular. ʻO kekahi o nā mea nui i hōʻemi ʻia i ka hana kino, ke alakaʻi nei i ka maʻi congestive a me ischemic i loko o nā kaila o ka hopena haʻahaʻa, ke hoʻokumu ʻana i nā kīwaha koko a me ka thromboembolas. ʻO nā kumu Congenital e pili ana i ka makemake genetial i ka dyslipidemia familial, homocysteinemia, ka heleʻana o nā antibodies i cardiolipin a me cardiomyocytes.
Hoʻomaopopo nā hōʻailona o ka atherosclerosis i ka nui o ke kahe o ke kahe koko, ke kiʻekiʻe o ka ʻaʻa nui ʻana o ka moku, ke kū i nā hoʻonāukiuki. ʻO nā mea mua e hōʻike paha i ke anuanu o ke anuanu, ke anu, ke alohaʻole i ka hōʻeha a me ka wela wela, paresthesia. Eia kekahi, ʻike ʻia nā maʻi trophic o ke kino palupalu o ka ʻili - pallor o ka ʻili, ka pohō o ka ʻili, ka palalulu ʻana a i ʻole ka palupalu o nā kui, ka hana ʻana o nā ʻoki trophic a me nā pōpoki o nā wāwae.
Nā kumuhana ākea o ka hoʻonaʻauao kino no ka atherosclerosis
Hoʻomoʻa ʻia nā hoʻomaʻamaʻa physiotherapy a me ke ʻano hana kino i ka paʻakikī o ka mālama ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana no ka atherosclerosis o kekahi ʻōlapa, a me nā hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā loilo atherosclerotic o ka hopena haʻahaʻa e pili pono ana.
ʻO nā pahuhopu o ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka atherosclerosis o nā meaʻoi loa ka hoʻomaha ʻana i ka huamo o nā mākina a me nā kīʻaha koko, e hoʻihoʻi hou i nā palula o nā arteri, e hoʻomaikaʻi i ka kahe koko kolateral.
I ke koho ʻana i ke ʻano o ka hana kino, pono e noʻonoʻo i nā mea e like me ka makahiki a me ka wahine o ka mea maʻi, nā maʻi hoʻonaninani, nā papa a me ke ʻano o ka atherosclerosis, a me ka hele ʻana o nā hoʻopiʻi.
Aia nā rula maʻamau no ka hana ʻana i nā hana:
- lawe ʻia nā ukana a i ʻole kaupaona ʻana, a i ʻole ke kaupaona ʻana;
- hoʻomaka ka hoʻoikaika kino me nā ukana liʻiliʻi - nā hana hanu, ka hele, nā mākeke;
- pono nā papa e pae i nā hopena kiʻekiʻe loa.
- i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, pono ia e nānā i ka olakino, hōʻemi ʻia ka puʻuwai, pono ke hoʻokuʻu ʻia ka hana i ka wā e pau ai ka hanu a i ʻole ka tachycardia koʻikoʻi;
- ua lawe ʻia nā ukana koʻikoʻi, ʻoi aku hoʻi i nā ʻūhā wāwae, a me ke kaupaona ʻana.
- he ʻokoʻa ke ʻano o ka hana o ke ʻano, he palupalu ka make, me ka nānā ʻole.
Pono e hoʻomanaʻo ʻia he kauka kauka kūpono wale nō e hiki ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke koho ʻana i nā ʻano hana pilikino, hāʻawi ʻia i ka mōʻaukala olakino, kahi pae hoʻomohala, a me ke kiʻekiʻe o nā obligiteration o nā moku. Ma waena o nā papa hoʻokaʻawale o ka hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e hoʻomaha no kahi mau minuke, ʻaʻole hoʻi e hana koke i nā kaumaha nui.
I ka wā mua a i ʻole ka papa ʻelua o ka atherosclerosis, hoʻomaʻamaʻa physiotherapy, ka hele a me ka holo, ke hana ʻana o nā keʻena hoʻokaʻawale i nā ʻōiwi like ʻole, hiki ke hoʻohana i ke kaila o ka hana kūikawā a me nā hoʻomaʻamaʻa ikaika. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻokau mua i nā hana no ka hoʻomehana ʻana a me ka hoʻolalelale ʻana i nā mea ikaika, a laila e hoʻomaʻamaʻa kino ʻia ai ke kino holoʻokoʻa no ke kino holoʻokoʻa. Ma hope o kēia, pono e hana i nā hana pilikino no ka umauma i hoʻopilikia - ikaika a me ka static, no nā hui ʻokoʻa like, me ke kaupaona hou. Ma ka hopena hope loa, nā hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka hanu a me nā hana hoʻomaha hōʻiliʻili ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
No kahi limahana i loaʻa i kahi kaʻina atherosclerotic, hoʻohana ʻia nā hana gymnastic me ka hoʻouka lima a me ka hoʻohana ʻana o nā kaupaona hou, me kahi loli o ke kūlana - ka moe, noho, kū. ʻO nā hana koʻikoʻi lōʻihi, pono ke pale ʻia nā kaupaona kaumaha. Pono kēia mau hana e hoʻohuli ʻia me nā hana hanu, ka hele ʻana, ka hoʻohana ʻana i ka loli pinepine ʻana o ke kūlana kino.
He pono a hele i kaʻauʻau ski a me ke kau ʻana.
Hoʻomaʻamaʻa hopena no ka pale ʻana i ka atherosclerosis o nā pae haʻahaʻa
Hoʻomaʻamaʻa ʻia nā hana hoʻoikaika e hoʻonui i ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa, endarteritis, thrombosis a me thrombophlebitis o nā moku ma ke ʻano maʻi
Pēlā hoʻi, ʻoi aku i ka hana hoʻomaʻemaʻe i ka wā e hoʻōla ai, ma hope o ka hana hou ʻana.
ʻO nā kumulima o kēia ʻano o ke ʻano maʻi kahi manawa o ka thrombosis a me thrombophlebitis o nā lalo haʻahaʻa, gangrene.
ʻO kahi mea paʻa e pili pono ana no ka mālama ʻana i ka atherosclerosis.
- Noho ʻo ma luna o kahi noho, hoʻāla a hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima mua, a laila ua mau wāwae. E hana hou a i 10 mau manawa.
- Ke kau ʻana i kou mau lima ma kou poʻohiwi, e neʻe mua i kou mau poʻohiwi i kahi alapiʻi a laila ma ke ʻano ʻē. Hana i nā neʻe kūpono, me ka ʻole o ka welke. E hana hou i 10 - 15 mau manawa i kēlā me kēia.
- Eia nō hoʻi, ua hoʻokaʻawale ʻia nā lima a me nā umauma o ka manamana lima - e hoʻopili i kou mau lima i loko o lima, a me ka alakaʻi ʻana i nā neʻe, a ʻo ke ala mai 10 a 15 mau manawa.
- I kahi kūlana, hoʻokuʻi a hoʻokaʻawale i nā wāwae i nā ʻūlū kuʻekuʻe, ma kahi mua, a laila hoʻākoakoa ʻia nā wāwae ʻelua. E hana hou i 10 i 15 mau manawa.
- E kū ana ma luna o ka papahele, ka laulā poʻohiwi poʻohiwi, hoʻokaʻawale ʻia i nā ʻaoʻao. Pono e hoʻokō i ka hana pono, me ka neʻe ʻole o ka neʻe. E hana hou a i 10 mau manawa i kēlā me kēia.
- Ma ke kū ana, e hoʻohuli i ka paona kino i mea i hema a me ka wāwae hema, hana 10 mau manawa.
- E hele ana ma kahi me kahi kiʻekiʻe o nā wāwae - mai 2 a 5 mau minuke, ka hele wāwae maʻamau.
- Hiki iā ʻoe ke hana i nā kuahi wāwae me ke kākoʻo ma luna o ka pihi. ʻO ka lawe ʻia ʻana a hala i 15 mau manawa.
- Mālama ʻia nā squats me ke kākoʻo - a i ka 10 mau manawa.
Hana lākou i ka hana "keke" - mai kahi kūlana maikaʻi loa me nā wāwae kūlou i ke kihi a me nā kuli kuʻekuʻe, pono ke hoʻomaʻamaʻa i ke holo ʻōpiopio, a ʻo ka "scissors" ka like o ka kūlana like, ua kūlou nā wāwae i nā kihi o ka hope a pololei i nā ʻāʻī o ke kuli. Kuʻi me nā wāwae, hana a hiki i ka 10 mau manawa me kēlā me kēia wāwae.
Nā papa simulator atherosclerosis
Kauka nā kauka i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano pipi, hiki i ke kaohi ʻana i nā maʻi like ʻole. ʻO nā kumu koʻikoʻi o ia ʻano aʻo no nā moku ka mea like no nā mea'ē aʻe - nā ukana dosed a me ka maʻamau o nā papa.
Aia he mau ʻōlelo kūikawā no ka hoʻohana ʻana i ka uila e hoʻomaʻamaʻa ai i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis - hoʻoponopono hou ʻia i ka welelelu me nā wāwae i hoʻoponopono ʻia i ka manawa haʻahaʻa, pono ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa, lohi me ka hoʻonui pinepine i ka kaumaha, pono nā manawa hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 5 mau minuke. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kahiki i ka neʻe wikiwiki ʻana i ka wikiwiki kiʻekiʻe, pono ʻoe e hoʻolohi lohi. ʻO kahi kānāwai koʻikoʻi ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ʻelua mau hola ma hope o ka ʻai ʻana.
Hoʻohui i ka hele wāwae a holo i hiki i ke kaila. He hana maikaʻi loa no nā io o nā wāwae a me ke kua, e hiki ai i ke koho pono ʻana i nā ʻano o kēlā me kēia wikiwiki a me ka wikiwiki o ka hālāwai, a hana pono i nā ʻāpana kino e like me ka pulse a me ka hanu.
Aia kekahi kahi hoʻonohonoho o kēia ʻano aʻo, e hōʻoia ana i ka loaʻa ʻana o ka hopena kiʻekiʻe. ʻO ke kānāwai mua, ʻo ia ke mālama i kāu kūlana, ʻaʻole e moe, ʻo ka lua - inā pono, e paʻa i nā pale o ke alapine, ʻo ke kolu - ʻaʻole pono ʻoe e kānana nui i kou mau ʻāʻī.
ʻO ka wikiwiki no ka hele ʻana he awelika o 5 km i hoʻokahi hola, no ka jogging - a hiki i 10 km no kēlā me kēia hola.
Hoʻomaʻi hoʻomaʻamaʻa Atherosclerosis
ʻO ke ʻano o ke ʻano kino e pono ai me ka puʻuwai ʻana i mea hanu, ka mea i komo pū ʻia ma ka paʻakikī o nā lāʻau lapaʻau e hiki ai i ka atherosclerosis.
Hāʻawi ia iā ʻoe e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ka ischemia o nā ʻili a me nā hui, hoʻonui i ke kahe koko i ka lolo a me ka puʻuwai, e hōʻemi i ka nui o nā hōʻailona o ka atherosclerosis, a e hōʻemi i ke koko kiʻekiʻe.
No ka hana i kēlā hanu, loaʻa nā contraindications, e like me ke kaumaha hypertension, radiculitis a me osteochondrosis, nā maʻi o ka ʻōnaehana (bronchial asthma a me COPD).
Pākuʻi pū me ka hana ʻana i nā mākuhi hanohano:
- E hoʻomaka ana i ke kūlana - kū pū, wāwae pū. Kaki i kou mau lima i ka wā e hāpai ai i kou wāwae ma nā manamana wāwae. Ke hoʻi nei ʻoe i ka kūlana hoʻomaka, hana ʻia kahi hoʻonani. I ka manawa kiʻekiʻe, pono ka hanu e mālama no 1-2 kekona. Hiki i kēlā hana ʻano hana ke 5 i ka 10 mau manawa.
- ʻO ka inhalation e hana ʻia ma kahi ihu hoʻokahi, no ka laʻana, ka hema, kahi ʻākau e hoʻopili ʻia me kahi lima. Mālama ka hanu, hohonu. Hōʻea ke ea no ke kekona kekona. Pono ʻoe e hanu ma ka nima ʻākau ʻākau, e paʻa ana ka hema. E hana hou mai 10 mau manawa.
- He hana hohonu loa ka hanu ma o ka ihu, ka hanu ʻana, a me ka hāmama a me ka puʻupuʻu koi.
Hoʻohana ʻia nā hana ʻehā, ʻo ia hoʻi ʻo yoga a me nā mea hōʻiliʻili ʻoihana. He mea maikaʻi loa nā mākeke Qigong no ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa, a hiki ke hoʻohana ʻia ʻelua no ka mālama ʻana a no ka mālama ʻana i nā maʻi puʻuwai a me nā maʻi.
I ka wā o ka hoʻokō ʻana o kēia mau paʻakikī, ʻo ka hopena nui ma ka ʻāʻī o ka ʻalā a me ka tonic, aneane hiki ʻole ke hōʻeha i kahi wāwae a hoʻolauna i nā hōʻailona o ka atherosclerosis. ʻO ka ukana i ka wā e hana ai ka yoga a qigong paha mea ponoʻole, maʻalahi ia i ka maʻalahi, akā i ka manawa like nā hana āpau o ka iwi. Hiki i kēia mau hana ke hana ma luna o lākou a i mua a ma hope o nā mea nui e hōʻoluʻolu a hoʻomākaukau i nā musc. Eia kekahi mau kukui maikaʻi loa:
- Ke kū nei - kū, nā wāwae pū. Ma ke hōʻoluʻolu ʻana, pono ʻoe e kū ma luna o kou mau manamana wāwae a lele i kou mau lima, i waho o ka puka - i lalo haʻahaʻa. Hoʻopili kēia asana i nā mea hana kino a me nā hana hanu.
- ʻO ke kūlana he like, i ka wā e hoʻomaha mālie ai ʻoe e pono e holo i mua a hoʻāʻo e pā i ka papahele me kou mau lima, aʻo ka mea e hūʻike ana, hoʻi ke kino i kona kūlana mua. I ka wā e hiki mai ana, i ka wā e hoʻokau nei i kēia asana, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻopā i ka papa me kou mau pala.
Hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi loa i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis ma ka hoʻohui ʻana i nā loli o ke ola me ka lāʻau lapaʻau.
Ke hoʻololi nei i ke ola o ke ola i ke kaohi ʻana i ka ʻai me ka ʻai ʻana i nā meaʻai me ka kolamu, ka lau a me ka momona, ʻāpono me ka inu inu, ka hoʻopiha piha ʻana i nā meaʻai hānai, ʻauhau, lard, ka momona momona, ka pōʻai, ka meaʻai wikiwiki, ka paʻakai.
Pono hoʻi e haʻalele pono i ka hana ʻino - hoʻemi i ka ʻai ʻona ʻana i ka 150 mika o ka ʻulaʻula ʻulaʻula a i ʻole keʻokeʻo i kēlā lā i kēia lā a hoʻopau kū i ka ulaula.
Hoʻohana ʻia ka lāʻau lapaʻau i ka haʻalele ʻana o ka hopena o ka loli ʻano o ke ʻano no 6 mau mahina.
Hoʻohana ʻia nā ʻano lāʻau like - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), nā antiplatelet agents (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitamin C) . ^ E Ha yM.
Pehea e pale ai i nā hoʻopiʻi o ka atherosclerosis i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
