Aia ka Cholesterol i nā mea ola a pau. Hoʻopili ʻia kēia mea i ka hana o nā membranes a hana i nā hana he nui i ke kino. ʻImi ʻia ia e lawe wale ia i ka pōʻino, no ka mea hiki ke lilo i mea hoʻonāukiuki i ka atherosclerosis a me nā maʻi vascular. Kūpono kēia manaʻo, no ka mea, ua pili ka waiwai i ke hoʻoponopono ʻana i ka hana o ka hana ola. ʻAʻole kahi kaʻina hoʻokahi i kahi ʻole me ia, e komo pū ka ulu ʻana o nā ʻiʻo.
Hoʻopilikia ke kino i ka hapa nui loa o nā waiwai ma luna iho, ua kū ʻia i loko o ka ate. Hoʻokahele ʻia i loko o nā moku i ʻelua ʻano: lipoproteins density kiʻekiʻe a me nā lipoproteins density haʻahaʻa.
No ke ola maʻamau, pono kahi kaulike o kēia mau ʻano ʻelua. Inā hele mai kahi hemahema, hōʻino ʻia nā moku koko a me nā ʻāpana.
Manaʻo ʻia nā lipoproteins kiʻekiʻe e pono no ke kino, a ʻaʻole hoʻi i hoʻopōʻino ka nui, akā e kōkua i ke kino e kū pū me nā toxins a me ka momona momona. ʻO kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o kēia ʻano o ka cholesterol e hoʻonāukiuki i nā hewa i ke kino a me nā pae o ka hormonal. Ua hōʻemi ʻia ka mākaʻi male a ke kaumaha nei ka ate.
Loaʻa i kekahi kanaka nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa me ka meaʻai. Ua nui ka nui o kēia ʻano o ka waiwai, no ka mea, ʻo ka nui o ka momona o nā momona ma luna o nā moku, hana i nā papa kolamu. He mea paʻakikī loa ka huki iā lākou, no ka mea, hiki i ke kanaka no ka manawa lōʻihi hiki ʻole ke nānā pono i nā mea āpau. ʻO kēlā pilikia pilikia ka asymptomatic, no laila hiki ʻole ke hoʻomaopopo ʻia i ka wā mua ma kāna kūlana ponoʻī. A laila hoʻomaka ka mana o ke koko, e hoʻopihapiha piha i nā ipu, e hoʻopili ʻia me ka puni koko. Ua lilo nā hopena o kēia hanana i ka ʻano ʻino: cerebral hemorrhage, ʻeha puʻuwai.
No ka hōʻalo ʻana i nā hopena e pono ai ʻoe i ma ke ʻano he kauka ʻana. Ma laila, e kau ka loea i kahi hōʻike koko biochemical e ʻike i ka kolamu. Ke hoʻomalu ʻia ka lawa e hoʻomaʻamaʻa i nā hōʻike i hoʻokahi makahiki i ka makahiki. Eia kekahi, hiki ke hoʻoholo i ka pae kolesterol ma ka home e hoʻohana ana i kahi mea kūikawā.
Hoʻohui pinepine ʻia nā pae cholesterol i ka wai inu. Ua ʻike maopopo no ka hilinaʻi pololei o ka cholesterol ma kaʻai, a hiki pū ʻoe ke hoʻōla hou i ka luhi ma o ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka nohona. ʻO ka wai a me nā kolamu, ʻoiai, pili pili pono. ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e hoʻomaopopo i nā waiwai pōmaikaʻi o ka wai, a pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka cholesterol me kahi wai.
Ke ʻole ka wai, hiki ʻole ke ola.
Pono ia no ka hana piha o ke kino. Pili ke kino nona ma muli ona, no ka mea, ʻo ka maka, ka lohe, hoʻāhu, hoʻowalewale a me nā hana he nui ʻole hiki ʻole ke hoʻokō ʻia.
Pau ka lōʻihi o ka wai i ka meaʻai i alakaʻi i nā ʻano keʻena ʻē aʻe, a ma muli o ka hiki ʻana mai o ka make. ʻAʻole ia he mea kupanaha, ʻoi aku ka nui o kahi waiwai pono. Hiki iā ia ke hoʻihoʻi i ka metabolism, hōʻemi i ka hana o ka mea, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻoneʻe ʻana.
Hoʻohui, he nui nā hiʻohiʻona pono o ka wai. E noʻonoʻo pono iā lākou i ka papa.
Ke hōʻoia nei i ka thermoregulation o ke kino. Hiki iā ia ke kaohi i ka mahana o ke kino i hiki ʻole ke ʻoluʻolu ke overheating. He mea koʻikoʻi kēia i ka wā o ka hoʻoikaika kino kino. No laila, pono ʻoe e hoʻohui hou i nā lako wai i ka manawa.
Hoʻopau a wehe i ka momona. Inā kū ʻia ka minamina, a laila e hana nā ʻōpala i loko o kahi ʻano pīhoihoi a neʻe loa ke kahe. No ka hoʻomaha i kou mau nuna liʻiliʻi, pono ʻoe e inu i kahi aniani o ka wai maʻemaʻe. E kōkua ia i ka hoʻihoʻi hou ʻana i ke kani o ka puʻuwai a me kahi pīhoihoi liʻiliʻi.
Ka hoʻololi ʻana o ke kaʻina hana. Ma mua o ka ʻai ʻana, pono ʻoe e lawe i kahi aniani o ka wai i noho ai ka mea maʻamau. Ma muli o ka wai ʻole, ʻike ʻia ka puʻuwai.
Kōkua i ka pohō kau paona. Hoʻohue pinepine ka poʻe i ka pono o ka wai me ka pōloli a ʻai ʻē aʻe. I mea e pale ai i kēia, e inu ʻoe e pili ana i 2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā. Inā makemake kekahi kanaka i ka ʻai, pono ʻoe e inu i ka wai a inā ua pōloli ka pōloli, a laila pono ia i nā wai.
Kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Hiki i ka lolo ke hakakā i nā maʻi. Hoʻomaʻemaʻe ʻo ia i ke kino o nā mea ʻeha.
Hiki i ka hoʻoikaika i nā kuʻekuʻe. ʻO ka hui kuʻuna kahi hana hoʻomehana. Pono pono kēia i ka noʻonoʻo ʻana i nā poʻe e lawe mau ana i ko lākou mau wāwae. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka ʻeha a hana i ka hoʻokaʻawale ʻana.
Kāohi i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi cardiovascular. Ke ʻole o ka wai, pohō ke koko a lilo i mea paʻakikī no ka naʻau e hana. ʻO ka inu ʻana i ka nui o ka wai e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha, ka puʻuwai, ka maʻi puʻukui coronary.
I ke kakahiaka, he aniani wai e kōkua e ala a hoʻōla hou. ʻO kekahi mea ʻē aʻe i ka inu ʻana i ka wai i ke kakahiaka ʻo ka hoʻolauna ʻana o ka ʻeha gastrointestinal.
Hoʻopili ia, kani nā wai i ka ʻili. ʻAʻole hiki ke kūpono a me nā ʻōpio me ka wai ʻole.
Ke hōʻike nei kahi kiʻekiʻe o ka waihona i ka mālama i ke kino mai ka lepo. Ma kahi maʻamau, ʻaʻole e ʻae ka waiwai i ka wai e hele i nā membrane cell. I nā huaʻōlelo, ulu nui ka hāmeʻa koko. ʻO nā lipoproteins no ka sela he waiwai kūpono, a ʻo ka nui e hōʻike ana i ka nele o ka wai.
Ke ʻole o ka wai, hiki ʻole ke kūkulu ʻia o nā cell; ʻo ia ka mea e hāʻawi i ke ʻano i nā ʻāpana lapuwale a hoʻohui pū i nā mea o kahi hydrocarbon. Inā lawa ʻole ka wai i loko o ke kino, pau ka membehy dehydrated i kēia hiki. I ke ola maʻamau i kēlā me kēia lā, ʻo ke hōʻole ʻana i kahi wai o ka wai ma mua o ka ʻai ʻana e hoʻopilikia i ke ʻano o nā pūnaola o ke kino.
Pono pono ka likido no ka haʻihaʻi ʻana o nā protein i loko o nā waikawa amino, a pono ʻia nā ʻāpana i kahi eʻai ai nā meaʻai. Ke ʻole o ka wai, ʻaʻole hiki i ka ʻāʻī ke hana i nā ʻāpana kūpono, a kāpae pū kekahi mai ke kino.
Me ka lawaʻole o nā wai, e kōkua ana i ka pale ʻana i ka dehydration cell ma ke kaomi ʻana i nā lumens o nā membrane. Inā lilo ka dehydration i ka maʻi, e hana ka ate i ka lipoproteins ma kahi wikiwiki e wikiwiki e mālama ai i nā cell. Pae lākou i nā pā o ka cellmeable, ka mea ma lalo o nā kūlana maʻamau e hoʻokaʻawale ke kahe.
I mea e hōʻemi ai i ka hōʻiliʻili ʻana o nā momona o ke kino i nā loko, pono ʻoe e hoʻopau i ka nui o ka wai. Hiki ke hoʻohana ʻia ka wai o ka waiʻai me ka cholesterol kiʻekiʻe, akā aia wale nō ma hope o ke kūkā ʻana i ke kauka. Pono ke koho ʻana i ka mineral e nā loea. Hiki ke kōkua i ka wai me ka kōmona a me ka meli. I kanakolu minuke ma mua o ka papaʻaina, e lawe i kahi wai o ka wai. Hiki iā ia ke hōʻoia i ka hoʻowalewale ʻana a hoʻoiho ʻole i nā puna me ka wai ma mua o ko lākou hoʻouka ʻana me ke koko. E ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana i ka wai maʻamau:
- haʻalele i kahi kolamu nuiʻole;
- hoʻokū i kahi kaʻina hana kūwili ʻole;
- lilo ka momona;
- hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili;
- hoonui ka kūlana o ke kīʻaha koko a me ka naʻau;
- hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
Ma muli o ka mea i pono ai, he nui nā kānaka e nīnau: pehea ka nui e inu ai i ka wai me ka kolamu kiʻekiʻe? ʻAʻohe mea wehewehe iki, no ka mea, ua ʻokoʻa ka maʻamau o kēlā me kēia mea ola. Manea ʻia e inu a hiki i ka 2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā. Pono e lawe i kahi wai o ka wai ma mua o kēlā me kēia kīʻaha, a me ke kakahiaka i ka ʻōpū ʻole. Pono ʻoe e inu i ka wai i ka mahana o ka lumi, no ka mea he anuanu a wela paha e hōʻeha wale nō ia.
ʻAʻole pono ʻoe e hōʻino maikaʻi ʻia, no ka mea, ʻo ka ukana ma luna o nā pūpū i kēia hihia e hoʻonui pinepine i ka manawa, a inā he mea maʻi kekahi, a laila pono ʻoe e nīnau i ke kauka.
Hoʻohui ʻoe me ka inu nui o ka wai, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu me ka hoʻoponopono maʻamau a me ka hoʻoponopono ʻana o ke ola.
Pono e hoʻokaʻawale loa kekahi mau meaʻai mai ka meaʻai a paʻa i nā mea olakino.
ʻO nā kumu o ka hoʻonui ʻana i ka kolamu he mau ʻoka a me ka inu wai wai luhi, ka momona, kahu kino, ka maʻi maʻamau, ka hana ʻana o ke kino, ka nui o ka junk food, ka maʻi thyroid, ka maʻi ʻōpū, ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau "ʻoihana", a me ka nele o ka hana.
ʻO ka hele ʻia ʻana o ʻelua a ʻoi paha mea e hoʻonāukiuki i ke kūlana a me ka hoʻopilikia i ke ʻano o ke kino i kēlā me kēia lā. Inā ʻaʻohe mea e hana, nā mea hoʻopiʻi ma ke ʻano o ka atherosclerosis a me nā maʻi puʻuwai e pono ai. Inā he kipi i ka protein metabolism, ʻoiai he puʻuwai a hōʻeha paha.
Me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua kuhikuhi ʻia kahi meaʻai. Hiki i kekahi mau meaʻai ke hoʻonui nui i ke koena o ka momona, no laila kaʻai kūponoʻai i ka ʻoiaʻiʻo maʻamau no nā kīʻaha olakino a me nā aʻalolo. ʻO ka mea mua, pono e haʻalele ʻia nā huahana aʻe:
- nā huahana momona momona;
- momona momona;
- iʻa i kāʻai;
- Kakauolelo
- muffin;
- hua manu
- nā huahana semi-i hoʻopau;
- meaʻai wikiwiki.
A laila pono ʻoe e hana i nā huahana e pono ai i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā e hana kūpono ma ka cholesterol. ʻAʻole ma kahi paʻakikī i ka hoʻopili ʻana i kahi meaʻai inā ʻoe i hoʻomau ʻia i kahi meaʻai maʻamau. Pono ia e ola mau kēia ala a ʻaʻole lōʻihi ka hopena o ke kino.
ʻO nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa ko nā:
- laiki
- ʻōmaʻomaʻo ʻō
- kope i loko o nāʻu liʻiliʻi;
- nā huahana momona haʻahaʻa;
- ke kāleka
- hua ʻai mea
- Kālepa;
- Kiwi
- ʻōpō
- ʻai momona;
- huʻihuʻi;
- nā cereere;
- nā mea ʻala a me nā mea ʻala;
- kamala: pāhala, dill;
- apana
- nā mea kanu.
He mea nui ia e hana i kahi papahele kokoke mai, a me ke kumu nui o ia meaʻai ka fractional meaʻaiʻai. ʻAi nā meaʻai liʻiliʻi i ʻelima mau lā o ka lā. ʻAʻole kōkua kēia e kāpae i ka nui o ka cholesterol, akā e hoʻoneʻe i nā toxins a kōkua iā ʻoe e hōʻalo i ke kaumaha. Pono ʻoe e inu i ka wai maʻamau. Inā poina mau kahi kanaka i ka wai, a laila hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi noi kūikawā ma kāu kelepona e hoʻomanaʻo mau iā ʻoe i kahi ʻano koʻikoʻi.
Eia nō hoʻi, e hui pū me nā lula, pono ʻoe e hoʻokō i ka hana pilikino, kāpae i ka ulaula a inu i ka waiʻona. Inā hiki ʻole ʻoe e hāʻawi piha i ka waiʻona, a laila pono ʻoe i ka liʻiliʻi o ka hoʻohana ʻana.
ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e kamaʻilio e pili ana i ka pono o ka wai.
