ʻO ka kōpaʻa hoʻoneʻe ʻia kahi mea i ʻike ʻia i loko o nā meaʻai o kēia wā. Nui ka poʻe i ʻike he pōʻino maoli no ke olakino, no ka mea e hiki ai ke hoʻomake i ka hakakā wale nō, akā ʻo nā pilikia hoʻi e like me ke koʻikoʻi, ka maʻi maʻi, ka maʻi ʻōpio a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka pale ʻana. Eia kekahi, hoʻowalewale ʻo ke kō i ka calcium mai nā iwi a e hoʻopilikia me ka lawe ʻana o nā huaola like ʻole.
ʻO kēia manawa, makemake ka nui o nā poʻe e makemake i nā mea hoʻohālike gula, akā liʻiliʻi ka manaʻo e pili ana i ka maikaʻi a me ka hōʻino kino. Ma mua o ka hoʻoholo ʻana e hoʻohana i kahi mea hoʻohālike, pono ia e aʻo i ka papa inoa o kāna mau hiʻohiʻona ma ka kikoʻī a pono hoʻi e hoʻokau pono i nā contraindications. I kēia lā, nui nā huahana i hoʻopaʻa ʻia me nā mea moʻomanaʻo.
ʻO kahi maʻi maʻi pancreatic e like me ka maʻi maʻi maʻi maʻi, ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻowalewale me ia ka mea i ʻike i ka pae o ka glucose i loko o ke koko o kahi kanaka i ka pae like loa, no laila, ʻaʻohe ka wehe o ka insulin.
Nui nā ʻano o nā honi gula, akā ʻo kēlā me kēia me ia o kēia mau puʻupuʻu i kekahi o nā papa:
- Synthetic, ma muli o nā hana o ka ʻoihana ulu. ʻAʻole lākou i nā calorie, ʻoi aku ka nui o ke kō e ka hona i nā manawa maikaʻi a ʻaʻole i paʻa ʻia e ke kino. ʻO kā lākou hiʻohiʻona kino hiki iā lākou ke hōʻeha i ke olakino kanaka;
- ʻO nā mea kūlohelohe, nā mea momona e hoʻokaʻawale ana mai nā mea kumu maoli. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea synthetic, ʻaʻole lākou e hoʻonui i ke kō koko, no laila pono lākou no ka maʻi maʻi.
ʻOi loa no nā poʻe me ka maʻi maʻi, kahi lāʻau i kapa ʻia ʻo Fitparad i hana ʻia, ka mea o ka ʻalapiha o nā mea kūlohelohe kūlohelohe loa i ke kino o ke kanaka.
He mea momona kūlohelohe o nā mea kanu, hiki ke loaʻa i nā hua he nui, nā hua, nā nectar pua. Loaʻa iā ia kekahi mau pono:
- He mea ʻoluʻolu maikaʻi ʻole, tasteless sweet;
- ʻAʻole ia e kumu i ka piʻi nui o ka glucose, no laila, ma nā pane liʻiliʻi, hiki ke hoʻohana ʻia e nā mea maʻi me ka maʻi maʻi;
- Hoʻopuka i ka hoʻoikaika kūʻokoʻa o ke kino;
- ʻAʻohe pili i ka enamel niho, ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki i nā niho;
- Hoʻohana ʻia ia ma ke kō ma muli o kona mau waiwai;
- Hoʻohana ʻia e like me ka mea momona no nā mea inu, ʻoiai hoʻoluʻu ʻia ma ka wai;
- Loaʻa ia ia kahi hopena tonic, ka mea i hāʻawi i ka wikiwiki e hoʻihoʻi i ke kino ma hope o ka hoʻoikaika kino a me ka hana noʻonoʻo.
ʻOiai ke pōmaikaʻi o nā pōmaikaʻi, he kiʻekiʻe nui ka caluctose, no ka mea e pono ke kau i kahi mea eʻai nei i kēia mea.
Eia nō hoʻi, hoʻonui ka huahana i ka nui o ka glucose, no laila e hoʻopau maikaʻi ʻia ka maʻi diabetes.
ʻO kekahi o nā kaila o ka honi o nā kumu kūlohelohe, ʻo ia ka mea kaulana loa a olakino hoʻi e noho nei, ke noho nei i ke kūlana kiʻekiʻe i ka pae ʻana o ka haki gula. Loaʻa ka Stevioside mai ka lau o ka lau o kahi mea kanu ʻAmelika Hema o stevia. ʻOi aku ka lau o kona mau lau ma mua o ke kō maʻamau, akā, ʻaʻole hiki ke kiʻekiʻe i ke kōpaʻa a he haʻahaʻa glycemic index. Loaʻa ia he mau pōmaikaʻi:
- Aia i kekahi mau helu liʻiliʻi o ia mau kaloli, ma muli o ia i hoʻokomo ʻia i nā ʻano kīʻaha āpau no ka hoʻolilo ʻana i ke kaupaona a ua ʻōlelo ʻia no nā poʻe momona keu;
- He mea lāʻau lapaʻau, e kōkua ana e hoʻonui i ka pale kino o ke kanaka, hoʻoponopono i ke koko kiʻekiʻe, hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hoʻomaikaʻi i ka metabolism;
- Mea kūpono no ka ʻānai ʻana i ka maʻi diabetes, ʻoiai e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kōpaʻa koko;
- ʻAʻole ia e hoʻopilikia i ka enamel niho a pale i ka ulu ʻana o nā maʻi i ka ka waha;
- Hiki iā ia ke kū i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, kahi hiki ke hoʻohana iā ia i ka hana ʻana i ka palaoa.
ʻO nā mea ʻole ʻole, a me nā contraindications, ʻaʻole i ʻike ʻia e nā kauka i kēia huahana.
ʻO kekahi inoa no kēia momona kūlohelohe he glucite.
He haʻahaʻa a ʻoi aku ka caloric a me ka momona ma mua o ke kō, no laila e hoʻohana pinepine ʻia i ka hana ʻana i nā meaʻai meaʻai.
Ma lalo o nā kūlana kūlohelohe, ʻike ʻia ma kekahi mau ʻano algae, nā ʻano hua like ʻole.
Aia nō ia i nā waiwai ponoʻīa:
- ʻAʻole ia e hoʻopilikia nui i ka pae o ka glucose i ke koko, no laila e hoʻohana ʻia i ka mālama o ka maʻi maʻi a me ka pae momona;
- Hoʻololi maikaʻi ʻia i loko o ka wai, mālama i kāna mau waiwai i ka wā mālama wela;
- Ka hopena kūpono ma ka hana ʻana o ke ake gastrointestinal ma muli o kāna mau choleretic waiwai;
- Loaʻa ia i kahi hopena laxative, kōkua e hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i kekahi helu o ka waiora a hoʻomaikaʻi i ka microflora intestinal;
- Loaʻa ia he hopena diuretic, kahi e ʻae ai e hoʻohana ʻia no ka edema pulmonary, uremia.
ʻO kēia mau mea he nui nā hemahema, e pili ana i ka ʻono kūikawā, ka hiki ʻana o ka heartburn, nausea me ka hoʻohana mau ʻana, kahi momona calorie kiʻekiʻe.
Hoʻokahi ʻano kūlohelohe i hana ʻia i kekahi mau ʻano lāʻau.
Lawa ʻia i loko o nā ʻano like ʻole i nā hua waina, nā huaʻai a me nā ʻano mahiʻai e like me nā cami palaoa, nā ʻenehana sunflower.
He waiwai waiwai o xylitol:
- ʻAʻole e hoʻonui i ka hoʻokahe o ke koko, kahi mea kūpono iā ia no ka hoʻohana ʻana ma kahi papaʻaʻai.
- Hoʻohana ʻia i loko o nā niho palu, kaʻa kau, i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o nā microbes i loko o ka waha;
- He ʻono ʻono ʻono, hoʻōho ʻole ʻia mai ka honi e ka momona;
- Pahu ʻia no ka constipation, me ka hopena laxative.
I waena o nā nāwaliwali, ke kahe nei o ka pilikia o ke akeʻa a me kahi kiʻekiʻe o ka calorie kiʻekiʻe o ka huahana.
He mea ʻoluʻolu i hana ʻia mai i ka wae maoli ka mea o ke ʻano o nā ʻano hua like ʻole a me nā mea kanu ʻai.
Loaʻa ʻia ia mai nā mea kūlohelohe a kahi mea e pono ai nā kō.
Nā pono:
- Loaʻa ia mau palekana koʻikoʻi ke hoʻomehana. ʻAe kēia i ka hoʻohana ʻana o ka erythritol i ka hana o nā ʻano confectionery a me nā huahana palaoa;
- He hygroscopicity haʻahaʻa haʻahaʻa, kahi hiki iā ia ke mālama ʻia no ka manawa lōʻihi;
- ʻO nā hoʻonā ʻo Erythritol he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.
Loaʻa kahi huahana mai ka honi kūlohelohe, akā he mau manawa e hoʻoluʻu i ka ʻono.
ʻOiai no ka mea ʻoi loa kēia mea aloha i hoʻohana ʻia ma mua o 20 mau makahiki, ua hoʻomau ka hakakā mau e pili ana i kona palekana a hiki i kēia lā.
ʻAʻole ia he huahana kiʻekiʻe-calorie, ʻaʻole hoʻohewa i ka niho, a hiki i kēia lā, ʻaʻohe hopena hōʻike e hōʻike ʻia.
He kinipila maoli lākou i loaʻa mai nā mea kanu like ʻole.
Agave syrup. ʻO kahi huahana i hoʻohana nui ʻia e loaʻa mai nā kumu agave. ʻOi aku ma mua o hoʻokahi a me ka hapa mau momona ma mua o ke kō. Hoʻohālike ia e ka momona meli;
Ierusalema kāpeka artichoke. Loaʻa kahi paʻi melemele maikaʻi kalepa. ʻAʻole loa ia he contraindications, nāna e hana i kekahi o nā momona maikaʻi loa o ka puka maoli;
Kāleka waina. Loaʻa ka nui o nā glucose, no laila, no ka poʻe e hōʻeha nei i ka maʻi maʻi maʻi, ua contraindicated kēia huahana;
ʻO Maple Syrup Hoʻohana ʻia ia e like me kahi hoʻohui i nā mea ʻala, berena, a i ʻole ka honi i ka hana kuke.
ʻO kekahi o nā hana hana maʻamau kūlohelohe o ka hua maloʻo. ʻO ka papa inoa o nā mea e pono ai a me ka hiki ke hoʻōki i nā ʻano kīwī āpau e komo ai i nā pears, nā maiʻa, nā hua a me nā mea ʻē aʻe.
E pili ana i nā mea aloha maoli i hōʻike ʻia i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.
