I kēia manawa, aia kahi ākea o nā ʻano hanu o nā ʻano hanu maikaʻi a maikaʻi loa ka hoʻopilikia ʻana i nā kino āpau o ke kanaka, e kōkua ana i ko lākou hoʻihoʻi ʻana a me ka hana maʻamau.
Ma waena o lākou, ʻo ka mea i kaulana loa, ʻo ka poʻe moʻomeheu o ka hanu o A. N. Strelnikova, i hoʻolālā ʻia i ka 30-40s o ke kenekulia hope e hoʻihoʻi i ka leo mele. Eia kekahi, ʻo kahi hui kaulana loa o nā hana hanu kahiko o ka qigong, i loaʻa ma ke kumu o ke alisty Taoist a me nā hana Buddhist i hoʻokō ʻia me ka pahuhopu o ka ho'ōla.
I ka loaʻaʻana o nā maʻi o ka ʻōnaehana o ke kaʻa, ʻaʻole ikaika nā kauka i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino nui. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele i ke kīlea, e hoʻomaʻamaʻa i ke kau ʻana nui, wikiwiki ka jogging. ʻO kēia ma muli o ka loaʻa ʻana o ka maʻi maʻi i nā pilikia i ka hana ʻana, a me ke kaumaha nui ma luna o ia mea ʻaʻole ia e alakaʻi i kekahi mea maikaʻi.
I ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka maʻi maʻi, e ʻike kekahi kanaka i ka ʻeha. I kēia manawa, pāpā palena ʻole ʻia ka hoʻohana ʻana o ke ʻano kino. Ma hope o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hana i nā hoʻomaʻamaʻa no ka pancreas.
Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi, ka mea e kōkua i ka hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kino holoʻokoʻa, i kūpono loa i ka pancreatitis, cholecystitis, a me nā maʻi ʻeha.
Hiki iā lākou ke hana ma ka home, kōkua lākou e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka maʻi maʻi a loaʻa kahi helu helu kūpono maikaʻi.
No ka mea aia ka pancreas ma hope o ka ʻōpū me ka ʻōpū nui, e hana paʻakikī ana ia.
E hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka mea maʻi, hoʻohana ʻia nā hana hanu kūikawā, me ka mea e hui pū ʻia ai kekahi hoʻomaʻamaʻa kino.
Ke hoʻokō nei i nā hoʻomaʻamaʻa, he mea nui ia i loko o kahi kūlana mālie a kūpono. ʻO kahi mea hoʻohālikelike o nā hana e pono ai e hoʻohana no ka pancreatitis e like me kēia:
- Hoʻopohana a hōʻoluʻolu i ke kino holoʻokoʻa, e lawe ʻia ana me ka hele wāwae wikiwiki no 1-3 mau minuke;
- Nā lima ma hope o ke poʻo, e hele ana mākou ma luna o nā manamana wāwae no kahi o 2 mau minuke;
- Ke hoʻomau nei mākou i ka neʻe mālie, ke hāpai nei i ka wāwae i kēlā me kēia pae a me ke alo ʻana i ia kuli. Ma nā wāwae ʻelua, hana i nā reps 14-16;
- ʻO ka pālahalaha lima i mua a i nā ʻaoʻao ʻelua, ʻoiai e neʻe nei i ka neʻe;
- Mai kahi kūlana e kū ana, nā lima ma nā poʻohiwi, hoʻololi i ka poʻohiwi i mua a i hope;
- Ke haki nei i kou kua me kou lima, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae. No kēlā me kēia - 5-6 repetitions;
- Ke hele hou nei ka hele ʻana, e hoʻopau i ka gymnastics.
Kahi mea pono a maikaʻi ʻole i hoʻomaʻamaʻa ʻia e haku ai i ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka maʻi pancreatitis e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano maʻamau o ka mea maʻi.
Ke hiki ʻole o ka hoʻokau mau ʻana iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā huakaʻi o kēlā me kēia lā.
Hiki i nā hana hanu pancreatic ke hana ma nā ʻano like ʻole.
Nā kuleana ʻo ia no ka hoʻoulu ʻana i ka saturation o ke kino me ka oxygen, kahi e hana ai i ke kiʻi ʻoluʻolu no ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka mea maʻi.
I ka manawa like, nui ka maʻamau a me ka maʻamau o nā papa. ʻO kekahi inoa inoa no ia ʻano ʻoihana hana ʻo ka pancreatic massage. Aia kekahi papahana i kekahi mau hana:
- ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e lawe i kahi hanu hohonu a me ka hanu, e huki i ka ʻōpū i ka ʻuʻuku a hoʻopaʻa i kou hanu no kekahi manawa;
- Ma hope o ka hoʻonāukiuki a me ka hanu hou, pono ke hoʻohua ʻia o ka ʻōpū a paʻa ka ʻōpū;
- Ka puni ʻana o ka ʻōpū hanu hohonu, hana i kahi hana pōkole, a laila hoʻomau ka hanu. Ma hope o kēlā, e hoʻolapalapa i ka ʻōpū i loko o ʻekolu helu, a i loko o ʻeono, e huki iā ʻoe iā ʻoe iho ʻoi loa. Ke hoʻopau nei i ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopili i ka ʻōpū, a laila hoʻihoʻi me ka wikiwiki loa. Ma hope o kēlā, hoʻomaha i ka ʻōpū a hoʻihoʻi i nā mea a pau mai ka hoʻomaka i nā manawa;
- Ke hoʻoikaika nei, e kahakaha i nā ʻōpū abs, paʻa i kou hanu no kekahi manawa. Ma luna o ka hoʻowalewale ʻana, hoʻoikaika ikaika i ka ʻōpū, ma ka exhalation - hoʻihoʻi hou i ka ʻai.
Pono e hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa āpau me ka ʻole o ka hōʻeha, a ma ka luhi o ka momona, pono e pau ka haʻawina.
ʻO ka "vacuum" hana maʻamau i kēia manawa, ma ke ʻano he nui o ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻihoʻi hou ʻana o ka ʻōpū.
He mea makemake no kēia hana ʻo ia ka ʻike ʻana o kahi ʻōpū piha a me ka ʻawaʻawa.
Hoʻomaka me nā manawa 8-10, e hoʻonui mālie i kā lākou helu.
ʻO ia kekahi o nā ʻano o nā hana hanu o ka hanu, i hana ʻia ma kekahi kauoha a he nui nā pae:
- ʻO ka lōʻihi a me ka hanu e piha ai ka ea i ka ʻōpū ma lalo o ka ʻōpū, a laila ma waena, a i ka hopena loa;
- Hana i nā hana āpau i hana ʻia ma ka hana mua ma ke kākele a me ka ʻōmaʻomaʻi ʻōpiopio;
- Ma waho o ka hoʻopili ʻana, e hana i nā neʻe umauma ʻehā e kūlike i ka hanu. I kēia hihia, pono e hoʻomaha mālie i nā ʻōpū o ka nūpepa;
- Ke hoʻopaʻa nei i kou hanu, e hoʻopaʻa ʻana i ka ʻōpū o ke ʻōpū, e hoʻomaka ana mai ka ʻaoʻao aʻe, a no laila ikaika ke koi i ka ʻōpū o lalo.
Hoʻomaʻamaʻa ʻia kēlā me kēia hana mai ka 4 a 16 mau manawa, ʻoiai he mea nui ia e kāohi i kou pono ponoʻi, a me kekahi mau ʻoluʻolu ʻole, hoʻokiʻo koke i ka hana.
E like me kāu e ʻike ai, ua hoʻokō ka hoʻohana ʻana i nā hana yoga me ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana o ka maʻi pancreatic, hōʻea i ka heartburn, nausea, hoʻopuka me ka pancreatitis, constipation a me kekahi mau manawa leʻaleʻa e pili ana i ka ʻeha gastrointestinal.
He mea nui e alakaʻi i nā papa i ke kakahiaka, ʻaʻohe mau manawa aʻe ma mua o ʻekolu mau hola ma mua o kahi pāʻina, ma kahi wahi maikaʻi.
ʻO ka ʻoihana nui ka mea i hoʻohana ʻia e hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hanu no ka pancreatitis:
- Uddiyabandha - hana ʻia i ke kū ʻana, kūlou liʻiliʻi nā kuli ma nā kuli, kino iki i mua, nā ʻōpū ma nā kuli. I ka exhalation, ua pā ʻia ka hulu i ka umauma, a laila hoʻihoʻi ʻia nā ʻōpū o ka ʻōpū. Ma ka hoʻihoʻi ʻana, hoʻi mākou i ke kūlana hoʻomaka;
- Panavamuktasana - e waiho ana ma ka papahele me nā wāwae i hoʻolōʻihi ʻia, pono ʻoe e hopu i kahi kuli me nā lima ʻelua, aʻo ka ʻeu ʻana, huki i kou umauma. E hoʻopaʻa i kou hanu. Ma hope o kēlā, e ʻōlelo i nā mea āpau me ka wāwae lua. A laila e huki i nā kuli ʻelua i ka umauma a, me ka wehe ʻole ʻana i kou mau lima, e hana i ka neʻe i ke poʻo, i nā ʻaoʻao a i hope.
- ʻO Balasana - mai kahi kūlana i kona mau kuli e hoʻoikaika, aʻo ka ʻohi ʻana i kona poʻo i ka papahele. Nā lōlima o nā lima ʻākau a lele i mua.
Ke hoʻohana ʻia nei i ka humuhumu ʻana o ka ʻōpū, pono ia e hahai i nā ʻōlelo a ke kauka, me ka hoʻohui ʻana iā ia me ka lāʻau kūpono no ka papa pancreatitis a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka. Hoʻomau ka hoʻonaʻauao kino no kēia maʻi ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 20 mau minuke a make ʻole e pau me ka hoʻihoʻi, kahi pono e moe ai ma kou kua, hoʻomaha loa.
Hōʻike ʻia nā hana e kōkua i ke ʻano o ka pancreas i ke wikiō i kēia ʻatikala.
