Me ka uluʻana o ka maʻi diabetes mellitus type 2, ke ʻano nui o ka mālama ʻana, ma nā papa mua, ʻo ka mālama ʻana i ka meaʻai. I kēia manawa ua nui nā maʻi e loaʻa nā nīnau e pili ana i ko lākou ola a me ko lākou meaʻai. E kūkākūkā kēia ʻatikala i nā hiʻohiʻona meaʻai, a ʻoi aku hoʻi, ka hoʻohana ʻana i nā ʻano laiki i ka maʻi diabetes type 2.
Ma ke alo o kēia maʻi, pono e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o kāna papa. ʻO nā hōʻailona ʻelua ʻelua o ka maʻi type 2 he polyuria (pinepine ka urination) a me ka polydipsia (make wai nui). Ke koho nei i kahi meaʻai kikoʻī, pono e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o nā huahana constituent. Ka ʻai ʻana i nā papa ʻaina i pono ʻoe e ʻike e pili ana i kona ʻano a me ka ʻano.
No ke aha he mea nui ka laiki i ka maʻi maʻi type 2
I ka papa ʻaina o kēia ʻano, hoʻohālikelike ka glucose i nā lolo o ke kino, me ka koko, i hāʻawi ʻia i ka hoʻonui ʻana i ka pume osmotic. A me ka wehe ʻana o ke kahe mai nā ʻili ʻē aʻe, e alakaʻi ana i ka hoʻomohala ʻana o ka diuresis osmotic. Hoʻomaka ka hana ʻana i nā hana maemae a wehe i ke kahe - ulu nā dehydration. Me ka urine, nā minamina he nui, mea pono e pono ai no ka mālama ʻana i ka homeostasis o nā paʻakai a me nā mea momona e hoʻopili ʻia. E hoʻihoʻi i ko lākou ʻike maʻamau, ua ʻōlelo ʻia nā mea maʻi e ʻai i nā meaʻai i nā mea like. ʻO ka mākaʻi ʻelele.
ʻO nā noiʻi hou e nā ʻepekema ʻAmelika ma Harvard University ua hōʻike i ka pōʻino o ka ʻai ʻana i ka māi keʻokeʻo keʻokeʻo no ka maʻi maʻi. Aia ka nui o ka glucose i waena o nā ʻano laiki. A ʻaʻole pū kekahi i ka laiki i ka gluten waikela amino, ʻo kona hele ʻole ʻana kahi mea nāna e kōkua i ka hoʻomohala ʻana i kēia ʻano maʻi maʻi.
ʻAno ʻano laiki i ʻae ʻia i ka maʻi maʻi
ʻOiai hoʻi ke ʻike nei ka poʻe āpau i ke kīlei keʻokeʻo ʻaʻole no ka ʻai ʻana i ka maʻi maʻi maʻi, he mau ʻano he nui ʻē aʻe i ʻōlelo ʻia no ka ʻai ʻana i kēia maʻi.
Kāleʻa ʻona
He mea pono ke kūlei ʻia no ka umu ʻoi. ʻO ka hiʻohiʻona nui o kēia ʻano cereals o ka loaʻa ʻana o kekahi o nā ʻāpana o ka peʻa. Aia ka nui o kēia ʻōpala i kahi nui o nā huaora a me nā minela. Eia nō hoʻi, ʻo ka hoʻonohonoho ʻana o nā hua ʻai i mea momona me nā mea momona e kōkua e mālama i kahi kūlana ʻoluʻolu o ke kino.
Aia ka hoʻonohonoho ʻana o ka pulu palu:
- Hola - hana a hoʻomaikaʻi hou i nā peristalsis o nā pūpū liʻiliʻi a me ka pākī nui, e hoʻoneʻe i ka hoʻopau ʻana o nā toxins.
- ʻO nā kalapona kalapona - no ka hele ʻana o kēia ʻano o ka nui i ke kāʻei a me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kano paleka e ka maʻi maʻi maʻi maʻi. ʻAʻole ke alakaʻi nei nā kālaiʻu kūlohelohe i nā peke i ka nui o ke kō o ke koko, e wāwahi ʻia ia, e hoʻoulu hou ai i nā kaola o nā ikehu no kahi manawa lōʻihi, me ka ʻole o ka manawa i loko o ke kino. ʻO ka ʻai ʻana i kēia ʻano laiki e hiki ai iā ʻoe ke kāohi i kāu koko koko.
- ʻO Protein - ka mea nui no ka hoʻihoʻi hou ʻana a me ka hana ʻana i nā ʻāpana hou a me nā kiko o ke kino.
- ʻO nā huaora B - ka hoʻomaikaʻi ʻana o kēia hui i ka moku'āina o ka nupepa, e kōkua ana e hoʻihoʻi a waiho i nā fibers hou, e hoʻomaikaʻi ana i ka hoʻomanaʻo a hoʻomaikaʻi i ka hana lolo. Hoʻonui ka hana o nā huaora o kēia hui i ka microcirculation o nā kino.
- Nā Microelement - kahi kiʻekiʻe o ka Kaliumium a me Magnesium i ke kōkua i ka pale ʻana i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka pono myocardial.
Kāleʻa ʻona
Hoʻokomo ʻia no ka hoʻohana ʻana i kekahi mau hihia. ʻO ka laiki ʻona ka palaka maʻa keʻokeʻo maʻamau, i ka wā e hoʻomaʻemaʻe ʻia, hoʻohana ʻia kekahi ʻenehana hou, i mālama ʻia nā mea kanu ʻili, kahi e hāʻawi ai i kahi brown. Hoʻolako ʻia ka laiki palona no ka hoʻohana ʻana e nā maʻi me ka maʻi diabetes e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona. I ka manawa like, pono e hoʻohana ʻia kāna hoʻohana i nā minuke 20 ma hope o ke hoʻomaʻamaʻa ʻana.
ʻOkoʻa iki ka ʻano o kēia laiki me ka laiki palaʻai, hoʻonui ʻia ka nui o ka calorie ma muli o ka hiki ʻana mai o nā kaola māmā, e ʻoki koke ʻia ana ma hope o ka hana a hoʻihoʻi ʻana i nā kaha o ka ikehu. Haʻalele ka ʻeneka i kahi kumu, a ʻaʻole i hāʻawi ʻia e haʻalele ʻia. Aia ka kaukiki i kahi kiʻekiʻe o ka waiora PP, nā mea e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōna o ka hoʻihoʻi ʻana i ka puʻukū, kaʻi ʻana o ka meaka, a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular. Hoʻomaikaʻi ka huaʻala PP (nicotinic acid) i ka hana o nā kela endocrine, ʻo ia hoʻi ka pancreas, ka mea i hāʻawi ʻia i ka hana no ka insulin a me ka hoʻonui ʻana mai i ka hoʻoweliweli ʻana o nā io.
Nā laiki ʻole
He huahana kūikawā no nā poʻe me ka maʻi maʻi. He mea pono loa kona hoʻohana ʻana no ka poʻe e hoʻokaʻawale ana i ke kaupaona, no ka mea lohi koke ke kino ʻana i ke kino a hiki i ka manawa lōʻihi, a haʻahaʻa ka haʻahaʻa calorie, 133 kcal i ka 100 gr o ka huahana. ʻO ka saturation kūpono o kēia huahana, aia nā:
Minuke - magnesium, phosphorus, manganese a me ka zinc i loko o ia mea i ka nui o kēlā me ia me ka mahele maʻamau, e hana ke kino no ka pono o kēlā me kēia lā no kēia mau minuke i loko o ka pāʻina hoʻokahi.- Nā hona kino - calcium, iodine, sodium, keleawe, potasiuma, hao, phosphorus ka mea nui i ka nui.
- ʻO nā ʻaina Amino - kōkua i ka hoʻihoʻi hou aku o ke kino, hoʻomaikaʻi i nā hana trophic, intracellular a me ka hanu o ka kiko. He mea kūpono ke hoʻohana ʻana i kēia kanikani no nā poʻe maʻi e hoʻoikaika pū i nā haʻuki. E kōkua ka aiki i ka hoʻoponopono ʻana i nā kinipona palupalu i nāʻino a hoʻoliʻiliʻi i ka pae o ka glucose a me ke koena o ka ikehu.
- ʻO ka protein ka mea nui no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaʻina hōʻola a me ka mālama ʻana i nā maʻi. i ka wā e hoʻohana ai i kēia laiki, ua ʻōlelo ʻia e hoʻoheheʻe ʻia me ka liʻiliʻi o nā mea cereals ʻē aʻe a hoʻohui i kahi mea liʻiliʻi o nā huaʻai a i ʻole nā ʻele sesame. Nele ka waiwai o ka protein i kekahi mau waikina amino nui, no laila ke hoʻomaikaʻi wale nei nā hana like i ka hoʻāʻo ʻana o ka pāʻai a me ke ʻano o ke kino.
Minuke - magnesium, phosphorus, manganese a me ka zinc i loko o ia mea i ka nui o kēlā me ia me ka mahele maʻamau, e hana ke kino no ka pono o kēlā me kēia lā no kēia mau minuke i loko o ka pāʻina hoʻokahi.Pau ka aila
Hōʻike ʻia ia e ka laʻala maʻamau, i kau ʻia ma kahi ʻano hana loea kūikawā. ʻO ka hana o kēia ʻenehana ka hoʻomālamalama ʻana i ka laiki me ka poko, a e hoʻokaʻawale i ka husk, a me nā mea pono a pau e neʻe i loko o nā ʻalā.
Nā kiʻi momona
ʻIke lākou i nā pono e pono ai, i kēia manawa, pono ʻoe e hele pololei i ka kuke ʻana. Me ka hoʻohui o ka laiki i luna, hiki iā ʻoe ke kuke i ka cereals, nā salaka, nā ʻano meaʻaiʻaiʻai.
Kāleʻa iʻa pala
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻohui i ka laiki, pono ʻoe e hoʻomākaukau kaawale i ka mea ʻala kalala. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i hoʻokahi pālule, hoʻokahi mau kāloti, nā aniani, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā aʻa paha i nā paukena. Kūpono ʻia kēia mea a pau i ka ʻāpana liʻiliʻi a hoʻolapalapa no ka wela wela. I ka manawa like, makemakeʻia e kāwili i ke kaila aniani a me ka palaʻai i loko o ka pā, loaʻa kēia i loko o ka pata, ʻoi ka wela haʻahaʻa.
I ka hope o kahi iʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mau kāleka kāleka kāleka maikaʻi. Hoʻopili ʻia nā ʻike holoʻokoʻa o ka pā i loko o ka pā, ua hoʻohui ʻia ka cauliflower i nā ʻāpana a hoʻomau ʻia e kuke no ka iwakālua mau minuke, ma luna o ka wela haʻahaʻa. Aia kēia hānai i nā minuke he nui, vitamona a me nā meaʻeke, ʻoiai e mālama ana i ka nui o ka ikehu ka nui.
Kalani Haka Paka
No ka kuke ʻana, pono ʻoe e kiola i ʻelua mau kāleka paʻakai i loko o ka pā i loko o ka pata a me ka wai.
Ma hope o kēlā, ʻoi aku ka nui o ka wai e hoʻomākaukau i ka ʻai, 2-3 punetēpela o ka waiū nonfat, a ma kahi o 40-50 mau lau o ka palaoa lae. E hoʻomau i ka wela haʻahaʻa a hiki i ka wā kolo.
Kēia ʻia nā ʻano kīlapa e lawe ʻia i kēlā me kēia lā, e kōkua pono ka mālama ʻana i ka pae kahe o ka glucose koko i loko o ka maʻi diabetes 2 ʻano.
Pilaf me ka ʻai ʻai
No ka hoʻomākaukau o ka lawaiʻa he pono e hoʻoholo i ka ʻai. No nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi, kauoha ʻia ka hoʻohana ʻana i nā ʻai i ʻai. No kēia, ʻo ka pīpī, moa, moa, hoʻāla ka ʻiʻo nutria, hiki iā ʻoe ke lawe i kahi pipi iki. Me nā mea hoʻohui i hoʻohui ʻia:
- Kahiki - 2 mau ʻulā;
- Oniki - 1 ʻāpana;
- Kaʻaila - 2;
- Pāhulu - 3-4 mau lālā;
- Dill - 3-4 mau lālā;
- Nā Basil;
- Nā pīpī.
Ma mua o ka kuke ʻana, pono e holoi i ka laiki, a laila e ninini i loko o kahi ipu (ma ka home ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana i ka pīkī lohi), hoʻohui i ka aila ʻaila, a laila hoʻohui maikaʻi. ʻOki ʻia ka ʻiʻo i nā ʻāpana liʻiliʻi. ʻAno maloʻo ke ʻano a me ke kāleka ʻala ʻia, ʻāwili ʻia nā ʻano waiwai ʻē aʻe e hoʻāʻo. ʻO ka paʻakai a me ka pepa, kāwili hou i nā mea āpau a hoʻonohonoho no ka kuke ʻana. Ma hope o hoʻokahi hola, pono ke mākaukau ʻo pilaf.
Hoʻohālikelike
I nā papa mua, ʻo ka mālama ʻana i kaʻai ʻana ka mea nui e mālama ai i ke kōpaʻa koko koko paʻa. ʻAʻole ia e hoʻomaka i hoʻomaka i kahi meaʻai ma kāu iho, ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau aku i ke kauka.
