ʻO ka loea Diabetic kahi huahana meaʻai maoli. Hiki ke loaʻa ka like ʻono like ma nā wahi kūʻai, ʻoiai ʻaʻole kēlā me kēia maʻi maʻi maʻi maʻi e ʻike e pili ana ia.
ʻO nā kukui no nā poʻe maʻi me ka maʻi mellitus o ka ʻano mua a me ka lua he mea hoʻohālikelike ka ʻokoʻa ma waena o nā moʻo hoʻoluʻu kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Hoʻopau kēia i ka ʻono, a me ka paʻa o ka huahana.
He aha nā mea e hoʻolālā ʻia ai nā mea?
Hiki i nā ʻaka no nā maʻi me ka maʻi maʻi ʻokoʻa ka ʻono, a ʻokoʻa nā mea hoʻohālikelike e like me ka mea hana a hana a me ke ʻano. ʻOiai i kēia, aia kekahi rula nui - ʻaʻohe kuleana gula nui i loko o ka huahana, no ka mea, ke hoʻololi ʻia nei e nā mea hoʻohālikelike:
- pākeke;
- pahala;
- sorbitol;
- xylitol;
- hoihoi.
Hoʻololi maoli kēia mau lāʻau a no laila ʻaʻole i hoʻohui ʻia kekahi o lākou i nā sweets. Eia kekahi, ʻaʻole hiki i nā mea āpau gula āpau ke hōʻino i ka maʻi diabetes a he hopena maikaʻi wale nō.
ʻO kekahi mea hou aʻe e pili ana i nā mea aloha
Inā loaʻa i kahi maʻi maʻi ka manaʻo maikaʻi i ka hoʻohana ʻana i kahi hili gula, a laila ma loko o kēia hihia ke ālai ʻia kaʻai ʻana i nā pale me ke kumu. Eia naʻe, loaʻa pinepine nā pane kūpono ʻole o ke kino.
ʻO ka mea hoʻonaninani nui - ʻaʻohe ʻāpana o ka saccharin, akā hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i kekahi mau kino, e like me ka nui a me nā aʻehā.
Ke noʻonoʻo nei i nā koho ʻē aʻe a pau no ka mea momona, e ʻōlelo ʻia he nui ia i ka nui o nā calorie e like me nā koena. Ma ka ʻōlelo o ka hoʻāʻo ʻana, ʻo ka sorbitol ka mea ʻono o ka momona a pau, a ʻo ka fructose ka mea ʻoluʻolu loa.
Mahalo i ke ʻono, nā momona no ka poʻe me ka maʻi diabetes hiki ke ʻoluʻolu e like me ka mea maʻamau, akā i ka manawa like me kahi haʻahaʻa glycemic index.
Aia ke ʻano o kahi ʻākala e pili ana i ka analogue o ke kō i loko o ka digestive tract, lohi iki kona komo ʻana i loko o ke kahe koko.
I ka nānā ʻana o kēia, ʻaʻohe pono o ka hoʻokele insulin. ʻO ia ma muli o ka hana ʻaʻa o nā mea i hōʻike ʻia he hopena maikaʻi ia i ka poʻe maʻi me ka maʻi mellitus o ka papa ʻelua a me ka lua o ka papa.
Hiki i nā sweets ke saturate i ke kino me ka nui o nā mea āpau i pono no kāna hana maʻamau.
Pehea ka mea e ʻai ai ʻoe me ke kī ʻole ʻole?
No ke kanaka me ka maʻi maʻi, ka awelika o ka lā maʻamau o ka fructose, a me nā mea hou aʻe o ke kō, ua loaʻa ʻole ia ma mua o 40 mg, kahi mea like me nā 3 kime. Eia kekahi, ʻoi aku ka uku nui, ʻaʻole ia e pāpā ʻia e hoʻopau i ia mau mea momona i kēlā me kēia lā.
I ka ʻai ʻana i ka meaʻai no nā maʻi maʻi, pono ʻoe e nānā i kāu ka helu ʻana o kou koko i kēlā me kēia lā!
Inā ʻaʻole e hoʻonui i ka pae o ka glucose i loko o ke koko ma hope o ka mālama ʻana, a laila hiki paha ke hoʻomālamalama iā ʻoe iho me ia i ka wā e hiki mai ana. ʻO ka laulā, ʻaʻole hiki i nā mea ʻalemika a me nā mea hanu ke hana ʻino, akā ke hoʻolako ʻia i ko lākou ʻano maʻamau i kēlā me kēia lā, akā ke hāʻawi like pū ʻia.
Hoʻomaopopo nā kauka a me nā mea lapaʻauʻai ʻai i nā ʻono no ka maʻi maʻi ma nā wahi he nui. ʻO kēia wale nō ka hana he nui o ka glucose i ka koko.
Inā ua hoʻololi kahi lolo maʻi i ke ʻano o ka lole ʻaina, a laila hāʻawi kēia i ka kaomi ʻekikena kūikawā.
ʻOi ka palekana piha i nā huaʻōlelo o ka glycemia ʻaʻole ia e hoʻopili i ka haʻalele o nā hana mua. ʻO kahi koho kūpono e hoʻopau i nā momona diabetes me ke kīwī a i ʻole nā mea inu ʻihi.
Pehea e koho ai i ka lole "kūpono"?
Ke noʻonoʻo nei i kēia pilikia, pono e hōʻike i ka mea mua o ka hoʻolohe nui ʻana i ka loli i hōʻike ʻia i ka hōʻailona huahana. I ka ʻono ʻana, i ka ʻoluʻolu i nā mea momona, e pono e hui ʻia nā huaʻōlelo penei:
- waiū waiū;
- ka momona (lilo i mea pani a me ka mea i hoʻopili ʻia o nā ʻohi o nā kalapona);
- hua ʻōlelo;
- nā mea kūlohelohe (vitamina A a me C).
ʻAʻole nā kukuna kūikawā i nā mea ono, ke kahu a me nā kala paha e hoʻopilikia nui ʻia e ka maʻi maʻi. ʻO kahi haʻalele mai ka naturalness ka mea hopohopo i nā pilikia me nā kino digestive, hoʻoluhi i ka hana o nā mea kino ʻē aʻe a me nā ʻōnaehana.
He mea nui e hōʻike i ke kūʻai ʻia ʻana o nā pale i nā wahi i kūʻai aku ʻia a i ʻole ke ʻano lāʻau lapaʻau paha. ʻO ka ʻae ʻana o nā palapala hōʻoia a me ka familiarization e pili ana i ka palapala hoʻohālikelike ʻole. ʻO kēia ala kūpono i ka mea ʻai e hiki ai ke kūʻai wale i kahi huahana maikaʻi.
Ma mua o ka hoʻokomo pū ʻana i nā ʻatikala maʻi maʻi i ka meaʻai, e maopopo e kamaʻilio me kāu kaukam!
Nā lole lole DIY
No ka loaʻaʻana o ke ʻano o nā hiʻohiʻona a me nā ʻāpana o nā pāpale, hiki ke hana iā lākou iā ʻoe iho. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia, no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā ʻāpana e loaʻa i nā ʻono maikaʻi.
Heluhelu helu 1
ʻO ka paʻi punaewele kaulana a kūpono hoʻi e pili ana i ka hana ʻana i nā manamana maʻi maʻi e pili ana i:
- nā lā (20-30 ʻāpana);
- nā aniani o nā walnuts (250 g);
- 50 g pata;
- he punawai o ka pauku koko;
- nā ʻele sesame (e hoʻāʻo);
- wai niu (ke hoʻāʻo).
No ka loaʻa ʻana o ka huahana kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi ke koho i nā walnuts kiʻekiʻe. ʻO kahi hazelnut paha kahi koho koho.
Nui! ʻAʻole pono e ʻōpala ʻia. Pono lākou e hoʻomaʻemaʻe maoli.
E hoʻomaka me, pono e hoʻokuʻu wale i nā hua maloʻo mai nā hua a mālama pono me nā nati i hoʻomākaukau ʻia. Hiki ke hana i kēia me ka hoʻohana ʻana i ka mea hana palaoa a i ʻole he mea hana.
I ka hopena hopena e hoʻohui i ka koko a me ka pata. Hoʻopili maikaʻi ʻia ka lole ʻaina a hiki i kahi ʻano homogeneous.
Ua hoʻokaʻawale ʻia ka nui paukū i nā ʻāpana liʻiliʻi a hoʻokumu ʻia nā huahana o hope. Hiki iā lākou ke like me kekahi ʻano. Pono e kāʻei pono i nā ʻolua i nā lāʻau i loko o ka niu a i ka hua sesame paha. Pono e hoʻokomo i nā mea hanu i loko o ka friji no 15 mau minuke, ma hope o lākou e hoʻohana pono ʻia.
Heluhelu 2
ʻO kahi lā o ia mau lole e makemake i ka apricots maloʻo, prune, nā nati a me nā kinikona i hoʻokumu ʻia o ka fructose. No ka hoʻomākaukau, pono pono e holoi pono i nā hua maloʻo (20 mau ʻāpana) a hoʻomoʻa iā lākou i loko o ka wai anuanu i ka pō, akā e hoʻolulu iā lākou i nā hakahaka kaʻawale.
I ke kakahiaka, ua kahe ʻia ka wai, a maloʻo nā hua i kahi kāwele pepa. Kāwīwī i ke kō iʻe i kahi ʻauʻau wai. Hoʻokomo ʻia kahi ʻāpana o ka walnut i loko o kēlā me kēia hua maloʻo, a laila hoʻohuʻi ʻia i loko o ka sīla wela. Hoʻoholo ʻia nā huluhulu i hoʻomākaukau ʻia ma ka foil a e hoʻomake i ka palaka.
ʻO nā huahana gula i hoʻomākaukau ʻia ma kēia ala ke hiki ke ʻai ʻia e ka maʻi maʻi maʻi maʻi wale nō, akā na nā kānaka nō hoʻi ʻaʻohe pathology. A eia, he mea nui ia e ʻike ai i ke kōkū i ka maʻi maʻi maʻi maʻi e koho.
I ke kūʻai ʻana i nā pale, he mea nui loa ia e heluhelu pono i nā ʻike a pau i hāʻawi ʻia i kā lākou pale. ʻAʻole kēlā me nā huahana i kapa ʻia nā maʻi maʻi maʻi maoli nō ia ʻano huahana. Eia kekahi, pono e kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i ka kūpono o ka ʻai ʻana i kēia meaʻai.
