Hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi papa hana haʻahaʻa-ʻami - ʻono a me ka maʻalahi e hoʻomākaukau. Ma ke ʻano he ʻaoʻao maikaʻi, hōʻike mākou e hoʻomākaukau nei i ka hui ʻana o ka pēpī a me nā kāloti me ka hoʻohui o nā pī.
Nā mea waiwai
- 600 kalima o ka lepo lepo;
- 5 hua manu;
- 2 i nā kāila polū;
- 4 kāloti;
- 1 Kāpena;
- 1 puna kō kōʻa pīpī;
- 2 mau huila o ka ʻaila ʻoliva;
- 1 tīpune pua nani;
- ½ tīpole o zira;
- ʻōpala;
- ka paakai.
ʻO nā kumuwaiwai no 2 mau lawelawe.
ʻĀina waiwai
Kuhi ʻia nā helu o ka calorie no ka 100 gr o ka huahana i pau.
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 114 | 475 | 3.9 g | 6,7 g | 8.8 g |
Limea
1.
Hoʻomoʻa a hoʻoele i nā hua ʻehā. E ʻoki i ka puliki a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. E hoʻomoʻa i kahi aʻa ʻoliva liʻiliʻi i loko o ka pāla a kāwī i ke aniani a hiki i ka translucent.
2.
E hoʻomoʻi i ka umu i ka 180 mau kiʻekiʻe ma ka pona wela / lalo i lalo. E kau i ka pipi lepo i loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻohui i ka pua nani, cumin, ʻala aniani, ka paʻakai a me ka pepa e hoʻāʻo ai. E hōʻoki i ka hua i koe i loko o kahi kīʻaha me ka ʻiʻo o ka minced a hui maikaʻi a hiki i ka palalulu.
3.
E hoʻokaʻawale i ka ʻai i ʻaina ʻia i nā ʻāpana like ʻehā. Hoʻohui i kahi hua kuke i kēlā me kēia lawelawe ʻana o ka mea minced.
E hoʻomoʻa i ka aila ʻula ma kahi pāpaʻi a hoʻomoʻi maikaʻi i ka meatloaf.
4.
E lawe i kahi pā palaoa a hoʻomoʻa i nā peni. E kau i ka ipu i loko o ka umu no 30 mau minuke e hoʻopau i ka kuke ʻana.
5.
Holoi a pipiʻi i nā lau a hiki i ka ʻiʻo ke hiki i ka umu. A laila ʻokiʻoki iā lākou i loko o nā cub. Kohuʻa kākoti i ka wai paʻakai a hikiʻole. Sauté i ka pepa palaki me kahi ʻaila ʻoliva liʻiliʻi.
E hoʻokomo i nā kaloti i ka pā. I kēia manawa hoʻohui i ka pata pīpī i nā mea kanu. Mākaukau ka ʻaoʻao ʻaoʻao.
6.
Pono e hoʻomākaukau i nā ʻōwili ʻai ʻi kēia manawa. Hoʻokuʻu iā lākou mai ka umu a lawelawe aku ma ka papa lawelawe me nā kīʻaha ʻaoʻao. ʻAno hoihoi!
