Paʻi nui ʻia nā nuggets me nā mea ʻono o nā makahiki āpau. ʻAʻole maʻalahi kā ka moa, akā he kumu maikaʻi loa ia o ka protein. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole maikaʻi loa nā nugget meaʻai a ʻaʻole kūpono i loko o kaʻai haʻahaʻa.
ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia ko mākou mau papa momona momona. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hauʻoli me ka moa ʻoluʻolu me ka noʻonoʻo ʻole o nā kaloli.
Ma ke ala, ʻo ka hoʻopiʻi ʻana i ka moa moa e hele mai i kahi ʻono. He kūpono no ia i ka ʻiʻo kuhi ʻia ʻana a i ʻole sausage.
Nā mea waiwai
No nā nuggets
- 4 nā moa moa;
- 2 mau hua liʻiliʻi
- 50 pāpale palaoa a almond;
- 50 kalona o nā hazelnuts tinu;
- 30 kaleka o ka psyllium husk;
- ʻōpala;
- paʻakai;
- ʻaila ʻaila.
No ka huaka
- 4 punetēpō soya;
- 4 punetēpē o Worcestershire kīʻaha;
- 5 punetēpela o ka erythritis;
- 2 mau kāmeka ke kāleka;
- 1 punetete o ka ʻolima (a i ʻole e hoʻāʻo);
- 500 kalima a kamato passivated;
- 1/4 tīpili chili palaoa;
- 1 punetē ʻaila niu.
ʻO nā mea kanu no 4 mau lawelawe.
ʻ recipelelo wikiō
ʻĀina waiwai
Kuhi ʻia nā helu o ka calorie no ka 100 gr o ka huahana i pau.
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 111 | 464 | 2,5 g | 5.3 g | 13.6 g |
Limea
1.
Holoi i ka umauma moa ma lalo o ka wai anuanu a hoʻomoʻi maloʻo me ka pepa. A laila ʻokiʻoki i ka moa i nā ʻāpana a me ka wā me ka pepa a me ka paʻakai e hoʻāʻo ai.
Mālama kekahi lawelawe i hoʻokahi umauma moa. ʻOiaʻiʻo, inā makemake ʻoe e hana i nā lawelawe hou aku, no laila e hoʻonui ʻoe i ka nui o nāʻano a me ka palaoa.
2.
Kūpono i nā hua i loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi. E kāpīpī pono me nā lau almonds, hazelnuts a me nā hana ʻono i loko o kahi kīʻaha i hoʻokaʻawale.
Kii mua i kahi ʻōpū o ka umauma moa i loko o nā hua manu, a laila i loko o ke kāwailua o ke ʻalemona a me nā hazelnuts. E hana hou me nā ʻāpana o nā moa.
3.
E hoʻomoʻa i ka aila i loko o ka pā i kahi mahana i makemake ʻia.
I kēia manawa hoʻohui i nā nuggets i ka aila a me ka sauté no kahi mau minuke 5 a hiki i kahi maikaʻi maikaʻi loa a me ka crispy. A laila e kau i nā nuggets i ka pepa a hoʻokahe i ka aila.
4.
E pīʻoki i ke kīwī kākoke a hoʻōla i kahi kūpono loa. E kuʻi i ka ʻolea a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi.
Inā makemake ʻoe i ka ʻūlū ʻana, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka nui. Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka ʻakaʻī, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana, kā a ka nui o ka huʻu e hoʻouka.
5.
E hoʻomoʻa i ka ʻaila niu i loko o kahi pāpaʻi a hoʻomoʻokeʻo i ke kāleka a me ka ʻalohi. A laila e ninini i ka soy a me Worcestershire.
E hoʻohui i nā erythritol a me nā mea hoʻopiʻi a ninini i nā tōmato. E hoʻomoʻa a ʻō ka moʻo o ka pā kolo a lilo i mānoʻo.
Ma ke ala, he ʻono nā meaʻai a me nā mea anuanu a me ke ʻano mahana. Hiki iā ʻoe ke mālama i ke koena i loko o ka friji a lawelawe ma ka barbecue e hiki mai i nā ʻanoʻai ʻono o nā ʻano.
6.
E hoʻokomo i ka pīkī i loko o nā kīʻaha liʻiliʻi a lawelawe me ka crispy moa nugget. ʻAno hoihoi!
