ʻAʻole ʻano kahi mamao o ka lāʻau lapaʻau, kahi ola e hiki ai ke ola. I waena o lākou ʻo ka maʻi diabetes. Wahi a nā helu helu, kokoke iā 55 miliona mau kānaka e loaʻa ana i kēia maʻi. Inā mākou e noʻonoʻo hou i nā poʻe maʻi me kahi ʻano latent o ka maʻi maʻi, a laila e hoʻonui ʻia kā lākou helu e 10 miliona.
Hiki i nā kānaka me kēia maʻi ke ola i ko lākou ola āpau. Eia naʻe, ʻo ka mālama mau ʻana i ka meaʻai a me ka glucose e hoʻohui i ke ola o ka hauʻoli. I mea e pale aku ai i nā hoʻopiʻi hou, pono ʻoe e ʻike pehea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes.
Pono ke kanaka e hoʻoholo i kāna iho inā makemakeʻo ia e hakakā no kona ola a e hoʻokuʻu wale ʻia me ia iho, ʻaʻole manaʻo e pili ana i ka lā ʻapōpō. Pono e hoʻomākaukau i kahi mea maʻi me ka maʻi maʻi no kekahi mau palena, akā e kōkua kēia i ka mālama ʻana i kona olakino ma ka pae like a pale i nā hōʻeha o ka maʻi.
Hoʻopilikia i nā maʻi maʻi
Hiki i nā ʻōmole maʻi ke ʻano paʻakikī. ʻO ka mea maʻamau e pili ana i nā hoʻopiʻi penei:
- hoʻomanaʻo ʻole a me ka hana lima, i nā hihia ʻehā, hiki i kahi manawa ke hiki;
- hana hewa o ka ʻōnaehana hana. I nā kāne, hiki i ke kāne kūlohelohe a hiki paha ke hōʻeha i nā kāne, nā kāne, ka impotence;
- ua emi i ka acuity nānā a i ʻole makapō piha;
- nā pilikia me ka niho, ka hōʻemi ʻana o ka waha waha;
- hepatosis momona e hele pū me ka hana hewa ʻole o ka ate;
- ka nalowale o ke ahonui i ka hōʻeha a me ka mahana o nā wāwae;
- ʻili maloʻo a me ka nānā ʻana o nā ʻūhā ma luna o ia;
- nalowale o ka elasticity i loko o nā moku koko a me ka pōpilikia palu;
- kino puka;
- nā pilikia me ka ʻōnaehana cardiovascular;
- ka loli o ka gangrene a me ka amputation o ka lae.
A inā hiki ʻole i ka hiki ke pale aku i ka maʻi maʻamau ʻo ka maʻi 1, a laila hiki ke pale ʻia i ka maʻi ʻaʻai ʻole 2 a ʻae ʻia e hoʻomohala, pono ʻoe e ʻike pehea e pale aku ai i ka maʻi maʻi ma o ka mua i ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi.
Kēia maoli nō kēia no kēlā poʻe nona ka poʻe i ʻike mua i kēia maʻi no ka nui o nā kumu, no ka laʻana, he genis e predisposition a maʻi maʻi pancreatic paha.
Nā Ala e pale aku ai i ka maʻi maʻi
Inā hōʻino mākou i nā kumu kumu o ke kaila ʻokoʻa o kahi kanaka, a laila e pale i kona hōʻaha ʻia. Pono ʻoe e hoʻāʻo iki. Ua hiki mai nā kānaka ʻepekema ʻAmelika me 12 mau ala e pale ai i ka maʻi maʻi.
12 mau ala e pale ai i ka maʻi maʻi
Ma kahi kokoke i 25% poʻe ʻAmelika e loaʻa ana i ka maʻi a ua hoʻomaka ʻia nā maʻi diabetes, ua hoʻomohala nā ʻepekema i kahi ala e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi diabetes a me nā hoʻopiʻi komo. ʻOiai kēia mau ʻōlelo loiloi i ka maʻalahi a me ka pono, a hiki i kekahi ke hoʻohana iā lākou, ke ʻano o ka makahiki a me ka wahine.
Maikaʻi ka kaumaha
Ua hōʻike ʻia he 5 kg ka nui o ka lilo ʻana. ho'ēmi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi ma kahi o 70%. He kumu nui kēia e kaohi pono i kāu meaʻai a mālama pono i nā kaloli.
Hoʻomanaʻo Maikaʻi
ʻO ka maʻi me ka maʻi maʻi e pono ai i ka maʻamau o ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino. Hoʻopili ʻia kēia mau ʻano kālena i hoʻohua ʻia me ka ʻaila ʻoliva. ʻO kā lākou hoʻohana ma mua o ka papaʻai nui e hoʻemi iki i ka pae o ka glucose.
Ua hōʻoia pū nā haʻawina Clinical i nā pono o ka winika i ka hakakā ʻana i ke kō kiʻekiʻe. Wahi a nā poʻe loea, ma mua o ka ʻaina ʻaina, ʻelua mau kime o ka vīkī i hoʻoheʻe ʻia i ka wai e lawa ai ka haʻahaʻa o ke kō. ʻO ka mea ka nui o ka waikawa acetic i nā mea e lohi ai i ka lilo ʻana o nā mea laʻa.
ʻĀina ola
ʻAʻole maikaʻi loa ka hana kino. ʻO ka hele ʻana hiki i ka hopena maikaʻi i ke olakino. Hoʻopiliʻia kēia, e hoʻemi ʻia ka paona, kahi mea pono pono no ka maʻi diabetes
Ua hōʻoia nā kauka mai nā wahi a puni ka hiki i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke ʻano o ka maʻi maʻi. He lawa ke hoʻokaʻa wale i ka hapalua hola i ka hoʻoikaika kino a emi nā hopena o ka maʻi i ka aneane a 80%. no laila hiki ke hui pū ka pāʻani a me ka maʻi diabetes.
Loaʻa nā pono o ka hiking e nā ʻepekema. ʻO ka mea ka ke hele, ke piʻi nei ka hoʻoikaika o ka hoʻoliʻi ʻana o ka insulin. E komo ana i nā ʻāpana o ke kino a wāwahi i ka glucose. Inā hiki i ka insulin ke komo i loko o nā membranes i nele, a laila e hōʻiliʻili ka glucose i ke koko o ke kanaka a hoʻoiho ʻana i nā pā o nā kahe o ke koko, ka mea e hiki ai i nā hopena i hoʻoiho ʻole ʻia.
Ka ʻai ʻana i nā huahana hāmeʻa
Hōʻike i kaʻai ʻana o nā huahana mai nā lau i kōkole ʻole ʻole e kōkua ʻia i ke hakakā ʻana i ka maʻi diabetes a me ke kaumaha. Akā, e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole maikaʻi loa nā cereals a pau loa. Ma mua o ke kūʻai ʻana, pono e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me ka mea mana o nā huahana a me kona ʻona.
Kofe i ka hakakā me ke kō
Ua ʻike ʻia nā ʻepekema ʻepekema ma hope o 18 mau makahiki o ka noiʻi ʻana i ka poʻe aloha kīleʻa i ka maʻi diabetes. Ke inu nei ma mua o 5 mau kofe o ka kofe i kēlā me kēia lā, hoʻemi ʻia ka maʻi o ka maʻi e ka awelika o 50%. Inā hoʻopau ke kanaka i 5 mau kīʻaha kofe i kēlā me kēia lā, a laila hoʻēmi ʻia ka pilikia ma ka 30%. Hoʻokahi kīʻaha kīkaha i kēlā me kēia lā ʻaʻole loaʻa ka hopena nui ma ka pae o ke kō i loko o ke kino.
I mea e loaʻa ai kahi hopena, pono ʻoe e inu i ka kofe caffeinated. Hoʻonui ʻo ia i nā kaʻina metabolic i loko o ke kino a hoʻoikaika i ka hoʻāʻo ʻana o ka glucose. Eia kekahi, loaʻa i nā caffeine kekahi mau mea trace e pono ai no ka hana o ke kino.
E poina e pili ana i ka meaʻai wikiwiki
ʻO ka ʻai ʻana i nā hale ʻai ʻai hiki ʻole ke hana hewa wale nō. Inā kahi manawa kēia manawa e ʻike nei, a laila ʻaʻole nui kahi pōʻino, inā naʻe, inā i ʻai i ka lilo i mea maʻamau o ke kanaka, a laila nui ka nui o ka maʻi mellitus i ka manawa.
ʻO ka hapa nui o nā kīʻaha i kuke ʻia ma nā hale ʻai wikiwiki e loaʻa i ka nui o nā momona a me nā haʻalulu. I ka wā o nā hoʻokolohua, ua hānai nui ʻia kekahi pūʻulu o nā kānaka i ka meaʻaiʻaiʻai junk. Ma hope o hoʻokahi pule o kēlā meaʻai, hoʻonui ʻia ko lākou paona ma o ka awelika o 5 mau kilo. ʻOiai inā he liʻiliʻi nā hoʻololi i ke kaumaha, ʻo ka nui o ka maʻi o ka maʻi diabetes e hoʻonui i kekahi manawa.
Nā mea kanu i ʻole ka ʻiʻo
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo he mea momona loa a he nui ka nui o nā huaora e ʻike i nā mea āpau. Akā i ka manawa like, ʻaʻole mākaukau ka poʻe a pau e hāʻawi i ka ʻai. Eia naʻe, kōkua kaʻai ʻai i kēlā me kēia lā i ka hiki ʻana o ka maʻi diabetes.
Ua ʻōlelo mai nā kānaka ʻepekema ʻo ke kumu ke kolamu ma ka ʻi. Eia kekahi, i ka wā e wela ai ka mālama ʻana i ka huahana ʻai, ua hoʻokuʻu ʻia nā momona. No ka laʻana, ke hoʻonui nei ka aloha i ka pēpē i nā mea ʻala i ka maʻi o ka ma kahi o 30%.
ʻO ka cinnamon e hoʻomaʻamaʻa i ke kōpaʻa koko.
Ua hōʻoia ʻia ka maikaʻi o ke kinanika e nā ʻepekema i nā hoʻokolohua hōʻike. I ka poʻe i hoʻohana i kēia manawa, ua hoʻemi ʻia ka pilikia o ka maʻi e like me 10%.
ʻO kēia hopena ma muli o nā enzyme i loaʻa i ke kinamona. Hana lākou i nā membrane cell, e ʻae iā lākou e launa pū me ka insulin. No laila ua hōʻoia mua i ka cinnamon i ka maʻi diabetes.
Hoʻomaha piha
ʻO kahi ala e pale aku ai i ka maʻi maʻi, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano maʻamau o ke kino, kahi hoʻomaha maikaʻi a hiamoe, a me ka nalo ʻole o ke kaumaha. Aia ka lolo i ka hana mau ʻana a i ka luhi, hoʻomaka ka hōʻuluʻulu ʻana i ka ikaika no ka pane. I kēlā mau manawa, wikiwiki ka pulula, nā ʻeha a me nā manaʻo o ke kaumaha. E pale aku i kēia kiʻi, hiki i ka maʻi diabetes.
Nui a me nā hana maʻalahi a me ka maʻalahi no ka hoʻoluhi ʻana i ke kaumaha, no ka laʻana;
- ka papa yoga yoga i kēlā me kēia lā. Hiki i ke ʻano o ke kakahiaka ke hoʻohaʻaka i ke kino a hoʻoku i kahi ʻano hana.
- nele i ka pīhoihoi i kekahi ʻoihana. Ma mua o ka hana ʻana i ka hana, ua ʻōlelo nā loea e lawe i nā hanu hohonu, a laila lawe wale i ka mea i makemake ʻia.
- Pono e hoʻonohonoho i nā lā hoʻomaha. Ma kahi o hoʻokahi pule, pono ʻoe e hoʻāli i ka manawa punahele punahele, e hoʻolale iā ʻoe iho a ʻaʻole e noʻonoʻo i ka hana.
ʻO ka hiamoe e pale ai i nā maʻi
He mea nui loa ka hiamoe no ka hoʻomaha ʻana o kekahi kanaka. Mālama pū kekahi i ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi diabetes. I ka awelika, ʻo ka lōʻihi o ka hiamoe e 6-8 mau hola i kēlā me kēia lā. ʻO ka hiamoe ma lalo o 6 mau hola e hoʻonui i ka nui o ka maʻi diabetes ma ke kokoke he ʻelua manawa, a hiamoe ka hiamoe ma mua o 8 mau hola - ʻekolu.
Kamaʻilio me nā mea aloha
Ua ʻike nā kānaka ʻepekema ʻoi aku ka nui o ka poʻe e noho me ka maʻi diabetes. ʻO ka wehewehe ʻana kēia i ka maʻalahi. ʻOi aku ka poʻe hilahila i nā hana ʻino, e like me ka uahi, inu i ka wai inu. Hoʻopili liʻiliʻi lākou i ka mālamaʻana i kahi ola olakino.
ʻOi ka nānā ʻana i ka hoʻokahe koko glucose manawa
I kekahi manawa hele mai ka maʻi diabetes ma kahi ʻano latent a kokoke like asymptomatic. I mea e hoʻoholo ai i ka wā mua a hoʻomaka i ka mālama ʻana i nā manawa kūpono, ʻōlelo aku nā kauka i ka hana ʻana i ke kahe koko no ka glucose i liʻiliʻi ma ka manawa hoʻokahi.
Nā lāʻau lapaʻau no ka pale ʻana i ka maʻi maʻi
Nui nā mea kanu ke loaʻa nā waiwai kōnike. ʻO kā lākou hoʻohana ʻana i ke ʻano o tinctures, decoction a i ʻole ka mea e hiki ke hoʻopihapiha maikaʻi loa no nā lāʻau nalo nui a me nā lāʻau ʻai i hoʻohaʻahaʻa i ke kōhi koko.
I waena o nā mea kanu e hoʻomaʻamaʻa i ke kōpaʻa koko, hiki i kekahi ke hoʻokaʻawale i nā blueberries, ke kuahiwi mauna, ka elderberry a me ka strawberry mau lau, nā lau a me nā hua o ka walnut a me ka ʻāiwa-ikaika. Hoʻopili i kahi mea hiki i kēia mau mea kanu ke hōʻemi i ke kō koko koko, he hopena maikaʻi nō hoʻi ma ke kino.
ʻOi momona a me Sugar
Ua ʻike ʻia na mea nui loa i ka nui o ka nui o ka maʻi o ka maʻi maʻi. No laila, i mea e pale ai i kona hoʻomohala ʻana, pono ka poʻe i hoʻomaka i kēia maʻi e nānā pono i kā lākou ʻai a me ka helu o nā kalona i hoʻopau ʻia.
E pono ke makemake i ka ʻai a ka momona, ʻo ka momona nui a me nā momona e hoʻomoʻa ʻia ana me ka ʻai e hōʻiliʻili ma lalo o ka ʻili o ke ake momona a alakaʻi i ka momona. Pono ʻoe e poina e pili ana i nā momona a me nā huahana palaoa, nā mea ʻala maloʻo a me nā meaʻai momona. Pono ka meaʻai o ka meaʻai e like me ka mea hiki a loaʻa i nā mea pono āpau a me nā minela a pau pono.
I ka nui o nā hihia, hiki ke pale ʻia nā maʻi diabetes i nā ala maʻalahi loa. Ua hōʻoia ʻia kā lākou mākaukau e nā poʻe he nui i ka honua. No laila, ʻaʻole kahi maʻi diabetes, akā he kumu ia e hakakā ai.
