He aha ka mea maikaʻi aʻe ma mua o ke kīwī? 🙂 ʻO ke kakaka, ʻōkē lau! ʻO kā mākou kekeke paukela haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka leʻaleʻa he mea ʻono maikaʻi loa i ka cinnamon a me nā kūmole.
ʻO kahi hui pū maikaʻi o nā paukena o ka ngahulu a me nā mea kanu Kalikimaka, e hoʻonui ana i nā kaʻeha no nā lā hoʻoilo hoʻoilo ma ke hui o nā mea i aloha ʻia.
A eia au ua makemake ʻoe i kahi manawa kūpono a haʻalele iā ʻoe e ʻoliʻoli ma luna o kahi pahu hau kāwelo low-carb 🙂
Nā mea waiwai
No nā waihona e pono ai:
- 120 g land almonds;
- 30 g pata;
- 1 punetēpē o ka wai lemon;
- 3 kāpīpī ʻili a nā mea kanu mea kanu;
- 1/2 punetele mākele lepo;
- 1/2 tīmaʻa kinipona lepo;
- 1/4 tīpō palaoa kīwī;
- 2 mau hua liʻiliʻi
- 30 g o ka erythritol.
No ka laʻana e pono ai ʻoe:
- 400 g paukula (hokkaido);
- 300 g kaila kāmela (kāmele wai);
- 50 g o ka erythritol;
- 2 mau hua liʻiliʻi
- Kahi 1 māka ʻaina papa;
- 1 punetele maʻa wai;
- Vanillin mai kahi mili no ka hana ʻana i ka vanilla;
- Hoʻokahi pākahi paʻakai.
Mai kēia helu o nā mea kanu, e like me ke ana i makemake ʻia, e kiʻi ana ʻoe e pili ana i ka 8-12 ʻāpana o keke. Ma kahi o ka erythritol, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi momona ʻē o kāu koho. Eia nō naʻe, ke hoʻomaopopo ka wā e hoʻohana ai, no ka laʻana, stevia, ʻaʻole e hoʻokō ʻia nā nūpepa kūpono, a pono ʻoe e loli. Eia, he hoʻoponopono kūʻokoʻa kūlike o ka ʻakaʻaka.
Kālā waiwai
ʻO ke kumukūʻai kai kūpono a hoʻohālikelike a hōʻike ʻia i kēlā me kēia 100 g kahi huahana haʻahaʻa-haʻahaʻa.
| kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 189 | 788 | 3.6 g | 16.1 g | 6,7 g |
Ka papa ʻaina
1.
E hoʻomo i ka umu i ka 170 ° C (i ka mode convection). Inā ʻaʻohe o kahi mode convection, hiki iā ʻoe ke ʻīlū aku me ka hoʻomanahana i lalo a me lalo. Eʻoluʻolu, i kēia hihia, ʻelua a me ke hoʻonui ʻana o ka hoʻāla.
2.
ʻO ka mea mua, holoi i ka pala, ʻokiʻoki a wehe i ka kumu. ʻOkiʻoki i loko o nā ʻāpana nui a hoʻomoʻa ʻia i loko o ka pā wai me ka wai paʻakai a hiki i ka palupalu. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana iā Hokkaido, a laila e ʻohi mua i ka pala.
3.
Aia ke kuke ʻia i ka palaʻai, hoʻomāhuʻi i ka pata nī pīpī palupalu, hua manu, ka wai lemon a me nā mea ʻala i loko o kahi kīʻaha me ka mea hoʻomāwawe lima e hoʻokumu i ka pai.
Hana i ka wā e hoʻomākaukau ana ka paukena
4.
Hoʻohui kaʻawale i nā ʻalemona lepo me ka paila palaoa a me ka honu psyllium. A laila e kāwili i nā mea maloʻo a me ka pata a me ka hua moa a hoʻomoʻa i ka palaoa.
A me nā meaʻole, e hoʻopilikia, hoʻopilikia
5.
Linya i ka papa ʻaina me ka pepa palaoa e hoʻopiha me ka palaoa. Hoʻopili i ka palaoa ma loko o kahi pākuʻi a hoʻopaʻa i ka ʻaoʻao. Hoʻopili maikaʻi i ka palaoa me kahi puna a hoʻokomo i loko o ka umu no 15 mau minuke no ka kuke mua.
E lilo ia i meaʻoluʻolu loa
6.
E hoʻolei i ka ʻāpana o ka paukena i loko o kahi kolani a hoʻokaʻawale i ka wai. Hoʻopili lākou iā lākou me ka pāmaona, ka uha lepo a me ke vanilla. A laila e hoʻohui i ka erythritol a wīwī i loko o kahi kāwili pālua.
Eia ʻoe pono kahi puna
7.
A laila e kulu i ke kāwili i ka curd i loko o ka papala. I loko o kahi kīʻaha kaʻawale, kuʻi i ka hua i ka umu a kāwili i ka pākuhī-curd nui.
Ua ala anei mākou? ʻAe ʻae kikowaena hou
8.
Hoʻokuʻu i ka kumu no ke cheesecake mai ka umu a ninini i ka palaʻai i ka pala. E hoʻomo i kahi 60 mau minuke i ka umu ma ka papa waena. E nānā i ka mākaukau me kahi lāʻau lāʻau a hoʻonui i ka manawa i ka palaoa inā pono.
ʻIke ʻia me kahi pānaʻi. Mahalo wale nō
9.
Ma hope o ka kukeʻana, e ʻoluʻolu maikaʻi i ka cheesecake. Makemake wau iā ʻoe i ka app app.
