Ma hope o nā makahiki he kanahā, pono e hoʻokau i nā kāne i ka level kolesterol plasma. ʻO ka maʻamau, ʻaʻole ka hōʻike ka mea hoʻokiʻekiʻe o kēia kumuhana iā ʻoe iho, inā ʻaʻole ʻoe e kaohi i ke kaʻina hana, hiki i ka maʻi vascular a me nā maʻi puʻuwai e ulu i ka wā e hiki mai ana, a hiki i ka ʻeha puʻuwai ke hiki mai.
Pono ʻoe e hoʻomaopopo i nā mākaʻi o ka kolamu ma ke koko ka pākeke no nā kāne i kekahi makahiki, he aha ka mea e hana ai / hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka waiwai a me nā mea e pale aku ai.
Nā kumu o ke kolamu kiʻekiʻe
Aia kekahi hewahewa o nā kumu maʻamau e hoʻopiʻi i ka ʻoiaʻiʻo ke ulu nei ka kolamu kino i ke kino kāne.
ʻO nā kumu no ka ulu ʻana o ke kino o kahi kanaka o ka LDL e hiki i kahi hana a me ka hōʻole ʻana i ke ʻano kino.
Eia kekahi, ʻike ʻia ka ulu kolamu me ka hōʻino o nā mea momona, nā meaʻai momona a me nā meaʻai i hoʻoulu ʻia.
Hiki i nā mea hou ke hoʻonui i ka cholesterol maikaʻi ʻole:
- ʻopi momona
- maʻi maʻi
- inu hewa;
- ulaula
- ke koko kiʻekiʻe;
- nā maʻi o ka pancreas, ate, a i ʻole;
- moʻomeheu;
- kaumaha, noʻonoʻo noʻonoʻo.
ʻO nā kāne a pau ma hope o 40, a ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea a pau ma hope o 30 mau makahiki, heʻe paha i ka ʻole a i ʻole i ʻole nā maʻi a me ka makemake i ka atherosclerosis, ua ʻōlelo ʻia e hana i kahi hōʻike koko e nānā i ka cholesterol. ʻO ke kumu kumu nui nā hoʻololi i hoʻomaka i loko o ke kino i nā makahiki. No ka laʻana, ma hope o ke kaʻe ʻana i ka paepae kanaha makahiki, he hoʻohaʻahaʻa nui nā luna o ka wahine ikaika i ka hana testosterone. Ua kapa ʻia kēia kaʻina hana no ka hoʻomaka ʻana o nā makahiki androgen. ʻO ka haunaele o ka hormonal i ke kino ke kōkua i ka loaʻa ʻana o nā pathologies maʻi, ka momona a me ka hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka lipoproteins kino i loko o ke koko koko.
Aia nā mea ʻē aʻe i nā lula, aia kēia mau hihia i ka wā e hiki ʻole ai nā hoʻokolohua ke hōʻike ʻaʻole i kiʻekiʻe, akā hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. I nā kumu no kēia mau ʻōuli e:
- ʻO ka heleʻana o nā pathologies o ka aila aila aʻokiʻoki paha.
- ʻO ka hōʻemi o ka waiola ma muli o ka palaka maikaʻi;
- Anemia me ke kau ʻaole ʻana o nā mea kanu.
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, i kekahi manawa, loaʻa nā kāne i nā ʻano metabolism cholesterol, nā hoʻololi ʻana i ka hormonal i kumu ʻia e ka hoʻopaʻa ʻana, a, ke kaumaha ʻole ʻia ka ʻōpala o ke kino. Mai ke kūlana o ke kino he āpau a ma hope o ke kaʻe ʻana i ka paepae makahiki o 35 mau makahiki, he piʻi nui ka loaʻa o nā maʻi maʻi.
I kēlā me kēia ʻelima mau makahiki, kaukaʻi nā kauka i ka ana, a ma hope o kanalima, ʻoi aku ka pinepine.
ʻO ka maʻamau o ka cholesterol e pili ana i nā makahiki
A hiki aku i kanakolu makahiki i nā kāne, ʻaʻohe kūlohelohe mai ka maʻamau. Ke kū mau nei nā kaʻina metabolic, no laila e hoʻomau ʻia nā loulou maikaʻi loa, a me ka haʻahaʻa o nā lipoproteins density kiʻekiʻe. I kēia manawa, pono ke kīpē o ke kolamu o ke koko i ka kāne ʻaʻole e hoʻonui i ka māka o ka 6.32 mmol / l.
I ka makahiki o 30 a 40 mau makahiki, ʻaʻole pono e nānā kekahi, no ka mea i kēia manawa ke koʻo i ka predisposition kiʻekiʻe loa i ka nānā ʻana o ka hypercholesterolemia. Pehea e nānā ai i ke olakino kāne i kēia manawa? He mea nui ia e hoʻomalu i ka kaomi a mālama i ka maʻamau o ka kō. Ma hope o ke kolu o ka hapalua, nā hōʻino a me ka hoʻoneʻe ʻana i ka hana o nā hana hoʻoponopono hou. ʻO ka nele o ka hoʻomālamalama, ʻilihune a me ka pono ʻole, ka loaʻa ʻana o nā mea hoʻohui i hoʻopilikia i ka mokuʻāina o nā moku, e kōkua i ka ulu o ka kolamu i kēia manawa. ʻO ka maʻamau ka hōʻike maʻamau o ka cholesterol i ka pae mai 3.39 a 6.79 mmol / L.
I ka makahiki 40-45, hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ke kaʻina hana o ke kino o ke kāne kāne. Hoʻohana ʻia ka hana o testosterone, nona ke kuleana momona, ke hoʻemi ʻia. Ke ola me ka hoʻohaʻahaʻa kino kino a me ka hōʻino ʻana i ka meaʻai a nā ʻōpala (ka meaʻai wikiwiki, no ka laʻana) ka mea i kōkua i ka hōʻemi ʻana o ka nui o ke kaumaha, ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ke ʻano o nā kauā a me ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular. Ma hope o ke kanaha nā kāne e hele i ka biochemistry ma ka liʻiliʻi o 1 manawa i ʻekolu a i ʻelima mau makahiki. Inā pilikia nā pilikia ma ke kaupaona ʻana - ma ka liʻiliʻi 1 ka manawa i ʻelua a ʻekolu mau makahiki. ʻO ke kumu o ka heluna piha ma 40-50 mau makahiki aia ma waena mai 4.10 a 7.15 mmol / l.
Ke ola nei no ka hapalua mau kenekulia, pono ke kanaka e noʻonoʻo e pili ana i ka uluʻana o nā hōʻemi o ka kolamu ma nā moku a me ka hoʻomohala ʻana o nā ala cardiac kokoke i pālua. Ma ke 50 makahiki o 50-60, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa pinepine i nā lāʻau lapaʻau maʻamau a alakaʻi i kahi ola olakino: ʻai i nā meaʻai maikaʻi, hoʻopoina i nā hana maikaʻi a neʻe hou aku.
Aia lilo ke kanaka i ka 60, e mālama ʻia ka helu o ka HDL a me LDL i ka papa kiʻekiʻe. Hiki i nā loli ke kuhikuhi i ka nohona a loaʻa i nā patology maʻi. ʻO kēlā me kēia makahiki, i nā makahiki o 60-65 mau makahiki, pono e nānā ʻia nā pale pale, kahi electrocardiogram a me ka nānā ʻana i ke kahe o ke koko he kauoha. ʻO ka hōʻailona i ʻae ʻia o ka kolamu ma kēia manawa e mau ana i loko o nā palena like no nā makahiki he ʻumi.
Ma hope o ke kau ʻana i ka haneli 70 mau makahiki, hoʻemi ʻia ka ʻike o ka lipoproteins kino. Akā no kahi makahiki i hāʻawi ʻia, ʻike ʻia kēia mau mea maʻamau. Eia nō naʻe, ke hoʻonui nei ka pilikia o ka maʻi o ka naʻau a me ka atherosclerosis.
Pono ʻoe e nānā pono i kou olakino ma mua o ka ʻoi aku, maʻa iki i ka papaʻaʻai a lawe i kahi ʻano koko no OX i kēlā me kēia ʻeono.
Pehea e mālama ai i ka cholesterol kiʻekiʻe?
He mea nui loa ia e hoʻokapu i ka kolamu, ʻo ke kumu o kēia mea i ke kāne e helu ʻia e nā makahiki. Pono ka papa ʻaina o nā hōʻailona.
No ka mālama maikaʻi a nānā maʻamau, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi mea hana no ke ana ʻana i ka cholesterol, hiki iā ia ke hōʻike aku i nā triglycerides a me ke kō. Inā hōʻike nā hōʻike i nā kūʻokoʻa mai ka maʻamau, a laila ma ke pae nei ua lawa ia e hoʻoponopono ai i ka ʻai a me ke ola.
ʻO ka maʻamau ʻaʻole ʻike i ka nui o ka lipoproteins i waho, hiki iā ʻoe ke ʻike e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi patology e nā hōʻailona o ischemia, atherosclerosis, a me nā maʻi ʻē aʻe. I mau makahiki he 53 a ma hope iho, ua hōʻike ʻia kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka waiwai e ka tachycardia a me ka ʻeha i nā wāwae, ka mea e kū mai ai ka hele ʻana.
Inā ʻaʻole i alakaʻi ʻia kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o LDL i nā hoʻopiʻi koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kona helu me kahi meaʻai. Ma nā kūlana ʻē aʻe, e kuhikuhi ke kauka i nā lāʻau lapaʻau e pale i nā hopena koʻikoʻi.
Hoʻohana i ka mālamaʻana i ka mālamaʻana i nā meaʻai
Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kolamu me ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hōʻeha i ke kino me nā meaʻai a i ʻole ka pololi.
ʻO ka ʻai ʻana i ka olakino a me ka hahai ʻana i kēia mau kulekele hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kāu hopena.
No ka hana ʻana i kēia, e pili pono i nā ʻōlelo kūhelu penei:
- Pono e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i nā momona holoholona. Hoʻopili kēia i ka: margarine, pata, ka waiū, ka momona momona.
- E loaʻa i kahi papa ʻai olakino nā launa i hana ʻia me nā lau momona. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻomaikaʻi iā lākou me ka aila oliva.
- Pono ʻoe eʻai i nā lau hou, nā hua like ʻole, a me nā wai waiʻa mai lākou mai, hana i nā mea ʻai hua a me nā momona, ʻoiai ʻaʻole pono e loaʻa ka kō.
- ʻO nā momona a pau, nā pastry mai nā hale kūʻai, nā meaʻai kūpono, nā lard a me nā meaʻai poki a pau e lawe ʻia mai nā meaʻai.
- ʻOi aku ka maikaʻi i ka kuke ma ke kīwī pālua, hiki nō hoʻi ke kī i ka umu, akā ʻaʻole e ʻae i ke ʻano o kahi ʻiʻo.
ʻO ka hana koʻikoʻi i ka meaʻai e mālama ʻia e ka hoʻoponopono kūpono o ka lā. Pono e lawe ʻia nā meaʻai i kēlā me kēia lā i nā manawa like. Pono ʻia nā lawelawe.
ʻO nā lau ʻala momona, nā huaʻai hou, nā huawa a me ke kefir he maikaʻi me nā meaʻai.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau
Inā ʻaʻole kōkua ke ʻano o ka ʻai kino i ka haʻahaʻa o ka kolamu, a laila pono e mālama ʻia ka lāʻau lapaʻau me nā lāʻau kūikawā.
Aia kahi papa helu o nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ke kino.
ʻO nā lāʻau lapaʻau i hoʻohanaʻia i ka hana, pili i nā pūʻulu o nā mea olakino.
ʻO nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka LDL e loaʻa ai nā stins, fibrates, a me nā resins ion-exchange:
- Nā ʻākala ʻO kēia ka mea maʻamau maʻamau e hoʻoemi haʻahaʻa i ka laikini. ʻO kāna hopena e pale i ka hana ʻana o ka enzyme e kuleana ai no ke kōʻana o ka kolamu LDL. I kekahi manawa ua hoʻohana ʻia kēia pono hana e pale ai i nā maʻi o nā ʻōnaehana cardiovascular. ʻOiaʻiʻo, loaʻa iā ia nā contraindications a me nā hopena hopena, no laila ke koi ʻia o ke kauka a ke kauka. I ka manawa pinepine, pono e lawe ʻia nā statins, no ka mea ke kū ai ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka cholesterol, e hoʻi nō ia i ka papa like.
- Hoʻopuka ʻana. Hoʻohana ʻia ia e hui me nā statins e hoʻoponopono i ka lipid metabolism. Hoʻokaʻawale nā Fibrates i ka hoʻokumu ʻana o nā triglycerides i ka mokulele a wikiwiki i ka hana excretion.
- Resins mokulele. Hana kēia mau mea i nā moʻo bile, nā mea paʻa iā lākou i loko o ka ʻōpū liʻiliʻi a hōʻemi i ka nui e komo ai i ka ate. ʻO ka hopena, hoʻomaka ke kino e hoʻonui i ka LDL no ka hoʻāʻo ʻana o nā waikona, e hoʻemi ana i kā lākou helu.
- ʻO ka waikawa Nicotinic Hoʻopilikia ia i ka wikiwiki o ka hana o ka cholesterol kino a hoʻēmi i kona komo ʻana mai ke kiko adipose kanaka.
Ma ke ʻano he lāʻau hou, e hiki ai ke hoʻohana ʻia ka nui o nā huaora o nā hui A, C, E, kōkua lākou i ka hoʻihoʻi ʻana i ka mokuā o nā huawai.
Nā ʻano hana lapaʻau e pili ana
Hiki pū paha nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe i ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu koko, akā inā wale nō ka maʻi i ʻike ʻia.
Ua hoʻomohala e ka lāʻau lapaʻau kuʻuna nā helu nui. Ma mua o ka hoʻohana 'ana i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna, ua manaʻo ʻia e kūkā me kāu kauka. ʻO ka hapanui pinepine, kaʻaila ʻōmaʻomaʻo, kaʻaila me ka hoʻohui o ka ginger a me ke kāleka e hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana.
I loko o ka'ōmaʻomaʻo, no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kī liʻiliʻi melemona ʻoi ma mua o ke kō. Pono ka ʻona 100 o ka aila o ka ʻalohi i loko o nā ʻāpana lauwili a ninini i kahi aniani o ka wai maʻemaʻe.
E hoʻolapalapa i loko o kahi pā hale no 20 mau minuke. A laila pono ʻoe e kānana a kali a hiki i ka ʻoluʻolu ʻana o ka inu. Hiki ke hoʻohui ʻia me ka meli a me ka meli i nā meaʻono. ʻOi aku ka hopena o ka wai i ka tonic, no laila ʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻohana ʻana no ka lā ʻapōpō a me ka ʻaina awakea, akā ʻaʻole ma ka ʻōpū ʻole, akā ma hope o ka ʻai ʻana.
Kahiki. Pono ke kāne makua e hoʻohui i kēia huahana i kāna meaʻaiʻai i kēlā me kēia lā. Ehia mau kāleka e ʻai ai au i ka hopena? ʻElua a ʻekolu paha mau lau laupala i kēlā me kēia lā no ka malama hoʻokahi.
Ua wehewehe ʻia kahi hōʻike o ke kolamu ma ke wikiō i kēia ʻatikala.
