ʻO ka mea maʻi paukū lipid ka pilikia no nā poʻe he nui. Me ka nui o ka hoʻonui ʻana o ka kolamu ma ke koko, ua makaʻu ka hana a nā hui a me nā ʻōnaehana. ʻO keʻano kūikawā, he mea weliweli ka hypercholesterolemia no nā ipu o ka puʻuwai a me ke koko.
Me ka hōʻino o ka maikaʻi o nā meaʻai a me nā momona, kahi ke hana maʻalahi i ka manawa a me ka ke ʻole o ka mālama manawa kūpono, nā kolamu kiʻekiʻe ma ke koko ke alakaʻi i ka ulu ʻana o ka atherosclerosis. Me kēia maʻi, hōʻiliʻili ka ʻawaʻawa momona ma nā paia o nā moku, e hoʻopili ana i ko lākou lumen, e hāʻawi ana i ka hōʻeha o ka hōʻeha a i ʻole ka hōʻeha ʻana o ka naʻau.
ʻO ke ala kuhi e hoʻoponopono i ka dyslipidemia i ka mālamaʻai i kaʻai. ʻO kāna pahuhopu nui, ʻo ka ʻai mau ʻana i nā mea momona o nā holoholona mai. Ma kēia mea, loaʻa i ka nīnau ka nui o nā kānaka: he aha ka ʻiʻo i hiki iaʻu ke ʻai me ka lipid metabolism maʻi a ʻae ʻia ke keikihipa me ka kolamu kiʻekiʻe?
ʻO ka mana a me nā waiwai pono o ke keiki hipa
I kapa ʻia ke keiki hipa i ka ʻai. I ka kuke ʻana, ka ʻai ʻana i nā pipi o nā keiki ʻōpiopio, ma lalo o ke kū he 2 o kona mau makahiki, ka mea i ʻai i ka mauʻu a me nā ʻōpī. Aia ia ma ia huahana kahi nui e waiho ʻia nā mea momona loa, a ua hoʻāʻo a me ka palupalu.
ʻOkoʻi ʻia ke keiki hipa i kekahi o nā mea pono e pono ai ka momona, no ka mea ke loaʻa i ka nui o nā minela a me nā momona. Ke hāʻawi nei kēia ʻano i kou ʻai ʻana i ka huahana i kēlā me kēia makahiki, ke ʻano ʻole o nā contraindications i kona hoʻohana.
ʻO ka pono o ke keiki hipa ka mea e loaʻa ai iā fluoride, e hoʻoikaika ana i nā iwi a me nā niho. ʻO kēia ʻano o ka ʻiʻo i loaʻa iā 3 mau manawa liʻiliʻi ma mua o ka huahana puaʻa.
Ua kiʻi aku hoʻi ʻo ke keiki hipa 30% ka ʻoi aku ma mua o ka puaʻa. Loaʻa kēia microelement no ka hana koko. He mea pono pono ia no ke kahe nui, ka maʻi anemia a me nā kāne.
Aia i loko o nā mea momona ʻē aʻe ke keiki hipa:
- iodine - hoʻomaikaʻi i ka gland thyroid;
- ka waikawa folic - pono no ka ulu, ulu ʻana o nā pale a me nā ʻōnaehana kao.
- ka zinc - ua pili i ka hana o nā hormones, me ka insulin;
- huaʻaila - pono no ka hoʻokumu ʻana o ka protein, he ʻāpana o nā waikona amino;
- kaomi magnesium - kākoʻo i ka hana o ka mahele, ka nane, ka hoʻihoʻi ʻana, nā ʻōnaehana vascular, hoʻōla ka mea i nā ʻōpū, ma muli o ka mea i hoʻopōmaikaʻi ʻia ka kolu mai ka kino;
- ʻOi ka paʻakai a me ka sodium - hoʻāla i ka wai, ke kūpaʻa acid-base, pono e hoʻemi ʻia nā mea ikaika, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular.
Hoʻokomo ka momona momona a me ka ʻiʻo i ka lecithin. Hoʻemi kēia mea i ka uluʻana o ka hoʻomōhala ʻana, no ka mea e hoʻoulu ana i ka pancreas.
Loaʻa hoʻi ka Lecithin i kahi hopena antisclerotic, ke kāpae nei i nā cholesterol maikaʻi loa mai ke koko. ʻO ia ke kumu e ʻai mau ai ka poʻe i ka mutton atherosclerosis, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ko lākou ola ma mua o ka mea ʻai i ka puaʻa.
Aia ma mua o 60% o nā momona monounsaturated a me nā waikawa polyunsaturated Omega 6 a me nā Omega 3 i nā hipa.ʻO nā mea hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka triglycerides i loko o ke koko, ma muli o kēia hoʻohālikelike o ka hōʻeha a me ka pōmaikaʻi kino i hoʻōla ʻia. Hoʻomaopopo hoʻi nā momona i nā kīʻaha koko a pale i ka hoʻokumu ʻana o nā kolamu polakika.
ʻO ka hapa nui o nā mea pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia ai nā keiki hipa i ʻike ʻia i loko o nā ʻiʻo, ka momona, a me nā mea pili pono. 100 g ka ʻioa i loaʻa mai i 260 a 320 kcal. Ka helu ʻai o ka huahana:
- nāʻaila - 15,5 g;
- nā protein - 16,5 g;
- wai - 67.5 g;
- lehu - 0,8 g.
Hiki paha ke ʻai i ke keiki hipa me ka cholesterol kiʻekiʻe
ʻO ke kolamu he papa waʻawa momona momona. 80% o nā mea e hua ʻia ana e ke kino a he 20% wale nō i komo iā ia me ka meaʻai. ʻO Cholesterol kekahi ʻāpana o nā sela, ke pale aku i nā kaila ʻulaʻula mai nā hopena ʻala, e komo i ka hana o nā hormones a me ka vitamina D.
I loko o ke koko, aia ka kolamu ma ke ʻano o lipoproteins. He ʻokoʻa nā kūlike o ka pūhui.
He hopena maikaʻi ka lipoproteins haʻahaʻa ma nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai. I ka nui o kā lākou helu ma ke kino i ka maʻamau, a laila hōʻiliʻili ʻo LDL ma nā paia o nā kīhaka. Kuhi kēia i nā huaʻai atherosclerotic, kahi i hiki ai ke alakaʻi iā ia i ka hōʻeha ʻana a i ʻole ke hōʻeha.
Loaʻa ka hapa nui o ka cholesterol i nā huahana holoholona. ʻAʻohe wai momona momona i nā meaʻai kanu.
ʻO Cholesterol, kahi i kau ʻia me ka meaʻai, ke komo ʻia i loko o ke koko mai ka mauʻu. Ma hope o ke komo ʻana i ka palupalu, ka mea e waiho ai i kekahi mau mea o ka waiwai e hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o kona neʻe i loko o ke koko.
Ke hoʻomaopopo nei inā hiki ke ʻai ʻia ke keikihipa, pono e ʻike i nā ʻano o nā pono. ʻAe ʻia lākou a pupule ʻole. Hoʻopilikia kēia hiʻohiʻona i ka hōʻiliʻili o ka cholesterol maikaʻiʻole.
Hoʻokomo ʻia nā momona momona i ke ʻano o nā pāpaʻi atherosclerotic. No laila, ʻo nā meaʻai momona kiʻekiʻe, nā momona momona i piha i nā momona piha ʻole e pili pono i nā pae kolamu ma ka manawa āpau.
No laila, me ka hypercholesterolemia, pono e kaupalena i ka waiwai o ka momona saturated momona. Akā naʻe, ʻaʻole kēia ka mea e haʻalele pono i ka ʻiʻo, no ka mea he momona ko lākou kiʻekiʻe a me ka hoʻokaʻawale i ke kino me ka protein, ka huaʻola B a me nā microelements.
ʻO ke kau ʻana o ka cholesterol i ka ʻiʻo e hilinaʻi i kāna ʻano:
- pipi - 80 mg;
- moa - 40 mg;
- puaʻa - 70 mg;
- turkey - 40 mg.
Loaʻa ʻia ka cholesterol hipa i ka nui o 73 mg no 100 grama. Eia nō naʻe, ua hōʻike ka nui o nā mea noiʻi kemika i ka loaʻa ʻana o ka waiwai i loko o kēia ʻano o ka ʻiole ka liʻiliʻi. Uaʻike ka poʻe ʻepekema ʻo ka nui o ka cholesterol i ke keiki hipa he 2 mau manawa haʻahaʻa ma mua o ka pipi, a me 4 mau manawa ma mua o ka puaʻa.
Akā i ka hōʻeha ʻole i ke kino, pono e ʻike e hiki i ka 250 mg o ka cholesterol hiki ke hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā. Ma muli o kēia, e pili ana i ka 100 ka nui o ka mutton e ʻai ʻia i kēlā me kēia lā.
ʻO ka hapa wale, pono e ʻōlelo ʻia e pili ana i ka huelo momona. ʻO ka momona momona a ke kīpī maikaʻi ʻole i ka nui. Ma 100 g o ka huahana, e pili ana i ka 100 mg o ka cholesterol. ʻO ka momona o ka pipi e loaʻa i ka nui o ka waiʻona momona, a me ka momona puaʻa - 10 mg ʻoi aku.
No laila, ʻo nā mea i hoʻokiʻe i nā pae o LDL i ke koko, ʻaʻole ia e pāpā ʻia e hoʻohana i ia mau huahana.
ʻAʻole wale kēia e hoʻonui i ka cholesterol, akā ke alakaʻi aku hoʻi i kahi nele i ka hoʻoliʻoli momona, kōkua i ka hoʻolālā ʻana o ka atherosclerosis a me ka loaʻaʻana o ka paona.
ʻO ke kīpē i hōʻino i ke olakino
Hoʻopili i kahi mea i hiki i ka palaoa hipa ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka LDL i ke kino, ka hoʻohanaʻana i kekahi mau hihia a loaʻa kahi hopena maikaʻi loa i ke kino. No laila, ʻai mau i ka mutton i ka wā kahiko e hoʻonui i ka ʻalā, ʻo ia ka mea i hoʻonā ʻia e nā maʻi ma nā iwi.
Loaʻa ka hapa nui o nā kolamu ma nā ʻā a me ka sternum. Inā eʻai mau ʻoe iā lākou, a laila piʻi ka nui o ke koʻikoʻi o ka momona a me nā sclerosis.
Ua kiʻekiʻe loa ka nui o nā lipids i ka mutton. ʻO ka hoʻonui nui i ke kino o ke kanaka e hoʻopili i ka hana o nā umauma puʻuwai a me ke koko. ʻOiai ka hoʻopale ʻana o kēia ʻano ʻai i ka hoʻoneʻe ʻana, pono e haʻalele i kāna hoʻohana ʻana me ka nui o ka acidity o ka ʻōpū a me ka ʻopa peptic.
ʻO nā kumuhana ʻē aʻe e pāpā nei i ka ʻai ʻana i ka ʻai hipa.
- hypertension arterial;
- atherosclerosis;
- kahi poho a puʻuwai paha i ka maʻi maʻi;
- maʻi pūpū
- kohola
- nā hana ʻino ma ka ate;
- pilikia pilikia ʻili.
I mea e hōʻino ʻole ai i ke kino, no ka kuke ʻana ʻoe e koho i nā ʻāpana loa i ka ʻiʻo me ka ʻili. Hoʻohana ʻia e kuke iā ia ma kēia mau ala - ka kuke ʻana, ka ʻūlī ʻana, ka hoʻomoʻa ʻana i ka kohu ʻia
Pono ʻoe e ʻai i ka kīʻaha i nā wahi liʻiliʻi i ke kakahiaka. Ma kahi ʻaoʻaoʻai, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā mea kanu a me nā mea kanu.
No ka mea ka liʻiliʻi o ka hipa ka cholesterol i nā ʻano ʻiʻo ʻē aʻe, ʻaʻole i ʻāpono ʻia kona hoʻohana ʻana i ka nui palena no ka atherosclerosis a me ka maʻi diabetes. Ua hōʻike ʻia ua hoʻomaikaʻi nei kēia huahana i ka hana o ka pancreas, hiki iā ia ke pale i ka holomua o ka maʻi a hōʻemi i ka hopena o ka hoʻopiʻi ʻana.
ʻO nā waiwai waiwai a maikaʻi hoʻi o ke keiki hipa i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō i kēia kiʻi.
