Nui nā maʻi kanaka e pili pū ana me ka ʻoiaʻiʻo e hiki ke piʻi ka nui o ka cholesterol. E kūʻē i ke kua mua o kēia kolohe, ka pancreatitis, maʻi ischemic, ulu pinepine ka hōʻeha o ka naʻau. No nā maʻi maʻi, ua noʻonoʻo ʻia kēia ʻano pōpilikia, no laila, me ka maʻi diabetes, he mea nui e ʻai ʻokoʻa a pale i ka ʻōmū.
ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i ka huehue e hoʻopuka ai i ka cholesterol, a manaʻoʻiʻo ua komo kēia mea i ke kahe ma o ka meaʻai. I ka manawa, ʻo ka digestive tract e hoʻolako wale i ka hapalua o ka nui o nā mea hoʻohui, a me ka kolamu ma ka puʻu e synthesized.
No kēia kumu, ʻo ia ka mea nui o ka nānā ʻana i ke ʻano o ka ate i ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi cardiovascular. Pono ʻoe e ʻike i ke kumu e hiki ai ke hoʻonui i ke kolamu a me nā mea e hoʻopilikia ai i ke olakino.
He aha ka cholesterol?
ʻO Cholesterol he pūpū mea kūlohelohe a he mea hoʻohui o nā ʻoki manu i loaʻa i loko o nā mea ola ola. ʻO kēia hāpana he ʻāpana o nā huahana holoholona, a he wahi liʻiliʻi wale nō i loaʻa i nā meaʻai kanu.
ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 20 pakeneka o ka waiwai e komo i ke kino o ke kanaka ma o ka meaʻai, hiki ke hana i ke koena o ka kolamu ma loko o nā ʻōpū o ke kino.
ʻAʻole maopopo ka poʻe he nui i ke kino e hana ai i ka cholesterol ke ʻōpala, ʻo ia nō ka helu o kahi ma mua o 50 pakeneka o ka ʻike meaola. Pēlā nō hoʻi ka kuleana a me ka ʻili no ke kaohi ʻana.
Ma ka ʻōnaehana pololi, ʻelua mau ʻano o ka pūhui kolala me nā protein:
- ʻO ka lipoproteins kūloko kiʻekiʻe (HDL) ua kapa ʻia kekahi cholesterol maikaʻi;
- ʻO ke kolamu kikino he lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL).
Aia ma ka lua o ka lau na mea e hoʻomāhuahua a hoʻomāheʻe ʻia nā mea. Kūkulu ʻia nā pōkole kolesterol e hōʻuluʻulu i loko o nā moku koko, nā mea e hoʻomohala ai i ka atherosclerosis a me nā pilikia ʻē aʻe o ka maʻi maʻi.
Pono ke kino i ka kolamu, he mea kōkua i ka hana ʻana i nā hormones sex, ke kuleana no ka hana maʻamau o nā receptors serotonin e waiho nei i ka lolo.
Loaʻa i nā kino pilikino ka vitamin D mai kēia mea waiwai, a kōkua pū nō hoʻi ia i ke pale aku i nā hana intracellular mai ka luku ʻia ʻana o nā radical manuʻa ma lalo o ka mana o kahi ʻokoʻa oxygen.
No laila, ʻaʻohe kolala, nā kino kūloko a me nā ʻōnaehana kanaka ʻaʻole hiki ke hana holoʻokoʻa.
No ke aha e pili ai ka pili ʻana a me ka cholesterol?
ʻO ka hana o ke kolamu ma ka ate e hele ana ma lalo o ka mana o nā kumu kūloko. HMG reductase hana i ka paepae nui loa. I nā holoholona, hana e ke kino penei: inā hele ka nui kolala me ka meaʻai, a laila hoʻemi ka ʻili o loko i kāna hana ʻana.
Hana ʻia kahi kanaka i kahi ʻōnaehana ʻē aʻe. Hoʻopili nā ʻoliʻu i ka pūlea molo mai loko o nā ʻāpana i kahi palena liʻiliʻi, a ʻaʻole i pane aku ka nui o nā ʻoli o ka ate i ka nui o ke koko o ka mea i hōʻike ʻia.
ʻAʻole hiki i ke kololi ka hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, no laila ʻaʻole e komo nā meaʻawa i loko. Hiki ke hoʻopuka ʻia ka momona mai ke kino a ke kai me ka undigested. ʻO ka nui o ka ʻili i ke ʻano o nā huahele lipoprotein e komo i ke kahe wai, a hōʻiliʻili ke koena i ka hua bile.
Inā nui kāu kolamu, e waiho ʻia, i kūkulu ʻia nā pōhaku mai ia, e alakaʻi ana i ka maʻi gallstone. Akā i ke kūpaʻa ʻana ke kanaka, komo ka naʻau i nā mea kanu, e hoʻohuli i loko o nā aile bile a hoʻolei iā lākou i loko o nā pūpū ma o ka ʻūhā.
Kālā kolamu nui
Hiki i nā mea hōʻailona o ke kolokola hewa ke hoʻonui i kēlā me kēia makahiki, ʻaʻohe ʻano o ke kāne. Hōʻike ʻia kahi ʻano like ʻole me kahi hōʻailona o ke kaʻe ʻana o nā hana ʻino i loko o ke kino.
ʻO ke kumu maʻamau ʻo ia ka hōʻino ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie a me kahi ʻano hana ʻole ʻole. Inā ʻaʻole hana ka mea kino, ka nui loa, ka uahi a me ka hōʻino ʻana i ka waiʻona, e nui ka hopena o ka piʻi ʻana o ka hoʻouka LDL.
Eia kekahi, pilikia ka kūlana i ka wā e lawe ai ka mea maʻi i kekahi mau lāʻau lapaʻau. Hoʻonui ka kolesterol me ka nephroptosis, renal failed, hypertension, pancreatic pathology, chronic pancreatitis, hepatitis, cirrhosis, cardiovascular disease, diabetes mellitus.
Ma keʻano kūikawā, hiki i ke kumu o ke hoʻololi ʻana i kahi mokuʻāina:
- Ke koho ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻi ma ke ʻano hewa;
- ʻO ka loaʻaʻana o nā hormones steroid, ʻokiʻoki, diuretics;
- Henerary predisposition o ka mea maʻi;
- Kūkāheʻe ʻana o ka synthesis o nā hormones thyroid;
- ʻO ka nele o ka huaora E a me ka chromium;
- ʻO ka heleʻana o ka maʻi adrenal;
- ʻAno hema ʻole;
- Nā maʻi maʻi maʻi i ka wā ʻelemakule.
Hiki i kekahi mau meaʻai ke hoʻoulu i ka kolamu.
Hoʻopili kēia i ka ʻiʻo puaʻa a me ka pipi, ka make ʻana i ke ʻano o ka nui a me nā pūpū o nā holoholona, ka hua moa moa, ka nui o ka yolks, nā mea momona, ka aila, ka margarine a me nā meaʻai ʻē aʻe.
Pehea e hoʻoponopono ai i nā hōʻailona
Pono ke kanaka e mālama pono i ka pae o ka cholesterol a me ka bilirubin, no kēia hana kahi ka nui koko i lawe ʻia ma kahi ʻōpū ʻole. Pono e hoʻopaʻa ʻia ia ʻano aʻo ʻana no nā poʻe me ka nui o ke kaumaha o ke kino a me nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka helu o nā mea kūlohelohe i kahi kanaka olakino he 3.7-5.1 mmol / lita.
Hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ka hoʻokaʻawale ʻana o ka mea kanu me ka hahai ʻana i kahi ʻai therapeutic. Ma kahi o nā kīʻaha kūpono, pono nui e hoʻonui i ka hoʻoikaika kino a me ka hana haʻuki, no ka mea e kōkua kēia i ka momona o ka momona o ka momona o nā kahe koko.
Pono ʻo ka mea maʻi i ka hau hou, nānā i kona olakino a me ke ʻano, haʻalele i nā hana maikaʻi ʻole, ʻaʻole ka ulaula a ʻaʻole hōʻino i ka waiʻona. Pono e hoʻokaʻawale ʻia ka kofe mai ka papa kuhikuhi, ma kahi o lākou e inu i kaʻaila ʻōmaʻomaʻo, kaʻaila.
I kahi kūlana haʻalele, ʻaʻole kōkua ke ʻai, a kuhikuhi ke kauka i nā lāʻau lapaʻau.
- Hāpai ka hoʻohanohano o ka hoʻoulu ʻia o ka cholesterol e nā statins. ʻO nā lāʻau lapaʻau wale nō ʻaʻole i hoʻohālikelike i nā hōʻailona, akā e pani pū i ke kuni ʻana, e ulu ana i nā paia o nā kīʻaha koko. Ma muli o kēia, ʻaʻole hiki ke hoʻopiʻi ka polapoli kolea, a me ka hōʻemi ʻana o ka ʻehaʻeha puʻuwai a i ʻole hōʻemi ʻia.
- Eia kekahi, hiki ke kau i nā fibrates e hana i ka triglycerides.
- Hoʻohana ʻia nā mea kanu kulana me ke ʻano lāʻau lapaʻau hou. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i ka pua linden, pakiaka dandelion, St. John's wort, arnica, blackberry leaf, propolis. Mai kēia mau papa ua hoʻomākaukau i nā decoctions a me nā infusions.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kāu kolamu me nā hua ʻalā, nā hua citrus a me nā hua ʻē aʻe i loaʻa i ka pectin. ʻAi ka mea ʻai eʻai nā palaʻai, nā polapoka a me nā iʻa ʻē aʻe, nā mea kai. Kāohi ʻo Kahiki i ka hana ʻana o ka nui o ka LDL, e komo pū ai i nā kāloti hou, nā mea kanu a me nā hua.
I ka wā e kuke ai, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka aila ʻoliva ma mua o kaʻaila. ʻO ka Oatmeal, nā mea kanu, nā huaʻai a me nā huaʻai a pau e kōkua e hoʻopiha i ka nele o ka fiber.
Ka hoʻomaʻemaʻe pono ʻana i ke koko hoʻoneʻe a hoʻāla ʻia.
Ke koho ʻana i nā meaʻai kūpono
No kekahi mau hōʻailona o ka maʻi metabolic, pono mua e hoʻoponopono i ka meaʻai a hoʻohui i ka lā wikiwiki i ka hoʻoponopono. ʻO kēia e wehe i nā toxins, hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke ʻano maʻamau o ka mea maʻi.
ʻO kahi kīʻaha -ʻa -ʻaʻai o ke kōpela e hōʻoluʻolu i ke kino e maʻamau nā mea kanu meaʻai. I nā huaʻai a i ʻole nā mea ʻai ʻai e hoʻohui ai i ke kolo, ke kō, ka waiū. ʻO ka papaʻa ʻala a ʻūlū ʻia ʻana ʻokoʻa loa.
Noi ʻia nā Salena i ka hoʻomākaukau ʻia ʻana mai ka ʻōkoti, ke kai a i ʻole hoʻi i ʻōpala keʻokeʻo, mea ʻūlū, paukena, zucchini, a me ka ʻaukā. ʻO lākou ka fiber, kahi mea pono no ka maʻi diabetes. ʻO ka meaʻai nā mea e hoʻopau ai i nā toxins a me nā lāheʻe mai ke kino.
I mea e hoʻokō ai i nā hopena maikaʻi, hiki iā ʻoe ke ʻai:
- nā aila ʻaila;
- nā huahana ʻai momona haʻahaʻa;
- ʻaila ʻaila moana.
- ʻōhohi ʻopo;
- kāpeti;
- ʻahuʻula;
- apana
- Kālepa;
- ke kāleka
- aniani;
- ʻula;
- ʻuala.
ʻO ka moa, ʻapala a me ka turukō he mea maikaʻi no ka maʻi maʻi, akā pono ʻoe e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā. Hiki ke hoʻololi ʻia ka pipi me ka veal palupalu. ʻO nā kīʻaha iʻa e pale aku i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis.
ʻO ka huay Oyster i loaʻa ka lovastine, kahi e hoʻemi ai i ka hoʻouluʻana o ka cholesterol. ʻO ka pīnoi Buckwheat he hopena hōʻoluʻolu like ia, a hemo pū kekahi i nā pli atherosclerotic.
ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia eʻoi aku i ka paipai ʻia o kēlā me kēia lā e pale i ka overeating. Inā ʻaʻole, e loli ka pae o ke kolokala maikaʻi a maikaʻi ʻole.
ʻO ka kīpapa kīmaʻomaʻo, ka wai wai, nā ʻaina wai ʻole-acidic, nā mea kanu a me nā mea momona rosehip e loaʻa pono ai ka momona. E hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōpū kūloko e kōkua i ka meli kūlohelohe, i lawe ʻia i ʻelua manawa i hoʻokahi lā, hoʻokahi hapalua hapalua hola ma mua o ka papaʻaina. E hoʻoholihua maikaʻi kahi huahana like i ke kō i loko o ka maʻi diabetes, akā inā loaʻa ke ʻano maʻi e kūlohelohe i nā huahana o ka pī, ʻaʻole kūpono kēia koho.
ʻAi kikowaena Cholesterol
ʻO ka pahuhopu o ia mea e hoʻomaʻamaʻa ʻia ai i ke ʻano o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kino a me ka hoʻoneʻe ʻana i nā mea ʻino mai ke koko. Hiki i ke kauka komo ke kākau aku iā ʻoe, mai pono ʻoe iā ʻoe iho.
Kūkū pinepine nā kauka i nā meaʻai lipoprotein no ka angina pectoris, maʻi o ka naʻau coronary a me nā maʻi ʻē aʻe o ka ʻōnaehana cardiovascular, ma ke kumu o ka momona nui, ke koko kiʻekiʻe, ke ʻano varicose a me kekahi ʻano maʻi o ka maʻi mellitus. Hoʻomaʻaʻa ʻia ka meaʻai a nā poʻe kahiko a me nā poʻe maʻi e hōʻeha nei no ka hōʻeha ʻana a me ka puʻuwai.
Wahi a nā Nutriste i nā mea ʻai ʻelua hypocholesterol. Me ke kōkua o ka “Step Stepology”, ʻoi ka pae o ka kolamu ma ka 20 pākēneka, a me ka papaʻai no ka nui o 10 - ma ka 10-15 pakeneka.
- ʻO ka ʻano mua o ka meaʻai me nā kāmeʻa a me ke kao, hiki i ka mea maʻi ke ʻai i ka ʻai palaoa a pau, nā cereals i loaʻa i ka liʻiliʻi o ka hōʻiliʻili ʻana, nā huaʻai a me nā mea kanu.
- Hoʻomaikaʻi ʻo ka papaʻai Diet No. 10 i ka metabolism, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. ʻAi mau pinepine a ʻokoʻa, ma ka puʻuwai o ka meaʻai meaʻai nā holoholona a me nā mea kanu ʻai i nā lāʻau. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i nā huahana me kahi hopena alkalizing, ʻo ia ka mea kanu, nā huaʻai, ka waiū, inu nui i ka wai. Hoʻokuʻu ʻia ka paʻakai ma ka mea hiki. Eia kekahi, lawe ka mea maʻi i ka sodium chloride e like me ka ʻōlelo a ke kauka. Ma mua o ʻelua mau pule heʻai.
E kōkua kekahi mea lapaʻau e hana i kahi papa hoʻokūkū no kēlā me kēia lā, me ka noʻonoʻo ʻana i nā huahana i ʻae ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kāu meaʻai ponoʻī iā ʻoe, e nānā ana i ka papa ʻaina o ka kolamu ma nā meaʻai.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā pae kolamu koko i wehewehe ʻia i ka wikiō ma kēia atikala.
