Kūkū 'ana o ka lipid metabolism, ka waiho ana o nā huina atherosclerotic i loko o nā moku e ʻike ʻia ma muli o ka hōʻemi ʻana o ka momona momona - kolamu.
ʻO kēia māhele he ʻāpana o ka pili o ka cell, hana i kahi hana nui o ka hana ʻana i ka vitamin D, ka synthesis o nā steroid, nā hormone (adrenal cortex, genital).
ʻAʻole hoʻonā wai i ka plasma koko. ʻO ka ʻike maʻamau ka 3.9-5.2 mmol / l, kahi hoʻonui i kēia waiwai e alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā pathologies koʻikoʻi i ke kino o ka mea maʻi.
Aia kekahi ala palekana e pale i ka hoʻomohala ʻana o ka pathology. I kēia ala, nā mana o nā lipids ma ke kino ke hoʻohana maʻamau i nā pīni.
ʻO nā pīpī me ke kolamu kiʻekiʻe e kōkua i ka hoʻemi ʻana i kēia hōʻailona a hōʻoluʻolu i nā kaʻina metabola i loko o ke kino.
Aia nā mea kanu:
- folic acid;
- phytosterols;
- hoʻōla
- nā waikela omega e hiki ke hoʻoponopono i ke kaulike o ka neʻe o ka palena o nā palena palena o kahi momona momona.
ʻO ka bean maʻamau ka huahana o nā kumu kanu, aia ma kahi o kēia mau ʻāpana i ke kāʻei o ka nui o nā huaora B - B6, B9, B12.
ʻO ka nele o nā huaora B i nā kānaka no ka:
- Ke kuhi nei i nā momona o ka momona, hiki ke hoʻonui i ka nui o nā molekui e hoʻoneʻe i ka waiwai lipophilic lipolille wai ʻole.
- Ka ʻoluʻolu a me ka elasticity o nā paia o loko o nā moku e hōʻemi, e lilo ana i ka loli pathological.
E kōkua nā legumes i ka hōʻemi ʻana i ka helu o ka hana ʻana e ka steroid e ka maʻa. Kōkua nā Omega i ka hoʻopau ʻana i ke kolikoli nui mai ka plasma koko. Loaʻa ka huahana i ka phytosterol. Hoʻohālikelike ka molekula o kēia māhele i nā kolamu holoholona holoholona, no laila hiki iā ia ke hoʻololi i ka cholesterol kino kino.
ʻAno maoli
ʻO ka papaʻai o kahi olakino e ʻāpono ʻia e ka World Health Organization e pono ke kū pono o nā meaʻai olakino.
ʻO kekahi o kēia mau makahiki he curly makahiki - nā pīni.
ʻO ka pīpī he huahana lipid-hoʻohaʻahaʻa me ka waiwai nui o ka ikehu.
Hoʻohana ia i kēlā me kēia lā no ka pāʻina, hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka nui o ka paona, kau i ke ʻano o ke kaila o ka uila, ʻili, ka ʻili, ka lauoho, nā kui a me nā hoʻōla maʻamau.
Hoʻowalewale wale ʻia nā pī. Lawa ka protein piha kiʻekiʻe e like me ka protein o ka ʻi. He hopena maikaʻi ka mea kanu i ka ʻōnaehana nūpepa, hiki ke hoʻemi i ke kō koko.
Hoʻohana maikaʻi o nā pīni:
- ho'ēmi i ka nui o ka momona i hoʻoulu ʻia ma muli o ka hoʻokūkū ma waena o nā mea kanu a me nā momona;
- ka hānai kai e loaʻa ana i nā hua i bean e hoʻoponopono i ka a me ka pau ʻana o ka cholesterol maikaʻi ʻole.
Me ka hoʻomākaukau kūpono o kahi pākina ʻono, ʻai ʻae ia e hoʻohui iā ʻoe i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa. E hoʻomaikaʻi hou ke olakino.
E hoʻoneʻe ka Fiber i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻoneʻe i ka hōʻemi ʻana o nā polaki me nā pololi koloka, e pale aku ai i ka hoʻomohala ʻana i nā hōʻeha a me nā puʻuwai puʻuwai.
Nā hopena kūpono a maikaʻi ʻole i ka cholesterol
ʻO ka hoʻohui waiwai o ka waiʻona momona kūlohelohe i komo i ka hana o ka digestive hiki ke maikaʻi a maikaʻi. ʻO ka hui hoʻonohonohoʻana o ka mea ma mua ma kahi kiʻekiʻe he overabundance, a he kūlana ia no ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis. I mea e hōʻemi ai i ka pae o ka kolala maikaʻi, pono ʻoe e hāʻawi i kekahi o nā holoholona holoholona, hoʻoneʻe iā ia me nā mea kanu, e like me nā pīni. He kūpono hoʻi ʻo ka celery i ka cholesterol kiʻekiʻe, kahi aia nā phthalides e hiki ke hōʻemi i ka haʻalulu o ka hana hoʻokūkū.
A ʻoi ʻia e nānā i kou kūlana ma lalo o ka mālama ʻana o nā poʻe loea lapaʻau. Ma ka hana paʻa, ʻike ʻia ka ʻike o ka LDL plasma kiʻekiʻe. He mea paʻakikī kēia mau kuhikuhi i kā lākou iho. Ke hoʻololi nei i loko o nā moku o ka kaila i ka pae mua o ka atherosclerosis ulu e kū ʻole me nā hōʻailona kumu ʻole.
ʻO nā hōʻailona o ka hoʻohemo ʻana o nā palaki kolesterol ma nā paia o nā moku koko:
- nāwaliwali
- mea momona
- ʻeha i nā kuʻekuʻe;
- nā hōʻeha ma ka puʻuwai pu;
- lele i loko o ke koko.
I ka home, e hoʻoponopono ana i ke kaulike o ia mea nui koʻikoʻi ma waena o nā kōpili ma o ka hoʻohana ʻana o ka pīni i ka meaʻai.
Huaʻa a me nā huahana Mineral
He ʻelele kaulana o nā legumes - kahi kumu waiwai nui o nā minerala, nā mea koho o nā protein, nā huaora, a me nā mea me nā waiwai wa e kākoʻo ai i ka hana o ka naʻau, ka ʻōnaehana hematopoietic.
Ma hope o nā mea āpau, ʻoi pono i nā ʻōpala paʻa i nā ʻāpana endothelial e hana ana i ka pilikia. ʻO ka liʻiliʻi o ka lumen e hōʻemi ana i ka wahi ʻāpana o ka moku a hōʻino ʻia ka paia vascular.
Inā lawe pinepine ʻia nā legumes, ʻo ka mea i hoʻohui ʻia i loko o ia mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o nā kolamu a me nā hopena maikaʻiʻole o ka sedimentation kolesterol, e hoʻemi ana i ka ukana ma ka puʻuwai.
ʻO ka calcium, magnesium, potassium, vitamina PP, E, B, acid acid ka mea e hoʻoikaika i ka trophic o ke kahawai, e kōkua i ka mālama pono.
Aia nā hua:
- protein;
- nā kalapu;
- ke kīʻaha momona;
- nā aniani a me nā hoʻololi pūʻai;
- paʻakai;
- pākaukau
- Sodium
- iodine;
- hao
- zinc;
- florine.
Hiki i nā huaʻai ke hoʻololi i ka ʻai. ʻO ka hemahema o ka ikaika a me ka waiwai o ka momona o ka hua e hiki ai iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka nui o nā mea, a me ka hemahema o ka mea i loko o ke kino. Hoʻokomo ia i ka hōʻike o ka cataracts, diabetes mellitus, hypertension, hoʻoikaika i nā hui pū, hoʻoulu, hoʻoulu i nā ʻeha, nā kuli o ka lolo, pili i ka papa o ke kaʻina hana, me ka hoʻōla ʻole.
No ke aha he mea nui e kōkua aku iā ʻoe iho?
ʻO ka pālahalaha nui ʻana o nā mea kanu grilsy e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe.
E hoʻomaikaʻi ka nui loa o ka fiber i ka ʻōnaehana hematopoiesis a kōkua i ka hoʻihoʻi i ka puni koko i mea maʻamau. E kōkua nā Macro a me nā microelement i nā hanana kūloko. No kēia, lawa ia e hoʻopau i ka 100-150 mau grama o ka huahana i kēlā me kēia lā.
ʻO ke kolamu ma loko o ke kaila koko o ke kino he mau waiwai maikaʻi a maikaʻi ʻole. Kēia hopena hopena kūlohelohe inā ʻaʻole he nui o nā mea hoʻohui kemika. ʻO ka hoʻopiʻi ʻana i ka ʻōnaehana mākaʻi, pili ia i ka puʻuwai, ʻōnaehana kao.
ʻO ka loiloi ʻōlelo pili lipid:
- ʻO ke kolamu o ke koko 3.4-5.4mmol / pālolo - spīpika lipid me ka ʻole o nā kipi, ke olakino ʻoe.
- 3,5-4 mmol / lula - nā waiwai palena.
- Ma luna o 5, 4 mmol / lita - ka pilikia o ke kahakaha ʻana o nā kīʻaha koko.
ʻO ka hana ʻana o 80% o nā ʻōnaehana kolamu ma ka hana o ke kanaka ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa. ʻO ke koena e hoʻopau ʻia e ka meaʻai. Hana ʻia kēia hanana hoʻokūkū inā ʻaʻole ka nui o ka momona o ka lipid.
Inā ʻaʻole kēia ka hihia, kū mai nā kūlana pathological. Loaʻa nā waihona i loko o nā kīhiki, ua hōʻemi ʻia ka hoʻomaʻemaʻe. Hiki ke hoʻopau ʻia nā Plaques.
ʻO kēia ka hopena maikaʻi o nā waiho lipid.
Beans - he mea kōkua i ka hakakā me ka kolamu
ʻO nā pīpī kekahi o nā huahana waiwai i loko o ka meaʻaiʻai a ke kanaka, ʻaʻole e nalowale nā kolo i ko lākou manawa i ko mākou manawa.
Hōʻike nā poʻe loea i kēia wā i ka meaʻai no kaʻai ʻana i ka ʻai o 150 pā o ka hua i kēlā me kēia lā e hiki ai iā ʻoe ke ʻike i ka hopena o ka hoʻihoʻi ma hope o 14 lā.
ʻO kahi papaʻai o ka papa ʻaina e hoʻoponopono i ka cholesterol ma 10% i ka ʻaoʻao liʻiliʻi. He maikaʻi ka celery no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
I mea e hoʻomaʻamaʻa ai i nā pīni momona, ʻāpono ʻia ka mālama ʻana i kekahi mau lula no ka hoʻomākaukau o kēia huahana. No laila, no ka laʻana, ua ʻōlelo ʻia e hoʻopiha i nā pīpī me ka wai ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā pīni, no kēia ʻano hana, ʻo ka manawa e koi ai e hoʻomākaukau i ka kīʻaha e hoʻemi iki ʻia.
ʻO nā hopena olakino o ka ʻai ʻana i nā pīpī kahiko.
- Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana i ke kino, ke olakino, ka maikaʻi o ke ola, e pale ai i nā pilikia o nā maʻi.
- Hoʻomaopopo ka hana o ka ʻili kūwili.
- Ua hoʻihoʻi ka metabolism Cholesterol.
- Hoʻopiliʻia nā kīʻaha koko o ke kaila holoʻokoʻa.
- Aia ka emi ʻana o ke kaupaona ʻana i ke kino o ke kino ma ke alo o ka nui.
Hiki ke hoʻohanaʻia e like me kahi pākana kūʻokoʻa kūlohelohe a i ʻole ma nā ʻano kēkahi. Hoʻohui ʻia i nā pānaʻi me nā lau ʻai. Hoʻohui ka ʻono o ka huahana a me nā waiwai pono e ka hoʻokō ʻana i nā pīni i kahi kūlana mushy.
ʻO nā momona i hala i ka maikaʻi no ke kino. Noea ʻia e ʻai mau i kēia mau kīʻaha ma kahi o ʻelua pule. Ke hoʻohana nei i nā decoctions a me nā infusions, ʻelua mau manawa hōʻoki o ka nui o ka lāʻau i noi ʻia e ʻae ʻia i ka lā.
I mea e pale aku ai i ka hoʻomanawanui ake ʻana o ka ʻōpū, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohui i ke kīwī ma ka welau o ka pahi i nā haki.
He aha ke ala maikaʻi loa e hoʻohana ai i nā pīpī?
Loaʻa i ka mea kanu ka phytosterols, kahi e hoʻopili maikaʻi ʻia i loko o kahi kahe wai (weliweli). Hoʻoikaika ʻia nā wahi ʻē aʻe e mālama ʻia i ka wela wela. E wikiwiki i ka kuke ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua i ʻokiʻoki.
Hoʻonui ʻia ka huahana i mua o nā kīʻaha ma ka vīneʻa a me ka brine, ʻoi ʻia ke hoʻomalu ʻia o kēia mau ʻāpana ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka pīni, a e holoi i nā ʻōpala me ka wai.
Kāleka ke hoʻohana ʻana i nā pīni paʻani ua mālama piha ʻia i ka huahana. Hoʻonui ka hoʻohana ʻana o ka huahana i ka hana o ke aʻai o ke aʻai, hiki iā ia ke kumu o ka ʻūhā ʻana i nā poʻe me nā maʻi o ka papa kūloko. Me nā pīni, hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻeneka maikaʻi loa me ka hoʻohana ʻana i ka wai kai.
ʻO ka kīʻaha maʻamau i maʻamau ka lau i ka lau ʻai.
No ka hoʻomākaukauʻana, pono ʻoe e makemake i ka 200 o ka hua o ka hua, 2 mau pāʻai a me 2 mau wai o ka wai a i kaʻuʻī paha. Hoʻopili i nā mea kanu a hiki palupalu. E hele maikaʻi kēia ʻuala me ka spinach, kāpala, kāloti huaʻaʻa, nā lau bay, ka ʻulala, ka ʻona. Inā hoʻohana ʻia ka wai ma kahi o ka hū e hana i ka pala, a laila hiki ke hoʻohui ʻia ka pā i ka hoʻohui ʻana i kahi mea liʻiliʻi o ka aila ʻaila.
ʻO ka launa kaulana loa he decoction o pods. Ua kūpono nā lāʻau ʻōpio no kēia. E hoʻomākaukau i ka 2 punetū, ninini i ka 200 ml wai wai. Kuhi no nā minuke 3. E hoʻomoʻa i ka hapalua hola. Kālala ʻia ua lāʻau lā he 14 lā, 3 mau manawa i ka lā, ma kahi waihona o 30-40 ml.
Wahi a nā loiloi o ka poʻe i hoʻāʻo ai i kēia mālama maʻi a me ka pale ʻana, ma hope o kona hoʻohana ʻia ʻana, he mea hoʻomaikaʻi ʻia no ka pae ola o ka olakino, e hōʻike ana i ka hoʻihoʻi hou ʻana o ka hana hana a nā kino ʻano a me nā ʻōnaehana.
Hoʻohui i nā pīni i ka meaʻai, hiki maʻalahi ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka kolamu ma ke kino o ka mea maʻi.
No ka mālamaʻana i nā pae kolamu i ka pae maʻamau, ʻoi aku ia ʻaʻole wale nō e hoʻohana i nā meaʻai i hoʻohaʻahaʻa i nā pae LDL, akā makemake pū nō hoʻi i kahi meaʻai i makemake ʻia e kāu kauka.
Hoʻohana ʻia nā waiwai maikaʻi a maikaʻi ʻole o nā pīni i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
