ʻO ka hoʻonāukiuki i ka lipid metabolism kekahi o nā kumu nui o ka puka ʻana o ka atherosclerosis - kahi maʻi e pili ana me nā pōpoki momona e kū mai ana ma luna o nā moku. Hoʻopaʻi lākou i kēia mau moku a clog i nā mea ākea.
Ma ka loaʻa o kēia maʻi, e piʻi ka kiʻekiʻe o ka koloka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka, ʻoiai, me ka emi ʻana o ke kiʻekiʻe o ka lipoproteins kiʻekiʻe. ʻO ke ʻano o nā pilikia me nā kīʻaha koko ke hoʻonui nui i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i kahi maʻi koʻikoʻi no ke kino e like me ka myocardial infarction.
ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa e hōʻino nui i ke kino o ke kanaka ma muli o ka loaʻa i nā momona momona saturated. Ma ke kānāwai, ʻike kēia mau waikawa i nā huahana o nā kumu holoholona (momona, ʻiʻo a me nā huahana o nā ʻiʻo, sausages, butter, etc.).
ʻO ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i loaʻa i nā momona momona nā lau a nā keiki momona e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. Kūpono ʻia nā ʻano omega ʻano like ʻole me nā aila like ʻole, nā iʻa, nā kai lawaiʻa, etc.
He hopena maoli ka kolesterol i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai naʻau. No laila he mea nui loa ka pale ʻana o ka hoʻonui ʻana i kona pae. ʻO kekahi kumu nui o ka pale ʻana i ka meaʻai a me ke ʻano hana. Eia nō naʻe, aia kekahi mau hihia i ka lawa ʻole o kēia mau kaʻina no ka hoʻohui ʻana i ke kolamu kiʻekiʻe a pono ʻoe e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā statins e hoʻohaʻahaʻa i kona kiʻekiʻe.
Eia kekahi, no ka hōʻemi o ka hōʻeha ʻana i ka puʻuwai, pono ia e hoʻokō i ka pae kiko o ka kolamu a me ka "hewa" kino, kēlā me kēia kanaka.
No laila, i nā poʻe e loaʻa ana i ka maʻi o ka lāʻau artery coronary, kekahi mau maʻi cardiovascular a me ka maʻi diabetes, ʻo ka nui o LDL e emi iho i ka 2.0-1.8 mmol / l a i ʻole 80-70 mg / dl. ʻAʻole koi kekahi ʻoihana kiʻekiʻe ʻoi aku i ka meaʻaiʻai paʻa, akā ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau i hoʻolālā ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
ʻO kahi mea i ʻole o kēia mau maʻi, akā me ka luhi (inā hōʻeha ke kanaka, ʻeha i ka momona nui, ke koko nui, ke ake a me ka loaʻa ʻana o ka predisposition hereditary) he nui ka cholesterol ma loko o ka 4.5 mmol / l a i ʻole 170 mg / dl, a e ldL hoi a liope o than o 2 mm mmol / l or i 100 mg / dl. ʻO kekahi o nā mea hōʻailona e pono ai ka meaʻai a me nā lāʻau kūikawā.
Ke koko a me ka cholesterol
Mālama ka kolesterol maʻamau i ke kino e hana pono.
Hiki i nā kumukūʻai ke piʻi aʻe i nā maʻi like ʻole, me ke kākau pū kekahi, a me ka puʻuwai pū kekahi.
Ma keʻano holoʻokoʻa, mālama nui ka kolamu i ke kino o ke kanaka, ʻo ia hoʻi:
- i hoʻohana e hana i nā pā pālela kiʻekiʻe;
- kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻowalewale ʻana i nā ʻāpana;
- ua hāʻawi ka hana lima o ka vitamin D;
- hoʻonui i ka hana o kekahi mau hormone.
Aia kekahi mau pilikia pilikia hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka cholesterol koko.
I waena o lākou:
- ʻAʻohe meaʻai kūpono. I mea e pale aku ai i nā hopena maikaʻi ʻole, pono e kaupalena i ka ʻai ʻana o nā meaʻai i ʻike ai i ka kolamu, saturated a me nā lehelehe trans;
- ʻĀina hoʻōla. Hoʻomau mau, hoʻoikaika pilikino a me ka holo ʻana e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol;
- Predisposition i ka momona momona. Inā nui ke kaumaha o kahi kanaka, hoʻomaka koke ke kino e hana i ka koleko "maikaʻi". I kēia mau mea, pono ia e kiaʻi mau i ka paona.
Eia kekahi, aia nā predispositions i ka kolamu kiʻekiʻe, e like me ka diabetes mellitus, nā maʻi a me nā maʻi o ka maʻi, nā maʻi polycystic ovary, ka hapai ʻana, ka adenoma thyroid, me ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui ai i ka pae o ka "maikaʻi" kolamu.
Kino o ka cholesterol ma hope o ka puʻuwai puʻuwai
E like me ka mea i hōʻike mua ʻia, loaʻa i nā pae kolikoli he hopena kūpono i ke olakino o ke kanaka a hiki ke alakaʻi i ka ʻike o nā maʻi like ʻole.
ʻO nā pae kiʻekiʻe o ka kolamu nui hiki ke alakaʻi i myocardial infarction a me ka hahau.
E like me ka manaʻo o nā kauka he nui, i ka wā e maopopo ai ka loaʻa ʻana o ke kanaka i ka cholesterol kiʻekiʻe, ke hāʻule koke ʻo ia i loko o kahi pilima me kahi manawa manawa no ka hōʻike o ka maʻi no nā makahiki 10.
Hoʻonui ka pae i ka neʻe o ka hopena ma kahi i hoʻohui ʻia i lalo.
- makahiki helu 41 mau makahiki a ma luna;
- ua ʻoi aku ka nui o ka puʻuwai o ko lākou naʻau ma mua o ka wahine;
- ka hele ʻana o nā hana ʻino, ʻo ia ka ulaula a me ka inu ʻona;
- kaumaha koko nui.
No ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolala, pono ʻoe e hōʻemi i ka nui o nā meaʻai momona i hoʻopau. No ka laʻana, kahakaha ka kololo inā hōʻemi ʻia ka nui o ka momona i 30% a i ʻole, a me ka momona saturated - ma mua o 7%. 'Aʻole i kūʻai piha nā moʻolelo. He lawa ke hoʻololi i ka saturated me polyunsaturated.
ʻOi aku ka maikaʻi ke kāpae i nā momona trans mai ka meaʻai. Wahi a nā haʻawina, ua ʻike ʻia he nui ka nui o nā mea kanu e hōʻemi ana i ka cholesterol.
Kēia mea hana pono e hakakā ai i ke kolamu kiʻekiʻe e noʻonoʻo ʻia e mālama i kahi pae maʻamau o ke kaumaha ma ka mea maʻi. Hoʻonui nui ʻia ka nui o ka waihona kino kino o ke kino e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a, ma ke ʻano he hopena hōʻeha ʻo ka hōʻeha ʻana o ka naʻau.
Mai poina e pili ana i ka hana pilikino, ʻaʻole wale ka mea e pono ai i ka laulā no ke olakino, akā hoʻoikaika pū ka naʻau puʻuwai. ʻO nā ʻano hana like ʻole, nui i ka ea hou, he mea maikaʻi loa ia no ka hoʻōla ʻana a me ka hakakā me ke kolamu kiʻekiʻe.
Me nā makahiki, hoʻonui nui ka loaʻa ʻana o nā maʻi like ʻole.
I ka hihia o ka cholesterol, ua ʻōlelo ʻia e hoʻomalu i ka cholesterol a mai ka makahiki 20 o kēlā me kēia manawa i ka manawa hōʻike e nānā i kona pae.
Ke ola ma hope o ka puʻuwai puʻuwai
ʻO kēlā me kēia kanaka i ola i ka puʻuwai puʻupuʻu e loaʻa kahi palepa e pili i ka hana o ka puʻuwai puʻuwai. Eia kekahi, ʻoiai ma hope o ka maʻi, ʻaʻole nalowale kona kumu, ʻo ia ka mea ʻaʻohe manaʻo e hiki ke hōʻoiaʻiʻo i ka wā e hiki mai ana ʻaʻole e kū hou ia a ʻaʻole paha e holomua. No laila, hiki iā mākou ke manaʻo i kahi maʻalahi ke hoʻihoʻi hou i ka kūlana o ke olakino.
ʻO ka pahuhopu nui o ka mea maʻi ma hope o ka hōʻili ʻana o ka puʻuwai ke mālama pono i kona olakino, ke kuhikuhi nei i ka hoʻi ʻana i kona ʻano maʻamau, aʻo ia hoʻi ke haʻi ʻana i nā mea he nui, ke ʻano he kūpono lākou, e loaʻa ka hana kūpono a me ka hoʻomau.
ʻO ke kaʻina hoʻolaʻa ma hope o kekahi maʻi e pono ai ke nānā ʻana i kekahi mau ʻōlelo hōʻike, a ʻo ka mea mua loa, ʻo ia ka hōʻole ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole a pau, kaʻai palaka a me ka hana kino. Eia kekahi, ma muli o ke kānāwai, ke kauka nei nā kauka i kekahi mau lāʻau lapaʻau e pono e lawe ʻia.
Ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai, ʻo ka aspirin (no ka hoʻohālikelike koko), nā statins (e hoʻoliʻi i ka cholesterol), nā lāʻau lapaʻau no ka hypertension arterial, etc. I ka maʻamau, e hoʻomau ʻia ka hana o nā lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia no nā makahiki 5-6 - he manawa no ka hōʻike ʻana o ka hopena kūpono loa o nā lāʻau lapaʻau. I kekahi mau hihia, ʻike nui ʻia ka holomua.
Hoʻoulu ʻia ʻo ka hopena ma hope o ka puʻuwai pu me ka hoʻouka ʻana i nā kumu kumu o kāna hōʻino ʻana, ʻo ia hoʻi i ka atherosclerosis o nā wahī me ka cerebral arteries. ʻO ka mea mua, hāʻawi mākou i nā loli i ka ʻōnaehana mana. Lawe ke Atherosclerosis i ka hoʻokumu ʻana o ka nui o ka kolamu a me ka hoʻokumu ʻana o nā mea palaka ma nā moku.
Ke wāwī ka ʻano o kahi kolala, kahi puka koko, kahi e kāohi ana i nā ʻalihi. Ma hope o ka hoʻoulu ʻia ʻana o ka puʻuwai, ua make kekahi ʻāpana o ka naʻau a i ʻole ka lolo. I ka wā lōʻihi, he mau ʻāpana ʻōpala. Hoʻomaka ka hapa olakino o ka puʻuwai e hoʻokō i nā hana o ka mea i hoʻopili ʻia a nāwaliwali iā ia iho, e alakaʻi ana i ka hōʻeha o ka naʻau a me ka arrhythmia. I kēia hihia, pono kahi lāʻau lapaʻau hou.
Aia kekahi nīnau loiloi, he aha ia e kūmole ai ma hope o kahi puʻuwai puʻuwai. He kūlohelohe, no ka wikiwiki wikiwiki, pono ia e hōʻoia i ka pae o ka cholesterol, inā hoʻi i ka "hewa" hoʻokahi, ʻaʻole e piʻi, a ʻaʻole hoʻi i emi ka pae o ka "maikaʻi". Ke hoʻomau nei i ka pae o nā lipoproteins density kiʻekiʻe, pono ke kūpono o ka hana kino maʻamau. Eia kekahi, ʻoi ka nui o kēia ʻano kolamu inā e inu ʻoe i ke aniani o ka waina maoli kūlohelohe a lawe paha i kahi mea inu ʻona ikaika hou ma kahi nui o 60-70 mg. ʻO ka hapa liʻiliʻi o nā mahele i hōʻike ʻia e alakaʻi i ka hopena kūlike.
Hiki ke mālama ʻia nā pae kolikoli maʻamau e nā hoʻokolohua maʻamau.
Hoʻoikaika kolamu ma hope o ka puʻuwai puʻuwai
ʻO ka mea mua āu e pono ai e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a hoʻōla mai ka puʻuwai naʻau me ka maʻi diabetes he meaʻai kūpono. Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi memo meaʻai, me ka hoʻomanaʻo ʻana ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai maikaʻi e pono ai ke olakino a pono ʻole ʻoe eʻai. Hoʻomaopopo nā kauka i ka hoʻemi ʻana i ka nui o ka ʻai i hoʻopau ʻia (hipa, pipi, hoʻokaʻa i ka puaʻa) a me ka offal, he nui ka kolamu. He kūpono nā moa no ka kuke ʻana me ka ʻole o ka ʻili. ʻO nā hua hua he mea hoihoi ʻole, ʻoi hoʻi nā hua yolks.
Ma waena o nā meaʻai i makemake ʻia e hiki ke hoʻomaopopo ʻia i ka kao kīʻaha a me nā huahana wai pānaʻi me nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻokomo i nā meaʻaiʻaiʻai me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka momona e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o ka momona nui. ʻO ka meli a me ka margarine ka mea maikaʻi loa e hoʻopili ʻia me nā ʻala momona.
Paipai ʻia lākou i ka hoʻolauna ʻana o ka lolo soluble i loko o ka meaʻai, ʻaʻole wale nō e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, akā kōkua pū nō hoʻi i ke kōʻai koko. Oatmeal, ka laiki paukē, nā ʻano ʻano like ʻole o ka loea a me nā cereals, me ka palaoa a me nā huaʻai he meaʻai a momona. No ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana o ka puʻuwai a me ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e kōkua maikaʻi ia e hoʻolilo i loko o ka meaʻai i ka nui o nā minerula, ʻo ia ka magnesium a me ka pāima.
No laila, hiki iā mākou ke hopena i ka piʻi o ka hōʻeha o ka puʻuwai nui i hoʻonui ʻia me ka cholesterol kiʻekiʻe. ʻO ia ke kumu e kauoha ʻia nei e kiaʻi pinepine i kona kaulike, e kaohi ana i nā ʻike kūpono. Kuhi pono kēia i nā poʻe i ka pilikia. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i kou olakino ma mua o ka hana ʻana i nā hopena o ka maʻi. Wahi a nā helu helu, 10-20% o nā mea maʻi he hōʻeha puʻuwai puʻuwai, a ʻo ka pinepine ka mea i loaʻa i nā poʻe maʻi i hahai ʻole i nā ʻōlelo aʻo a nā kauka.
E kamaʻilio kekahi loea e pili ana i ka puʻuwai naʻau ma kahi wikiō ma kēia ʻatikala.
