No nā kānaka nona ka 30 mau makahiki he nui, ʻōlelo mau nā kauka i ka hana ʻana i kahi hōʻike kolamu koko. E ʻae kēia i ka ʻae ʻana i ka hala ʻana a hana i nā ʻano kūpono e pale aku ai i ka hoʻoulu ʻia ʻana o nā hihia koʻikoʻi. Ma hope o kahi hōʻike noiʻi, ʻike ʻoe i nā hōʻailona o ka LDL a me HDL.
Ke hōʻailona holoʻokoʻa ka nui o ka kolamu 12.5-12.8. Inā ʻaʻole hana ʻia nā mea kūpono i ka manawa a hoʻomaka ʻia ka mālama kūpono, make kekahi kanaka mai ka atherosclerosis, e kū pinepine ana i nā hōʻeha o ka naʻau a me nā hōʻeha. Me ka maʻi diabetes, e hoʻonui pinepine kēia pilikia ʻana, no laila pono e nānā pono nā maʻi maʻi i ko lākou kūlana.
Ma muli o ka lapuwale o ka kolamu ma nā kīʻaha koko, nā ʻano o ka plakeka kolesterol, kahi e hoʻopili ai i ka lumen a hōʻemi i ka elasticity o nā kīhī. I ke hopena, ʻaʻole e komo nā mea kanu i nā ʻuhane koʻikoʻi. Eia kekahi, alakaʻi nā pua i ka trombosis, kahi pōʻino no ke ola o ka mea maʻi.
ʻO ka kolamu o ka kolamu ma ke koko
ʻO ka lipid maʻamau i ke koko o kahi mea olakino, ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 5 mmol / L. Me kahi piʻi iki o ka manawa pōkole i ka 6.4 mmol / lika, ʻaʻole kani nā kauka i ka kani.
Akā inā lilo ka pae o ka cholesterol ma mua o 7.8 mmol / l, hōʻike kēia i ka loaʻa o nā pilikia olakino. No laila, inā loaʻa ke kiʻi i ka palena he ʻumikumamālua, aia nō ka make o ka make koke ma o ka hōʻeha ʻana a me ka hōʻeha ʻana.
He mea nui e hoʻomaopopo i nā hōʻailona e ʻokoʻa i nā poʻe o nā ʻokoʻa like a me nā makahiki. ʻO keʻano kūikawā, i nā kāne, ke piʻi ʻana ke kīpē o ka cholesterol me ka hoʻomaka ʻana o ka wā ʻelemakule ma mua o nā wāhine, no laila, pono ke ʻano olakino e hoʻomaʻemaʻe i kahi ʻano koko i ka liʻiliʻi i kēlā me kēia mau makahiki ʻelima.
- I nā makahiki he 40, hiki i ka pae o ke kolamu ma ka kāne hiki ke 2.0-6.0 mmol / L, ma hope o ka ʻumi makahiki, ua hiki ke kumu maʻamau i ka 2.2-6.7 mmol / L, a i nā makahiki he kanalima, hiki i kēia helu ke hoʻonui i 7.7 mmol / L.
- I nā wahine ma lalo o 30 mau makahiki aku, ua noʻonoʻo ʻia ka pae o 3.08-5.87 mmol / L ma ka manawa ʻelemakule - 3.37-6.94 mmol / L, i nā poʻe kahiko he nui ka helu hiki i ka 7.2 mmol / L.
Hiki i nā ʻōneʻe wahine wahine ke hoʻopilikia i ka neʻe o ka kolamu ma ke koko, no laila, i ka wā wā'ōpiopio, hapai, male menopause, ʻokoʻa pinepine nā helu mai nā kumu maʻamau, ʻae ʻia. Eia kekahi, ʻokoʻa ka waihona cholesterol i nā kānaka olakino a me nā poʻe maʻi me nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular.
Me ka maʻi maʻamau, hoʻonui ʻia ka hopena o ka hoʻoulu ʻana i ka atherosclerosis a me nā hoʻopiʻi, no laila e pono maʻamau ʻoe i ka hoʻokahe koko.
No ka hana ʻana i kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā glucometers o ke ao holoʻokoʻa, hiki ke ana i ke kiʻekiʻe o ke kō a me ka kolamu ma ka home.
Nā Pihi
Hiki ke hoʻonui ʻia o ke koleka ma loko o ke kanaka ma muli o kekahi mau mea. ʻO ka hana nui ma kēia mea e hoʻokani ʻia e ka predisposition me ka mea moʻomeheu. Inā hana hewa kekahi o nā mākua i ka hana lipid metabolism, ma 75 ka nui o nā hihia, e hoʻouna ʻia kēia pilikia genetically i ke keiki.
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka maʻi palaka a me ke ʻano kino i ke kino. No ka mālama ʻana i kou olakino, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka papa inoa, ʻaʻole i ka momona o nā momona a me nā meaʻai i momona a me nā ʻaina i hoʻolaʻa ʻia mai loko mai.
Mayonnaise, nā pālapa, nā palemona, nā meaʻai aniani, nā meaʻai semi-hoʻopau e ʻoki ʻia mai ka meaʻai. Hoʻonui nā meaʻai i ka kolamu a hōʻino ka ʻōnaehana cardiovascular. Hāʻawi ʻia nā maʻi maʻi e hahai i kahi meaʻai lāʻau lapaʻau kūikawā me ka hoʻoleʻa trans a me nā mea laʻa.
- ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino ma muli o ka momona. Ke pau ka kauʻana, ke emi ka ʻike o ka cholesterol kino a me ka triglycerides.
- ʻO kahi ala maʻalahi e pili pono ai i ka ʻano o ke koko. Hoʻomaʻamaʻa mau ka hoʻonaʻauao kino olakino maʻamau no ka liʻiliʻi o 30 mau minuke i ka lā e kōkua i ke hoʻopau i nā lipids kino. Ke alakaʻi kino nei ka hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka kolesterol maikaʻi a kōkua i ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻōpū o ka naʻau.
- I ka wā kahiko, lilo ke kiʻekiʻe o kolamu, i ka pili me nā loli o ka hormonal, ka loaʻa ʻana o nā maʻi maʻi ʻelua. He mea nui ia e hoʻokau pinepine i ka hoʻokahe koko i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis.
- Ma kahi o ka heleʻana o ka huaʻōlelo pololei, nā ʻano maʻi like ʻole a hoʻopilikia i ka nui o nā lipids. Inā he predisposition, ke nānā ʻia ke ʻano o ka mea maʻi mai ka wā ʻōpio.
He hopena lapaʻau paʻa ka maʻi. Hoʻopili kēia me nā anabolic steroid, corticosteroids, nā mana e hoʻohālikelike ai i ka hānau hānau.
Hoʻopili i ka nui o nā lipid e hoʻonui i ka maʻi mellitus i ka lolo, ka pono o ka renal, ka maʻi o ka ate, ka nele o nā hormone thyroid.
He aha e hana ai i ka cholesterol kiʻekiʻe
ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻihoʻi i kahi nohona maʻamau a hoʻoponopono hou i kāu ʻai. Pono ka papa kuhikuhi i ka cereal sereal, nā huaʻai hou a me nā lau ʻai i kēlā me kēia lā.
Hāʻawi maikaʻi ka hoʻolima maʻamau, ʻo ia nō hoʻi he mea nui a nānā i ke kāʻei ʻana o ka hiamoe, hāʻawi i nā hana maikaʻi ʻole, a wehe hoʻi i nā pauna ʻē aʻe. Pono ka meaʻaiʻai e kanu i nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa, kākahu ʻia ka ʻākala me ka aila ʻaila.
Inā he koʻikoʻi ke kūlana a ʻaʻole kōkua nā kumu maʻamau, ke kauka nei ke kauka i ka lāʻau lapaʻau.
- No ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hoʻomaʻamaʻa ka hoʻohana ʻana o statins, akā i kēia hihia pono ʻoe e hahai i nā ʻōkuhi, e noʻonoʻo i nā contraindications a hahai i nā ʻōmole a pau o nā kauka i ʻike ʻole i ka maikaʻi.
- I ka mālamaʻana i nā mea maʻi ma luna o nā makahiki he 16, ua hoʻohana ʻia ke ʻano salicylic a me ka nicotinic acid. ʻO ka papaʻaʻai e hoʻokomo i nā meaʻai momona i nā niacin a i ʻole vitamin B.
- Ma kahi kūlana koʻikoʻi, hiki ke hana nā fibrates no ka mālama, akā ke kauka nei ke kauka i ka lāʻau lapaʻau i kēlā me kēia, i kau ʻia i ke kūlana maʻamau o ka mea maʻi.
Ma kahi e hoʻokiʻekiʻe ai ka cholesterol kiʻekiʻe i nā hopena koʻikoʻi, ma nā hōʻailona mua o ka hōʻino, pono nā mea āpau e hana hou i ka hana lipid metabolism a kāpae i ka hoʻomohala ʻana i nā pathologies.
E loaʻa ai nā hopena diagnostic pono, hōʻike ʻia kahi hōʻike koko ma ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole. Hoʻopili ʻia ke aʻo ʻana aʻe i ʻeono mau mahina ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻaʻole i loli ka kūlana, a kiʻekiʻe mau ka cholesterol, pono e ʻike ke kauka i ke kumu maoli o ka hōʻahewa ʻole a kūkā i ka regimen lapaʻau.
Me ka lāʻau lapaʻau lāʻau, ʻike pinepine ʻia nā pae kolamu. I ka ulu ʻana o ka ulu ʻana, ʻoi aku ka nui o nā lāʻau lapaʻau i lawe ʻia a i ʻole ka hoʻōla ʻana me nā fibrates.
Meaʻaiʻai
Loaʻa i ka meaʻai therapeutic nā hopena maikaʻi a he hopena hōʻola. Pono ka mea maʻi e hānai i kēlā ʻano ʻano e hoʻopau ai i ka cholesterol maikaʻi ʻole. No kēia, ʻaʻole i waihoʻia nā paʻakai momona a me nā momona. Pono ʻoe eʻai i ʻelima mau manawa i ka lā, aʻo nā ʻāpana liʻiliʻi he liʻiliʻi.
No ka hoʻonui i ka hoʻomohala ʻana o nā lipids maikaʻi, ʻoi aku ia e ʻai i ka 100 g o ka mackerel a i ʻole tuna pālua i ka pule. Pale ʻo ia mau meaʻai i ka hoʻokumu ʻana o nā māno koko, ke nānā ʻia me ka atherosclerosis.
Hoʻohana hou nā nuts, ʻo kā lākou dosage he 30 g i kēlā me kēia lā. No nāʻaʻahuʻaʻahu lole a me nā kīʻaha ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana i ka lāʻau ʻoliva, soya, linseed aila. E ʻike i ka ʻai ʻana i ka meaʻai me ka momona, ua pili kēia me ka bran, nā hua kanu a pau, ka hua, nā lau, nā huaʻala, nā huaʻai a me nā mea kanu hou. Pono kēia i mea maʻi no ka hoʻemi o ka glucose koko.
E hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism, hoʻopau i nā toxins, hoʻohana i nā hua citrus, beets, ʻula. ʻOi ka momona a me ka palekana mai ka wai kala, nā paina, kaomi, nā hua ʻona, nā hua manu hihiu.
E pili ana i ka hoʻololiʻana a me ka pae kiʻekiʻe o ka cholesterol i ho'ākāka ʻia ma ke wikiō i kēia ʻatikala.
