Kāleʻa iʻa a ʻololi: mau loiloi capsule

Pin
Send
Share
Send

Pehea ʻoe e hiki ai ke kūleʻa a loaʻa ʻole nā ​​kumu uku keu aku i ka hōʻailona o ka "bad" cholesterol? Ua nānā lōʻihi nā Nutrist i nā iʻa a me ka aʻa o ka iʻa he ʻano maikaʻi a palekana hoʻi no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

ʻO nā Omega 3 nā polyunsaturated, kahi o ka ʻaʻa o ka iʻa, loaʻa kahi waiwai maikaʻi loa - hiki iā lākou ke hoʻokaʻawale i ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ka kaila koko. Loaʻa ka nui o kēia mau hua momona i nā iʻa e like me ka salmon, cod a me nā tuna.

ʻO ka hopena o nā huahana iʻa ma ke kino o ke kanaka

Aia hoʻokahi ʻano hoʻohālike - ka poʻe e noho kokoke ana i ke kai anuanu, ka ʻai ʻana i ka mea kai i kēlā me kēia lā, he nui iki ka hōʻeha o ka naʻau ma mua o ka poʻe e noho ana i nā ʻāina i ka mahana. Eia kekahi, e kūpaʻa ana ko lākou ʻike no ka lōʻihi o ka manawa, a maikaʻi ka hoʻomanaʻo ʻana, e ola kino ka ʻōnaehana a me nā ʻili.

Kēia mau mea pāpaona ikaika a kūwaho hoʻi i kaʻaʻa iʻa. Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ua kākau inoa ʻia kēia huahana he lāʻau lapaʻau.

I kēia ʻāina aia kekahi kulekele maoli o ka aʻa iʻa.

Manaʻo ʻia kēia huahana he hopena kūpono no ka wā ʻelemakule, no ka mea, he hopena maikaʻi loa ia o ke kino o ka poʻe ʻelemakule, no ka laʻana:

  1. Kāohi ʻo ia i ka hana ʻana o nā maʻi Alzheimer a me ka dementia ʻo senile. Mahalo i ka hoʻohana ʻana o ka aʻa iʻa i loko o ke kino o ke kanaka, ka hoʻoulu ʻana o kahi huaʻai, serotonin, he ʻano ʻo neurotransmitter. Kapa ka poʻe i ka hormone he maikaʻi maikaʻi. No laila, he hopena maikaʻi ka hoʻohanaʻana i ka momona i ka hana lolo a me ko ʻano kanaka.
  2. Kōkua maikaʻi ka aila ʻai me nā ʻōnaehana huhū i nā kihi. ʻO nā Omega 3 polyunsaturated fatty acid i loaʻa iā ia e mālama i ke olakino i ka lōʻihi o ka hoʻōla ʻana. Hiki iā ia ke hōʻoluʻolu i ka hōʻeha ʻeha.
  3. Mālama kēia huahana i nā arrhythmias a me nā māka koko. Hiki i nā kinikini Omega 3 like ke hoʻohaʻahaʻa i ka pae o kolamu a me ka momona i ke koko, e hoʻemi i ka nui o nā kolamu kolesterol, a ma muli o ka hopena i hōʻemi ka hoʻomau ʻana i kahi maʻi e like me ka myocardial infarction.

ʻAʻole hiki i ke kino kanaka wale nō ke hana i nā waikawa e like me ka Omega 3, pono pono no kāna hana maʻamau, no laila he mea nui loa ia e hoʻopili pū ai i ka aʻa wale nō iʻa, akā nā iʻa i kekahi mau ʻano like ʻole i ka meaʻai.

Nā waiwai aila ʻaila

ʻO ka hana kūpono o ka puʻuwai e hilinaʻi nei i ka ʻike maʻamau o ka triglycerides i ke koko. Ke piʻi nei ka nui o ka manawa, piʻi ka hopena o nā maʻi nui o ka ʻōnaehana cardiovascular. Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i ka aila i loko o ka iʻa e hōʻemi i ka triglycerides mai 20 a 50 pākēneka.

ʻO ka aʻa aʻa i kūʻai ʻia i loko o nā mākeke i hana ʻia mai ka ate pepeha. Loaʻa ka iʻa ma Norewai. Ma ka lāʻau lapaʻau, hoʻāla ʻia a me ka momona keʻokeʻo. I ke kūʻai aku i kēia lā, aia he pōpoki nui e loaʻa ana i ka momona keʻokeʻo.

ʻO ka aʻa iʻa e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol e like me ka ʻaila o ka lā. Nui ka poʻe e hoʻomanaʻo i kēia huahana mai nā hoʻomanaʻo ʻana o ka wā kamaliʻi, i ka manawa i kaha paʻa ʻia e lawe i loko o ka wai wai. ʻO ka ʻono a me ka ʻala o kēia ʻano mea, ʻaʻole i loli ma ka mau makahiki, akā ua loli ka ʻano o ke hoʻokuʻu ʻana. Ma muli o ka waiho ʻia ʻana o ka momona i nā capsula gelatin kūikawā, ua lilo ka maikaʻi o ka huahana o kēia huahana pono i kahi mea ʻoluʻolu maikaʻi.

ʻO ka momona o ka lāʻau lapaʻau e loaʻa i ka 70 pakeneka oleic acid a me 25 pakeneka palmitic acid. I waena o nā mea pono e ae: nā huaola A, ka Vitamin D, nā Omega 3 a me nā 6. 6. ʻO nā keiki, inā e piʻi ka nui o ke kolamu nui o ke kolamu, e kuhikuhi ʻia i kahi papa o nā vitamina.

E lawe i ka aila ʻaila no ka kolesterol e pono ʻia. Inā ʻaʻole, hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻoiaʻiʻo e hoʻonui ka hua i ka ʻeha, ma kahi o ka hoʻoulu ʻana i ka pae momona. Pehea e lawe ai i nā kapo aʻa ʻaʻa iʻa me ka cholesterol kiʻekiʻe? Ka kuhikuhi ʻia ʻana ka nui ma ka ʻano e pili i nā ʻano o ke kino a ma hope o ke kau ʻana i kekahi mau hoʻokolohua.

ʻO ka maʻamau, ʻo 1-2 mau kapaka i ʻekolu manawa i kahi lā e kuhikuhi ʻia e hōʻemi i ka kolesterol "maikaʻi ʻole".

Nā ʻaoʻao ʻaoʻao o ka hoʻohana ʻana i ka aila ʻaila

ʻOiai keʻoiaʻiʻo o ka huahana o ka iʻa e kōkua i ka hōʻemi i ka hoʻokaʻawale ʻana o ka koloka haʻahaʻa o ka haʻahaʻa, ʻo kona hoʻohana ʻole ʻia ke hōʻeha i ke olakino kanaka. ʻO ke kumu o kēia mea i ka nui o ka nui o ka huaora A i loaʻa i ka momona. ʻO ka pilikia ke kumu o nā wahine hāpai.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻae i ka ʻike o kēia huaʻai i loko o ke koko o ka mea i manaʻo ʻia e hoʻonele ʻia; a inā ʻole hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia o ka naʻau ma ke keiki, ʻo ia hoʻi ka hoʻomohala ʻana o nā hewa i ka ʻona.

ʻAʻole pono e hoʻoikaika i ka ʻaʻa o ka aʻa o ka iʻa, no ka mea hiki iā ia ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o ka neʻe o kekahi mau hormone, a hiki pū paha ke hoʻopilikia i ka hapai.

ʻO ka poʻe i loaʻa i kahi koʻi e pono e mālama pono i ka nui o ka lāʻau hoʻoliʻi i ʻōlelo ʻia e ke kauka, no ka mea, ʻo kahi overdose o ka vitamin A hiki i kahi hoʻomohala i nā maʻi neuralgic.

Hoʻomaopopo ka hanauna kahiko i ka pehea a ko lākou mau mākua i hoʻoinu ai iā lākou i ka aʻa iʻa i ka wā kamaliʻi. A laila noʻonoʻo nā keiki i kāna pono pōmaikaʻi, a no ke aha, no ka mea ua hoʻowahāwahā ʻia. I kēia manawa ua loaʻa nā ʻano meaʻaiʻai pilikino e loaʻa ana i kēia huahana. Ke hoʻohana nei iā lākou, pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻaʻole i ʻike koke ka hopena, akā lohi. No laila, he mea nui ia e hoʻokō i ke papa holoʻokoʻa o ka lawe ʻana i kahi kīnā papaʻaʻai.

ʻO ka manawa pinepine loa, ʻo ia kahi papa o ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e mau i hoʻokahi mahina.

Nā Hōʻike Manaʻo Mea kūʻai

No nā mea i kānalua ʻole e kūʻai a i ʻole e kūʻai i ka aila ʻai i loko o ka capsules e hikiʻole ai ke hoʻohemo i ka kolamu, hiki iā ʻoe ke heluhelu i nā loiloi o nā poʻe i hoʻāʻo e hoʻohana i kēia huahana.

ʻO ka hoʻoponopono ʻana e nā loiloi a ka poʻe, ʻo ka mea nui ka mea hiki i kēia lā ke lawe i ka ʻaila iʻa me ka manaʻo ʻole ʻole ʻia. He mea kūpono ia no ke kino, a ma mua hoʻi no nā kīʻaha koko a me kā mākou kumu nui - ka naʻau. I ke kūʻai aku hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēia huahana me ka momona o ʻoneki!

Ma hope o kanakolu makahiki, e lawe nā kānaka a pau i ka aila iʻa. Ma hope o ka hoʻopau ʻana i ke papa, ʻaʻole hiki wale ke hoʻihoʻi i ka kolala i nā maʻamau, akā e hōʻoluʻolu hoʻi i ke kaomi. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻili a maikaʻi ke nānā i ka lauoho.

ʻAʻole ia he mea maʻamau inā he kiʻekiʻe kiʻekiʻe ka hōʻailona kolamu ma kahi mea hoʻoilina. Ke ʻai nei i ka momona i ka nui o nā momona, nā ʻiʻo momona a me ka nui o nā hua, hiki ke mālama ʻia ka cholesterol ma ka hapa haʻahaʻa, ma muli o nā hiʻohiʻona o ka hana metabolic i loko o ke kino. Akā aia kekahi poʻe e emi iki a pono e hana i kekahi mau ala e hoʻomaikaʻi ai i ka cholesterol. He mea nui ia e kore i hoʻonui ʻia ʻo LDL, a inā maʻamau nā HDL. I mea e pili pono ai kēia mau ʻōlelo hōʻuluʻulu, pono e hoʻohui me ka mackerel, iʻa ʻulaʻula, inā he hiki, momona momona, ʻaʻa ʻia ka hopena o ka ʻū aʻa ʻole. Hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka lawe ʻana i ka aila ʻapiha. Kūʻai ʻia i nā kapoti, he mea maʻalahi loa ia.

ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e haʻi aku iā ʻoe e pehea e lawe ai i ka aila ʻapala.

Pin
Send
Share
Send