ʻO nā wahine a pau e hakakā i ka nani a lōlū. No kēia kumu, hoʻohana ka wahine kaulike i nā ʻanoʻai like ʻole.
ʻO ka mea hou nei, ua loaʻa i ka mea ʻai no ka Ducan no ka emiʻana o ka momona. E like me nā loina o ka meaʻai e hoʻomohala ʻia e ke kauka Farani Pierre Ducane, hiki i ka wahine ke hōʻemi i nā mea uku hou aʻe i loko o kahi manawa pōkole.
Kuhi ka maikaʻi o kēia meaʻai i ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke hōʻole iā ʻoe iho ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai momona. Ke lawe nei i ka ʻai ma kēia meaʻai i ka papaʻai, pono ia e hōʻemi i ka nui o nā huamina i lilo i mau momona i ka wā o ka metabolism i loko o ke kino.
No kēia hana, e kahakaha i nā kōʻaiʻai i hoʻopau ʻia me kahi mea momona. Kēia mea hoʻololi ia e kau i ka kaomi o ka glucose i ke kino a hoʻoikaika ka mea e hoʻohana i kāna momona ponoʻī i mea e ʻike pono ai ka ʻike pilikino.
Mai nā huahana i ʻae ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai i nā manawa like ʻole, hiki iā ʻoe ke hana i kahi nui o nā mea leʻaleʻa maikaʻi.
ʻO kekahi o nā kīʻaha momona kaulana i ka wā e ʻai ai ma ka meaʻai Ducan i ʻanoʻano kūmole.
Ke hana nei i kahi pālule kala a me nā siko
Hiki ke mākaukau i loko o ka pōʻai pīpī me ka mea momona e like me ka papa kuʻuna.
Pono 45 mau minuke e kālua i kēia kīʻaha.
Ma ka papa ʻaina o kēlā pāʻai, hiki ke hoʻololi ʻia ke kō i ke kō mea momona, kahi e hāʻawi ai i ka hōʻemi nui ʻana i ka loaʻa ʻana o nā mea kālaiʻai i ke kino o ke kanaka me ka nui o ke kaumaha.
I ke kaʻina hana o ka maikaʻi mea pono ʻoe:
- pāhu palaoa - 4 tbsp. l .;
- hua moa - 2 ʻāpana;
- ʻono ʻōpena vanilla - hoʻokahi tīpoki;
- pulehu palaoa kulu - hoʻokahi pākeke;
- ka hili ʻona ke kūʻono.
Ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana i kahi pālala, pono ʻoe e hoʻomoʻi i ka umu i kahi mahana o 180 degere Celsius.
I ke kaʻina hana o ka hoʻokolohua, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i nā yolks mai nā protein i nā papa ʻokoʻa. Hōʻailona ʻia nā yolks me kahi mea ʻono a hiki i ka palaka i ka ʻulaʻula. ʻO ka hana hou, laʻa, kāwele a me nā pulehu palaoa e hoʻohui ʻia i ka nui o ka hopena. Hoʻohui maikaʻi ke kāwili ʻia a hiki i ka lehulehu homogeneous.
Pono e ʻokiʻoki ʻia nā ʻōmole hua me kahi mea hoʻomohala a hiki i ke ʻano loloa a paʻa, a laila e hoʻopili pono ʻia me ka hoʻopili ʻana. I kēia hihia, hui maikaʻi i ka palaoa hānai, a hoʻokomo ʻia ka palua me ka lohi i loko.
Hoʻoholo ʻia ka palaoa kāwili i loko o kahi pālaʻi silicone, hana ʻia no ka palaoa palaoa i ka umu. Mālama ʻia ka palaoa maikaʻi ma kahi o 35 mau minuke.
Hoʻokuʻu ʻia ka papa ʻaina mai ka pauku a hoʻomena.
Pono 40 mau minuke e kuke i kahi makana koka.
ʻO nā mea kai i hōʻike ʻia.
- Oat bran - ʻelua tbsp. la l
- Kūʻai palaoa - 4 tbsp. la l
- ʻOno Almond - hapalua tsp.
- Hoʻololi i kaʻaila - hoʻokahi tīpoki.
- Beets - 200 kalona.
- Kukui Kauoha - 30 kalama.
- Wīwī ʻOka - 2 tbsp. la l
- Nā heihei moa - 4 ʻoki.
- Paakai
- Huaʻa māmā - 200 gram.
- Vanili
- Kūpono ʻaila.
- Kau manea.
Pono ka hoʻomehana i ka umu ma ka 180 degrees Celsius ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana i ka ʻono.
Hoʻokomo ʻia ka tofu Beetroot a me ka ʻoluʻolu i ke kīʻaha a hoʻomōa nā mea āpau e hoʻohana ai i kahi blender. Hoʻohui ʻia nā koena pipi maloʻo i kāwili ʻia. Ua kāwili ʻia ka ʻāpana holoʻokoʻa. Hoʻohui ʻia nā mea maloʻo i ka palaoa hualoa, e kāwili ʻia ka palaoa kāhea a loaʻa mai ka nui o kahi homogeneous.
Hoʻokomo ʻia ka papa ʻaina i loko o 30 mau minuke. Hoʻopili ʻia ka mākaukau me kahi niho lāʻau.
Ma hope o ka wehe ʻana i ka pōpō mai ka pā i hoʻomoʻa a me ka hoʻoluʻu no 10 mau minuke, hiki ke ʻoki ʻia a kālai ʻia i nā pōpō hopena me ka curd wai.
Hoʻokomo ʻia kāmoti kāmoti a me nā mea maikaʻi me nā hua goji
ʻO nā kīʻaha maikaʻi he kāmoti kāloti a me nā meaʻono i hana ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā hua goji.
ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia mau kīʻaha e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoliʻiliʻi i ka ʻai ʻana o ka wahine ma luna o ka mea ʻai no ke kaumaha kaumaha.
No ka hana ʻana i ka ʻōmole kime pono ʻoe e pono ʻoe i kahi helu nui.
No ka hana ʻana i ka ʻeka ʻo kāoti, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kēia mau ʻano:
- pāhu palaoa - 3 tbsp. l .;
- bran oat - 6 tbsp. l .;
- palaoa bran 6 tbsp. l .;
- 2 hua keʻokeʻo;
- ʻelua hua ʻelua;
- silk tofu;
- laikini
- Kāleka
- wili palaoa;
- momona;
- momona momona momona momona;
- ʻelua mauʻaila ʻaʻālua;
- vanilla kikine.
Ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana i ka pā, e hoʻomoʻa ʻia ka umu i kahi mahana o 200 tikeleka Celsius
ʻO ka laiki, ke kīwī, ke keleawe, ke kīniʻa a me ka paulepa palaoa i kau ʻia i loko o kahi pahu a hui like maikaʻi. Hoʻohui ʻia kahi makana vanila, tofu, nā hua a me nā mea ʻono kāwili i kāwili ʻia. Ua hoʻopili maikaʻi ʻia ka ʻano hopena a ua hoʻohui ʻia.
Hoʻokomo ʻia nā kāloti a hoʻohui ʻia i ke kupa ke hoʻomākaukau ʻia. Hoʻohui maikaʻi ʻia ka pulehu holoʻokoʻa a hiki i ka nini ʻana a waiho ʻia i loko o ka pā palaoa. Hoʻokomo ʻia ka pua i loko o ka umu preheated no 10 mau minuke, ma hope o ka hoʻoheheʻe ʻana o ka mahana i 160 kekona a hoʻomau ʻia ka palaoa o ka papa ʻaina i kēia ana no kahi 35 mau minuke.
I ka hanana hanana ʻana he pohō o ka piko o ka keke. A laila hiki ke uhi ʻia me ka pepa parchment.
ʻO ka paʻi kuke me ka hua manu goji kekahi o ka maʻalahi. No ka hoʻomākaukau, pono ʻoe e hoʻopau i nā minuke 30 i ka manawa.
Hoʻohana ʻia nā mea:
- Bran - 250 kalona.
- Hoʻomoʻa kāla.
- Kālā
- Stevia.
- Nā hua ʻehā - 2 mau ʻāpana
- ʻO Goji Berries - 160 kekona.
- ʻO ka palaʻai-momona aʻaū ʻole me ke kō - gula.
Hoʻopili ʻia nā māhele a pau o ka palaoa a hoʻoiho ʻia no nā minuke ʻelima.
Hoʻomoe ʻia ka ʻano hua homogeneous i loko o kahi pā palaoa silicone a hoʻomā ʻia no 25 mau minuke i ke ana o ka umu o 180 degere Celsius.
Ke hana nei i ka hua pīpī Pele Pahu
Kūpono ʻia kahi pākaha e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke ʻano he mea maʻamau no ka poʻe e kau nei no ka lilo ʻana o ka momona, akā, no nā poʻe ʻē aʻe i hahai ʻole i kēia meaʻai.
No ka hoʻomākaukau i kēlā ʻano lapaʻau e pono ai ʻoe e hoʻolimalima he 40 mau manawa.
Ma ke kuke kuke, hoʻohana ʻia ka umu no ka palaoa, hoʻomehana ʻia i ke mahana o 180 degere Celsius.
ʻO nā mea waiwai ka waiwai e hana ai i ke kinikini pōpoki hua.
- hua ʻai ʻai hua - hoʻokahi pākeke;
- ʻekolu hua moa huaʻai;
- aila aloha;
- oka palaoa ʻala - hoʻokahi tsp;
- momona-momona yogurt 4 tbsp. l .;
- hoʻohuihui manuahi (ʻaʻole paha hoʻohana);
- wai momona wai;
- oat bran -2 tbsp. la l
Hoʻopau ka mea ʻai kolo i ka wai liʻiliʻi i loko o kahi kahe me ka wai kīʻaha a i hoʻohui ʻia ka hapalua o ka kime. Hoʻohui ʻia nā mea a pau a hoʻopau ʻia.
Ua hui ʻia ka bran o Oat me ka 100 ml o ka wai a hoʻomehana ʻia i loko o ka mea i hoʻowalewale ʻia no 2 mau minuke, a laila e hui maikaʻi a mālū.
Hoʻohui ʻia nā ʻelele huaʻai me nā mea ʻono, ʻo ka hiʻona a me nā kekona i waiho ʻia, ua hoʻohui ʻia ka hui me ka bran. I ka hana hope loa, ua hoʻohui ʻia kahi kāwili palaoa i ka palaoa.
Hōʻalo nā protole a hiki i ka waʻu nui ke kiʻi a hoʻohui ʻia i ka palaoa.
Hoʻopili ʻia ka huina pau ʻana i loko o kahi ʻano silicone. ʻO ka manawa palaoa, ma muli o ke ʻano o ka umu, lawe ʻia 35 a 40 mau minuke.
Kūʻai pōʻai, inā makemake ʻia, pīpī ʻia me nā meaʻala a me ka maloʻo. Hoʻokomo ʻia kahi pū me nā palaʻai i luna o ka pōʻai.
No ka hoʻoikaika paʻa hope, kau ʻia ka mea ʻala i loko o ka friji.
Hāʻawi ʻia ka ʻike e pili ana i ka mea aloha i loko o ka wikiō ma kēia ʻatikala.
