Makemake e ʻike i ke ʻano o ke kaomi o ka hoʻomākiʻi i ka maʻi maʻi ma ka pae liʻiliʻi? E heluhelu i kahi kikoʻī mai ka puke o ka lanakila ma ka Nobel Prize ma ke kino a me ka lāʻau lapaʻau "hopena Telomere".
ʻO ka puke, i kākau ʻia e Elizabeth Helen Blackburn, he meaʻepekema cytogenetic, lanakila ʻo Nobel Prize i ka hui pū ʻana me ka psychologist ʻo Elissa Epel, ka mea nui loa i nā kaʻina hana ma ka pae o ka helu. Hiki i ka "ʻūlū koʻikoʻi" o kēia hana ka mea e kapa ʻia ʻo telomeres - e hana hou ana i nā nīnūnē o ka DNA non-coding e loaʻa ana ma nā pihi o nā chromosome. ʻO Telomeres, he mea pōkole i kēlā me kēia mahele ʻāpana, e kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ka wikiwiki o ko mākou mau cell a i ka manawa e make ai lākou, e pili ana i ko lākou wikiwiki ʻana.
ʻO kahi ʻike ʻepekema kaulana loa ka ʻoiaʻiʻo o nā pauku hopena o nā chromosome e hiki ke hoʻonui. No laila, ʻo ka wā kahiko kahi kaʻina hana e hiki ke hoʻolōʻihi ʻia a hoʻolōʻihi ʻia, a me kahi ʻano hou.
ʻO kahi mea nui hou: kōkua nā telomeres i ke kūkulu ʻana i ka maʻi maʻi maʻi. No ke aha e hōʻike ʻia ana kēia mau mea ma kahi puke kūʻokoʻa mai ka puke ʻ Telpuka "Telomere Effect. He Kūmole Revolutionary i kahi ʻōpio, Health, a Longer Life"hoʻolako ʻia mai iā mākou no ke paʻi ʻana ma ka Hale Hōʻikeʻike ʻo Eksmo.
ʻAʻole koʻikoʻi ke kaupaona, kahi ʻōpū nui i loaʻa ka pilikia ma waena. Hoʻopili kēia i nā poʻe me ka ʻōpū palaka protruding, a me nā mea nona ka BMI maʻamau, akā ʻoi aku ka māhuahua ma mua o nā hope. ʻO ka palupaluʻai maikaʻiʻole ʻo ia hoʻi ka hele ʻana o kekahi mau kumuhana pilikia i ka manawa hoʻokahi: ka momona o ka ʻōpū, ke kolamu kiʻekiʻe, ke koko kiʻekiʻe, a me ke kūʻē o ka insulin. Inā ʻike ke kauka i kekahi o kēia mau mea i loko ou, e hōʻike aku nō ia i ka maʻi metabolic, ʻo ia hoʻi he ʻeha o ka maʻi naʻau, ke kanesa, a me ka maʻi maʻamau, ʻo kekahi o nā hopena koʻikoʻi i ke olakino o ke kanaka i ka makahiki 21.
He hoʻoweliweli koʻikoʻi ka maʻi diabetes. ʻO kēia maʻi ka papa inoa lōʻihi a weliweli loa i nā hopena lōʻihi, ʻo ia hoʻi, me ka maʻi cardiovascular, stroke, lilo ka ʻike, a me nā maʻi vascular, pono paha i ka amputation. Ma kahi o 387 miliona mau kānaka a puni ka honua - kokoke ma kahi o 9% o ka honua i ka maʻi maʻi.
ʻO kēia ke ʻano o ka maʻi diabetes II II. Hoʻopili ka ʻōnaehana digestive o kahi mea olakino i ka meaʻai i nā molekikine. Hoʻokomo i nā kōpona beta pancreatic i ka insulin o ka hormone, e komo i ke kahe a hiki i ka glucose ke komo i nā ʻōhua o ke kino a hoʻohana lākou iā ia e like me ka wahie. Hoʻopili ka molekiola Insulin i nā mea ʻona o ka ʻili o nā puʻu e like me ke kī i hoʻokomo ʻia i loko o kahi keyhole. Hoʻopili ka laka, wehe ka cell i ka puka a hōʻoia i nā molekiko glucose i loko. Ma muli o ka momona o ka ʻōpū o ka ʻawaʻawa a i ʻole ka momona i loko o ka kō, e hoʻomohala ʻia ka pale ʻana i ka insulin, a ma muli o ka hopena, ke kū pono nei nā mea pane i ka maikaʻi o ka insulin. ʻO kā lākou kīʻaha - nā ʻāpana o ka insulin - ka he ʻole, a me ke kī - nā mole insulin - ʻaʻole hiki iā lākou ke wehe iā lākou.
ʻAʻole hiki i nā molekiko nā kuhi ke komo i loko o ka pona ma ka puka e hoʻomau ʻia ke koko. ʻAʻole kaʻae iki o ka pancreas i huna i ka insulin, hoʻomau ka glucose i loko o ke koko. ʻO ka maʻi diabetes type II e pili ana me ka hana hewa ʻole o nā beta beta o ka pancreas, ma muli o kahi e pau ai lākou e hana i ka nui o ka insulin. Aia ka ʻeha o ka metabolic syndrome. A inā ʻaʻole ʻoe e kaohi i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko, e hoʻomohala maoli ka maʻi diabetes.
No ke aha i hoʻonui nui ai ka poʻe me ka ʻōpū o ka ʻōpū i kā lākou kū tetee i ka insulin a me ko lākou hopena o ka maʻi maʻi? ʻO kaʻai kūpono kūpono, kahi hana maʻalahi o ke kino a me ke kaumaha e kōkua i ka hoʻokumu ʻana o ka momona o ka ʻōpū a hoʻonui i ke kō o ke koko. I ka poʻe me ka ʻōpū, lilo ka telomeres i pōkole i nā makahiki, a ʻo ia paha ko lākou hōʻemi e hoʻonui i ka pilikia me ka pale ʻana i ka insulin.
I loko o kahi papa ʻōlelo ʻIkania i komo ai nā māhoe 338, ua ʻike ʻia ʻo ka telomeres pōkole e mau ana i ka piʻi ʻana o ka pale o ka insulin i ka 12 mau makahiki e hiki mai ana. I kēlā me kēia mau māhoe ʻelua, ʻo kekahi o kā lākou mau telomeres i kahi pōkole i hōʻike mai i kahi kiʻekiʻe o ka pale ʻana i ka insulin. Ua hōʻike mau ʻia nā ʻepekema i ka pilina ma waena o nā telomeres pōkole a me ka maʻi diabetes. Hoʻonui ka mga telomeres pōkole i ka hopena o ka ulu ʻana i ka maʻi diabetes: ʻo ka poʻe me ka maʻi telomere pōkole i lalo iho nei e ola hou ana i kēia maʻi ma mua o ke koena o ka heluna kanaka. Hoʻomaka koke ke maʻi maʻi. ʻO nā noi ʻana o nā poʻe Inia, ʻo ia ka nui o nā kumu i piʻi nui i ka maʻi no ka maʻi maʻi, e hāʻawi ana i nā hopena pōʻino. Ma kahi ʻāpana India me nā telomeres pōkole, ʻoi aku ka nui o ka hoʻolilo ʻana i ka maʻi diabetes ma mua o nā makahiki ʻelima e ʻelua iʻoi aʻe ma mua o nā manawa o nā hui like ʻohana me nā telomeres lōʻihi.
ʻO kahi meta-ka nānā ʻana i nā haʻawina e pili ana i ka huina o ka 7,000 mau kānaka i hōʻike i nā telomeres pōkole i loko o nā kahe koko he hōʻailona maopopo o ka maʻi maʻi e hiki mai ana.
ʻAʻole wale mākou ʻike i ka ʻano o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes, akā hiki iā mākou ke nānā i loko o ka pancreas a ʻike i ka mea e kū ai i loko. Ua hōʻike aku ʻo Mary Armanios a me nā hoa hana i nā isika, i ka wā e hōʻemi ana ka telomeres ma ke kino (ʻo ka poʻe ʻepekema i loaʻa kēia me ka genation mutation), lilo nā pancreatic beta cells i ko lākou hiki ke hana i ka insulin. Mālama nā cell stme i loko o ka pancreas, ua lilo ka manawa o kā lākou telomeres, a ʻaʻohe hana hou i ka hōʻuluʻulu hou i nā pae o nā cell beta e kuleana no ka hana o ka insulin a me ka hoʻoponopono ʻana o kona pae. Make kēia mau hale. A me ke ʻano maʻi diabetes paha e iho i lalo o ka ʻoihana.
Me nā maʻi maʻamau II maʻamau maʻamau, ʻaʻole make nā beta beta, akā ua kīpī ka hana. No laila, i kēia hihia nui, hiki i nā telomeres pōkole i ka pancreas ke lilo i kahi hana. I kahi kanaka olakino ʻē aʻe, ʻo ke alahaka mai ka ʻōpū o ka ʻōpū i ka maʻi ʻaʻai, hiki ke alakaʻi i ka huhū. Hāʻawi ka momona o ka loko ma mua o ka hoʻomohala ʻana o ka ʻaʻa ma mua o ka ʻōlelo ʻana, he momona i nā hope.
Hoʻopili nā nāhelehele kiko o ka Adipose i nā mea pro-inflammatory e hōʻino i nā pūnaehana o ke ʻano o ke kanalolo, ma mua o ka hana ʻana iā lākou i ka pau a me ka luku ʻana i kā lākou telomeres. E hoʻomanaʻo ʻoe, ua ʻae ʻia nā cell kahiko, e hoʻouna i nā hōʻailona paʻa ʻole e hōʻeuʻeu i ka huhū ma loko o ke kino - e kiʻi ʻia ka pōnaʻo. Inā ka momona o ka ʻōpū nui, pono ʻoe e mālama e pale aku iā ʻoe mai ka hoʻōla ʻana i nā maʻi laikini, nā telomeres pōkole, a me ka metabolic syndrome. Akā ma mua o kou hele ʻana e inu i ka momona o ka ʻōpū, heluhelu i ka hopena: hiki iā ʻoe ke hoʻoholo e ʻoi loa ka ʻai. Mai hopohopo: e hāʻawi mākou iā ʻoe i nā ala ʻē aʻe e hoʻoponopono hou i kāu metabolism.
Hoʻonohonoho ʻia nā meaʻai, nā telomeres a me nā metabolismo, akā ʻo ka pilina paʻakikī loa. Eia nā hopena hoʻonā i loaʻa e nā poʻe loea e aʻo i ka hopena o ka hoʻolilo ʻana o ke kaumaha ma nā telomeres.
- ʻO ka pohō o ka paona e hoʻolohi ana i ka helu o ka hoʻopiʻi telomere.
- ʻAʻole ka hopena o ka paona i nā telomeres.
- Kōkua ka slimming e hoʻonui i ka lōʻihi o nā telomeres.
- Ma ke kaumaha e alakaʻi ai i kahi hōʻemi i loko o nā telomeres.
ʻO ka nānā ʻana, ʻaʻole anei? (ʻO ka hopena hope loa i hana ʻia mai ka noi ʻana o ka poʻe i loaʻa i ka ʻoihana wāatric: i hoʻokahi makahiki ma hope aku, ua lilo ke kelepona kā lākou telomeres. Akā, hiki i kēia ke ʻano o ke kaumaha kino pili i ka hana.
Manaʻo mākou uaʻike hou kēia mau kūlike ʻole he koʻikoʻi ka paona nui. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ke kaupaona wale nō ma nā ʻōlelo laulā e kuhikuhi e loli ana ka metabolism no ka maikaʻi. I waena o kēia mau loli ke hoʻopau i nā momona ʻōpū. He mea lawa ia e hoʻemi i ka paona nui - a me ka nui o ka momona e puni ana i ka pūhaka e emi mau ai, ʻoi aku paha inā lilo ʻoe i mea ikaika i nā haʻuki, a ʻaʻole hoʻi e hōʻemi wale i ka helu calorie. ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe he hoʻonui nui ʻana i ka naʻau o ka insulin. Ua ʻike nā ʻepekema ʻepekema i kiaʻi i ka hui o nā mea hana ma nā makahiki he 10-12 no ka loaʻa ʻana o lākou ka momona (he mea maʻamau loa ia no ka hapanui o nā kānaka me nā makahiki), ua pōkole kā lākou telomeres. A laila ua hoʻoholo nā ʻepekema e hoʻoholo no ke kumu hea ka hana nui - ka momona nui a i ʻole ke kiʻekiʻe o ka pale ʻana i ka insulin, ka lima me ka lima. Ka mea i huli ai he mea kū i ka insulin e waiho i ke ala no ka momona, no laila e ʻōlelo ai.
ʻO ka manaʻo he mālama nui i ka hana kaila ʻoi aku ka nui ma mua o ka nalowale ʻana o ka paona he mea nui loa, a ʻo ka mea āpau no ka mea hiki ke mālama ʻia i kahi puhi nui o ke kino.
I ka wā e nalowale ana ka momona, hele mai kahi hana kūloko i loko o ka pāʻani e hoʻopili ai me ka hoʻohui ʻana i ka hopena. Ke hoʻāʻo nei ke kino e mālama i kekahi paona, a i ka wā e nalowale nei mākou i ka paona, e hoʻolei ana i ka metabolism i mea e hoʻihoʻi hou ai i ka kilograms i hala (metabolic adaptation). He ʻike maikaʻi ʻia kēia, akā ʻaʻohe mea hiki ke noʻonoʻo e pehea kahi lōʻihi e hiki ai ke hele. Ua aʻo ʻia kahi haʻawina kaumaha iā mākou e nā mea hana ikaika wiwo ʻole i ʻae i ke komo ʻana i ka hōʻike ʻoiaʻiʻo "The Biggest Loser". He maʻalahi kāna manaʻo: ʻo nā kānaka momona loa i hoʻokūkū i waena o lākou iho e lilo nā mea kaupaona i ʻehiku a me ka hapalua malama me kaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa.
Ua hoʻoholo ʻo Dr. Kevin Hall, a me nā hoa hana mai ka National Institute of Health, e nānā pehea ka lawe wikiwiki ʻana i kekahi helu kilograms i ka metabolism o nā poʻe hui, ma ka hopena o ke hōʻike e nalowale ana a 40% o ko lākou kau kumu mua (ma kahi o 58 kilograms). Eono makahiki ma hope, ua helu ʻo Hall i ko lākou paona a me ka helu metabolic. Loaʻa ka hapa nui o lākou, akā hiki nō ke noho i kahi pae e kūpono ana ma ka 88% o ke kau mua (ma mua o ke komo ʻana i ka hōʻike. Akā ʻo ka mea maikaʻi loa: ma ka hopena o ka papahana, ua maloʻo kā lākou metabolism i kahi nui a ua hoʻomaka ke kino e puhi i ka 610 mau calorie liʻiliʻi i kēlā me kēia lā.
Eono mau makahiki ma hope, ʻoiai ke loaʻa o ka paona hou, ke hoʻohālikelike hou nei ka metabolic a ʻoi aku ka maikaʻi, a ʻo kēia mau mea i hōʻike mua i ka hōʻike e hoʻopau i nā 700 kalona ma kahi o ka lā ma mua o ka hōʻailona kumu. Ma waho paha, ʻaʻole ia? 'O ka mea nui, e ho'ēmi iki ana ka nui o ka nui o ka paona a me ka wikiwiki, akā lohi mākou i kēlā me kēia ma ka metabolic rate ma hope o ka lilo nui o ke kaupaona, ʻoiai ma kahi liʻiliʻi. Eia kekahi, hoʻomau kēia hopena ma hope o ka hoʻohau hou ʻana o nā kilokilo nalowale.
Ua ʻike ʻia kēia ʻano me ka paona ʻana: a laila hoʻokaʻawale kahi dieter i ka paona, a laila hoʻāi, a hoʻāhu hou a loaʻa hou, a pēlā aku.
ʻO ka poʻe e makemake ana e hoʻemi i ka paona, ua emi iho ma lalo o 5% e mālama pono i ka pāʻai a me ka hoʻohui i nā hopena i loaʻa i nā liʻiliʻi ma elima. ʻO ke koena 95% e haʻalele ʻē paha i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻemi i ka paona, a hoʻomau mau ʻia paha iā lākou, ma ke ʻano hele ʻana i ka ʻai, e hoʻokaʻawale ana i ke kaumaha, a laila hoʻihoʻi hou. No ka hapanui o mākou, ua lilo kēia hana i wahi o ke ʻano ola, ʻoi aku hoʻi i nā wahine e ʻakaʻaka pū i kēia manaʻo (ʻo ka ʻōlelo: "E noho ana ke kaikamahine ʻuhua i loko oʻu a noi mai e hoʻokuʻu. ) Akā ua hoʻokūpaʻa ʻia e alakaʻi ka halihali kaumaha i ka hōʻemi i ka lōʻihi telomere. Pono ka pōpilikia paona i kā mākou olakino a pālahalaha ʻia e makemake mākou e lawe mai i kēia ʻike i kēlā me kēia kanaka. ʻO ka poʻe e hele mau nei i ka papaʻai keʻakeʻī loa iā lākou iho no kekahi manawa, a laila ʻaʻole hiki ke kū a hoʻomaka a hoʻomaka i ka ʻai me nā ʻono a me nā ʻalaʻala. ʻO ke ke hoʻololi ʻana ma waena o ke kāohi a me ka nui ʻana o nā modes he pilikia koʻikoʻi loa ia.
