"I kekahi manawa pono ʻoe e pani i ka huila a hele i ka keʻa" - pono paha ʻoe i ʻike i kahi kiʻi ʻoniʻoni me kēia palapala ma ka Pūnaewele, akā hoʻolohe ʻole ʻoe i nā ʻōlelo loea. No ka mea, he mea kūpono e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kēlā manawa kēia manawa e hiki ke hoʻoweliweli ka kaumaha wale nō i ka lewa wale nō, akā e hoʻolauna pū i nā pilikia olakino nui. E hai mai iā mākou i ke kumu.
E hoʻomaka kākou mai kahi mamao: i ka manawa hoʻokahi, ua hāʻawi maikaʻi ʻia e ka 'ōlelo makuahine i ke kino o ke kanaka me kahi "ʻōnaehana hōʻailona kūikawā" e hana ana i nā kūlana koʻikoʻi. ʻO ke ʻano kūlike o ko mākou kino i ke kaumaha, ma a me ka nui, ka mea i noʻonoʻo nui ʻia a hiki ke hoʻōla i nā ola. Inā lele koke kāu kaʻa i ke kaʻa ma ke alanui, nā ʻōkuhi o nā kaumaha e like me cortisol, adrenaline a me norepinephrine, e kōkua ana i ka ʻohi koke ʻana a hoʻoholo i kahi hoʻoholo, ke hoʻolei ʻia i ke koko (hiki iā lākou ke lawe i kekahi mea ʻē aʻe, e maopopo e pili ana i ka ʻōlelo ma lalo nei) Mahele ʻāpana o kahi kekona, a ke kaʻaʻi nei ʻoe a ke hāʻawi nei ʻoe.
Ma hope o ka hala ʻana o ka pōʻino, e hoʻolōʻihi i ka manawa no ka naʻau e hōʻeha pinepine i ka hahau pinepine ʻana, ua nalo loa ka hanu, ua maloʻo nā pā kulu, a ua pau ka ʻūʻā. Eia nō naʻe, ʻaʻole ia he hele i ke alahele e ʻike i nā hopena o nā hormones stress, ua kōkua hoʻi lākou e noʻonoʻo i nā hoʻokolohua a me nā hanana ʻē aʻe.
Hoʻomaka nā pilikia inā loli ʻole ka luhi i ka hoʻomaha a lilo ke kaumaha.
Inā lōʻihi paha ka kiʻekiʻe o ka cortisol no ka manawa lōʻihi, a laila hoʻomau mau ʻia ko mākou kino i ka mākaukau piha ʻana. Eia kahi papa inoa piha o nā pilikia olakino e alakaʻi i kahi hanana lōʻihi ma kēia ʻano: nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular, hypertension, hōʻoki i ka digestive tract, nā maʻi, tinnitus, nā kaila hakakā, ka nāwaliwali, ka hopohopo a me ka paʻakikī paʻakikī.
ʻEkolu mau pilikia e pili ana i ka maʻi diabetes.
- ʻO ka poʻe e noho nei i ka luhi mau a ʻike ʻole i ka hoʻopalike ʻia, ʻoi aku ka nui o ka maʻi o ka maʻi maʻi.
- He hopena maikaʻi ka kaumaha o ka hoʻokō o ka hopena no ka poʻe me ka maʻi maʻi.
- Hiki i ka maʻi maʻi ke kumu kiʻi i ke kaumaha no nā poʻe me kēia kūlana.
Ka pōpō Holo hākinakina
"Ma kahi o ka luhi, ka hana a me ka hoʻokuʻu lima ikaika a cortisol e loaʻa mai ana i ke kino maoli ka haʻalulu, hāʻawi i ka ikehu, hoʻonui i ka makaʻala, akā ke alakaʻi nei nō hoʻi i ka kū ʻana o ka insulin, kahi hana mua no ka type 2. Ka hano o nā hormones adrenaline a me norepinephrine e hana pū ʻia. , e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo, hoʻonui i ka hiki ke hoʻokauwā. Mahalo iā lākou, ua hoʻomehana ʻia nā ʻōpū me ke koko, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi i ka hana, e hoʻomaikaʻi i ka puʻuwai a hoʻonui i ke koko i ka manawa like, ʻo kēia mau hormones Hoʻolako lākou i ka kō i ke kō mai ka wai hoʻohaʻahaʻa e lawe koke i ka ikaika o ka waiwai ma mua o kā lākou makemake ʻana. Eia kekahi, ma lalo o ka hopena o ke kaumaha, hoʻomaka ka ʻōnaehana pale i ka nui o ka protein. Hoʻokomo iki kēia mau pale i ka metabolism a me ka pale palekana.
E ola a me nā ʻōpū
ʻO ka kaumaha o ke kaumaha wā lōʻihi hoʻi e alakaʻi i ka hoʻokuʻu i ka ghrelin momona meli, kahi e hoʻonui ai i ka pono o nā sweets. ʻO ka mea ʻoiai a ke hopohopo nei mākou, hoʻomaka mākou e ʻai i nā ʻalani ʻē aʻe: ʻo ka ikaika i loaʻa mai nā calcium e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha. Kōkua ke kōkua i ka hakakā ʻana me ke koʻikoʻi, akā no kekahi manawa pōkole wale nō. I ka wā e hiki mai ana, nā hopena maikaʻi ʻole: ka hoʻonui nui, ke kau anuanu a me ka maʻi diabetes. ʻAʻole ia he mea hūnā i ka wā o ke kaumaha ua nui ka makemake nui o ka waiʻona a me ka nikotine, a inā lākou e hoʻopōʻino i ka metabolism.
E noʻonoʻo pono
Aia kekahi hoʻoponopono ma waena o ka pae o ke kaumaha a me ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes: i ka poʻe me nā haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻoi ka hopena o kēia hopena ma mua o ke koena. Hoʻohālikelike ʻia nā ʻāpanaʻehā ʻelua ʻelua i nā hōʻailona o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke kaumaha: ka manaʻo kūpono a me ka noʻonoʻo pilikia. Inā ʻaʻole ʻoe ia mau mea, a laila e pono ʻoe e ʻike: ʻo ke kiʻekiʻe o ke ahonui a ke ʻano hoʻoliʻu, hiki iā ia ke mana. Hoʻopili i nā lako i loaʻa inā pono: nā ʻohana, nā hoaaloha, a me nā mea lapaʻau i ka manawa hope.
E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho
Inā pilikia ke kanaka i ka maʻi diabetes, e ʻano nui paha kona ʻano. Hoʻohaʻamaʻa pinepine ʻia ma lalo o nā kūlana, e hoʻohuli ʻia nā mea mua: ke mālama nei ke mālama ʻana i ka maʻi diabetes i ka hope. Hōʻalo ka poʻe i ko lākou lima ma ko lākou olakino, e noʻonoʻo ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia kīpē - e pani i ka lio ma luna o ka lio, hoʻohemo i nā pulupulu puhi ... E like me kāu e kuhihewa ai, ʻo nā wahine me ka maʻi diabetes ka nui o ka pilikia. Uaʻike nui lākou i ka maʻi o ke kāne ma nā mea a pau a hōʻeha pinepine lākou i ke kaumaha.
E kala maime ka noʻonoʻo mau
ʻAʻole mākou e papa inoa i nā ala kūikawā e hoʻopili ai i ke koʻikoʻi, ʻike mākou i nā kumu nui wale nō:
- Ke pili nui nei ko mākou kūlana kūloko, a ʻaʻole ia ma nā kūlana o waho.
- Ka hopena kūpono ʻole e alakaʻi i ke kaumaha.
- No ka maluhia o ka noʻonoʻo he mea pono ia e hana mau i nā mea āu e makemake ai (akā ʻaʻole hōʻino i kou olakino).
