ʻOiai ke kūpono o ka hoʻonaʻauao olakino (me ka nui o ka calorie kiʻekiʻe, ua loaʻa ka hapa iki o nā momona a me nā momona wikiwiki, me ka nui o nā huaora a me nā minela), pono e hoʻohana ʻia me ka mālama aka o ka pono o ka ʻai.
ʻAi mea ʻole a i ʻole?
Beans ma nā hua o ka ʻai e hānai ʻia me nā mea ʻai a me nā iʻa, aʻo ia ka mea i hoʻohālikelike i ka pono o ka pono. ʻO ka ʻoi aku o ka assimilation o ka bean protein e ʻoi aku ma mua o ke kīʻaha like no ka puaʻa kūloko a me nā huahana a pau i loaʻa i ka protein gūleka (koe wale no soy).
ʻO nā pīni kuke ponoʻai ke kumu o ka piha o ka piha piha, akā ua ʻeli lohi loa a loaʻa iā ia nā hopena ʻokoʻa - ke hoʻomohala ʻana i ka mīkini a me ka hopena o ka hopena.
Bean no ke maʻi maʻi
Ua hoʻopau nā poʻe loea a me nā kauka i nā mea kanu i loko o nā huaʻai e hoʻoikaika i ka hana o ka insulin, hoʻōla i ka hana huna o nā pancreas i nā manawa mua o ka maʻi maʻi. Eia naʻe, ʻo ka hoʻopili ʻana o ka pīni i loko o kaʻai o nā maʻi maʻi e hiki ke noʻonoʻo ʻia i kahi hana hou e hoʻonui ai i ka hopena o ka mālama ʻana.
ʻO ka loaʻa ʻana o ka arginine i ka hoʻonohonohoʻana o ka protein bean kumu ke kumu kumu no nā manaʻo manaʻo e pili ana i ka hoʻopili ʻana o kēia huahana momona nui i ka meaʻai o nā maʻi maʻi maʻi. ʻO Arginine, i ke komo ʻana i ka hana o ka assimilation o ka nitrogen i ke kino, ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoponopono kūlohelohe o ke kō kōa koko, i kekahi mau kikoʻī i ka hana o ka insulin.
Hoʻohou pinepine ʻia, nā maʻi diabetes me nā pilikia o ka ʻōnaehana cardiovascular. I kēia hihia, nā mea i loko o nā pīni i pale ai i ka nui o ka pilikia o kēia mau pilikia. Kōkua paʻakai e hoʻoneʻe i ka puhi a wehe aku i ka nui o ka wai ma ka puʻuwai a i ʻole ka hopena ʻana o ka naʻau, a me ka urolithiasis.
Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā loina o nā mea kanu, hiki ke ʻōlelo ʻia nā pīni no ka constipation o ka etiology non-inflammatory a me ka ʻano hana o ka maʻi pāpaʻi.
ʻO nā mea mālama palekana
ʻO ka hiʻohiʻona nui o ka pā kuke kīkī mai nā kīʻaha no ka maʻi maʻi no ka mālama ʻana i ka wela lōʻihi. Hoʻokomo ʻia nā hua beanila i mea e hoʻopau i nā mea momona a me ka hoʻēmi ʻia o nā toxins i loaʻa i nā kiniani a i ʻole a maloʻo paha. ʻO nā kinikini āpana ʻia (ʻulaʻula keʻokeʻo a ʻulaʻula, keʻokeʻo ma ka ʻōmato ʻōmaʻomaʻo o ka pāpaona 6 ʻona e hoʻomākaʻi ʻia i ka mālama wela ma kahi wela o ke kiʻekiʻe 120 kiʻekiʻe a ua palekana ia no ka maʻi ʻaʻai a me ka meaʻaiʻai.
Ke koho ʻana i nā pīni i ke kumu no ka piha o ka protein, nā mea momona maʻalahi a me nā mea i ʻike ʻia e pono ai no ke kino, ʻaʻole hiki ke hoʻonāukiuki wale aku i ka ʻai, akā hāʻawi pū ʻia i ke kōkua koʻikoʻi i ke kino e paʻakikī nei me ka maʻi diabetes.
Ma keʻano he mea mālama meaʻai, e kuhikuhi aku ana i kaʻu mau mea maʻi i nā huaʻaʻai i hoʻopaʻa ʻia "6 eka."
Mea Kauka Nutrist Marianna Trifonova
