ʻO ka maʻi maʻamau a me kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā - pono ʻoe e hoʻomākaukau i ka ʻai maikaʻi a me ka pāpaʻi ʻana a ʻai i ka manawa, hoʻomaha, loaʻa ka hiamoe, hoʻoikaika kino i ke kino a nānā i kāu pae glucose. Akā he mea hoʻokahi e pono ai e hana maʻamau, inā he maʻi maʻi - e nānā i ke ʻano o nā wāwae.
ʻO kēia ala ke hiki iā ʻoe ke pale a hōʻemi paha i nā wāwae wāwae e pili ana i ka maʻi diabetes. ʻAʻole paʻakikī a hiki ke hana i ka home, ka mea nui ka mea nui. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻopiʻi i kou mau wāwae, a laila hoʻomau hoʻokahi ma kahi pule. ^ E Ha yM. Inā hele ʻoe e hōʻeha i kou mau wāwae, loaʻa nā ʻūhā a i ʻole hōʻeha ʻana, a i ʻole he ahonui ʻana i kou mau wāwae, e nānā i nā lā a pauua b!
ʻO ka lilo ʻana i ke kaupaona ʻana a i ʻole hemahema paha e hiki ke hoʻololi i kēia kaʻina hana, akā he mea nui loa ia e nīnau iā mākou e hilahila a e noi aku i ke kōkua mai ka poʻe aloha. ^ E Ha yM. Aia ma lalo he 9 mau maʻalahi e hana ai ʻoe i ka wā e hoʻāʻo ai i kou wāwae i ka home no ka poʻe me ka maʻi maʻi.
9 mau wāwae e nānā i nā wāwae
№1 Lawe i ka kūlana kūpono e nānā i ka pani
ʻO ka mea mua, pono e hoʻomaʻemaʻe nā wāwae. Ma hope o ka hōʻoia ʻana i kēia, e noho ma luna o kahi noho, nā moena a i ʻole ka lua i loko o kahi lumi wai. Hōʻoluʻolu i kou mau wāwae i mua o kou alo. A laila e hāpai i ke wāwae o kekahi wāwae a kau i luna ma ke kuli o kekahi e hoʻomālamalama ai. Pono e hoʻomaha a nā wāwae kākoʻo.
# 2 Hoʻopala i kou mau wāwae
E hoʻomoʻo i kou wāwae me kahi kāwele palupalu inā holoi ʻoe ma mua. E hoʻopili mālie i ka makika ma waena o kou mau manamana lima.
Helu 3 E nānā i ka wāwae
Ke hoʻohana nei i kou mau lima, e hoʻokaʻawale i kahi kuʻekuʻe i ʻike ākea ʻoe. Mai hana pākuʻi iā ia a ʻaʻole i hoʻolalaha i ka mane wāwae. Inā hāʻawi ʻole ʻia kēia hana iā ʻoe, e hoʻohana i ka kōkua o ke aniani pale e nānā i ka wāwae i ka noʻonoʻo.
Heʻau - E hele wāwae ma luna o lākou me kou mau manamana lima e heʻe ai ʻili, maloʻo a paʻakikī paha. E hoʻomanaʻo akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā puʻupuʻu liʻiliʻi. No laila, e hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i nā ʻanuʻu kūikawā a me nā lotion he ʻoniʻoni ʻole a me nā mea ʻono ʻole. Akā i kahi hihia ʻaʻole e hoʻomālamalama i ka ʻili ma waena o nā manamana lima, no ka mea he ʻoluʻolu a me nā wahi mahana nā mea kanu ʻole.
Nā pēpē o nā wāwae (kahi e ulu ai nā manamana lima) - e mālama pono i nā wāwae wāwae i kou mau manamana lima no kahi ʻano ʻili a i ʻole e kaʻe ai paha. Kuhi ʻia kēia hapa o ka wāwae i ka ukana nui loa i ka wā e hele ana, no laila e hiki i ka palaoa ke puka ma aneʻi. Hiki iā ʻoe ke pale aku i ko lākou helehelena ma ke koho pono ʻana i nā kāmaʻa hoʻoluʻu a me ka hoʻohana ʻana i nā hana pale kūikawā.
Soles - E nānā pono i nā ʻōiwi a me ke kuā ʻana, ʻo ia paha nā hōʻailona o ka hōʻino ʻana i ka iwi a me nā ʻiole. Inā hōʻike ʻia kahi hōʻike loiloi i nā hōʻeha a me nā ulia, mai kali, e ʻōlelo me ka maʻi lapaʻau.
Helu 4 Hoʻohālikelike i ke ʻano o ka ʻili
Hoʻohālikelike nā lima i ka mahana o ka ʻili ma luna o nā ʻaoʻao o lalo, haʻahaʻa a me lalo paha o ka wāwae - he mea like paha ia a he paha paha? Aia kekahi wahi anu a he wela paha? Hoʻohālikelike i ke ʻano o nā wāwae ʻelua.
No. 5 E nānā pono i nā wāwae
E nānā pono i nā wāwae mai nā ʻaoʻao a pau, e nānā i nāʻokoʻa ʻē aʻe mai ke ʻano maʻamau - kaʻai, nā ʻōpala, nā ʻōpū, nā ʻulaʻula, ka ʻili maloʻo.
ʻO ka ʻāpana kiʻekiʻe o nā wāwae a me nā ʻīlio - E ʻimi i nā hōʻailona o ka hoʻololi o ke kahe koko - pili, wili a i ʻole a ʻili nā ʻili, nā pāwili, nā ʻokoʻa ma ka wela. Hiki ke hoʻonui ʻia ke kahe o ke koko ma o ka hana pilikino a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kō.
Helu 6 E nānā i kou manamana lima
Ke hoʻohana ʻana i kou mau manamana lima, e lūlū mālie i kou mau manamana wāwae, e nānā pono i nā manamana lima a me ka ʻili ma waena o lākou.
Kokoke i ke kuith - e nānā i nā kuehae ingrown e maʻalahi ke kiʻi a me ka ʻula a ʻulaʻula a puni ke kui. Pono nā kui Ingrown i kahi kipa i ka kahuna lapaʻau (ʻaʻohe haku o ka pediky!), A me nā hihia i haʻalele ʻole ʻia.
ʻAno manakia - i mea e hoʻāʻo ai i ka holo koko, e ʻoki i nā manamana lima no ke kekona, akā akā mālie. Inā ʻoluʻolu nā mea āpau, e hoʻi hou ka ʻili ʻili maʻamau i loko o 5 mau kekona. ʻO ka ʻili pihi i luna o nā manamana lima e loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka holo.
Nā ʻōpū - pono ʻoe e nānā i nā kui me ka make ʻole. E nānā i ka melemele a i ʻole a i ʻole a i ʻole a i ʻole nā kui mānoanoa ʻole ʻia, no ka mea, he mau hōʻailona paha kēia ka hōʻailona o kahi maʻi fungal o nā wāwae. Inā loaʻa ʻoe i kekahi mea e like me kēia, e noʻonoʻo e nīnau aku i ka dermatologist, mai hoʻāhewa iā ʻoe iho, ʻo ka ʻōpala!
ʻAʻole 7 e hahai i nā loli
E hoʻopaʻa i nā hopena o nā hoʻokolohua - he mea nui nā mea āpau: ke kūʻai ʻole ʻona, nā ʻōpala, nā hōʻeha, ka maʻa. E wehewehe i ka kikoʻī pehea lākou e nānā ai, ʻona a me nā wahi e pili ai i nā wahi i hoʻololi ʻia. Hoʻohālikelike i nā mea komo inā ʻike ʻoe i kahi mea ʻole. Inā i pilikia nā ʻōuli a i ʻole nā pilikia hou, e noʻonoʻo e ʻōlelo koke me kāu kauka.
№8 Hoʻoikaika i ke ola olakino ma ke alanui
ʻO ka hapa nui o ka poʻe e makemake i ka mahana wela, akā e hoʻomanaʻo e pili pū ia me ka hoʻonui ʻana i ka hana pilikino, ka lā a me nā kāmaʻa ʻaʻole ʻoluʻolu mau.
- Ma ke kahakai a i ka wai paha, e hoʻomaopopo pono e hele i nā kāmaʻa aqua kūikawā. ʻO ke one pāpaʻomaʻo hiki ke maʻalahi i ka mauʻu a me nā hana i hiki ke maʻalahi ke nalo i ka manawa.
- E kāʻei i nā kāmaʻa ma ke alanui - mau. Hiki i ke one wela a me ka asphalt ke hōʻino i ka ʻili o kou mau wāwae i kahi manawa koke. He mea maʻalahi hoʻi ke ʻike ʻole i nā mea koʻikoʻi e lohi ana i ka mauʻu ma ke alanui.
- E hoʻohana pono i ka lā ma ka wāwae. Pōʻane a me nā poli a ʻoi loa ka maʻi maʻamau.
- Hōʻalo i nā kāmaʻaʻeleʻele a me nā kāmaʻa i nā kāʻei a i ʻole ke kahili. No ke aha la hoi? No ka mea, ke alakaʻi nei ka hakakā i nā hōʻeha, a me nā ʻōpiopio wehe e pale i kou mau wāwae mai ka hōʻino ʻia.
- Ma hope o ka hoʻi ʻana mai ke alanui, e nānā i kou wāwae. Kūkū ka mea kanu, hoʻopili manuahi a me nā ʻokaʻaka he pani puka no nā maʻi. Holoi a ho'ōla i nā hōʻeha a me nā hōʻeha i ka manawa hoʻokahi.
Helu 9 E ʻokiʻoki i nā kui pālua me nā tweezers
Mālama aku nā ʻūpī manuahi i ka lawelawe lima me ka lima hoʻokahi, ʻoi aku ka hoʻohana ʻana iā lākou e hoʻopakele iā ʻoe mai ke ʻano o nā kui ingrown a me nā hōʻino ʻili.
Inā ʻike ʻoe i nā maka he maikaʻi ʻole, ma mua o kekahi mau ʻōpio a i ʻole ka nalowale ʻana o ka manaʻo ma nā wāwae, inā hiki, pono ʻoe e hāʻawi i ka mālama wāwae i nā kauka loea - podologists.
KAHAKAI!
Pono kūpono ka mālama wāwae wāwae no ka poʻe me ka maʻi maʻi. E nānā maʻamau i ko lākou kūlana a ʻike pinepine i ke kauka e hoʻoponopono i nā pilikia āpau ma mua o ka ulu ʻana o nā hōʻeha koʻikoʻi. E pili ana He aha nā huahana e kūpono no ka mālama wāwae wāwae a pehea e mālama ai i kou ʻili no ka maʻi maʻiluʻi.
