Manaʻo nā endocrinologists i hōʻike ʻia nā mea maʻi e loaʻa ana i ka maʻi ʻaococados i kā lākou ʻai ʻana. Aia kēia hua liʻiliʻi he nui o nā pale kālaiʻu a me nā nui o nā pono momona.
He nui nā waiwai waiwai o ka pēpē a kōkua i ke hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i ke olakino. Akā hiki paha ke ʻai i nā alpococ me ke ʻano type type 2? Pehea eʻai ai i nā hua? E haʻi aku kēia ʻatikala.
Loaʻa ke olakino olakino
Aia kēia hua exotic e pili ana i ka 30% mau momona momona, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko kino. Wahi a nā kumuwaiwai like ʻole i ka 100 ka nui o ka pūpato, ʻo 6-7% wale nō, a me nā protein - 8%. Kuhi ʻia nā Avocados no kā lākou hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi i ke olakino.
ʻO ka pono o ka avocados ma muli o ke kūʻana o ia mau waiwai:
- waiora K;
- Huaora E
- Waiora C
- Waiora B6
- vitamin;
- pākaukau
- folic acid;
- keleawe
- hoʻōla
- hao
- konʻai;
- sodium
Loaʻa nā pono o nā avocados:
- ka holomua o ka ʻōnaehana cardiovascular ma muli o kaʻikepili kalima;
- ke kāohi ʻana i nā ʻōnaehana kahiko, hoʻoikaika i ke kino ma muli o ka hiki o ka huaora E;
- hōʻemi iki i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis ma muli o nā momona momona monounsaturated;
- hoʻonui i ka hemoglobin i ke koko. ʻO kēia no ka mea loaʻa ke keleawe a me ka hao;
- ka emi ʻana o ka systolic a me ka diastolic pressure;
- hoʻihoʻi hou o ka ʻōnaehana genitourinary, hana hana. Ua hōʻoia ʻia e nā kānakaʻepekema ʻo kēia aphrodisiac ikaika. No laila, ua makemake ʻia nā kāne a me nā wahine i pilikia i ka moekolohe a ʻai i kahi hua exotic e hoʻonui i ka libido;
- luku ʻana i nā hua a me ka ulu ʻana o ka maʻi hōʻeuʻeu o nā maʻi hōʻeha;
- ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka hoʻomanaʻo, ka hana noʻonoʻo;
- ka hoʻōla maʻamau o ke kaʻina o ke koko;
- e hōʻoluʻolu i ka momona a me ka huhū;
- ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi a me nā niho.
ʻO ka huahelu Glycemic
He mea nui ia e pili ana i ka poʻe maʻi maʻi e nānā i kā lākou mea eʻai ai, koho i nā kīʻaha nona ka glycemic index ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 50 mau papa. ʻAʻole loaʻa ka ʻiʻo o ka meaʻai i ka neʻe ʻana o ka glucose i ke koko.Akā ma hope o ka hoʻololi ʻana i ka maʻamau, ka mālama wela, ka piʻi ʻana o ka hōʻike o kekahi mau huahana. ʻAʻohe o Avocados i waena o ia mau mea.
ʻO nā kikoʻī glycemic index of avocados he 10 wale nō ʻāpana.
He mea nui hoʻi ia i nā poʻe me nā maʻi endocrine e noʻonoʻo i ka ʻike o ka kaloli o ka pā. Ma hope o nā mea a me ka maʻi gestational a me nā lua o ka maʻi maʻi, pono ʻoe e mālama pono i ke kaumaha o kou kino. I loko o 100 kalona o ka ʻōpū, ma kahi o 160 kcal.
ʻO nā kumikā o nā papa palaoa i ka 100 gram ka mea he 0,08 XE. No ka mea nui ka hua exotic i nā kaloria, ua noʻo ia e ʻai ia ma nā wahi liʻiliʻi. ʻO ke kaulike i kēlā me kēia lā a hiki i ka 200 gram.
Hiki iaʻu ke ʻai i ka avocados me ka maʻi diabetes?
ʻO ka hua ka mea nui i ka papa ʻaina maʻi. Ma hope o nā mea a pau, pono ke kino o nā poʻe maʻi me nā maʻi a pēlā e pono ai i nā minerala a me nā vitamina. Hoʻomaopopo nā kauka a me nā mea lapaʻau e hoʻopau i nā huaʻa ʻole i paʻi ʻia a i ʻole a me nā huaʻai no nā poʻe me ka hopena endocrine.
He mea maikaʻi loa nā Avocados no nā maʻi maʻi
Ke hoʻokō nei ʻo Avocados i kēia koi. No ka mea he kiʻekiʻe nā calorie o kēia huahana, hiki iā lākou ke kahakaha i kahi pāʻina piha a ʻaina pāʻina paha.
Noho nui nā poʻe maʻi maʻi pehea e hoʻohana ai ka hua o nā hua exotic i ke ʻano o ke kino. ʻO kēia hua he kumu o ka pāhana a me ke keleawe, e hoʻonā i ka metabolism a hoʻopaʻa i ka pale wai-paʻakai.
He pono maikaʻi e ʻai i kahi avocado i ka mellitus maʻi diabetes i ka ʻike o kēlā:
- hoʻomaikaʻi i ka hoʻoneʻe ʻana.
- hoʻohaʻahaʻa glucose.
- hoʻonui i ka pono.
- ka hoʻāla ʻana o ka nohona nui o ka maʻi maʻi.
No laila, ʻo kēlā mau mea maʻi e nānā i ko lākou olakino pono e hoʻomaʻamaʻa i kā lākou papa inoa avocado.
Nā ala e hoʻohana ai
I mea e lawe mai ai ka hua i nā pōmaikaʻi loa, pono ʻoe e ʻike i ka ʻai pono ʻana. Aia nā ʻano ʻē aʻe e hoʻopau ai i nā avocados.
ʻAe ʻia ka hua laʻa.
- ʻai i loko o kahi maka;
- hoʻohui i ka ʻai, i ka palaoa;
- pālahalaha ma ke ʻano o ka pā māla ma ka berena;
- hoʻohana no ka kuke ʻana i nā kīʻaha nui, nā mea ʻono.
ʻAʻole hiki i ka wela ke mālama i ka hua. No ka mea ma lalo o ka hopena o ka mahana, ua luku ʻia nā huaora he nui.
Ka mea ʻole o kāu koho e koho ai, pono e hoʻomaʻemaʻe mua ʻia ka pēpē. No ka hana ʻana i kēia, hana i kekahi mau hana penei:
- e nānā i ka hua no ka ʻala. Inā liʻiliʻi ke kala, hōʻike kēia i kona kūpono no ka ʻai. ʻO ka hele ʻana o nā wahi ʻeleʻele a me ka palupalu nui e hōʻike ana ua pala ka hua a ʻaʻole kūpono no ka ʻai;
- ʻoki ʻia i ka ʻōpio i ka hapalua lōʻihi a ʻoi aku i ka iwi me ka pahi. Lawe ʻia ka hua laʻa no ka ʻelua mau a paʻi iā lākou i nā ʻaoʻao like ʻole;
- ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana o ka hua, kau ʻia kahi pōhaku a hoʻokuʻu ʻia;
- hoʻomaʻemaʻe i ke kuʻi. Me kahi mākeke ma ke kihi e ʻohi i ka peel. Pono e hoʻihoʻi hou. ʻO ke ala maʻalahi e hoʻomaʻemaʻe e like me kēia: e waiho i ka hapalua o ka avocado i lalo i ka ʻoki a hana i nā ʻoki o ka pīpī i nā ʻāpana, e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kulu, akā e ʻai i ka pulp me kahi pā.
Pau nā huaʻai peila e like me ka makemake. No ka laʻana, ʻoki ʻia kekahi a hoʻohui ʻia i kahi lāʻau. A i ʻole e hamo i ka ʻuala. Nui nā mau ʻoliʻoli no nā kīʻaha maikaʻi mai kēia huahana exotic. Ua ʻōlelo ʻia nā maʻi maʻi e hoʻohana i nā koho i ka papaʻai.
Nā kiʻi momona
He mea kūpono ia e ʻokoʻa nā meaʻala no nā papa ʻaina i hiki ke hoʻohana ʻia e ka maʻi maʻi ʻokoʻa. I ka nui o nā manawa, hoʻohana ʻia ka pēpē. E noʻonoʻo e pehea e kuke ai i kahi salati a me nā mea kanu ʻia mai kēia hua exotic.
No ka hana i kahi huala, pono ʻoe i nā mea kai aʻe:
- ʻekolu mākē liʻiliʻi;
- mau lau basil lau;
- he puna o ka aila ʻoliva;
- hoʻokahi lemon;
- kekahi mau hua pomegerane;
- ʻelua lau lettu;
- avocado
- ʻelua ʻāpana ʻulaʻula.
Hoʻopaʻa maikaʻi i ka ʻiki a kōpū i ka pahu wai. E kāwili i kahi puna o ka lemona zest a hui ʻia me ka aila ʻoliva. E huki i ka ʻōpū a hoʻomaʻapaʻa i ka pulima i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. Peʻa i ka avocado a chop. Hoʻohui i nā ʻāpana āpau.
Ke hōʻike ʻia nei kekahi laʻa salad ma lalo nei:
- lawe aku i ʻelua mau ʻōmato, pāhala, cilantro, ʻomo hoʻokahi, a me ʻelua mau apana;
- ʻohi i ka avocado a wehe i ka pōhaku. E ʻokiʻoki i nā ʻāpana liʻiliʻi;
- tumaʻi ka ʻala;
- ʻāpala greens;
- hui pū i nā mea a pau, paʻakai a kāwili maikaʻi;
- ʻai me ka wai lemon.
Hele maikaʻi nā hua momona me:
- papaki;
- hua maloʻo;
- kukama;
- hopa
- Hoʻomaka
- paʻakai liʻiliʻi.
He maikaʻi no nā maʻi maʻi maʻiʻai e ʻai i ka alpocado mashed. No ka hoʻomākaukau i kēia kīʻaha, pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka hua a loaʻa i kahi pōhaku. Holoi a ʻokiʻoki i hoʻokahi apu. E kāʻili i nā huahana ʻelua i kahi palupalu. ʻO ka paʻakai a me ka pepa e hoʻōla ai, pīpī i ka wai lemon.
Avocado Puree
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi kīʻī kuhi. Akā e hoʻomanaʻo mākou me ka maʻi diabetes, ʻaʻole pono lākou e hoʻokaumaha ʻia. E hoʻomākaukau i ka pīʻī e like me kēia: e lawe i ke kīwī ʻāʻī a i ʻole ka mōnī feta a me nā ʻūhā ma kahi pākē o 2: 1.
Hoʻopili i nā meaʻala ma kahi pālaʻi, e hoʻohui i kahi papa o ka ʻoki kōwī a ʻoki i ka hapalua o ka lemon. E ninini i ʻelua punetēpō o ka wai kamato a hoʻohui i ka paʻakai.
Nā Hoʻohui
ʻOiai me nā waiwai kūpono he nui, ʻaʻole ʻae ʻia nā maʻi maʻi āpau e ʻai i nā avocados. I waena o nā contraindications i ʻike ʻia:
- ʻopi momona
- pīhoihoi i ka hopena maʻi;
- maʻi ōpū;
- nā ala ākea o ke keiki, ka mea e kū ai i ka hoʻopāʻeha o ke kino;
- nā maʻi paʻa ʻana o ka ʻōpū a me nā pancreas.
Pono ʻoe e haʻalele i ka hua a me ka hānai kahu: nā enzyme i loaʻa i ka hua e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka maʻi ma ke keiki.
ʻAʻole no ka hōʻino ʻo ka ʻaha exotic i ke olakino kanaka me nā maʻi endocrine, he mea nui ia e ʻai pololei a ʻaʻole iʻoi aku i kēlā me kēia lā. Hoʻohana ʻia e ʻai i nā ʻiole o nā hua ʻelua i ka manawa.
Akā inā he maʻi koʻikoʻi ka mea maʻi, a laila e kuhikuhi ʻia e kau i ka paʻi i hoʻokahi hapalua o ka avocado i kēlā me kēia lā. Pono e hoʻomaopopoʻia ka pono o ka iwi no nā maʻi like ʻole. Akā pū kekahi nō hoʻi i nā mea momona e hiki ai ke hoʻomāoʻi i ke kino.
Hiki nō hoʻi ke hoʻopalapulaʻi i ka hana ʻōpili. No laila, pono ʻoe eʻai iā ia i nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
Inā hoʻohana ʻia kēia hua exotic i ka manawa mua, a laila ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻomaka me kahi liʻiliʻi. He mea nui ia e kiaʻi pono ʻana i kou olakino.
Hōʻike kekahi poʻe i ka hōʻeha o ka ʻōpū.
ʻO kēia ma muli o ka hoʻomaloli ʻana i ka huahana. I kēia hihia, pono ʻoe e haʻalele i ka hua mai ka meaʻai.
Nā wikiō pili
No ke aha e pono ai nā huahana avocado? Hiki paha ke ʻai i kēia hua me ka maʻi diabetes? Nā pane i loko o ke wikiō:
No laila, ʻo ka alpocado he hua maikaʻi no nā poʻe me nā pathologies o ka maʻi mellitus. Loaʻa he nui nā huaora, nā mea paʻi pono. Hōʻike nā noiʻi e kōkua kēia pēpē i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana olakino o ka maʻi maʻi, e hoʻomaikaʻi i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko. Akā e pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻohana pono ai i kahi hua exotic. Inā ʻaʻole, aia kahi pilikia o ka pilikia gastrointestinal, ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi pānaʻi.
