E hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka maʻi diabetes i nā pono he nui a e hōʻoluʻolu ʻoe. No ka laʻana, kōkua lākou i ke kino e hoʻohana i ka glucose, i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana, e hoʻohana ke kino i ka glucose, ʻoi aku ka emi o ka insulin a me ka pae o ka glucose i ke koko. E kōkua ka hoʻōla ʻana i ka momona a mālama i ka maʻamau, hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa a hōʻoluʻolu i kēlā me kēia lā a me ke kaumaha. Kōkua lākou i ka hoʻokahe koko haʻahaʻa, ʻo ka pinepine o nā maʻi cardiovascular, ʻo Hoʻopau ka hoʻoikaika kino kino i ke kahe o ke koko a hoʻoikaika i nā ʻōpū o ka puʻuwai a me nā māmā.
He aha nā hana maʻi diabetes e hoʻokō ai i ka ʻoluʻolu a me nā pono?
Ua lohe paha ʻoe i nā mea hoʻokūkū maʻi? Ke ola nei lākou. Pono ʻoe e hoʻomaopopo i ke neʻe ka ola a ʻo ke ʻano hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i kou olakino. Ke hele, hele wāwae, jogging a me ka ʻauʻau he mau hiʻohiʻona maikaʻi wale nō o ka hoʻomaʻamaʻa. Aia ma lalo kahi papaʻaina me kahi papa inoa o nā ʻanoʻano ʻoluʻolu loa a i ka helu o nā kalori a ke kino e hoʻohana ai i ke kino no 1 hola o ia mau ʻano.
ʻO ka hoʻopauʻana o kalola ma kahi he 1 hola
54,5 kg | 68 kg | 90 kg | |
| ʻAno ʻano hana | Hoʻohana kaloli. | Hoʻohana kaloli. | Hoʻohana kaloli. |
| Aerobics | 553 | 691 | 972 |
| Nā Koiʻi (10 km / h) (20 km / h) | 210 553 | 262 691 | 349 972 |
| Kanaka (lele) (wikiwiki) | 167 550 | 209 687 | 278 916 |
| Lele i ke kaula | 360 | 420 | 450 |
| Kaho (8km / h) (12 km / h) (16 km / h) | 442 630 824 | 552 792 1030 | 736 1050 1375 |
| Puhi (mauna) ʻokoʻa | 280 390 | 360 487 | 450 649 |
| Kaukauʻi (wikiwiki ke ʻano) | 420 | 522 | 698 |
| ʻIke (pāpālua) | 357 210 | 446 262 | 595 350 |
| Ka ʻoliea | 164 | 205 | 273 |
| Ke hele nei (5 km / h) (6 km / h) | 206 308 | 258 385 | 344 513 |
| Nā piʻi ʻĀina | 471 | 589 | 786 |
| Haulaha | 340 | 420 | 520 |
| Ke Kahiau (hoʻomaʻamaʻa) | 600 | 800 | 1020 |
| Polaka | 452 | 564 | 753 |
| Kākau | 216 | 270 | 360 |
| Pūkea | 245 | 307 | 409 |
| Pākaʻi | 330 | 410 | 512 |
ʻO ka hele, me ka laʻana, he ʻano maikaʻi loa o ka hoʻomaʻamaʻa a ʻaʻole pono ia i nā lako hana a i ʻole nā pono hana. ʻO ka mea āu e pono ai inā he kapa maikaʻi loa ia o nā kāmaʻa me ke kākoʻo kūpono no ka paia o ka wāwae. Eia kekahi, hiki ke hele ma nā wahi āpau i nā manawa a pau. Hiki iā ʻoe ke hele hoʻokahi a i ʻole me ka hui, ka hoʻohui ʻana i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa. I kēia hihia:
- hoʻomaka ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me 5-10 mau minuke i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e hoʻonui i ka lōʻihi i nā papa i nā 20-30 mau minuke i kēlā me kēia lā;
- Pono ʻoe e hana i ka manawa like me ka lā nui a me ka nui o ka manawa;
- pono e koho ʻia ka manawa no ka hana 1-2 i mau hola ma hope o ka ʻai ʻana, i pale ʻia ai ka pilikia o ka hehe ʻana o ke koena koko ma lalo o nā pae maʻamau (hypoglycemia);
- inu wai hou;
- e komo i nā kūmole kūpono a me nā kāmaʻa i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, nānā i nā blisters, ʻulaʻula a ʻoki paha ma kou mau wāwae. E nānā i ke ʻano o nā wāwae ma mua a ma hope o nā papa;
- lawe i ka palapala hōʻoia maʻi a i ʻole kūpaʻa maʻi hakahaka me ʻoe;
- inā ʻoe e manaʻo i ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ke koko ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻai i kekahi meaʻai a inu paha i ke kīʻaha maikaʻi a i ʻole waiʻala;
- i ka wā o ka papa me ka maʻi ʻaʻai āu e pono ai iā ʻoe kahi mea momona me kāu (gula, kēkē a wai ʻole).
No Ka Hoʻomaʻi Noi
- 5 mau minuke hoʻoluʻolu: hele i kahi a e hele mālie paha, hele;
- 20 mau minuke o ka hoʻomaʻemaʻe: hele, ke holo huakaʻi, ka ʻauʻau a i ʻole ka jogging;
- 5 mau minuke nāwaliwali: hoʻohui i nā hana e hoʻoikaika i nā musika e like me ka ʻōpū a i ʻole ʻūʻī poʻohiwi paha.
E nānā e nānā i ka hana o ke kino e pili ana i ka pae o ka glucose i ke koko. No ka hana i kēia, ua kauoha ʻia e loaʻa i kāu iho hypomoliene. E kākau i kahi hana āu i hana ai, a me nā hopena o nā hōʻike glucose koko.
Me nā maʻi type 1, aia kekahi mau kānāwai a me nā mea i kau ʻia i ka wā o nā haʻuki, no laila ke noi nei au e heluhelu i ka ʻatikala "Palakiko me ke ʻano maʻi maʻi 1."
