Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nā Huahana:
- hua āpau - 3 pcs .;
- ʻōpio hua manu - 5 pcs .;
- hoʻokahi ʻekemu;
- hapalua keʻokeʻo keʻokeʻo keʻokeʻo;
- zucchini liʻiliʻi - 1 pc .;
- ʻO ka pepa pepa Bulgaria, no ka nani ʻoi aku ka maikaʻi o ka lehulehu i ka aniani - 150 g;
- moʻo-momona momona-100 g;
- kāmela huaʻa - 2 tbsp. l .;
- kekahi pila aila ʻaila;
- inā makemake ʻia, kahiʻaila keʻokeʻo liʻiliʻi.
Hoʻolā:
- E huli i ka umu 200 mau kekelē.
- Kāki ʻia, ʻokiʻoki a hoʻolapalapa a hiki ke kokoke mākaukau. Lalo mai ka wai a waiho ma kahi pā.
- Hoʻopili maikaʻiʻia ka ʻoliki a me ka pepa, kāwili i ka pā a maloʻo. E kau i ka papaʻa i hoʻomoʻi.
- E ʻokiʻoki i nā hua āpau a me nā ʻōpala i loko o kahi kīʻaha, e hoʻohui i ka mozzarella kālai ʻia maikaʻi loa, nā lau ʻona ʻono, e hoʻomoʻi maikaʻi.
- Holo i kahi pā palaoa kūpono. E ninini i ka lehulehu ma laila, kāpīpī me ka Parmesan grated. Kuke no ka hapalua hola, hoʻoneʻe a waiho hoʻi no kahi 10 mau minuke. A laila e lawelawe.
Ka mea huli 5 mau lawelawe. ʻO kēlā me kēia 16 g ka protein, 3,5 g o nā momona, 30 g o nā kao kalama a me 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
