ʻO ka poʻe e loaʻa ka kolamu kiʻekiʻe o ko lākou mau kino, pono lākou eʻai i ka meaʻaiʻai paʻa.
No ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai, ua makemake ʻia e hoʻopuka i kahi ʻano hua like me nā mea ʻai i loko, no laila pinepine ka nīnau e kū nei me ka mea hiki ke ʻai i ka maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe. ʻO kēia ma muli o ka loaʻa ʻana o kēia ʻano mea kanu i kahi manawa i loaʻa i nā hui kanaka.
ʻO ke pane i kēia nīnau he maikaʻi - ʻae, nā maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe ke hiki ke ʻai wale ʻia, akā pono nō hoʻi. Pili wale ʻia ka hoʻohana ʻana o kēia hua inā ʻaʻohe maʻi ke kanaka maʻi e pāpā i ka hoʻohana ʻana i ka maiʻa no ka meaʻai.
Ka mea hoʻokūkū o ka maiʻa
Kūpono maoli ka hua i kona ʻano kemana.
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi piha i ka pōloli me ka ʻole e hoʻonui i ke kaumaha o ke kino.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka maiʻa e kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻohuihui o nā pono i loko o ke ana o ka ʻōpū.
Hiki ke hoʻokomo ʻia ka hua i loko o ka meaʻai a me kekahi mea ʻai. ʻO ka huahana ke kiʻekiʻe-calorie, hiki ke hoʻohālikelikeʻia nā mea o kona calorie me nā huahana ʻiʻo. ʻO Calorie kiko o nā hua he 89-92 kilocalories no 100 grama o ka hua. Akā ʻo nā kalala i loaʻa i loko o ka pulima a maʻalahi ia e ke kino a ke kanaka.
Hiki ke ʻai ʻia nā maiʻa ma kahi aneʻi o ke ʻano olakino, ʻo ke koi nui ke ʻano o nā contraindications i ka hoʻohana ʻana i kēia hua.
Loaʻa ke ola i ke kino o ka pūnao biochemical waiwai o ka maiʻa, ua hōʻike ʻia ka ʻike o nā hua i kēia i kā lākou hui ʻana.
- ʻO nā huaora o ka hui B.
- Palapala A.
- Waiʻala C.
- ʻĀpana E.
Aia nā hua momona
- 1,5% ma ke paona o ka hua protein;
- 0.1% momona;
- 22% momona.
ʻO ka momona i loaʻa i ka huahana he laupala a ʻaʻole ia he kumu o ka cholesterol.
Ma kahi o kēia mau mea, ua hōʻike ʻia ka mua o nā carotene a me nā mea hoʻohui e like me ka biologically.
ʻO ka pulp o nā hua he nui nā huina o nā micro a me nā mana macro. I waena o:
- Ka hao
- Hoʻokuʻu.
- Manganese
- Zinc
- Selenium.
- Pāhau
- Kālā
- Kālā
- Hoʻolilo
- Sodium.
Kōkua ka momona vitamin i loko o ka huahana e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hemahema o ka nui o ka mauʻu i loko o ke kino aʻo ke ʻano o ka ʻai ʻana i ke ʻano nui, kuhi ʻia ke nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke kino.
Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i nā maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe me ka pau ʻole o nā micro a me nā mea macro i loko o ke kino, kahi e ulu ai ma muli o ka ʻai kino. Kuhi ʻia i nā pae haʻahaʻa o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa i ke kino.
ʻO ka hoʻolaha o kēlā me kēia lā i kēia huahana i ka meaʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i ka hōʻemi iki ʻana i ʻelua kolamu ma ka lua i loko o ke kino.
ʻO ka hopena o nā ʻāpana o ka maiʻa i ke kino o ke kanaka
ʻO ka maiʻa he pale o ke olakino, ko lākou hoʻohana ʻana i ka meaʻai e lawe mai i nā pono nui i ke kanaka a me ka ʻoluʻolu.
ʻO ka Vitamin C, kahi kiʻekiʻe o nā mea i loaʻa i loko o ka huahana. Hoʻonui kēia māhele i ka pale ʻana a hoʻolōʻihi i ka wā ʻōpio, loaʻa nā mea antioxidant.
He hopena maikaʻi ka B B i ka kūlana o ka lauoho, ka ʻili a me nā kui. I loko o nā kānaka, e hoʻonui ka hana o ka serotonin a me ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā moku i hōʻeha ʻia.
He hopena koʻikoʻi ka Vitamin E i ke kūlana o ke kino a pale i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻoi o nā maʻi maʻi maʻi.
Ua kōkua ka Vitamin PP i ka maʻamau o ka hopena o ka redox a hoʻōla i ka hana o ke nano, ʻōwili a me ka ʻōnaehana gastrointestinal. Kōkua ka hoʻohui ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka lumen o ka moena vascular a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i loko o ke kino
Hoʻolako ʻo Carotene i ka pūlima puʻuwai a pale i ka hoʻomaka ʻana o ka wā kahiko, ke pale pū i ka hoʻomaka a me ka holomua o nā cataract.
Loaʻa nā mea i loko o ka hua i loko o ka hua, i ka nui, lawe i kahi hana i ka hopena redox me ka hōʻoia i ka paʻa ʻana o nā kaʻina metabolic.
Pehea e hoʻohana ai i ka huahana me ka kolamu kiʻekiʻe?
Loaʻa i nā huaʻai ke ʻano waiwai kūlohelohe, no laila, ua ʻōlelo ʻia kā lākou hoʻohana no nā nui o nā maʻi a me nā maʻi i loko o ke kino.
Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i kēia hua i ka hoʻōla ʻana i nā kaʻina hoʻomaʻemaʻe koko a hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism wai ma ke kino.
Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka hua a maka a hoʻohui ʻia i nā ʻano pāʻai.
ʻO ka hapanui pinepine, ua hoʻokomo ʻia nā maiʻa ma ka hapa nui i hoʻohiki ʻia e hoʻopau i nā cholesterol nui mai ke kino.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka maiʻa i kāu papaʻaina e hiki ke hoʻopau koke i kāu pōloli i kekahi wahi.
ʻAʻole like nā hua like ʻole i nā hale kūʻai o nā hale kūʻai. Hiki paha i nā ʻano like o ka huahana i ka ʻono, ka nui a me ka ʻula. ʻO ka likeʻana o nā hua i aneane like ʻole a like ʻole, ʻokoʻa ka mea like ʻole i ka ʻono.
I ke kūʻai ʻana i kahi huahana, e kālele ka mea kūʻai aku i kēia mau koi penei:
- ka mokuʻāina o ka hua i ka manawa o kā lākou ʻohi ʻana;
- wā lawe huahana;
- mālama i nā kūlana no nā hua ma mua o ke kūʻai ʻana aku.
He aha nā meaʻai e pono ai no nā hua me ke kolamu nui:
- Hoʻomaopopo ʻia e kūʻai i nā huahana i loaʻa ke gula a me nā kala ʻē aʻe. Pono nā laula ma ka peel e hoʻopau pono a i ʻole ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi.
- Ma luna o ka hua, ʻaʻohe ʻōpio ʻole, kahi e hōʻike ai ua maeʻe ka hua ma mua o ka wā e ʻohi ai.
Ma mua o ka loaʻa ʻana o ka maiʻa a me ka hoʻopuka ʻana iā lākou i ka ʻai, pono e hoʻokūpaʻa ʻo kekahi i ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ke kanaka ma ke kino, ka hiki ke hoʻomohala ʻana i nā ʻākena, rashes, a me nā hopena maikaʻi ʻole ʻē aʻe o ka ʻai ʻana i ka huahana.
Mai hōʻino i ka hoʻokomo ʻana i ka maiʻa i ka meaʻai, pono ke ana i ka mea āpau. ʻO kēia ke kumu o ka hua fetolo he huahana kalori kahi kiʻekiʻe loa a hiki ke hōʻalo ʻia ka hiki ke hoʻomau ʻia ke kaʻina o ke kala ʻana o ke kaumaha o ke kino.
Hoʻopilikia ka hoʻonui ʻana i ka paona kino i nā poʻe me ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i ko lākou koko koko.
ʻO nā waiwai huahana a me kona hopena i nā maʻi like ʻole
I loko o ka'āina home o ka ulu, ua kapaʻia kēia hua he mea hoʻomaʻomaʻo cardiac.
I kēia manawa, ua nui ka nui o nā haʻawina i hoʻopaʻa ʻia i nā hopena pōmaikaʻi o ke kino o nā mea hoʻohui o ka huahana.
Paipai ʻia ka maiʻa no ka nui o nā maʻi a me nā maʻi ma ke kino.
Pono e lawe ʻia ka hoʻohana ʻana o ka huahana me nā maʻi aʻe:
- Naʻi maʻi mellitus. ʻO ka maiʻa he fructose, kahi palekana no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi. Hoʻopilikia maikaʻi ka hua i nā kaʻina o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻihoʻi hou o ke koko a kōkua i ke hoʻopau ʻana i ke kahe keu mai ke kino.
- Hypertension Hiki i nā maiʻa ka hoʻomaʻamaʻa i ke kaomi a mālama i ka pae ʻana o ka ʻōpū. I kekahi mau manawa, kōkua ka hoʻohana o nā hua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā lāʻau i lawe ʻia, a hoʻōla ka hoʻoikaika.
- Gastitis. Me kahi exacerbation o ke gastritis mau, makemake ka gastroenterologists e hōʻole i ka ʻai ʻana i ka nui o nā hua, akā ʻaʻole ka iʻa. Ma muli o ke ʻano o ka fibrous, ʻaʻole ka hoʻonāukiuki i ka pulela o ka mucosa gastrointestinal.
- Migraines. ʻO ka ʻai ʻana i ka hua hānai i ka hana o ka serotonin, a me ia mea, e kāpae i nā mea pono no ka hanana ʻana i ka hopena.
- ʻO ka hana ma waena o ka hana kīnā ʻole o ka puʻuwai a me nā ʻōnaehana vascular. Hoʻonohonoho ka pēpē i ke koko a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoponopono ʻana o ka kaohi ʻana o ka wai.
- ʻO ka pale kūleʻa. ʻO nā mea i kūkulu ʻia i ka pulp e kōkua i ka hoʻoikaika i ka ʻōnaehana o ke kino o ke kanaka.
Kōkua ka pulp o nā hua inā inā e hoʻonui ka kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke kino, a hōʻemi ʻia ia i kahi pae ʻono.
ʻAi ʻai i ka hua me ka cholesterol kiʻekiʻe
Ma muli o ka hoʻopili kūʻokoʻa, manaʻo ʻia nā maiʻa no ka hoʻohana ʻana i ka papaʻaina o nā meaʻai no nā poʻe maʻi e hōʻeha nei i ka cholesterol kiʻekiʻe ma ke kino.
Hoʻokomo nā mea i loko o ka pulima huaʻai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻoneʻe i nā toxins mai loko.
Me ke kōkua o ka pulula hua, hiki iā ʻoe ke kahuli i ka ʻai inā pono. ʻO nā maiʻa he mea waiwai nui ia o ka nui o nā kai āpau e kuhikuhi ana i ka hoʻohaʻahaʻa i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa ma ke kino o ke kanaka.
Inā ʻoe e ʻimi i kahi meaʻai me ke kolamu nui, hiki ke ʻai i ka lau o ka lau a me nā ʻona o nā pānaʻi a me nā mea ʻono. Hiki ke hoʻohui ʻia ka pulp o ka hua ma ka palaoa wī i ka wā e hoʻomākaukau ai i ka palaoa palaoa.
No nā pono āpau o ka hua, pono e mālama ʻia kekahi mālama ma ka hoʻokomo ʻana i ka ʻai, nā ʻano pilikino o ke kino o ka mea maʻi.
Me ka hoʻohana nui ʻana o kēia huahana, hiki i ka nui o nā calorie ke hāʻawi i ka loaʻa ʻana o ka paona, kahi e hoʻopōʻino i ka kolamu koko.
Hiki i ka cholesterol hoʻoliʻi ka mea e hoʻopilikia i ka naʻau a me ka holo. Akā inā ua loaʻa i ka pōpilikia o ke kanaka, a laila ʻaʻole ʻoe e hilinaʻi i ka maiʻa. I kekahi mau hihia, hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka nānāʻike koko.
ʻO nā maiʻa he huahana ia e hoʻopili ʻia e ka ʻoihana kūwawa no ka manawa lōʻihi, kahi e hiki ai i ka pua a me nā hemahema i loko o ka ʻōpū. ʻAʻole paipai ʻia e ʻai i nā maiʻa ma ka ʻōpū ʻole a inu iā lākou me ka wai.
ʻO ka maiʻa, loaʻa iā ia kahi nui o nā waiwai kūʻokoʻa, hiki ke hoʻohana pono ʻia i ka kino kanaka.
Hāʻawi ʻia nā ʻike ʻike e pili ana i nā maiʻa.
