E HOʻOMAʻEMAʻE I KE KĪPĪ ME KA LIME A ME KA PEPA

Send

Nā Huahana:

ka waiū haʻahaʻa haʻahaʻa me ka ʻole paʻakai - 4 kīʻaha;
pepa ʻōpio kikowaena - 4 pcs .;
hoʻokahi pīpī o keʻokeʻo keʻokeʻo a ʻulaʻula paha;
clove of bawang;
kālai kamato, maikaʻi loa ʻole nā uku;
lime - 1 pc .;
aila oliva - 1 tbsp. l .;
kope wela - 1 pc.;
e hoʻāʻo i ka paʻakai kai a me ka papa ʻeleʻele.

Hoʻolā:

E hoʻomoʻi i ka pāla, kāwī i ke kō aniani ʻōwili nui a me ke kīpī ʻana i ka aila ʻoliva i loko o nā ʻāpana. Ke hoʻolulilulu nei nā mea kanu, hoʻohui i ka kāleka wīwī, ʻokiʻoki o ka pepa o ka iwi wela a me ka hoʻōki pā. Hāʻawi iā ia no kahi o 10 mau minuke, a laila e hoʻokuʻi i kahi kāwili.
I kahi kalaka moa i hoʻomaʻamaʻa mua ʻia a pilia, hoʻomoʻa i ka lime, e kau i ka puree laila, lawe mai i kahi paila. E lawe i ka laʻana, inā pono - hoʻohui i ka paʻakai a me ka pepa. Pau kēlā!

Loaʻa iā ʻoe he ʻehā o ka lawelawe o ka ʻuʻihi akā maʻalahi. Hoʻokomo kekahi lawelawe i ka 110 kcal, 6.5 g ka protein, 3 g o ka momona, 15 g o nā kaoli.

Send