Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nā Huahana:
- fillet moa - 200 g;
- 3 mau huaʻa
- kahi palaoa palaoa no ka boning;
- ka mea ʻai kūlohelohe - 2 tbsp. l .;
- kuapo a me nā pāpaʻi lepo;
- pepa a me ka paʻakai e hoʻāʻo.
Hoʻolā:
- Hoʻopiha holoi piha, hoʻopili ʻia me ke kiʻi cling, ʻoki ʻia.
- E ʻohi i kahi manamana hoʻokahi, hoʻomoʻi iā ia, kāwili ʻia me ka ʻolea a me ka soy.
- E hoʻokomo i nā ʻaka moa i loko o ka marinade i hopena no hoʻokahi hola a me ka hapa.
- E kuʻi i nā koena i koe mai ka ʻili a me ka kumu, ʻoki i loko o nā disc.
- Kāleʻa i kēlā me kēia apu i liʻiliʻi iki, i lilo e palupalu a ʻaʻole hoʻi e kaʻoka. E kāpīpī me ka paʻakai a me ke kō.
- Hoʻopili i ka palapala momona mai ka marinade, paʻakai, ʻōwili i ka palaoa, kāwī koke i loko o ka pā (ʻaila ka ʻai i kuke ʻia i loko o nā mau minuke).
- E hoʻokaʻawale i ka ʻāpana holoʻokoʻa i 4 mau lawelawe a lawelawe.
100 kalama o nā moa me nā huahe i loaʻa iā 123 kcal, he 10.5 g o ka protein, 6 g ka momona a me 6,5 g o nā kao.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
