Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
He kīʻai ʻaʻai kiʻekiʻe, e komo pū me ka maʻi diabetes, pono nō e komo i ka hua.
He aha nā huaʻai maloʻo?
E nānā: ʻo nā hua maloʻo (kismis, nā hips rose, viburnum a me nā mea ʻē aʻe) e ʻōlelo ʻia ana nā hua maloʻo. ʻO ka mea ʻike, ʻaʻole i māhele ʻia nā manaʻo o nā hua maloʻo a me nā huaʻai ma muli o ke ʻano nui o ka hōʻiliʻili ʻana.
ʻO nā hua maloʻo he huahana like ʻole. E kiʻi iā ia, ua maloʻo nā huaʻai me ka ʻaila kōʻai ma mua o ka hoʻomaloʻo ʻana.
Loaʻa nā hua maloʻo i ʻelua mau ʻano:
- Ma ka home, hiki ke hana ʻia inā wīwī nui nā ʻāpana ʻōpala a i ʻole nā huaʻai i loko o kahi papaki i loko o kahi pahu kūpono a waiho ʻia a hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ke kōpū. E wikiwiki i ke kaʻina hana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka umu wela ʻole.
- I ka hana ʻana, hoʻohana ʻia nā hana kūikawā - dehydrators.
He mea like ke kumu o ke kulekele: i ka haʻalele ʻana i ka huahana o ka huehue o 80%.
ʻO nā hua maloʻo nui loa a kaulana hoʻi:
- kīleʻa (hua maloʻo);
- apricots maloʻo a me nā apricots (i hana ʻia mai nā apricots i hoʻopili ʻia a hoʻopili, ma kēlā me kēia;
- nā paʻaka (plums dry);
- hua ʻōpala, ʻāʻī;
- nā lā;
- maiʻa
- melon;
- nā paina a me nā mea ʻē aʻe.
ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā hua maloʻo
- Lawe nā hua maloʻo i ka liʻiliʻi o ka hua ma mua o ka huahana kumu - i ka nalowale o ka umauma i kekahi manawa a ʻike pinepine ʻia ka lō. A ʻoi aku ka maʻalahi e mālama iā lākou, ʻaʻole pono ka pila no ka pahu. Aia kahi pahu momona.
- Puʻunaʻi nā hua maloʻo, ono. Mālama lākou i nā minamina a pau loa a me nā minela. Hoʻokahi i loko o ka "meaʻai" hoʻonaninani - hōʻemi nui ia ka nui o ka nui o ka huaʻai C i nā huaʻai a me nā huaʻai.
- ʻO kekahi waiwai waiwai pono o nā hua maloʻo kahi paʻa paʻa o nā huaora a me nā minela. Ma kahi o kēia, kokoke i kēlā me kēia ʻano hua pā maloʻo kekahi ʻona kūikawā nui.
- ʻO nā lālani maoli nā lāʻau pālua, hoʻohui lākou i ka ikehu a ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism. ʻO ka mahalo mahalo o kēia huahana no nā poʻe me ka haʻahaʻa.
- Me ka nele o ka potasi i loko o ke kino, e hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia nā cramp, a laila e kōkua ka apricots maloo. He mea maikaʻi no hoʻi i ka poʻe me ka loaʻa ʻole o ka naʻau.
- ʻO Prunes ka regulator kaulana kaulana o ka ʻili o ka pūpū. ʻO nā ʻōpio "palupalu" maikaʻi loa e hana like me lākou e ʻai inā e ʻai i nā hua liʻiliʻi i nā lā a pau.
- A ua nui nā hua maloʻi maloʻo e leʻaleʻa, ʻoluʻolu a ʻoluʻolu.
Hoʻomaopopo nā Nutritionist i ka hoʻopili ʻana i nā hua maloʻo me ka confectionery, sweets, a me nā mea like.
Hiki i nā hua maloʻo ke ʻino? Inā hoʻokomo ʻole ʻia i loko o ka papa meaʻai - e maopopo. Loaʻa pinepine nā hua maloʻo i ka nui o ka calorie kiʻekiʻe, a inā he nui ko lākou, pono e helu ʻia kā lākou nui. E like me ka maʻi diabetes. ʻO kekahi mau hua maloʻo he mau poʻokela wale nō ia ma ka glycemic index, ʻo ia ke kumu a laila i kahakaha ʻia ai ka maʻi maʻamau.Nā maʻi huehue a me nā huaʻai maloʻo
A inā i ʻole nā lau maloʻo paha ka maʻi maʻi maʻi, a a pehea ka manawa pinepine i ka nīnau kū hoʻokahi.
Kuhi ʻia kekahi mau hua maloʻo ma ka maʻi diabetes:
- ʻO nā lau maloʻo, nā paina a me ka cherry nā taboo. Hou, ua loaʻa kēia huahana i ka huaʻōlelo glycemic kiʻekiʻe, a ke hoʻomaloʻo nei, ke kū nei hoʻi ia.
- Hoʻololi ʻia ka huluhulu ma muli o ka ʻike kiʻekiʻe o ka waika oxalic. Hoʻokomo ka pōpilikia i ka hoʻokumuʻana o nā pōhaku i ka ʻōpū a i nā aʻa.
- Nā hua ʻaʻo maloʻo: ka papaya, durian, carom, ʻaʻole pāpā ʻia i nā kauka, akā naʻe, ʻaʻole ikaika i ke kauka ʻia e nā kauka, no ka mea hiki ke hōʻeha maikaʻi i ka maʻi maʻi.
Ma kahi'ē aʻe, e noʻonoʻo nā kauka i nā currants maloʻo a me ka viburnum. Manaʻo ʻia nā ʻōpala maloʻo a me nā poli inā hōʻole ʻia nā ʻano mua. ʻO nā hua i ʻānai ʻia e nā maʻi maʻi maʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kuke ʻana me ka ʻole e hoʻohui i ke kō - e loaʻa iā ʻoe nā kīʻaha maikaʻi loa e ʻeli ʻia.
E pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā hua maloʻo ʻē aʻe, pono e nīnau me ka poʻe meaʻai lāʻau. Aia kekahi mau kānāwai kūikawā a me nā mea i kaupae ʻia no ka aneane o kēlā me kēia māhele o nā hua maloʻo. Ma ke ʻano he:
- ʻaʻole hiki ke hoʻohui ʻia me ka melon maloʻo,
- e kau palena ʻia nā ʻōpio maloʻo inā hoʻomau mau ʻia ke koko (i.e. me hypotension),
- ʻelua i ʻekolu mau lā i kēlā me kēia lā ke hoʻohana pono, akā inā ʻaʻole nā pilikia me ka ʻili o ka ʻōpū.
A i ka hopena - kahi papa liʻiliʻi:
| Nā ʻano hua ʻala | ʻO ka nui o nā karamu o ka huahana hoʻokahi XE | ʻO ka huahelu Glycemic |
| Nā ʻōpala maloʻo | 20 | 30 |
| Pūnaewele | 20 | 40 |
| Nā puka | 15 | 55 |
| Nā ʻopopopo maloʻo | 15 | 30 |
| Leila | 15 | 65 |
Inā ʻoe e hoʻokaʻawale i nā hua maloʻo like ʻole i ka meaʻai, a ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana i nā ʻōmai ʻana a kekahi mea ʻai meaʻai, nui kā kou maʻi diabetes, e hoʻomaʻamaʻa hou aku i ʻole ka pilikia o ke kino.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
