Ma ka ʻike ʻana i nā pono o nā hua apu, hoʻāʻo ka poʻe e ʻai iā lākou i kēlā me kēia lā. Hoʻomaopopo nā maʻi diabetes i ka palena, nānā i ka hoʻonohonoho ʻana o nā huahana i hoʻokomo ʻia i loko o ka meaʻai i mea e hōʻemi ai i ka hoʻokomo o nā kō.
Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole
ʻO nā kānaka e loaʻa ana nā pilikia me ka hoʻowalewale kalaiwa e pono e hoʻonohonoho i kā lākou ʻai me ka endocrinologist. Inā ʻae ke kauka i ka hoʻohana ʻana i nā hua apu, pono e noʻonoʻo ʻia he kumu puna ia o nā puna wai.
ʻAʻole nui ka poʻe i mākaukau e haʻalele i kēia mau huaʻai no ka hopena maikaʻi o ke kino. No laila, ua kōkua kā lākou:
- hana maʻamau o ka hoʻoneʻe ʻana o ka hana;
- hoʻoikaika i ke kahe koko;
- Kākoʻo o ka wā kahiko
- hoʻoikaika i nā pale o ke kino.
Ke koho ʻana i nā ʻano apu, pono e hoʻokau ʻia ma ka manaʻo o ka nui o ke kō i loko o lākou e hoʻokaʻawale iki (10-12%).
Hoʻomaʻamaʻaʻia nā aniani hoʻonaninamu e nā mea kūlohelohe e hoʻomālamalama ʻia ai. Hiki i ke Diabetics ke koho i kekahi ʻano, e kau wale ana ma nā mea makemake i ka gastronomic.
Aia ka hua o ka nui o ka fiber, no laila e ʻike hiki i ka lele koke ʻana i ka glucose i hope o ka hoʻohana ʻia ʻana, ʻaʻole hanana. Akā pono ka hoʻomanaʻo o ka maʻi maʻi i nā pauna: ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1 o nā pēpē i kēlā me kēia lā. Ma kahi ʻōpū ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana iā lākou no ka poʻe me ka acidity kiʻekiʻe.
Hōʻike
He mea paʻakikī i ka hoʻonele ʻana i nā pōmaikaʻi o nā apu;
- protein;
- nā loko
- nā kalapu;
- kōmina B, K, C, PP, A;
- nā mea ʻehā a me nā macro - potasiuma, phosphorus, fluorine, magnesium, iodine, hao, sodium, zinc, calcium;
- nā pectins.
Hōʻike i kēlā me kēia 100 g o ka huahana: glycemic index (GI) - 30; nā pūʻulu berena (XE) - 0.75, nā kalana - 40-47 kcal (hilinaʻi i ka māka).
Ma muli o nā kikoʻi kalapona kiʻekiʻe, ʻo ka ʻai ʻana ma mua o ka huaʻai maʻamau e hiki ke alakaʻi i ka piʻi kiʻekiʻe o ka glucose koko. I ke loiloi ʻana i ka loaʻa o ka mana o ka fetus i ʻai i nā kiʻekiʻe o ke kō, hiki iā ʻoe ke nānā i kona neʻe ma hope o 2 mau hola.
Wae ʻia
I ka wā wela o ka mālamaʻana i nā hua'ōwili, hiki ke hoʻopau i ka pau o nā mea kanu. ʻOiai he nui ke aʻo ʻana i nā maʻi maʻi maʻi e hoʻokomo i nā hua like i kā lākou meaʻai. Hoʻohui i ka meli, ka kōʻai i loko o ke kaʻina kuke ua pāpā ʻia.
I nā meaʻai i kāʻai ʻia, nā kiko o nā momona, nā protein a me nā mea kālaiʻai i 0.4 g, 0,5 a 9.8, ia ʻōlelo.
I 1 mau hua ʻai kaulua liʻiliʻi 1 XE. ʻO ka huaʻōlelo glycemic ka 35. Kalōkē he 47 kcal.
Hoʻomalo
Makemake kekahi poʻe e ʻai i ka huaʻala i hoʻōla ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana kūikawā: hoʻomaloʻo nā hua i ka wai me nā mea ʻala. I ka huahana e pau ai, nā kiko o ka protein, nā 'ōpū a me nā kapo waiwai he 0.3 g, 0.2 a me 6,4, kēlā me kēia.
Hoʻololi ʻia ka ʻike caloric o ia mau apana i ka 32.1 kcal (ma kēlā me 1100 g) ma muli o ka hoʻonui o ka nui o ka wai. ʻO ka huaʻōlelo glycemic kahi 30. ʻO ka manaʻo o XE he 0.53.
Kahiki
Nui ka poʻe kahu hale e hōʻiliʻili i nā ʻuala no ka hoʻoilo, e hōʻoki iā lākou i loko o ka ʻāpana a laila maloʻo.
Ma hope o ka hoʻōla ʻana, ua hoʻemi nui ʻia ka nui o ke ea o nā huaʻai. ʻO ka hopena, he 100 g nā huahana e loaʻa:
- nā protein - 1.9 g;
- momona - 1,7 g;
- nā kalapona - 60.4 g.
Hoʻonui ka haʻahaʻa o kalori i 259 kcal. ʻO 35 ka huaʻōlelo glycemic, ka nui o XE ka 4.92.
Hiki i nā mea maʻi Diabetic ke hoʻopōʻū i nā hua palaʻai a maloʻo hoʻi i kā lākou papa inā ʻaʻole i hoʻohui ʻia ke kō i ka wā e hoʻoiho ai.
Me kahiʻai haʻahaʻa-carb
ʻO nā hua paʻi nā kumu o ka glucose. Ke hoʻohana ʻia i ka maʻi maʻi maʻi, e nui paha ka hoʻonui o ke kō.
I kēia hihia, pono e hoʻokaʻawale loa ia hua i ka papa hana.
Hiki ke hoʻoholo ʻia i ka nui o ka hopena o nā hua lāʻau ma ke kino. Pono e ana ke ana i ka pae o ke kō ma ka ʻōpū ʻole a ma hope o ka ʻai ʻana i nā huaʻai. Ke hoʻokō ʻia nei ka nānā ʻana i ka hola hoʻokahi.
Me ka maʻi maʻi gestational
Hāpai ʻole nā wahine hāpai i nā ʻalemona ʻaʻole ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo iā lākou i loko o ka papaʻaina i ʻike ʻia e mālama ʻia nā pae gula. Inā e hōʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i ka hua e hoʻonāukiuki i ka nui o ka piʻi ʻana o ka glucose, pono ia e kāpae ʻia mai ka meaʻai.
Inā ua ʻōlelo ʻia ka makuahine ua manaʻo ʻia no ka insulin, a laila ʻaʻole ʻoe e hōʻole i nā hua. Hoʻokumu ʻia nā palena i ka hopena o ka hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ka wahine ma o ka meaʻai.
ʻO ka wehe ʻana i nā hua meli mai ka meaʻai ʻaʻole e hoʻoweliweli i ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi. ʻAʻole loaʻa kēia kumukūʻai i nā huaʻai kiʻekiʻe. ʻO nā huaora a me nā mea kākau i ke kino me ka hiki ke loaʻa mai nā huahana ʻē aʻe. Me ka mālama lōʻihi, luku ʻia nā huahana maikaʻi.
Inā paʻakikī ke kāpae i kēia mau huaʻa i ka meaʻai, pono ke pili i nā palena paʻa. Maiʻai ma mua o 1 mau hua i ka lā. Wahi a nā makemake makemake ʻono, nā mea hou, ʻeleʻele a paʻa ʻia paha nā meaʻai i loko o ka ʻaʻai. Pono e maʻi nā maʻi maʻi liʻiliʻi e hoʻololi i kā lākou papaʻai.
