Hiki i kēlā me kēiaʻoihana lapaʻau i hana i ka aʻa iʻa me kāna pono. Hoʻopau kēia i kona ʻano, nā hiʻohiʻona, a me nā waiwai kumu.
ʻO ka aila ʻona o kēia mau wa, kahi kīpona me ka loaʻa ʻole o ka ʻono kūikawā, hiki ke lilo i mea pono e pono ai no ka vitamin D3. Mālama maikaʻi ia i nā ikaika a ke kaha o ke kino a lilo i ka pale maikaʻi o nā maʻi maʻi maʻi. Hoʻomaopopo maoli ka aila o ka iʻa no ka maʻi maʻi.
Loaʻa nā pono o ka ʻai ʻana i ka aʻa ʻai i loko o nā ʻepekema ʻepekema he nui. Hiki ke ʻōlelo ʻia ka lāʻau no ka asima o ka calcium a hoʻomaikaʻi hou i ke kō ʻana mai ka papa hana ʻana.
Kōkua ka ʻaila iʻa e uku no ka hoʻopukapuka ʻana i ka hoʻōla nui o ka vitamina D.
ʻO ka hopena o ka ʻaila iʻa ma ke kino
Hiki ke loaʻa kēia momona mai:
- akeʻa o ka iʻa iʻa;
- hewa kohola;
- Hōʻailona i nā kiko adipose subcutaneous.
Hāʻawi i kēlā me kēia ʻano momona i ka hoʻoili ʻai ʻana o ka ʻoihana. Inā ʻaʻole i hana ʻia, a laila ma kēia hihia e loaʻa i ke aniani nā hiʻohiʻona a me kahi mea ʻono kūpono.
Aia kekahi ka hoʻokaʻawale kūikawā i ka momona o ka iʻa ma muli o kona ʻano:
- kauka;
- ʻekiha;
- hana holoholona holoholona.
ʻO ia ka nui a me nā lāʻau lapaʻau koʻikoʻi nui. E ho okumu ka hana ana i nā huahana nā huahana i loaʻa nā huaora A a me D.
Mahalo i kahi hana hoʻokipa kūikawā, hoʻopau loa ka huahana i ka leʻaleʻa maikaʻi a me ka ʻono. ʻO nā loiloi mea kūʻai aku e hōʻoia i ka ʻaila ika i loko o nā capsules ʻaʻole like ia me ka lipid haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa i ʻike ʻia i nā mea he nui mai kona wā kamaliʻi.
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka iʻa a ka iʻa e nā mea maʻi no ka mea ʻaʻole nui loa i ka heleʻana o ka calcitriol, akā i kahi e pili ana i nā momona momona o omega-3. Hōʻike ʻia kēia waiwai e kahi kiʻekiʻe i hiki ke loaʻa, kahi i hāʻawi ʻia i ka hoʻopau ʻana i ka momona.
He mea koʻikoʻi loa ia e lawe i ka aila o ka iʻa no ka maʻi maʻi, no ka mea, ʻo ka mea maʻi me ka maʻi maʻi maʻi maʻi e kūleʻa nui ana nā pilikia me nā mea kaupaona momona.
Hiki i nā ʻōmole momona momona ke ʻōlelo ʻia no kēlā mau maʻi i kaupaona. Mahalo i ka hoʻohana ʻana i ka aʻa ika iʻa, aia ka emi ʻana o ka nui o ka depot kahi e waiho ai nā cell lipid.
Inā ʻai pinepine nā keiki i ka aʻa oʻa iʻa, a laila ma kēia hihia hiki ke hoʻihoʻi i ke ʻano o ka iwi iwi ma lalo o ke ʻano o ka ulu wikiwiki ʻana.
ʻO ka hoʻonui ʻia o nā maʻi insulin e pili ana i ke kua o ka nui o nā momona momona e hiki ke wehewehe e ko lākou ulu ʻana ma muli o ke ʻano o ka hoʻolioli ʻana.
Loaʻa nā pōmaikaʻi a me ka hōʻino o ka huahana
I ke hopena o ka noiʻi olakino, ua ʻike ʻia aia ka pili like ʻole ma waena o ka nui o nā triglycerides a me ke kō koko koko. Iʻa aila ʻaila i loko o nā poli, inā hoʻohana pinepine ʻia, hiki iā ia ke kāpae i nā aʻa o nā lipids.
ʻO ke kaʻina hana e hoʻoneʻe i ka momona i kapa ʻia he lipogenesis.
Eia kekahi, ʻo ka hiʻohiʻona o nā meaʻai o ia huahana e hōʻike ʻia e ka hiki ke hoʻēmi i ka hoʻolilo ʻana ma muli o ka pohihihi ʻana o ka waihona momona.
Hōʻike ʻia nā loiloi e hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā mea ʻona i ka aʻa iʻa inā e pau nui.
Mai hoʻohana i nā dosis nui o ka vitamina D3 ma muli o ka uluʻana o ka nānā ʻana i nā pōhaku i loko o ka urinary tract a me ka papa ʻaila i nā mea nui e hoʻonui. Hoʻomaopopo kēia ma ke aʻo ʻana no ka ʻaʻa ika.
Loaʻa nā pono o ka lāʻau lapaʻau i nā wahi aʻe:
- aia nā huaʻala A, D;
- helu nui o nā waika unsaturated;
- hoʻonui ʻia ka iwi ʻana;
- maikaʻi ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ʻike;
- ka hana o ka hana o ka gastrointestinal maʻamau;
- hana ia i ka hana o ka ʻōnaehana hanu;
- maloʻo ka ʻili maloʻo;
- nā nā ʻalā o nā papa kuʻuna e pale ʻia;
- hoʻonui ka maikaʻi o ka enamel niho.
Ma muli o nā loiloi e pili ana i ka lāʻau lapaʻau, hiki ke hiki iā ia ke ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia ʻano o kona hoʻokuʻu ʻia ʻana, e like nō ka hopena. Hiki i kēia ke ʻōlelo i nā ʻaʻa iʻa i loko o nā ʻōpala, hiki ke ʻōlelo ʻia i nā hoʻonā a me nā papa no nā pākeke a me nā keiki me ka nui o ka excitability, nā papa no nā ʻōpala o nā wāwae.
ʻO ke kūpaʻa o nā momona momona i ke aʻa aʻa e kōkua i nā moku e ʻoi aku ka maʻalahi, a me ka mea ʻimi i ka hopena o ka puʻuwai a me nā maʻi vascular. E hōʻemi ʻia ka hōʻemi ʻana i nā koikoi koko e ka hoʻomaikaʻi qualitative i loko o ka protein metabolism, a me ka haʻihaʻi ʻana i ka hopena o ka ulu ʻana i nā pōpoki ma nā paia o nā kīʻaha koko.
Inā komo nā omega-3 momona i ke kino, a laila e pale ʻia ka hōʻiliʻili ʻana i loko o nā pā o ka moku. Ua hōʻike nā haʻawina biochemical i ka hoʻonui ʻana o ka hana o ka prostaglandins e kūʻē i ke kua o ke kiʻekiʻe o ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka aʻa.
Nā ʻōkuhi a me ka haku mele
ʻO ka mea e makemake nui ʻia ai ka hoʻokuʻu ʻana i nā iʻa o nā iʻa nā gelatin capsules, i mea paʻa. I kekahi mau hihia, hiki ke hoʻohanaʻia e kā lākou ʻike e mālama i ka hōʻeha a me nā mea hōʻeha. Eia kekahi laʻana, he mea nui ia e hoʻomaopopo e hoʻohana ʻia ka momona i ka wā e hoʻopili ai e hoʻonaninani i nā puhi kuni e hoʻonui ʻia inā ke hoʻohana ʻia ke ʻano lāʻau lapaʻau o lipid.
ʻO ka ʻōlelo a ka lāʻau lapaʻau e ʻōlelo ana ʻo kāna haʻawina kaloli ʻo 902 kcal no kēlā me kēia 100 g. E hoʻohana i kēlā me kēia lā i ʻoi aku i ka 1 g a no kēia kumu ke kōkua ia i kēlā mau maʻi maʻi momona loa. ʻAʻole loaʻa ka ʻaila o ka iʻa i nā kalaka kākoi nui, ka mea i hāʻawi i ka hoʻohana lōʻihi, hiki iā ia ke nalo i ke kaumaha.
E hoʻopau i nā kapeta o ka aʻa iʻa no 1-3 mau mahina. Hiki wale i ke kauka hele ke haʻi i ka maʻi kūpono.
Loaʻa nā pōmaikaʻi o ka hoʻopau ʻana i nā momona momona omega-3. Nā ʻāpana like ʻole o ia i nā ʻano momona. No laila, ua loaʻa kēia mea:
- 0.3 g i ke kahe;
- 1,3 g i ka tuna;
- 1,4 g ma halibut;
- 1.9 g ma mackerel;
- 2.2 g ma ka herring a me ka sardine.
Nā hiʻohiʻona noi
Mālama piha ka aila iʻa no ka poʻe o nā makahiki āpau, e hōʻoia ʻia ana e nā loiloi. Hōʻike ʻia ia no nā wahine hāpai a me ka lactating, akā i kekahi mau mea, kuka kūkākūkā me kahi kauka ʻaʻole e hoʻopilikia.
Pono nā kānaka olakino e hoʻohana i ka lāʻau i ka 3 g i kēlā me kēia lā. Ma ke ʻano he kānāwai, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā 1-2 mau kapa 3 i ka manawa i hoʻokahi lā. E kūpono e ʻai iā lākou i ka wā o ka ʻai ʻana a i ʻole lā ma hope. ʻO ke kumu o ia mau ʻano hānai 1 mahina, ma hope o ko lākou hoʻomaha ʻana o 2-3 mau mahina.
Ma mua o kekahi o nā maʻi, e pono ai kahi nui o nā lipid nui. Inā piʻi nā triglycerides kiʻekiʻe, a ma kēia hihia e hōʻike ʻia ai ka nui o nā aʻa iʻa a hiki i 4 g i kēlā me kēia lā.
Inā loaʻa i kahi malaise ka maʻi a loaʻa paha nā pilikia olakino me ka hoʻohana ʻana i ka aʻa iʻa i loko o ka capsules, a laila ma kēia hihia, pono ʻoe e ʻōlelo aku i ke kauka e hoʻoholo i kahi ʻano kūpono o ka lāʻau.
Pono nā poʻe kahiko e hoʻopau i ka aila ikaila, no ka mea ke kōkua ka lāʻau lapaʻau e hoʻomaikaʻi i ka hana lolo.
Eia kekahi, he mea maikaʻi loa ka ʻaila o ka iʻa no kēia mau maʻi.
- maʻi maʻi (ʻoiʻi nā pūpū a me nā iwi);
- anemia
- rachitis;
- pauua.
ʻO ka lāʻau maikaʻi loa e pale i ka dementia senile a me nā maʻi Alzheimer.
ʻO ka momona o ka iʻa o ke kai i loko o nā kapakai e kōkua i ka puhi ʻana i nā paona hou, e kau ʻia ma ka hoʻoikaika kino, a loaʻa pū kekahi mau huaora. kaʻai ʻai ʻana me ka kōpaʻa gula maikaʻi ʻike ʻia ka aila iʻa.
Mahalo i kāna hana kūikawā, nā iʻa aʻa i loko o nā ʻōpala e kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai.
Loaʻa kēia ma muli o ka hiki ke hoʻēmi i ka neʻe ʻana o ka cholesterol kino (haʻahaʻa) i loko o ke koko o ka mea maʻi, a me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i ke ʻano o nā sela membrane ma ka hoʻoponopono ʻana i ka momona metabolism i loko o ke kino.
Mahalo i kēia noiʻi ʻepekema hou loa, ua hōʻike ʻia i:
- i ka wā e hoʻopau ai i ka 10 g aʻa o ka iʻa i kēlā me kēia lā i ka 41 pakeneka e hōʻemi i ka nui o nā maʻi o ka puʻuwai a me nā hōʻeha;
- ka lawe ʻana i ka wai o 2 g o ka lipid i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka hoʻemi ʻana o ka diastolic pressure e ʻoi aku ma mua o 4.4 mm, a me ka systolic e 6,5 mm;
- ke hoʻohana ʻana i kahi mea liʻiliʻi o ka waiwai e kōkua ai i ka hōʻeuʻeu ʻana o ke kaʻina o nā ʻāʻī ʻana, nā hōʻeha, a me nā mea ʻino ʻē aʻe i ka ʻili a i ʻole nā membous;
- Loaʻa i ka aila aila maikaʻi ka psoriasis.
I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, kōkua ka ʻaila iʻa e hōʻemi a kāpae paha i ka pono no nā lāʻau lapaʻau. Hōʻoiaʻiʻo ʻia kēia e nā loiloi nui o ka poʻe i ʻike i ia ʻano maʻi.
Nā maʻi hoʻohālikelike i ka hoʻohana ʻia ʻana o ka aʻa ika
Ke hoʻohana nei i ka aila ʻaʻa i loko o nā ahe, pono e hoʻomanaʻo ʻia he nui nā contraindications iā ia. E pili ana kēia i kēlā poʻe i ka:
- ka ahonui i kēlā me kēia lāʻau;
- ua hoemi i ka coagulability koko;
- hemophilia;
- wānana cholecystitis;
- lōkohu
- he aha ka hana thyroid
- uhaola hooulu pila.
He mea nui e noʻonoʻo i nā mea hiki ʻole i nā ʻano hanana like ʻole e hōʻeha i ka hiki ke lawe i ka aʻa ʻai i loko o nā capsules a me kāna mau dosis. No kēia kumu, he mea nui e nīnau aku me kāu kauka. ʻO kēia ala wale nō e hiki i ke kamaʻilio i kahi manawa kūpono ke loaʻa i ka pōmaikaʻi loa mai kēia waiwai pono no ke ola kino o ke kanaka.
