No kā mākou papa ʻaina haʻahaʻa-kāwili hou, ua hoʻāʻo mākou i nā ʻano ʻano liʻiliʻi like ʻole-kaʻa. ʻO ka hui pū ʻana o ka palaoa niu, ka hemp a me ka pāʻina flaxseed e hāʻawi i kahi ʻono nui i hoʻākāka loa ʻia, a ʻo ke ʻano pū, ʻoi aku ka eleele o ka ʻai o ka papa ma mua o nā ʻano ʻē aʻe a kā mākou mauʻaila.
Nā mea waiwai
- 6 hua manu;
- 500 g o nā moena kīnā me kahi momona momona o 40%;
- 200 g lepo almonds;
- 100 g nā hua o ka mea hoʻonani;
- 60 g palaoa o ka niu;
- 40 g palaoa hemp;
- 40 g palaoa o flaxseed;
- 20 g mauʻu momona o nā mea kanu;
- + e pili ana i 3 punetēpē husks o nā mea kanu;
- 1 punetēpō o ka paoa palaoa.
- Paakai
ʻO ka nui o nā meaʻai no kēia papa haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo ia no 1 papa o ka berena. Mālama ʻia ka minuke he 15 mau minuke. ʻO ka kuke a kuke paha e lawe i kahi mau minuke 50.
Kālā waiwai
ʻO ke kumukūʻai kai kūpono a hoʻohālikelike a hōʻike ʻia i kēlā me kēia 100 g kahi huahana haʻahaʻa-haʻahaʻa.
| kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 260 | 1088 | 4.4 g | 19.3 g | 15.1 g |
Ka papa ʻaina
Hōʻike liʻiliʻi. ʻO kēia ke ʻano o ka hemp rīneka kūlike i kū maikaʻi ʻia.
1.
E hoʻomo i ka umu i ka 180 ° C (i ka mode convection). Inā ʻaʻohe mode convection i loko o kou umu, a laila e hoʻonohonoho i ka mahana o 200 ° C i ke ala kiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa paha.
ʻĀpana koʻikoʻi:
ʻO Ovens, ma muli o ka inoa o nā mea hana a i ʻole makahiki, hiki ke loaʻa i nā ʻokoʻa koʻikoʻi i ke kauwela, a hiki i 20 ° C a i ʻole.No laila, e nānā mau i kāu huahana ʻenehana i ka wā o ka palaoa kāwele a i ʻole ka pōʻeleʻele ʻole a i ʻole haʻahaʻa loa ka wela o ka hoʻoulu ʻana i ka palaoa.
Inā kūpono, hoʻoponopono i ka mahana a me / a i ka manawa kuke.
2.
Hoʻomaka i nā hua hua i loko o kahi kīʻaha nui a hoʻohui i ke kīwī ʻaʻa.
3.
E hoʻohana i kahi mea kūwā lima lima e kāwili ai i nā hua, ke kīwī a me ka paʻakai e hoʻāʻo ai a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi creamy.
4.
Ke kaupaona nei i nā koena maloʻo a kāwili maikaʻi iā lākou me ka palaoa palaoa i loko o kahi kīwaha ʻokoʻa.
Kāwili i nā mea maloʻo
A laila, e hoʻohana i ka mea hana lima, e hoʻohui i kēia ʻano hui me ka curd a me ka hua manu. E hōʻiliʻili i ka palaoa me kāu mau lima a holo maikaʻi ke ʻano o nā mea kanu a pau.
E kū i ka palaoa no kahi mau 10 mau minuke. I ka wā hana, e kīwī nā ʻili o nā hua mea kanu loina a hoʻopaʻa i ka wai mai ka palaoa.
5.
E hoʻohana i kou mau lima i hana i kahi papa palaoa mai ka palaoa. He ʻano hana āu e hāʻawi ai ma muli o kāu mau makemake. I ka hana, hiki iā ʻoe ke hana a puni a elongated paha.
6.
A laila e kāpīpī i nā ʻōpala o nā mea kanu i kanu a wīwī i ka palaoa i loko. I kēia manawa e hana i ka incision me kahi pahi a waiho i ka umu. Hoʻomoʻa i 50 mau minuke. Hana a.
ʻO ka papaʻa Hemp Holo haʻahaʻa me Psyllium Husk
