E like me kā lākou ʻōlelo, hiki mau mai nā kuki. ʻO kekahi mea paʻakikī i ka hoʻopauʻana i ka ʻai. Ke ʻimi nei mākou i kahi kuʻuna hou no kēia ʻano, no laila ua hoʻohui mākou i nā kinenona a me nā niu niu i ka palaoa.
No ka papa ʻaina, pono ʻoe e ʻelima mau aniani e hiki ai iā ʻoe ke kulu i nā mea kanu ma mua o ka hele ʻana i ka umu. Loaʻa iā ʻoe nā pīkī maikaʻi.
Nā mea waiwai
- 60 kalapa o ka niu hou o ka niu a i ʻole;
- 1 punetete o nā palu niu no ka hoʻōla;
- 60 grama o ka palaoa almond;
- 30 kalona o ka momona (erythritol);
- 50 kalona o ka pata;
- 1 punetē pāma.
Ma kahi o 10 kuki i hana ʻia mai nā mea kanu.
Nā huahana Kahua
ʻĀina waiwai
Kuhi ʻia nā helu o ka calorie no ka 100 gr o ka huahana i pau.
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 573 | 2398 | 5.6 g | 55.7 g | 9.2 g |
Limea
1.
E hoʻomoʻi i ka umu i ka 150 kiʻekiʻe i ka hana o ka hoʻokaho kiʻekiʻe / lalo haʻahaʻa. E hoʻomāwili wikiwiki ka palaoa, no laila e pono ka umu e hoʻomoʻa i kahi mahana.
2.
ʻOkiʻoki i ka pata a waiho i loko o ka pola. IIiiporocT. Inā ʻoe e lawe i ka aila mai loko o ka friji, a paʻakikī nui nō hoʻi, a laila e waiho i ke kīʻaha ʻaila o ka ʻaila i ka umu no kahi manawa pōkole ʻo ia e hoʻomehana ana.
3.
Ke kaupaona nei i ka nui o ka mea e pono ai ka momona a kāwili ʻia iā ia i loko o kahi kāwili ʻaina ma kahi kīʻaha o ka pauku ʻaila. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau momi e hoʻokaʻawale i ka palaoa, ʻaʻole ʻoe e hele mai i nā aniani gula.
4.
E hoʻomoʻo i ka nui o ka palaoa almond a me nā niu o ka niu a hui aku iā lākou me ke kōpaʻa pauma a me ke kōmona.
5.
Hoʻohui i ka hui ʻana o nā mea maloʻo ka palupalu palupalu a kāwili ʻia me ke kāwili lima. A laila e hoʻomoʻo i ka palaoa kolo ma ka lima e hoʻomō ai.
6.
Uhi i ka paila me ka pepa palaoa. Kūkulu me kou mau lima i nā ʻāpana he 10 o nā kuki piha a kau i ka moʻa. E huke ka līleʻele i kahi liʻiliʻi i ka wā e hoʻomoʻa ai, kahi e hāʻawi ai i kahi kakano crumbly nani ma hope o ka hoʻomoʻa. E pīpī i ka niu pōpō ma ka papa palaoa a hoʻomoʻi mālie iā ia i ka ʻili o ka palaoa me ka kua o kahi o ka puna.
Mākaukau ka palaoa maʻemaʻe
7.
E kau i ka pauku ma luna o nā pahu wili waena i loko o ka umu no 20 mau minuke. Ma hope o ka kuke ʻana, e ʻoluʻolu nā kuki. Hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kahi leʻaleʻa a maikaʻi loa.
