ʻO ka papa ʻaina

Hiki i ke paʻi i ka lauʻaina banana, ua ʻike lōʻihi loa i kāna mau mea aloha. Ka momona ma ka momona a me ke olakino, kālua wikiwiki a maʻalahi hoʻi. ʻO kahi makana pono no nā mea aloha āpau a me nā poʻe e makemake e nalo i ke kaumaha.

ʻOiai ka mea i liʻiliʻi loa, eia naʻe ka mea nui i hāʻawi ʻia: 24.8 g o ka protein a he 9.9 g wale nō o nā mea kalama i 100 g. pauka, a loaʻa ʻoe i ka pōmaika maoli maoli.

Laki maikaʻi i ka kuke ʻana

Nā mea waiwai

• 2 maiʻa (ʻelemakule);
• 2 mau hua liʻiliʻi
• 180 g vanila pāpaʻi ʻoniʻoni;
• 80 ml o ka wai;
• 2 punetēpō i kuhi ʻia;
• 2 teashel o ka banila vanila;
• 2 teashel o ka paʻi banana;
• 2 punetēpō o ka pā kolo;
• 2 punetēpō o ka wai lemon.

ʻO kēia nui o nā mea momona e hana i 1 mau pōpō liʻiliʻi o 8 mau ʻokiʻoki.

Limea

E hoʻomo i ka umu ma ka mode convection no 180 ° C.

1. E uhaʻi i ka hua i loko o kahi kīʻaha nui, a laila hoʻohui i ka aʻokiʻoki i hoʻolapalapa ʻia, ka wai lemon a me ka wai a ʻōhā i ka lehulehu me ka mea hana lima.
2. E hoʻokaʻawale i ka pauku protein me ka hoʻāla kīkē. Hoʻokuʻu i ka peela mai ka maiʻa a kāwili i ka hua me ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻokū ai ʻole i mea hāʻawi ʻia i loko o kahi kāʻei maʻemaʻe.
3. Hoʻomaka i ka banana puree me ka ʻano o ka hua. A laila e hoʻohui i ke kāwili o ka pauku e hoʻomoʻi i ka palupalu i hopena ʻia a kāwili maikaʻi i kiʻi i ka palaoa palupalu.
4. Lawe i ka paila palaoa, uhi iā ia me ka pepa i ʻole e hoʻopili ʻia ka pākī palaoa i lalo o ka pākī.
5. E hoʻopiha i ka puka palaoa, kāwele i ka umu no 30 mau minuke.
6. E hoʻoneʻe i ka papa i kā ʻia mai ka pā pan i hoʻohana ʻoe i ka pepa palaoa i mea e maʻalahi ai. E hōʻoluʻolu maikaʻi. ʻAno momona.

He Sugala Maʻa Kūmole ʻApili Kūʻai

Ke kumu: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/