ʻO ka paukena kekahi o nā huahana waiwai nui loa no ke kanaka, nā mea e kōkua i ka hoʻōla i nā kaʻina hana e kū mai i ka nenehana digestive, hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino, a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko.
Hana ʻia kēia mau maikaʻi maikaʻi no ka poʻe i pilikia i ke koko kiʻekiʻe, ʻoiai ʻo ke kumu o kona helehelena ka nui o ka hōʻea o nā poli kolamu ma nā moku. Hōʻike lākou i ka hopena o ka hoʻonui i ka nui o ka kolamu ma ke kino o ke kanaka.
I ka nui o nā koina, hōʻiliʻili ka kolamu ma kēlā mau wahi o nā moku koko i hoʻopau ʻia ma mua. Hoʻopilikia nui kēia i ka lumen o ke kahawai moku a hoʻokomo nui i ke kahe koko. I ka wā e ʻai ai i nā pala, hiki ke pale i kēia kūlana. Eia kekahi, ʻo ke kaʻa mau o ka paukena i ka meaʻai e kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi e like me:
- Hypertension
- Na maʻi maʻi mellitus;
- I nā maʻi ʻeha;
- Nā maʻi āpau āpau.
Hāpai nui nā poʻe loea i ka hoʻonuiʻana i ka cholesterol i ka maʻi diabetes. ʻO kēia ma muli o ka uluʻana o ka maʻi diabetes i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular, ka mea, i ka huli ʻana, e ulu me ka kolamu kiʻekiʻe. No laila, mea nui ke kāohi i ka pae o kēia pūhui i ka maʻi maʻi.
ʻO ka maʻamau, keʻano o ka poʻe me ka maʻi maʻi e ka hoʻohaʻahaʻa i nā lipoproteins kiʻekiʻe (HDL a i ʻole ka "maikaʻi" cholesterol). Eia kekahi, hoʻohaʻahaʻa ka maʻi maʻi maʻi i nā haʻahaʻa lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL a i "kino") a me ka triglycerides hoʻohālikelike i nā poʻe olakino olakino.
Ua nānā lōʻihi nā kauka i kahi pili ma waena o ke koko kiʻekiʻe a me ka cholesterol. Pono e hoʻomaopopo ka holi i ka kolamu, akā ma muli o nā loli i ka hoʻohālikelike o ke ʻano o ke koko i ka diabetes mellitus, loaʻa ke kaupaona, hōʻemi ka naʻau a me ka hana ʻana, a loli pū ka manaʻo kolesterol.
Wahi a nā haʻawina, ʻoi aku ka nui o ka nui o ka cholesterol kiʻekiʻe ma ke koko, ʻoi aku ka nui o ka hoʻowalewale ʻana o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 2, a ʻo kahi hoʻi.
He maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano o ka "maikaʻi" i ka home a hoʻokumu ʻia, ʻo ka mea mua, i loko o kahi meaʻai kūpono. Ke kōkua nei ka meaʻai kūpono i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae kolikoli i nā waiwai i maʻamau no ke kanaka olakino.
ʻO kahi kīʻaha maikaʻi kahi ala e pale ai i ka thrombophlebitis hoʻoweliweli, ka atherosclerosis, hōʻeha ka naʻau, a me ka ʻeha.
ʻO kēlā mau huahana, ka mea e loaʻa i ka nui o ka nui o ka meaʻai a me nā fiber, hiki iā lākou ke hōʻemi i ka kolamu kiʻekiʻe. Hoʻopili kēia mau mea kanu, nā mea pono nui o ka ʻike i ka ʻai no ka makahiki āpau a puni ka makahiki, hiki ke hōʻiliʻili ʻia no ka hoʻohana ʻana, e loaʻa ke kumu kūʻai haʻahaʻa.
E noʻonoʻo i nā pono waiwai o ka paukena: kahi kiʻekiʻe o ka huaora A e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i ka hihiʻo; Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoneʻe ʻana. Mahalo i ka hoʻohana ʻana o nā paukena, hiki ke hoʻokuʻu i ka momona o ka momona a hoʻemi i ka pae o ka momona momona i ke koko. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia ka pulpima, e kōkua ana i ka ʻaina ʻana o nā kīʻaha like ʻole. ʻO ka koho maikaʻi no ka ʻai ʻana i ka paukena ʻo ia ka manawa ma hope o ka pāʻina ʻana o ka manawa pāʻina.
ʻO ka pākō ka hopena he antioxidant ma ke kino, ka mea e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins, nā toxins a me ke koena kolamu. ʻO kēia no ka loaʻaʻana o nā pectin fibers i loko o ka paukena; Hoʻoikaika i ke koko, hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko; hoonui o ka wai a me ka paakai ma ke kino.
Hoʻohālikelike kekahi huahana hou i kahi hopena pale e kūʻē i nā maʻi he nui, no ka laʻana, mai ka maʻi pāpaʻi a me ka pyelonephritis; ka nui o ka hao a me ka huaora T; hoʻomaikaʻi i ka metabolism, hoʻomaʻamaʻa i ka coagulation koko; he hopena diuretic, kōkua i ka hoʻokuʻu aku i ka insomnia, hoʻoikaika i ka pīhoihoi; Loaʻa ia ia kahi hopena anti-inflammatory a hoʻohana pinepine ʻia no nā kuni ʻana, nā hōʻeha, nā rashes a me nā eczema.
ʻOiai ke kūpono o kāna mau waiwai, i kekahi mau mea pono ke ʻai i ka paukena i loko o liʻiliʻi e loiloi pono i nā hopena:
- Gastitis Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana i kahi lau ʻai i kahi maʻi i kala ʻia;
- ʻO ka Hyperglycemia. ʻAʻole pāpā ʻia i ka maʻi ʻaʻai eʻai i ka paukena, akā pono e noʻonoʻo mau ʻoe i ka pulp o kahi mea kanu i ka nui o nā puna maoli. No laila, me kahi kiʻekiʻe o ka hoʻokahe koko, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i nā kīʻaha pōkole no kahi manawa nui;
- Nā kipi o ka pale kaulike-na helu kaulike. Hoʻonui ka laupala i ka alkalization o ke kino.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau i hoʻohana ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu koko hoʻōla ʻia a hoʻōla ʻia.
He mea nui ia e hoʻomanaʻo inā ʻaʻole e hoʻomākaukau i ka kīʻaha i hoʻohui ʻia i nā mea wela wela, nā ʻano lāʻau āpau, ʻoiai lākou e hoʻonui ai i ka makemake o kēlā kanaka a hiki ke alakaʻi i ka overeating.
Eia kekahi, nā meaʻai nui i kumu e hoʻonui ai i ka hana o ka ate, ka mea e hoʻopiʻi ai i ka cholesterol maikaʻi ʻole.
I loko o ka paukena, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka aneane o kona mau ʻāpana e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kolamu o ke koko:
- Nā huʻu Loaʻa iā lākou kahi nui o nā kumuhana hoʻomehana kūpono e kōkua ai i ka hopena maikaʻi ma ke kino. Hōʻike ʻia kēia ma kahi hoʻemi hoʻonui ʻana i ka nui o ka kolamu a maikaʻi a hoʻopiha me ka maikaʻi. Ka pūnaehana o ka hua pākī i ka zinc, ka mea e mālama ai i nā kaʻina noʻonoʻo, ka hopena maikaʻi i ke ʻano o ke poʻo, a ke hoʻolauna nei hoʻi i ka wikiwiki wikiwiki o nā hōʻeha. ʻO kekahi hiʻohiʻona maikaʻi o nā hua pākahi o ko lākou pono ponoʻī ma luna o ke akeo a me nā papa hipa. Pale lākou i ka hoʻōla ikaika o ka ikaika o ke kino o nā mea o waho a me loko. ʻO nā hua paukena e 'ai maka a iʻa;
- ʻO ka pululu o ka paukena. No ka hōʻemi i ka kolamu kiʻekiʻe, pono kahi kanaka e ʻai maʻamau ʻaʻole i nā hua wale nō, akā ʻo ka pulila o kahi mea kanu, i loaʻa i kahi blender. ʻO kēia no ka mea i loaʻa i kahi nui o nā mea pono, aia kahi kahi i loaʻa i kahi wahi kūikawā e ka posu, ka hao a me ke keleawe keleawe, aia ma ke ala maikaʻi loa i ka hana hematopoiesis. Mahalo i kēia, ua hōʻike ʻia ka hoʻohana ʻana o ka paukena ʻaʻole wale no ka kolamu, akā ua pale pū ʻia kekahi anemia;
- ʻO ka aila pākena.ʻO kēia huahana he hopena maikaʻi i ka palupalu, kōkua e hōʻemi i ka paona. Hoʻopili ia, hoʻonui ka hinu i ka paukena i ka mana o ke koko, e kōkua i ka hoʻokūkū i ka prostatitis a kāpae i ka cholesterol maikaʻi ʻole.
E like me kahi papa i kēlā me kēia lā i loko o ka meaʻai, hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila uila i loko o nā lole no ka cereal, nā kālai ʻia, nā kīʻaha ʻaoʻao a i ʻole nā salads māmā.
No laila, kōkua ka paukena i ka hoʻemi ʻana i ka kolala ma ke koko o kekahi kanaka, he nui nā loiloi maikaʻi a hoʻohana ʻia i nā ʻaila no nā kīʻaha like ʻole.
Kūkākūkā ʻia nā waiwai waiwai paukena i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
