I nā lāʻau lapaʻau kānaka, ua hoʻohana ʻia nā cranberry me ka cholesterol kiʻekiʻe iʻoi aku ma mua o hoʻokahi mau makahiki. A ua nui nā ʻatikala a me nā ʻikepili i pili i nā ʻano ʻōlelo like ʻole a me nā hōʻola.
E hīmeni nā kānaka ʻike ʻike no Cranberry no nā kumu he nui. He ʻoluʻolu, ʻo ia ke olakino, loaʻa i kahi nui o nā mea momona a he nui nā lāʻau lapaʻau. ʻO ke ʻano a me nā hiʻohiʻona o ka berry
Hoʻonui pinepine pinepine kahi mea kanu i loko o nā wahi marshy. Loaʻa i nā huaora, pectin, nā waikawa organik.
ʻO ka hoʻohālikelike, ʻoi aku ka nui o ka huaʻai C no nā huaʻai ma lalo o nā hua citrus. A he hui pū kekahi hui ʻo B, E, K, polyphenols, nā loea (glucose, fructose) a me nā ʻeke o nā wahi (hao, magnesium, iodine, pālima, titanium, kalima).
Mahalo nui nā kauka i nā lāʻau kuʻuna a me ka lāʻau kuʻuna i nā waiwai antioxidant, ka hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kōpaʻa koko, a me ka pono i ka mālama ʻana i ke anuanu a me nā maʻi o ka pūliki he pale maikaʻi ʻana i ka oncology.
He mea hiki ʻole ke hana me ka ʻole o ka mālama ʻana a me ka pale ʻana o ka cystitis - ma muli o ka nui o ka waikawa carboxylic a me nā flavonoids. Hiki ke hoʻopili ʻia nā Cranberry ma muli o nā ʻoniʻoni kūlohelohe, a me nā mea e hoʻoulu ai i ka ʻaina metabolism, a me ke ʻano o ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale - hiki iā ia ke hoʻonui i ka pale ʻana i nā maʻi.
Akā kekahi o nā mea kūlohelohe koʻikoʻi o nā cranberry ʻo ia ka hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka pā vascular a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻaoʻao o loko o nā moku.
ʻO Cranberry i ka hakakā me ka kolamu
ʻAʻohe pono e hōʻoia i kahi kanaka hoʻokūkū o ka mea nui o ke kaila koko maikaʻi. ʻO nā ʻōnaehana nā ala huakaʻi o ke kino o ke kanaka, ʻo ka ʻōpū e "ʻelima ai" i ʻelima lita o ke koko ma o lākou i kēlā me kēia minuke a hoʻohālikelike i kēlā me ke kaumaha i nā makahiki i lilo i mea paʻakikī.
I loaʻa i nā ʻĀina a me nā ʻōnaehana ka nui o ka oxygen a me nā mea momona, ʻaʻohe pono o nā kumu hoʻopiʻi ma ka paia o nā moku e alakaʻi ana i kahi kūʻai o ka lumen - inā ʻaʻole "loaʻa i nā huakaʻi" nā kaʻa, a me ka hoʻoweliweli ʻana i nā maʻi koʻikoʻi.
Ua hāliʻi ʻia ka kolesterol kiʻekiʻe, ma ke ʻano he hopena kaumaha i ka palaka, nele i ka hana kino, a me nā mea ʻē aʻe, e ʻike ʻia me ka hewa a me ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis, hypertension, phlebitis a me thrombophlebitis, hoʻomākeʻe, hōʻeha o ka naʻau coronary - i mea e pale aku ai i kēia mau maʻi, pono e hoʻomaʻemaʻe i nā ipu i nā manawa a mau.
ʻO ka hoʻomaʻemaʻe e hiki ai iā ʻoe ke wehe i nā palaki kolesterol, e hōʻemi i ke kolamu kiʻekiʻe, hoʻonui i ka elasticity, elasticity o ka paia a me ka hiki ke hoʻokō i nā hana o nā kīʻaha koko piha.
I waena o nā manaʻo he nui, aneane pinepine ka mau ʻona e pili ana i ka cranberry, ke kāleka a me ka meli.
Akā no nā poʻe hoʻomaka, pono ia e hoʻokau i ka hoʻomākaukau pono a kaupaona i nā pilikia āpau.
Nā Cranberry contraindications
Me ka hoʻoluhi ʻole a hoʻomākaukau ʻana e lawe i kekahi, ʻo nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ka mea pono ʻole.
ʻO nā kaʻina hana i hoʻolālā ʻia e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e hoʻoneʻe i nā mea olino, pono ke loli i ka meaʻai.
Ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi i nā lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa, ʻo ka mea mua e hāʻawi ʻia i ka cereals a me nā mea kanu mea kanu i ka papa kuhikuhi.
I ka papaʻai, pono ia e hoʻohālikelike i ka paʻakai, ka momona, ke kō a me ka uahi, hoʻohemo piha i ke kofe, kaʻaila, ka nikotine a me nā mea inu wai.
ʻO ka noho paʻa paʻa o ka hoʻokomo ʻana i ka meaʻai, me ka hiamoe, ka hana kino, a ʻo ka hana hoʻi he mea nui nō hoʻi.
Pono ʻoe e hoʻomaopopo he mau kūlana i hiki i nā mea hoʻomaʻemaʻe a me nā kaʻina hana i hiki ke hana ʻino hou aʻe ma mua o ke kōkua:
- ʻŌpū a me ka lactation.
- He 18 makahiki.
- Nā maʻi maʻi mellitus a me nā maʻi ʻē aʻe.
- ʻO ka pancreatitis a me nā maʻi ʻē aʻe.
- ʻO Vasculitis a i ʻole nā pilikia vascular.
- ʻO ka mōʻaukala o ke koko.
- Hoʻokele i ka puʻuwai poʻo hou.
- Maʻi maʻi Oncological (malignant).
- Nā mākele Epileptic.
- ʻO Renal a i ʻole ka huki ʻana.
- ʻO kekahi maʻi koʻikoʻi koʻikoʻi ma ka hana o ka decompensation.
I kekahi hihia, pono e mālama pono i nā kuʻuna e hoʻohiki i ka "hua koke" - ma ke ʻano he kānāwai, he nui ka hopena ʻana o ka ukana ma ke kino a ʻaʻole lawe mai i nā uku wā lōʻihi.
Inā koho ʻia kahi huina me nā cranberry, a laila e noi ʻia nā kānāwai like.
Pono ʻoe e ʻike he ʻole ka intolerance i ka berry a me nā maʻi ʻē aʻe i ia ʻano. Aia kekahi puʻe koʻikoʻi inā pilikia kekahi kanaka i nā maʻi o ka ʻeha gastrointestinal (peptic ulcer, gastritis), genitourinary system (nephritis, urolithiasis) a me nā maʻi puʻupaʻa koʻikoʻi.
He mea kūpono ke haʻi i ko wai kaoli cranberry i ka hopena maikaʻi loa ma ka enamel niho, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana, ʻaʻole ia ma kona ʻano maʻa, akā, ma ke ʻano o ka inu hua.
I kekahi hihia, kahi nīnau mua ma ka kauka e loaʻa wale ke pōmaikaʻi.
ʻO nā ʻano lapaʻau kuʻuna
Inā ʻaʻohe contraindications, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka cranberry ma ka liʻiliʻi loa i kēlā me kēia lā - a i loko o nā puka hou, a me ka wai, a me ka hoʻohui, a me ka mea inu hua.
Aia i nā hiʻohiʻona maʻalahi, aia nā mea paʻakikī - e nui ka pono e koho mai.
I loko o kahi mau minuke wale nei, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i ka wai momona - e ninini i nā huaʻai me ke kō, e ninini i ka wai kō, maloʻo. Inā makemake ʻoe e hoʻohui i ka meli a inu ʻoluʻolu, ʻoi loa ka maikaʻi no ke anuanu a me ka ʻala.
ʻO ka wai huaʻai: mash hua, hoʻohui i ka wai a me ke kaumaha.
Hiki iā ʻoe ke hana iki iā ia - hoʻōla i nā cranberry i loko o ka wai no 5-10 mau minuke, kānana, e hoʻolōʻihi i kahi thyme a iʻa paha lemon, e hoʻolapalapa i nā minuke 5 a laila hoʻāla hou. He momona a super super.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i ka berry i loko o kahi palaka, paʻa, a laila e hoʻohui pū i ka meli a me / a waiū paha, hahau hou a ʻoluʻolu hoʻi. ʻO kēlā mau pālato lā ma kahi lā wela he makana wale ia i ke olakino a me ka olakino.
Ano i kēia mea nui. E noʻonoʻo pehea e hoʻohana ai nā cranberry i ka cholesterol. Maʻalahi loa ke ʻano.
E holoi i hoʻokahi kilogram o nā hua ʻai kalo, kānana i ka wai. Hoʻohui mālie ʻia, e hoʻohui i ka gruel mai ka 200 kalama o ka kāleka hou a waiho i ka hui ʻana ma kahi wahiʻeleʻele no 12-14 mau hola. Ma hope o kēia manawa e hoʻohui i kahi pou o ka meli a hui maikaʻi.
ʻO 60 mau maʻa i kēlā me kēia lā he 60 mau kekona, 30 g kēlā me ia i ke kakahiaka a me ke ahiahi, e hoʻomau ka hoʻomau o ke keʻena a hiki i ka pau ʻana o ka lāʻau. I ka hapanui pinepine, ʻoi aku ʻia e lawe ʻia i ka wā puna a me ka pūnāwai.
ʻO ka papa ʻaina mua e pili ana i nā lemona, ke kāleka a me nā hua ʻai. E kāwili i nā mea āpau (mince), kāwili me ka meli i ka hoʻāʻo. E lawe i ʻelua teasere i ke kakahiaka a me ke ahiahi no ka malama.
Ma waho aʻe o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolala, ka hopena ka hopena i loko o ke ake, ka laulima maikaʻi, ka ʻike ʻike a me ka hoʻolohe.
Inā i ka wā o ka hoʻomau, ʻeha a i ʻole ka wā pōkole o ka hanu - hoʻōki i ka lawe koke a nīnau aku i kahi kauka.
Ke hoʻāʻo nei nā hoʻomaʻemaʻe hou e hoʻomaʻemaʻe i nā moku (pono me kahi ʻano like ʻole!) Aia nō ke oki wale nō ma hope o kahi haki o nā liʻiliʻi o 1-3 mau mahina.
He aha kekahi mea e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?
ʻO ka kolamu o Elevated kahi pōʻino nui i ke kino o ke kanaka.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol, a ma ka pōkole e haʻi ʻia i nā mea ʻē aʻe.
I ka hoʻonuiʻana i nā hua kanu, nā mea kanu ʻai, nā hua ʻai, nā hua wai kōmi a me ka aila ʻoliva a me nā huahana cereal (cereals) e hāʻawi pū ana i ka kolala.
Eia kekahi, kōkua e hōʻemi i ka plasma cholesterol:
- nā ʻalemona;
- piʻi
- bran;
- hua palaoa;
- waina ʻula;
- laiki ʻula ʻaina;
- laikini
- huʻakai.
Aia i nā hua lāʻau kanu phytosterols - like like me ka hana i ka cholesterol, akā, ʻaʻole like me ka hopena, ke kāohi nei lākou i ka komo ʻana o nā mea ʻoi e pili ana i ka hoʻouluulu ʻia o nā lipidis e pili ana i ka gastrointestinal tract a hoʻolōʻihi i kā lākou excretion.
He mea koʻikoʻi nā polyphenols kanu - nā mea e hoʻōla ai i ka hōʻailona o nā lipoproteins density kiʻekiʻe (HDL), pono i nā metabolism momona kūpono, a me nā antiioxidants kūlohelohe e hōʻemi i ka pae o ka LDL pōʻino.
Hoʻopilikia maikaʻi ka mea kanu mea kanu i nā lau (mea kanu ulu) hana i ka hana o ka papa gastrointestinal holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka motility a me ka flora, a hoʻoneʻe i ka absorption cholesterol.
Pectin - kahi polysaccharide kūlohelohe - ua loaʻa ma nā huaʻai a me nā mea kanu āpau. Ua hoʻopuni ia i nā waiwai a pale i ka hoʻokomo ʻana o nā moʻa maikaʻi i ke kino.
ʻO kekahi mea hoʻohui hoʻohui - resveratrol - i loko o ka waina, e pale i ka hoʻokumu ʻana o nā kōkole kolesterol i nā kīʻaha koko a hōʻemi i ka pae o LDL i ke koko.
ʻO nā waikamu huehue (omega-3, omega-6) me ka hoʻohana maʻamau, hoʻomaʻemaʻe a hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, pale i ka hoʻokumu ʻana o nā kīʻaha koko a me nā kīkī kolamu.
ʻO nā haʻawina i hoʻokele a puni ka honua e hōʻoia nei he kīʻaha kiʻekiʻe o kēia mau mea (inā ua ʻai hou nā huahana a i ʻole ka liʻiliʻi o ka mālama wela!) Hoʻemi i ka nui o ke kanesa, osteoporosis a me nā pilikia me nā pūnaʻi cardiovascular a me ka endocrine.
Kūkākūkā ʻia nā mea waiwai i nā cranberry i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.
