Hoʻokomo ke kolololi i ke kino o ke kanaka me ka meaʻai o ka holoholona mea. Lawe kēia mea i ka hana metabolic, pono ia no ke ola maʻamau.
He hōʻailona koʻikoʻi nui ka pae o ka kolamu o ke koko, no ka mea me ka nui o ia, nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. Ma ka hoʻomehana mellitus, hoʻonāukiuki ka cholesterol kiʻekiʻe i ka hoʻokumu ʻana i nā pli atherosclerotic.
I mea e hōʻemi ai i ka nui o ka momona o nā momona, pono ʻoe e hoʻoponopono hou i ka meaʻai, haʻalele i kekahi mau meaʻai, me ka hoʻokaʻawale iā lākou me nā mea e pono ai. Pono ka helu caloric o ka papa ma 2190-2570 kilocalories no ka lā. I ka nui o ke kaumaha, hoʻopau i nā mea ʻole he 300 g o nā kalepona.
Nā huahana kūʻai
Hoʻomaka lākou e hoʻihoʻi i ka kolamu kiʻekiʻe ma ka hōʻole ʻana i ka inu ʻona, pōʻino lākou ma muli o nā hopena maikaʻi ʻole o ka ate. ʻO nā mea momona e hoʻonāʻona i ke kino, hoʻonāukiuki i ka papa hana a me ka pancreas. ʻOi aku ka momona o nā kīʻaha i ʻoi aku ka palupalu.
ʻOi aku ka maikaʻi ʻole o ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loko o nā momona kīpī, nā pāʻai, nā pastries, nā ʻona a me nā meaʻai i loko. ʻAʻole wale e lele pololei ka maʻi maʻi mai kēia meaʻai, akā e wīwī i ke kolamu ma hope o ia. He pōpilikia maoli ka meaʻai o ke alanui; ma ka meaʻai wikiwiki, hiki i nā hōʻailona o ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o elima mau manawa.
Ma kahi liʻiliʻi, pāpā ʻia i nā hoʻohui me ke aniani, ketchup a me nā ʻano like ʻole i loko o ka meaʻai. Ua kūwili ʻia lākou me ka wai momona momona me ka wai lemon. Mai ka hoʻomakaʻana o ka cholesterol kino, nā hua moa moa, ʻoi aku ka ʻogala, pono e noʻonoʻo pono.
Me ka maʻi diabetes a me ka cholesterol, e pāpā nā kauka i ka ʻai nui. ʻO ia:
- hāpai i ka hoʻokū wai kūwaho;
- hōʻano ʻole i nā keiki;
- hoʻolaʻa maikaʻi kolala maikaʻi;
- ʻōwili i ka hana o nā okana ʻē aʻe.
ʻO ka hopena, ua pāpā ʻia nā meaʻai paʻakai, me ke ʻano o ka iʻa. Eia nō naʻe, i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻoi aku ka paʻakai, akā, ʻaʻole pono ʻoe e holo i ka laina maikaʻi. Eia kekahi, pono e aʻo pehea e helu ai i ka nui o ka paʻakai i ʻai ʻia.
ʻO ka iʻa iʻa ʻia, ka ʻai i ka aila aila, momona momona (goose, hipa, puaʻa, ʻikena) hiki ke hoʻonui i ka kolamu. Ua hoʻololi ʻia lākou i ka puʻu, moa, pipi, pipi a me ka mea hemo paha.
ʻO ka meaʻaʻai momona momona momona loa. Aia hoʻi nā meaʻai ma ka papa inoa o nā meaʻai i pāpā ʻia.
He aha nā mea e hōʻino hou ai
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai me ka kiʻekiʻe o ka kolamu ma ka papa inoa o ke koko. Aia ka papa inoa i nā huahana wai momona i hoʻomehana ʻia me ka momona momona o ka momona: ka waiū waiʻawa, keʻa kime, ka waiū piha, ka kīwī paʻakikī. Hiki ke hoʻopau ʻia nā huahana i hoʻohana ʻia ma ke ʻano wale nō o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻike calorie. E lilo wale ke kino o ka maʻi diabetes, e hoʻomaikaʻi ka maikaʻi o ka digestive.
ʻO ke kāleka hou, ka ʻamala, ka spinach, sorrel a me ka mustard hiki ke hoʻonāukiuki i ka membantes o ka gastrointestinal nui loa. No laila, me kahi maʻi koloi, hoʻopoina ʻia hoʻi.
Eia kekahi, hoʻonāukiuki i nā huahana hoʻonāukiuki i ka wā o ka exacerbation o nā pilikia papa.
Mai nā cereals, hiki i ke kauka ke hoʻoponopono i nā mea āpau, akā, koe wale nō ka decoy waiū.
Hoʻopilikia maikaʻi nā hua i nā huaʻai i ka kolamu, e hoʻololi ʻia me nā mea hou. Hoʻomoʻa ʻia ka ʻeleʻele i ka papaʻaina o nā huahana pono ʻole; akā, inu lākou i ka hupa rosehip, ʻōmaʻomaʻo a ʻulaʻula paha.
ʻO kahi mea nui ke ala o ka mālama wela i nā pā. Pono e kuke:
- no kekahi;
- kīʻā;
- hoʻolapalapa ia.
Kauka ke kauka i kekahi mau maʻi maʻi maʻi e huli i ka meaʻai vegetarian me ka nui o ka nui o nā huahana protein. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kō, ʻoi aku ka wikiwiki a maʻalahi e nalo. I ka wā mua, hikiʻole ke noʻonoʻo wale i kāu papaʻaʻai me ka ʻole o ka ʻiʻo, akā hiki koke i ka mea maʻi e hoʻoponopono maʻamau. Ma hope o kekahi manawa, hoʻi hou ka kolamu a me ke kōpaʻa koko.
Nā hiʻohiʻona o nā meaʻai
Pono e hoʻomaopopo ʻia nā huahana kīnā ʻole, ʻoi aku i nā helu ʻona ʻole, he ʻino. Pono ka papaʻaiʻai i ka hōʻole hope loa i nā meaʻai o nā holoholona i kiʻekiʻe i ka cholesterol.
Hiki i kahi maʻi hānai keʻai i ka nui o 5 mau mea momona o ka momona i ka lā, ʻo ke kumu o ka meaʻai ma kēia hihia, ʻo ka cereals ka buckwheat, oat a me ka laiki. Kī ʻia ka ʻeke i loko o ka wai me ka paʻakai a me ka aila. Hoʻohui ʻia nā huaʻai i nā mea momona hua, nā ʻuala. Hoʻokomo kēia mau kīʻaha i ka hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i nā mea momona like-momona.
E like me ke kau ʻana, e hoʻohana i nā ʻulaʻā, ka kumio, ka pate me ka lau bay. ʻOi aku ka mea ʻaʻole e hoʻohui i nā mea ʻala wela a me ka paʻi ʻeleʻele i kāu meaʻai.
Hoʻokomo ʻia nā ʻūpiki i loko o ka iʻa a iʻa ʻia ma ka umu. No ka ʻono ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, ʻae ʻia nā huahana aʻe.
- ka meli maoli;
- nui
- apricots maloʻo.
Hāpai nā kelepona i kāmelike manu i kālai ʻia.
He aha nā meaʻai e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu koko? ʻO ka papa inoa: nā huaʻala, ka waiū i hoʻomoʻi ʻia, ka ʻupena haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻōloi kūlohelohe me nā mea ʻole. E hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism, ua ʻōlelo ʻia nā lauala hou; ua hana ʻia nō hoʻi nā ʻehā a me nā casseroles. Aia nā mau kuke no ka zucchini nani, ʻōpala a me nā kāreti.
ʻO nā mea kanu no ka kolamu e komo i ka hoʻohana ʻana i nā pīni, nā pī. Hoʻokomo ʻia ma nā pākia me kā lākou ikehu kemu i nā huahana ʻiʻo.
Ua hoʻololi ʻia ka palaoa keʻokeʻo me nā keke neʻe i nā lā mua, nā kuki biscuit. Hoʻonohonoho ʻia ka meaʻai me nā hua, e hoʻolapalapa ʻia i nā ʻanuʻu, ʻalapona mai ka maiʻa, kawi a me nā hua citrus. Pono ka ʻatikala eʻai i nā hua i ke kakahiaka.
Eia kekahi, hoʻohana lākou i kaʻaila kūlohelohe i hoʻomākaukau ʻia ma ka home. Kūpono ka hui ʻana o nā huaʻai a me nā meaʻai ʻona e loaʻa i ka nui o nā waiora, e pono nā wai momona celery.
ʻO nā hopena o kaʻai ʻole
ʻO ka nui o nā mea momona o nā momona i loko o ke kahawai he hōʻailona hoʻohālikelike no ka maʻi mellitus, hōʻike ʻia i ka hiki ʻana o ka atherosclerosis. Me ka maʻi maʻi, kaukaʻi poloka ma nā pā vascular, hoʻopili ʻia i ka lumen o nā moku, hoʻonāukiuki i ke kahe o ke koko.
A ʻo ka hopena, ua hoʻoweliweli ʻia ka mea maʻi i nā maʻi olakino a me nā mea hoʻoweliweli olakino, ma waena o lākou myocardial infarction, ischemic stroke. Lilo ka cholesterol kiʻekiʻe i ke kumu o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis cerebral a me hypertension. I kēia mau kūlana, e hoʻopiʻi ka mea maʻi i ka tinnitus, mahele o ka leʻaleʻa, hoʻemi i ka maikaʻi o ka ʻike, hiamoe maikaʻi.
I ka hoʻomaka koke ʻana o ka mea maʻi e pili ana i nā pilikia me ka cholesterol, pono ia e ʻike i ke kauka no ka koho ʻana i ka meaʻai meaʻai. ʻO kahi ala kūpono e hoʻoponopono iki i ke ʻano, ʻo ia hoʻi ka hana kino kino.
Kūlohelohe, ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i nā hana ikaika. E hoʻomaikaʻi i ke olakino maikaʻi, pono ʻoe:
- hele a lōʻihi hoʻi i nā lewa hou;
- holo;
- holo;
- hana i nā hoʻomaʻamaʻa mai kahi mākaukau yoga no ka maʻi maʻi maʻi maʻi;
- e holo aku i ke kakahi.
Inā makemake, nā poʻe maʻi maʻi e ʻae e koho i nā haʻuki ʻē aʻe. ʻO ke kūlana koʻikoʻi, ʻo ia e haʻalele i ka ʻoluʻolu, e haʻalele i ke ʻano maʻalahi a me ka overeating. I kekahi mau manawa, ʻaʻole iʻoi aku kēia mau kaʻina, ʻaʻole pono ka pono o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau.
ʻO nā mea e ʻai ai me ka atherosclerosis i wehewehe ʻia i ke wikiō ma kēia atikala.
