Hoʻololi ka maʻi mellitus me ka hoʻohaʻahaʻa i ka hana insulin a i ʻole ke ʻano kūʻokoʻa i kahi insulin i kūʻokoʻa ʻole i ka loaʻa ʻole o kahi hopena i loko o nā ʻili a me nā hui. ʻO ke kumu nui o ka maʻi maʻamau ka nui o ka glucose i ke koko. I ka manawa like, nele nā io i nā meaʻai no ka mea hiki ʻole ke komo i loko o nā pūpū me ka ʻole o ka insulin.
ʻO ka mea koʻikoʻi o ka hopena e pono ai ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi e mālama nei i ka pae glucose i makemake ʻia, ka mea i loaʻa e ke koho ʻana i nā lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana i ka mālama ʻana i ka ʻai. I ka papaʻai, pono ʻoe e kāohi i ka indekohu glycemic - ka hiki o nā huahana ke kumu i ka piʻi ʻana o ke kō koko koko.
Hiki i ka palaka olakino Bran hoʻohaʻahaʻa i kēia hōʻailona, no laila ʻo kā lākou hoʻohana e nā maʻi me ka maʻi diabetes e hiki ke kōkua i ka mālama olakino.
ʻO nā mea hōʻola o ka bran
ʻO ka Diabetes mellitus ka helu ʻana o kekahi kanaka no kahi nohona kuapo. ʻO ka overeating, obesity a me atherosclerosis ua loaʻa ma muli o ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia me nā mea ʻono a me nā mea hoʻonaninani. I kēia hihia, ʻo ka huahana meaʻai nui - ʻai ʻia, i hana ʻia mai nā ʻili i kāwili ʻia mai ka ʻoki.
ʻO nā huahana momona mai ka palaoa wili ma muli o ka nele o ka fiber i kahi index glycemic kiʻekiʻe - e hoʻokūkū nui i kahi kōpō koko. ʻO ka Sugar, ʻaʻohe waiwai kūlohelohe ma muli o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka lehulehu, ka hopena like.
I kēia mea, i ka mea e uku ai no ka hoʻoneʻe maikaʻi ʻole, aia ka manaʻo e lawe i ka bran. ʻO Bran - ʻo ia ka ipu o nā ʻōpala, pauʻa mai ka wili palaoa. Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i ka bran i nā ʻōpū a kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke kolamu a me ka glucose, e hoʻihoʻi i ka microflora i loko o nā ʻāpana, a hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
He mea pono ka hoʻohana ʻana o ka bran no ka maʻi maʻamau o ka lā 2, i hui pū ʻia me ka momona nui, atherosclerosis, a me ka metabolic syndrome. He mea koʻikoʻi loa ia no lākou ka mālama ʻana i ka index glycemic huahana i ka meaʻai, hiki ke hōʻemi i nā kīʻaha a me nā huahana bran.
He nui nā huaora a me nā microelement mea e hiki ai ke hoʻohana i ka bran i ka meaʻai e hoʻonui ai i kona mau pono kūpono. Ka Bran e pili ana i ka huaora B1, B2, B3, B5, B6, E, K, a me nā mea hou aku i ka hana - ka calcium, magnesium, phosphorus, potassium a me ka zinc.
Hiki ke bran i kekahi mau ʻano:
- ʻO Buckwheat
- Oatmeal.
- ʻŌpala
- ʻIke.
- Rye.
- Millet.
ʻO ka maʻamau maʻamau ka oat bran. ʻOi lākou i ka hopena ʻoluʻolu loa i nā pahu, no laila pono ʻoe e hoʻomaka i ka bran bran me lākou. ʻO ka oats ka beta-glucan, ka mea e hoʻoponopono ai i ka pae maʻamau o ka kolamu ma ke koko.
Ua loaʻa i ka bran bran ka nui o ka momona o ka mea momona, no laila, e hoʻoikaika i ka hana o ka ʻōpū ma mua o ke oat. Hiki i kēia mau lālā o ka bran ke hoʻohui a hoʻololi paha i kā lākou hoʻohana. Loaʻa ka waihona o ka Rye bran i ka nui o ka hao, no laila he mea pono no ka anemia, akā ʻo kā lākou hopena ma loko o ka ʻawaʻeha e hoʻonāukiuki ʻia, no laila ʻaʻole lākou āpau e ʻae iā ia.
Hoʻopau nā kinikona momona i ka wai e mālama i ka wai, ʻo 20 ka nui o ko lākou paona. Hana kēia i ka hoʻopiha ʻana i nā wahi i ʻole o lākou i loko o ka pā. I ka manawa like, hoʻonui ka nui o nā kiko o ka pūpū a hoʻoikaika i ke kaʻi o ka paia o ka ʻōpū.
ʻO ka Bran i hōʻemi ʻia ka meaʻai noho i ka manawa o ka hoʻopili ʻana. Hōʻalo ʻia ka neʻe ʻana i kahi kani i ke kaʻe a me ka hōʻuluʻulu ʻana o nā carcinogens, ʻo ia ke kumu o nā kaʻina o nāʻano a ʻaʻole wale nō i ka kaole wale nō, akā ʻo nā mea ʻē aʻe. ʻO ka Bran he enterosorbent kūlohelohe.
He aha nā pōmaikaʻi o ke kino e hiki ai ke bran ke hoʻomaopopo, me ka ʻike ʻana i ka nele o ka momona o ka meaʻai e alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ia mau maʻi:
- Kumipana, intestinal dyskinesia.
- Hoʻopilikia ke alo.
- ʻĀpono kikī.
- ʻĀpepa.
- Diverticulosis o ka ʻāpana.
- ʻOmo pūnohu.
- Hoʻokomo ʻia kahi kani bowel.
- Polyposis.
- ʻO ka Dysbacteriosis
- Hoʻokomo ʻia nā loko o nā ʻāpana nui a liʻiliʻi.
ʻO Bran ka hoʻohālikelike i ka hana o ke kaʻa o ka pulu a me nā kahawai, e hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o ka bile, i mea e pale ai i ka stagnation a me ka hoʻokumu ʻana i nā pōhaku. Loaʻa i ka bile kahi hopena alkaline. Hoʻopili ʻo Bran a wehe i nā aihue bile a me ka cholesterol, hoʻonā i ka synthesis o lipase enzyme, i hiki iā ia ke hōʻemi i ka momona.
Ke hoʻohana ʻia ka bran i ka meaʻai, hoʻemi iki ʻia ka nui o ka atherosclerosis a me nā maʻi naʻau coronary a me ka hypertension arterial.
Hoʻokomo ʻo Bran i ke komo ʻana o nā enzyme i nā mea momona aʻai. Hoʻomaka ke kūmole i ka pūpili liʻiliʻi ma ka wā e hoʻopau aʻai nā microorganism i ko lākou nāu. Ma muli o ka holomua wikiwiki o ka meaʻai, e emi ana ka helu o ka hoʻopili ʻana a pale kēia i ka puka i loko o ka glucose i loko o ke koko. Pēlā ka hoʻoneʻe ʻana o ka bran i ka hōʻailona o nā huahana glycemic huahana.
Mālama i kēia mākaukau o ka bran i kā lākou hoʻohana i nā maʻi like:
- Naʻi maʻi mellitus.
- Nā ʻilima
- ʻO nā maʻi o ka kūlohelohe a me nā kelepaʻi adrenal.
- ʻO ka maʻi metabolic.
- ʻO ka maʻi maʻi gestational.
- Loaʻa i ka hoʻohaʻahaʻa glucose glucose (prediabetes).
Hoʻihoʻi ʻo Bran i ka microflora maʻamau i loko o ka ʻōpū. Hoʻohana ka Lactobacilli i ka meaʻai meaʻai koi no ko lākou ola. Me ka hoʻokaʻawale maʻamau o kēia mau mea palupalu, loaʻa i ke kino ka nui o nā waiora, nā waikawa amino, i ka synthesis o kēia mau microorganism e komo. Ke hoʻonui nei ʻo Bran i ka hoʻouluʻana o ka vitamin B1 a me B6, folic acid a me ka riboflavin (bitamina B2).
Me ka bran, loaʻa ke kino i ka protein, potasiuma, magnesium a me nā huila momona polyunsaturated.
Hoʻokomo i kaʻai o nā maʻi me ka maʻi maʻi maʻi maʻi
Ma mua o ka hoʻopau ʻana i ka bran, ʻōlelo ʻia ka pre-steaming. No ka hana ʻana i kēia, e ninini i kahi wai o ka wai paʻalima o ka bran no 30 mau minuke. Hoʻohui ʻia kēia mea ʻai i ka pīkī kolo, pākaha, nā waiū waiū, kaʻaila, nā kīwaha, nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i kā lākou glycemic index. Hiki iā ʻoe ke hōʻai wale i ka wai.
Pono ʻoe e hoʻomaka e hoʻohana i ka bran me kahi kākahi. Ma hope o hoʻokahi hebedoma, me kaʻole o ka palaualelo a me ke ʻeha i loko o ka ʻōpū, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ka nui i loko o ka papaʻa ʻekolu mau manawa i ka lā. ʻO ka bran no ka maʻi ʻaʻai ʻia e hoʻopau ʻia i loko o kahi hapa o ka nui aku i nā 30 g o ka bran i hoʻokahi lā. I ka maʻi maʻamau, pono ʻoe e nānā me kāu kauka pehea ka nui o ka bran hiki ke lawe ʻia.
I mea ʻole e hoʻolilo i ka pīhoihoi i loko o ka kō, pono ʻoe e koho i nā meaʻai me ka pōkā puʻupuʻu glycemic haʻahaʻa: ʻoatini piha, ʻaʻole cereals, cereals, buckwheat a ʻole e wāwahi ʻia, hiki ke hoʻohana i ka laiki i nā mea liʻiliʻi, akā no ka unpeeled wale nō.
Pono ka palaoa i ka palaoa holoʻokoʻa, a i ʻole hoʻohui i ka bran lepo ma mua o ka hoʻohana ʻana. Hiki ke hoʻonui ʻia ka mea ʻai i nā maʻi me ka maʻi a me nā huahana e loaʻa i ka bran - ka palaoa rye me ka bran, nā hāmeʻa a me nā hāmeʻa ʻai, nā cereals me ka hoʻohui o ka bran.
ʻO ke kānāwai nui o ka inu ʻana i ka bran he lawa ka lawa o ka wai inu i ka meaʻai. ʻAʻole pono e emi iho i lalo o 1,5 lita. Inā ʻike ʻole ʻia kēia, hiki ke loaʻa ka hopena kūlike. E hoʻonui ka constipation a me nā hoʻopiʻi āpau e pili ana. ʻAʻole kēia mau waihona i ka papa mua a me nā inu.
No ka hoʻoemi i ka hoʻomoʻowai ʻana, i ʻōlelo ʻia i ka hebedoma mua o ka mālama ʻana i ka bran, ua noi ʻia e inu i kaʻaila mai dill, fennel, chamomile a me ka mint i ka lā.
I mea no ka bran no ka maʻi maʻi maʻi i nā huahana pono wale nō, akā no ka ʻoluʻolu hoʻi i ka ʻai ʻana, hiki ke hoʻohana ʻia i nā kīʻaha maikaʻi a me nā mea inu.
Hiki iā ʻoe ke paena i nā kuki me ka bran:
Nā mea wai
- Oat bran ½ kīʻī.
- Walnuts, ʻoki ʻia 4 mau punetēna.
- Haka ʻoki ʻekolu.
- ʻO ka papa ʻaina.
- Kaomi ʻono.
Mākaukau: ʻokiʻoki i ka paʻani, kāwili i ka ʻākala me ka aila, hoʻōla a me ke kō, hoʻohui i ka bran a me nā nati, kāwili pono i ka protein, e pālahalaha me kahi puna ma kahi papa.
E kuke i ka moa i ka bran me ka kō a me nā kōmato, pono nō ʻoe i kēia mau ʻano:
- Kīwī moa he 310 g;
- Tomato paste 85 g;
- Adyghe keke a mozzarella 100 g;
- Kakala oat bran 4 tbsp. l .;
- Pahu hina 1 tsp.
- Paakai
ʻO ka hoʻomākaukau ʻana: ʻO ka manawa salet me ka paʻakai a me ka pulehu i ka bran, kāʻai i loko o ka umu no 25-30 mau minuke, kāwele me ka pipi, pīpī me ka basil a me ke kō i ʻoʻa ma luna. Kukeʻo 10 mau minuke.
Me ka bran, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i nā mea inu. No kahi decoction o ka bran, hoʻokahe ʻia kahi papa me kahi aniani o ka wai wai. ʻAʻole pono e ʻai ʻia ke kīnā ʻana. A laila ua inu ka hupa e like me ke kīwī, hiki ke hoʻohui ʻia i ke kōniha, a hiki ke hoʻohui ʻia i ka bran ma hope o ka kānana.
Hoʻomaukau ʻia ka infan bran ma ka māhele like like, akā naʻe i ka hoʻolapalapa, hoʻoulu ʻia ka inu no 20 mau minuke. ʻO ka lua o ka koho - ʻaʻole ma ka wai, hiki iā ʻoe ke ninini i ka bran me ka decoction a rosehip a inu i loko o ke ʻano o ka wai ʻoma.
E hoʻolōʻihi i ka meaʻai me nā magnesium, hiki iā ʻoe ke kuke i ka kīʻaha mua ma ka decoction o ka bran. No ka hana ʻana i kēia, e lawe i ka bran oat a i ʻole ʻia me ka palaoa me ka palaoa a ma ka ana o 1.5 maupita o ka lita o ka wai. Pono e hoʻolapalapa ʻo Bran no 20 -25 mau minuke. A laila kānana ʻia ka kuke a hoʻohana ʻia no ka mau ʻai.
Bran contraindicated ma ka exacerbation o gastritis, colitis, sigmoiditis, gastroparesis diabetes a me nā ulia peptic. I ka manawa o ka kala mau loa, hiki ke hoʻokele hou ke mālama ʻana, akā pono ʻoe e hoʻomaka me kahi kofe a me ka hoʻomāhuahua iki ʻana i ka nui o ka pau. Ke lawe nei i nā lāʻau lapaʻau, pono ʻoe i kahi manawa ma waena o ka hoʻohana ʻana o ka bran no ka liʻiliʻi he 6 mau hola.
ʻAʻole hiki ke ʻae ʻia kahi huahana e like me ka bran no ka hoʻohana mau ʻana, ʻoiai me ka hoʻopau ʻana o nā huahana metabolic, nā toxins, hoʻemi ʻia ka ʻike o nā huaora i ke kino. No laila, ʻo ka koho koho maikaʻi loa ke kiko: ʻelua pule o ka komo ʻana, he hoʻokahi pule.
Hāʻawi ʻia ka ʻikepili e pili ana i nā pono o ka bran no ka maʻi diabetes i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
